火曜日は打ち合わせモーニング。　火曜で家を出るついでに、いつも高松南警察署に行こうと思っているが、面倒で行っていない。　先月、三女の自転車と入れ替えになった、古い自転車の防犯登録を削除しに行かないといけないのだが。　ただ、削除しないで放置する人は大量にいそうだし、削除する手続きをするのが、警察官がめんどがってそうなイメージはあるが……とりあえず選挙と同じような感じで、意味があるかはわからないが、やらなくてはいけないことなので。　来週こそは行く。　打ち合わせは、いつも通りたいした話はせず。


夜はトレーニングへ。　本当は足を痛めているので自転車トレーニングにしようと思っていたのだけど、18時過ぎから強風が吹き荒れていて、とても自転車を乗る気分にはなれない。　なので、久しぶりにジョギングに行くことに。　先日Youtubeで藤原新さんが初心者向けにトレーニング方法を紹介している動画で言っていたのだけど、足を怪我したときの走る規準は、走ってみて痛いか痛くないか。　例えばキロ6で走って痛かったら
それはNG。　だけど、キロ7で走って痛くなかったらOK。　痛くないペースだったら、怪我をしていても走っていいらしい。　どんなペースでも走るのが痛かったら、ウォーキングで痛くないならウォーキングでもいいと。　なので、今日はペースは気にせず、痛みが出ないくらいのペースで走ろうと決めた。
走るの3週間ぶりくらいかな。　ゴールデンウィークくらいに走ったのが最後っぽい。　それから、自転車トレーニングを140kmくらいやっているが、自転車とジョギングは使う筋肉が違うからなぁ。

最初3.8kmコースの予定だったのだけど、それだと25分くらいで終わってしまうので、30分は走ろうと思って、少し距離を伸ばした。
6.08, 6.02, 5.54, 5.56, 6.10と、5.2kmを31分51秒で、キロ6分03秒ペースだった。　これくらいのペースなら足首痛くなかったが、痛くないから明日も走るのではなく、自分の中では完全に不安がなくなるまで走らないつもりなので、明日からはまた自転車に戻る。　久々に走って、走り終わった直後に太ももに疲労を感じていて、風呂入ったあとは、足裏が疲れている感じがした。
たった5kmしか走っていないのに、こんなに疲労を感じるものなのだな、しばらく走っていないと。