朝はジョギングへ。　いい感じの5kmコースを見つけたので、基本はこの5kmコースを走るとして、調子に寄って増減させる感じで、朝ジョグを定着させていきたいと思っている。
5.37, 5.50, 5.51, 5.51, 5.48と、5.0kmを29分01秒で、キロ5分48秒ペースだった。

夜は三女のテニス練習へ。　テニスの間にジョギングに行ってきた。　吉備路マラソンが終わってから2週間。　この2週間は、ずっとキロ6分前後でジョギングを続けてきた。　左アキレス腱が痛くなるのを、トレーニング負荷軽減とふくらはぎ強化によって、打開しようと2週間やってきた。　そして2週間後はとくしまマラソンである。　なので、ずっとキロ6分でのジョギングではダメなので、今日から普段通りのペースに戻すことにしてある。
2週間じゃ体力的にはあまりかわらないのかな、ペースだけでいうとキロ1分、5分切るペースで走ってきたが、足や呼吸は以前と全く変わらないように感じた。
4.57, 4.54, 4.54, 4.44, 4.56, 4.52, 4.55, 4.57, 4.56, 5.03, 4.59と、10.2kmを50分10秒で、キロ4分55秒ペースだった。

走っている途中、ポツポツと雨が降り出したので、走ろうと思っていたコースを短縮して走り終えた。　走り終わってテニス場に戻って10分も経たないうちに雨が降り出して、途中から雨脚が強くなり、最終的にはテニスの練習時間を20分残したところで、テニス練習は雨天中止となってしまった。　自分が普段走っているコースを走っていたら、雨に打たれていただろうから、早く切り上げて良かった。

帰宅して夕飯食べて風呂に入った後は、「地面師たち」というネットフリックスオリジナルのドラマを見る。　原作の小説があるらしい。
以前から話題になっていて「見てみたいな」と思っていたが、ネットフリックス契約しないといけないので、それだったら見ないでいいやと思っていたが、妻がネットフリックス契約していて、WBCを見るためにアカウントをTVに設定して見られるようになったので。　全7話のうち、2話まで見たが、かなり面白くて、続きもみたいなぁと思っていたが、既に時間が25時を過ぎていたため、今日はここで終了。