朝7時位に起床。　今日から2泊3日で長男と三女が、通っているスイミングスクール主催のキャンプで、徳島県の牟岐少年自然の家を拠点に活動してくる。　7時40分集合なので、その時間に間に合うように送っていき、大型バスに乗って旅立っていった。　長男は昨年も参加しているけど、三女は初めての参加で、親無しでの泊まりが、多分2回目。　1回目は保育園のお泊り保育の時なので、3日もの間楽しめるのかが不安だった。　一応長男がいるけど、お風呂や寝る部屋は違うし、知っている友達もいないので、どうなるか。

今日はトライアスロンの練習会があったのだが、これに送っていたら集合の8時半に間に合わないので、練習会には参加しなかった。　というか、練習会に全然参加できていないな……

静かな家で、一人で楽しくパソコン作業をしていたのだけど、集中力が途切れてしまう。　11時位から献血に行こうと思って、献血ルームオリーブに行ってきた。　予約してないので400ml献血なのだが、事前の血液検査で、ヘモグロビンが基準値に達していなくて、本日は献血NGだった。
男性の基準値は13.0以上、女性は12.0以上。　過去に3度ヘモグロビンで引っかかったことがあって、12.4、12.9、12.9という値だった。　だが、今回はとても低くて、11.0だった。
なぜこんなに低いのかわからないが、女性の基準と比べても、更に1.0も低い……　食生活で改善できるっぽいけど、短期的な効果はないので、長い目で見て、もっと鉄分を摂らないといけないかんじなのかな。
せっかく献血ルームに来たのに、そのまま何もせず帰宅するだけとなってしまった。

これで大体1時間くらい費やしたので、12時過ぎから再びパソコン作業を楽しんでいた。
14時40分くらいからジョギングに行こうと思って、暑さ対策のキャップと、途中で水分摂らないと熱中症になるので、水分を購入するための小銭を持って出発。
普段外をウロウロしていると非常に暑いが、ジョギングに行くと心に決めてから外にでたら、思っていたよりは暑くはなかった。　それでも気温は34度くらいはあると思う。
行ければ9.6kmコース、無理っぽいなら6kmコースにしようと思っていた。　走り出してみると、暑いは暑いが意外に行ける感じがして、ペースも意識せず5分半くらいのペースだった。　これは9.6kmコースに行ってしまおう。　水分はどこで買うかなと考えていて、一番いいのは6.3kmくらいの地点にあるセブンイレブンなのだが、そこまで給水無しでは持たなさそう。　水が飲みたくなってから発見する自動販売機で買おうか。
ただ、あまり序盤すぎる場所で買うと、それを持って走るのが邪魔になるので、できるだけ距離を稼いだ後に購入したい。
そんなことを考えながら走っていたけど、3kmくらいで水が飲みたくなってきた。　少しだけ我慢して走っていたが、途中で体調悪くなっても困るので、4km地点にあった自動販売機で水を購入。　そこで小休止してから、水の入ったペットボトルを持ちながら、走っていく。　一度飲んでしまうと、止めどなく飲んでしまいたくなってしまった。　なので。1.5～2kmおきくらいに水を飲みながら走る。　かなり水分を飲んでしまって、ゴールでピッタリ水分がなくなるよう、最後はちょっと調整した。　9.6kmを54分14秒で、キロ5分37秒ペースだった。

家に帰ってからは汗が全然止まらなくて、冷た目のシャワーで汗を流して体を冷やし、冷房の効いた部屋で扇風機の風を30分くらい浴びていて、ようやく汗が引いていった。　真夏のジョギングは過酷だな……　水分させ飲んでいれば大丈夫だろうから、2kmおきくりあに給水ポイントがあって、残りの水分を気にせず走れたら素晴らしいが、そんな環境は周回コースか大会くらいしかない。

夕方は次女の友達の家に、妻と次女と遊びに行く。　6月に新築したばかりの家で、とても広くておしゃれだった。　子供が2人居る家庭なのだけど、間取りとか外観がおしゃれで子供がいる雰囲気を感じさせないような家だった。
そこの庭でバーベキューをする。　18時位から始まって23時半位まで。　そこの旦那さんは料理が非常に上手で好きなので、今日のバーベキューの用意は全て一人でしたようだ。　それと今日の為に、バーベキュー用品を買い集めていて、ガレージで組み立ててみたり色々準備をしていて、今日を非常に楽しみにしていたらしい。
終始ニコニコしていて、ビールとかお酒を飲みまくっていて、こんなにお酒飲む人なんだと思った。　次女のバスケで面識はあるのだけど、こんなに飲むとは思わなかった。
バーベキューなのに、ワインとかシャンパンとか持ってきた人がいて、楽しいバーベキューだった。