筋トレとストレッチ

晴れ朝は三女とマクドナルドでモーニング。 普段はコンビのチキンクリスプマフィンを食べていて、週1くらいの頻度でバリューのフィレオフィッシュを食べるのだけど、今日はフィレオフィッシュにしてしまった。
食べた後は西村ジョイへ。 明日、三女の陸上で絵画教室というのが開かれるので、それの道具を買いに。 画板、絵具、筆、クレパスなど、いろいろ買ったら4,000円近くかかってしまった……
後で聞いたら、絵具は学校のやつが家にあると…… クレパスも多分あるはずなので、画板くらいで良かったのかなぁ、本当に必要なのは…… 画板だけだったら900円くらいだった。

夜、三女が寝る前に一緒にトレーニングしている。 ダンベルトレーニングorゴムトレーニングを日替わりでやって、最近はダンベルorゴムのセット間に、腹筋を入れ、全てが終わった後に腕振りトレーニングを入れるようになっている。
腹筋はYoutubeで見てた、膝を曲げて肘を伸ばしてするタイプの腹筋で、それほど負荷がかからず、三女でも20回をギリギリこなせる。 腕振りはフォームを意識して右足前で50回、左足前で50回。 フォームを意識しつつ、出来る限りの最高速度で右足前で50回、左足前で50回。 腕振りは疲れないので、苦にならずによい。
で、今日はダンベルもゴムもやらずに、腹筋、腕振り、ストレッチとメニューを変えた。 夜、陸上の練習がある日以外はトレーニングをすることにしているが、今日は休養日扱いなので、軽めのメニューなのだ。
個人的には筋トレよりも、しっかりストレッチをやってほしい気持ちはあるが、筋トレよりもストレッチの方が苦痛。 自分も一緒にやらないといけないので…

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