準備をして、0時前に家を出発。
淡路島経由で加古川まで行くのと、岡山経由で加古川まで行くの、どちらがいいか考えていた。
距離的には、淡路島経由の方が10km程近い。　料金は岡山経由の方が安いみたいなので、そちらで行くことに。

準備をして出発。　坂出のハローズで飲み物と眠くなった時に食べるお菓子を購入して、坂出北ICから高速に乗っていく。
瀬戸大橋を通過して、岡山県に入っていく。　瀬戸中央道を走り、山陽道になる。　が、途中で眠くなり、吉備SAに入る。　まだ1時、家を出発してから1時間だが、ちょっと仮眠しようと思い、毛布を掛けて運転席で横になる。

気が付いたら外が明るくなり始めている。　時間を見たら5時40分。　もう朝ではないか！　吉備SAのフードコーナーで、カレーを食べるが、ここのカレー、めちゃめちゃ辛かった！　辛すぎて全部食べられず……

外は雨が降っている……　天気予報では今日は雨の予報。　できれば雨は降らないでほしかったのだが……
高速を走り続け、加古川北ICで下りる。　目的地に向かう途中のローソンで、朝ご飯のおにぎりと走っている最中に飲む、ウィダーインゼリーを2つ購入。
マラソンの駐車場開放時間は8時半なのだが、今はまだ7時40分。　少し時間があるので仮眠するか。
近くで止められそうな場所があったので、そこに車を止めて仮眠。　9時過ぎまで寝てしまい、会場に向かう。
思っていたよりも車が多かった。　とりあえず受付をすませる。　開会式は10時20分から、スタートは10時40分。　外は激しい雨が降り続いている……　悪天候のためコース変更が案内されている。
本来のコースは10km走って折り返し、5km走って折り返しだったのだが、5km走って折り返しを3週に変更された。
マラソンコースである遊歩道は、一部冠水しているところもあって、かなり状態は悪そうだ……

まだ時間があるので、車の中で10時15分まで仮眠。　それから着替えをしたり準備をしたりで、10時半くらいに会場に向かう。　さっきまで強い雨が降っていたのだけど、今はかろうじて止んでいる。

そして10時40分になり、スタートの合図。　今回のマラソンはペースメーカーが何人もいて、1kmのタイムが4分15秒、4分30秒、5分、5分30秒、6分となっている。　5分30秒についていければ素晴らしいが、6分だと目標には届かない。　なので、ペースメーカーについていかず、自分のペースで走ることを決めていた。

まずはゆっくりとしたペースで走っていく。　最初の1kmが5分32秒。　このペースだと30km保てないな。　少しペースを落として、次の1kmは5分45秒。　これくらいのペースで走っていこう。　2.5kmくらいに給水地点があった。
そのまま5kmの折り返しまで走っていく。　3km付近の河原には、菜の花が大量に咲いていた。　5km折り返しで再び給水所。　ここで水分補給をして折り返す。　今走ってきた道を、そのまま戻っていく。　そんなでほぼ同じペースで10km通過。
周回コースを1周走って気づいた。　往路は風がある。　復路は風が無い。　1km6分弱のペースでずっと走ってるので、風速とペースが同じくらいなのかな。　行きは向かい風、帰りは追い風なのだろう。
10～15kmは向かい風。　けっこう風を意識してしまい辛かった。　12kmくらいで、ウィダーインゼリーを飲み、15kmの折り返し地点を過ぎ、16km地点くらいからだんだんと辛くなってきた。　が、まだ半分だ。　先は長い……
16km地点くらいから併走していた中年の女性がいたのだが、19.5km地点くらいで抜かした。　その人は20kmにエントリーしているのかと思っていたら、30kmだった。　まだこれから10kmもある。
17.5km地点の給水所には、バナナとチョコレートとパンが追加されていたので、バナナとチョコを1切れずつ食べて栄養補給。

20km通過し、ラスト10km。　あと1周だ。
今までかろうじて雨は降っていなかったのだけど、この辺りになってポツポツと雨が降り出してしまった。　雨予報だったのに、今まで雨が降っていなかったのは奇跡的だけど、雨のラスト10kmはかなりきついだろう。　そしてここからの向かい風がきつかった……　もう1つのウィダーインゼリーはこのあたりで飲もうと思っていたが、エネルギー的にはまだ行けそうで、これ以上飲むとお腹が苦しくなりそうだったので、飲まずに走っていく。　22.5kmの給水所では、再びバナナとチョコを食べる。
ここまでは惰性でこのペースを保ってきたが、惰性ではなく、足をきちんと動かさないとペースが維持できなくなってきた。
23kmは5:55、24kmは5:56、25kmは5:58。　どんどんとタイムが落ちてきている。
1km6分ペースで30km走った場合、ゴールのタイムはちょうど3時間。　この1km6分というのが一つの制限値で、これを下回らずに走りたかった。　ここまで25km下回らずに走ってきたのだ、あと5kmもうひと踏ん張り。
ここまでずっと6分切るペースで走ってきたので、貯金はあるのだけど、1回でも下回ってしまうと、心が折れて、どんどんと下がっていきそうなので、頑張らなくては。　だが、辛い……

