今日は仕事の都合で8時半出勤となっている。　7時55分くらいに家をでたが、さすがにこの時間は道が混んでおり、会社に着いたのは8時半ぴったりくらい。　国道11号線から北に行くまでがものすごい苦労した。

仕事では、自社サイトのサーバー移転のためのDNS周りの切り替えを行ったのだけど、なぜかプロバイダが12時間のキャッシュを持ってしまっており、全く切り替わらず……　WEB自体はどうでもいいのだけど、各社員にメール設定を切り替えてもらわなくてはならないので、それの問い合わせが凄まじかった。
各営業所にサポートしてくれる人員を置いたのだけど、その人たちですらメール設定ができないとは……
ドメインで指定している場所をIPに変えてもらうだけだったのに、メールが消えただの、メールが送れないだの……
それの対応で今日の仕事はほぼ終わってしまった……

早く来た分、早く帰ったので、夕方からはプールへ。　18時半くらいから1時間くらい泳いできた。
なぜか今日は疲れており、あまりしっかりと泳ぐことができなかった。　それでも1.5kmくらいは泳いできたはずだけど。

疲労を感じる中、三女を寝かしつける。　一緒に寝ないように気をつけて……
その後は自転車のトレーニング。　空港を回る18.7kmコースを45分30秒でキロ2分26秒ペース。
最後の3kmをかなり追い込めて、時速34～35kmくらで疾走できた。　かなり心拍数が上がったがよいトレーニングになった。

今日の体重は51.2kg、前日比-0.2kg、基準日比-0.3kg。