ガストで朝ごはん

晴れ昨夜から次女が友達の家に泊まりに行っているので、今朝は長男と次女と、朝ごはんを食べにガストに行ってきた。 この人数ならそれほどお金がかからないが、4人や5人になると高すぎて無理なので。 子供たちはガストのモーニングとドリンクバーでお腹が死ぬほど苦しくなったらしい。 子供たちにとっては休みだけど、自分はこれから仕事をしなくてはいけないのが辛い。
モーニング

夜はジョギングへ。 週末にトレーニングするのがかなり難しい状況なので、今回も2日休んでしまった。 先週は自転車ばかりだったので、今日は走らないとな。
とりあえずキロ5分を目指して、9.6km走りに行った。 全然走ってないからか、足は軽くて快適に走ることが出来たので、途中からペースアップしていった。
5.01, 4.58, 5.08, 4.47, 4.49, 4.41, 4.36, 4.30, 4.28, 4.40と、9.6kmを45分48秒で、キロ4分46秒ペースだった。

練習で結果が4分40秒台のペースで走ることは結構あるのだけど、なかなか4分40秒台を切ることができない。 やはり出だしから飛ばしていかないのと難しいのと、終盤はもっと追い込んでペースアップしないといけないな。 9.6kmコースだと、今日が45分48秒なのだけど、45分を切るのが速いペースの目安なので、もうちょっと速く走りたい。 靴の問題もまだ解決してないし。

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