気持ちを入れ替えて、26kmは5:51で走れたが、次の1kmは再び5:58。　あと3kmじゃないか。　ここで頑張らなくてはいつ頑張るのだろうか…　27.5kmの給水所では水だけ飲んで、あとは己との戦い。　頑張って腕を振って、地面を蹴ってペースを上げる努力をする。　雨もポツポツ程度で、降っているうちに入らないくらい。
28kmは5:49、29kmは5:50、ペースは上がった、そしてラスト1km！！　最後の力を振り絞って走り、5:38で走り切ることができた。　ゴール時のタイムは、2時間54分34秒。
序盤から終盤までずっとペースを守って走ることができた。　一度も歩かず、目標だった3時間を切ることもできた。
ゴール後に給水して、記録証をもらって、出店で肉巻きおにぎりを買って車に戻る。

車に戻ったが、足が痛すぎて着替えが全然進まず。　疲労感がすごく、しばらくの間は動けなかった……
着替え終わったころには、外は強い雨に変わっていた。　走っている時間帯だけ、偶然にも雨が止んでくれていた。　これが終始雨だったら、間違いなくこのタイムでは走ることできなかったな……

マラソン会場を後にして、近くの「ぷくぷくの湯」というスーパー銭湯で汗を流し、足を癒す。
さて、これからはどうしようか。　とりあえず神戸方面に行こうかな。　まずはお昼ご飯を食べなくては。　時間も微妙な時間なので、いいお店があるかな。

国道2号線を東に向かって走っていき、「麺屋いちなり」というお店に入り、店員さんがおすすめという「旨辛味噌ラーメン」を食べた。　味が濃くて、疲れたこの体には美味しかった。

食後はそのまま2号線を東に走っていく。　そとは前も見えないほどの土砂降り。
西明石付近の「明石市消防署」の信号で引っかかっていたのだけど、左前に倒れた原付と、50代の男性が倒れた原付の横に倒れているレインコートの人のところで唖然としている。　どうやら原付を引いてしまったらしい。　1人じゃどうしようもない状態だったようで、すぐに車を消防署前の歩道に止めて手助けすることに。
とりあえずひかれた人を運ばなくては。　一緒に消防署の中の雨に濡れない場所に運ぶ。　原付も消防署の横に移動させる。　事故った場所が消防署の目の前でよかった。　すぐにストレッチャと救急隊員がやってきて、痛みの診断などをして、ストレッチャに乗せて救急車に運んで行った。　引いてしまった男性は、引かれた人に「大丈夫ですか」と声をかけていたけど、大丈夫じゃないよね。　この場合はなんて声かけるべきなのか、かけない方がいいのだろうか。
引かれた人も運ばれていったので、消防所の人に帰ってもいいか聞いたら、「ご協力ありがとうございました」と声をかけられて帰ることができた。

そんなこともあり、土砂降りだし、運転は気を付けないといけないなぁ。

そして垂水のコストコへ到着。　一応会員カードを持ってきたので、適当に買い物をして帰ろう。
妻はコストコ大好きみたいだけど、オレは全然面白くない……　頼まれていたパンなどを購入して、フードコートでホットドッグとチュロスを購入。　フードコートの飲食スペースは混んでいたので車の中で食べる。
で、食べたらお腹一杯で眠くなってしまったので、少し仮眠……　今日は寝てばかりだな。

19時前に目が覚めて、もう行く場所も無いし、お腹もいっぱいなので帰ることに。
外は激しい雨が降っている。
垂水ICから高速に乗って高松を目指す。　高速道路は雨が強すぎて50km制限がかかっている。　前も見えないほどの雨……　橋の上では強風……　結構運転に気を使って、全然眠くならず、淡路南PAまで到着。　ここのフードコートで夕飯を食べて帰る。　夕飯はわかめそば。　既にお腹いっぱいだったので、あまり美味しく食べられなかった……
大鳴門橋は、強風の為、二輪通行止めの制限がかかっていた。

橋を渡って徳島に入り、トンネルをいくつか抜けたら、雨はパタリと止み、路面も濡れていない。
四国は降ってなかったのか？　そんなで、高松まで到着。

今回のマラソン、距離は30kmで、今まで自分の走った中では3番目に長い距離。　通しで走れた距離としては一番長い距離。　走って改めて感じたが、20kmやハーフと、30kmの間には大きな壁がある。　安定して30kmを走れるようになるには、普段から20km以上のトレーニングをしてないといけないな。
20km走っても、20km以下のトレーニングにはなるだろうけど、20kmのトレーニングには、あまりならないような気がする。　とにかく、タイムより長い距離走れる力も身に着けないといけないと、改めて実感。

1km毎のラップ
1km 5:32
2km 5:45
3km 5:51
4km 5:47
5km 5:49
6km 5:51
7km 5:49
8km 5:47
9km 5:42
10km 5:37
11km 5:46
12km 5:49
13km 5:54
14km 5:52
15km 5:51
16km 5:53
17km 5:52
18km 5:55
19km 5:42
20km 5:45
21km 5:47
22km 5:48
23km 5:55
24km 5:56
25km 5:58
26km 5:51
27km 5:58
28km 5:49
29km 5:50
30km 5:38