自転車トレーニング

曇り今日は金曜日なので喫茶店へ。 本を読んでいよいよ物語も終盤、今日のお昼に全部読み終わるな。
モーニング

お昼に本を読み終わって、残りの時間は昼寝をしていた。 堂場瞬一作品ばかり読んでいるが、スポーツ小説は面白いなぁ。 今回の本は社会人野球の物語だった。

夜は自転車トレーニングへ。 今日は空港までのコースにする。 19kmくらいなので飲み物は持たないでいいか。 22時過ぎから出発したので、空港についたのは22時半くらいで、もう最終の飛行機が到着してから1時間以上経つのに、なぜだか今日は車が多かった。
快適に走りきって、18.7kmで45分45秒。 キロ2分26秒ペース。 自転車の時速の計算は、時速30kmだったらキロ2分、時速20mkだったらキロ3分、キロ2分30秒だったら、時速24kmとなる。
大会では40kmを1時間20分くらいを目標に走らなくてはならないので、目安としては時速30kmとなるのだが、大会は距離が少し短いので、時速28kmとかでよい。
が、練習だと微妙なアップダウンもあり、時速28kmをキープするのはとても難しい。 なので、ある程度の負荷は考えないと行けないけれど、それほど平均時速は求めず、乗り慣れる、というのを重点に置かなくてはならない。

といっても、いつもトライアスロンシーズんだけ自転車に乗って、それ以外のシーズンをほとんど乗らないので、毎回経験値がリセットされているような感じなのだけどね。

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