今日は秋分の日で休み。　普段木曜日の夕方四番丁があるのだけど、平日は学校から帰ってくるのが遅いので参加することができない。　今日は祝日なので参加することができるので、四番丁に参加するスケジュールで。

13時過ぎに出発して、まずはお昼ご飯を「さぬき麺市場」で。　釜玉うどんとカボチャの天ぷらを食べる。


次に、すぐ近くにある公園で遊ぶ。　ジャベリックボールを何回か投げさせて、あとは遊具で遊んでいた。　低い鉄棒しかなかったが、試しに懸垂逆上がりやってみたら、ギリギリできる高さだったので4回くらい。　この鉄棒低いのと細かった。

まだ時間があるので、上福岡町のダイキで時間をつぶしてから四番丁へ。　今日も前回と同じく、60m、60mH、走幅跳、走高跳、ジャベリックボール投げの練習をする。　今日は監督がいるので、技術的な指導をしてもらっていた。　60mで自分もためになることを学んだ。　1次加速、2次加速とあるのだけど、スタートしてからすぐが1次加速、その後2次加速をするのだけど、走り方が全然違うみたい。　1次加速はスタブロを蹴った勢いで前傾姿勢で脚を後ろに蹴り上げて進む。　2次加速は体を起こして脚を後ろに蹴るのではなく、ももを上げて反発を得ながら走る。　具体的に文字に書くと難しいけど、そんなイメージだった。
自分はその用語は知っているが、具体的にどうだってのを知らなくて、先日のマスターズの時の100mも特にそういう技術なく走っていた。　が、今日言われてみて、2次加速以降の走りが改善できそうなイメージがしてきた。　次やる機会あったらやってみよう。

夜はジョギングへ。　昨日少々速いペースで走ったので、今日は思っていたより疲れていた。　先日の日記で書いたRuntasticの1km毎の音声が流れない問題は、単にアプリ内の設定で「ボイスコーチ」がOFFになっていただけだった。　それをONにしたら戻った。
5.55, 5.59, 5.41, 5.23, 5.37, 5.33と、6kmを34分20秒で、キロ5分42秒ペースだった。　今日はペースがバラバラすぎた。

走り終わってから70mくらいの短距離の走りをやってみたが、先程学んだ脚を後ろに蹴るのではなく、ももを上げるようなイメージの走りをしてみたら、空中浮遊しているような、走ってるのとは違うような感覚だった。　これからは、この走法を意識してやってみよう。　せっかく家に陸上の技術的な本があるので、自分も読まないといけないな……