きつい7km走

雨のち曇り今日は眼科の予約をしてあるので、朝一番で眼科へ。 検査の結果、右目についていた傷はほぼ消えたようだ。 「目薬がなくなるまでは1日2度さしてください」と言われたが、病院に行かないでいいのは楽だ。 今日の予約は1ヶ月前にしたのだけど、1ヶ月も先だと忘れてしまいそうだった。

眼科へ行った後は久しぶりに「珈琲館RODAN」へ。 モーニングの黒糖パンを食べながら英文法の本を読んだりスマホをいじったり。 1年半ぶりくらいに来たけど、店員の女性は見覚えがあったので、前から務めている人だろう。
モーニング

夜はジョギングへ。 今日は気合を入れて7kmを4分50秒以下のペースで走ることに。 目標は33分50秒以内。 5分くらいならそれほど気合い入れなくてもできるけど、4分50秒は気合を入れなくては、4分40秒はかなり気合を入れないと達成できないタイムだ。 出だしから手を抜くわけにはいかなかったのだけど、出だしの400mくらいが明らかにオーバーペース気味で、呼吸が結構きつかったので、少しペースを落として1kmを迎える。
出だしの1kmは4.44、そこから3kmまでがかなりきつかった。 2kmを4.47, 3kmを4.48と目標を上回るペースでは走れていたのだけど。
そこからは、4.46, 4.24, 4.30, 4.42と、ラスト1kmはちょっとタイム落としたけど、ずっと4分50秒以下では走ることができて、7kmを32分33秒で、キロ4分40秒ペースだった。 いつもは後半上げていくビルドアップで走るので、出だしの2kmくらいは5分10秒前後のペースで走ることが多いのだけど、出だしから4分50秒のペースはかなりきつかった。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。