足の蹴り上げ

晴れ火曜日はいつもの店で打ち合わせ。 最近メインの物に関しては進展がなかったのだけど、別方面からのものがいろいろ降ってきて、揉んだりしないといけないので大変そう。 ただ、何でもホイホイ受ける、単なる受託みたいなものはやりたくないので、どうするかは話し合わなくてはならない。 最近、この店ではスクランブルエッグを食べている。
卵料理はスクランブルエッグか目玉焼きか選べて、最初のうちは目玉焼きにしたのだけど、ある日スクランブルエッグにしてみたら、思ったより美味しくて、最近はスクランブルエッグばかりだ。
ソーセージとベーコンも選べるのだけど、これはソーセージが多い。 ベーコンは1度しか食べたことがないけれど、何だか物足りない感じだったので。
モーニング

話がそれて、ダイエットや筋トレの話になり、1名がもう数年「ダイエットする」と言っていて全然痩せる気配がないし、筋トレアドバイザーを探しているみたいなので、無理やりスポーツジムに入会させることにして、この会が終わった後、レインボー通りに新しくできたジムに連れて行ったのだ。 いろいろ話聞こうと思っていったのに、12時になるまでスタッフがこないらしく、話が聞けず…… 次回のミーティングまでに話聞いてこい、という約束になったのだけど、絶対聞いてきてないだろうな……

夜は、実に1ヶ月と3週間ぶりに、6kmを超える距離を走った。 6kmを超えると言っても7.3kmなのだけど…… 7月末に走った9.6kmを境に全然走れてなかった。 7.3kmは長い距離ではなかったはずなのだが……
とりあえず今日はペースは上がらないようにフォームを意識しながら走ってきた。 やはり足の蹴り上げが大事っぽくて、腕振りはその次に実践していければいいや、今回は足の蹴り上げを重点的に。 足を蹴り上げると、次の足を出すのも簡単になり、これだとヒールストライクになりづらいことがわかった。 今までの走法だと、完璧なヒールストライクではないにしても、真ん中より後ろで着地することが多く、意識してもなかなか直らなかったというか、直せないというか、足の動き的に無理だろ、と思っていたのだけど、蹴り上げると滞空時間に余裕があり、安々とミッドフットにはなる。 この状態でヒールストライクにするとしたら、ストライドをかなり広げないといけないことになり、そうすると重心より前に足がでてしまうので結果的に膝を痛めたりスピードが落ちる。 今までヒールストライクとか色々考えていたけど、意識して着地を変えるのではなく、着地以前の足の蹴り上げが原因だとは思ってもいなかった。 それとは別に「ランジジャンプ」というのをやると、足の筋肉がついて、走法がよくなるというのを監督に聞いていたのだけど、これはけっこうきついので全然やっていない。
5.52, 5.37, 5.27, 5.29, 5.26, 5.24, 5.13と7.3kmを40分04秒で、キロ5分29秒ペースだった。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です