クロノディスト7

晴れ朝9時前から綾川競技場へ。 10時から仕事なので、それまでに戻れるよう、短時間でトレーニングをする。
綾川競技場

先日購入したミズノの「クロノディスト7」という長距離用のスパイクがあるのだけど、これの試し履きもしなくてはならない。 マスターズの3000mはこのスパイクで走る予定なので。
スパイクは靴底が非常に薄く、トラックの感触を踏みしめられる。 ピンはついているが2.5mmと短いので、ピンは全然意識せずに走ることができる。 靴がかなり薄いので、自分の脚力だと10000mは厳しいかもしれないが、3000mなら耐えられるとは思う。 もうちょっと走りにくいかなと思ったけど、普段のジョギングシューズとあまり意識を変えることなく走れたので安心。
クロノディスト7

途中で知り合いが練習しにやってきた。 主に短距離の選手なのだが、100m11秒台で走る速い選手。 自分が100m12秒台で走れるようになったら400mリレーのチームを組もうと約束をしている。
走力は全然違うけれど、本当は一緒にトレーニングしたかったが、もうすぐ帰る時間なので。
スパイクで400m3本走って、86、85、81だった。

3000mの目標は12分切り。 キロ4分より1秒速く走れればよい。 400m95秒ペースで走れればいいのだが、7周半も走らなくてはならない。 95秒はけっこう遅いのだけど、周りの雰囲気に飲まれずに、速すぎない入りができるかどうかが問題だと思う。 大会までにあと3回くらいは競技場にきたい。 一度3000mも通しで走っておきたいし。

夜もジョギングへ。 朝走ってるので、夜は短く。 足はそれほど疲れてない感じがした。
5.21, 5.01, 4.49, 4.31と、7.3kmを19分09秒で、キロ4分56秒ペースだった。

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