朝6時半くらいに起床。　今日は家族で淡路島の海上アスレチック「フロリックシーアドベンチャーパーク淡路島」というところに遊びに行く。　昨年も淡路島に海水浴に来たのだけど、墓参りしてから来たので、到着したのが14時位だったと思う。　その時から、海上アスレチックはあったのだが、いっぱいで事前予約取れなかったし、当日チケットも先着10名くらいしか買えないような状態だったので、アスレチックは諦めて海水浴だけしたが、子供たちがアスレチックできなくて残念そうだったのがかわいそうだった。
今回は、きちんと事前にチケットを予約してあるので安心、台風発生していて天気も心配だったが、それも大丈夫な様子。　7時位に出発して、高速道路で高松中央ICから洲本ICへ、そこから大浜海岸まではすぐ。　8時30分くらいに到着したが、海の目の前の第一駐車場は既に満車で、海の堤防側の第二駐車場が残り3台くらいで、ギリギリ止めることができた。　ここは1,000円かかるが、昨年はお金払っても止めることができず、砂浜まで徒歩20分くらいかかる、バスセンターの駐車場に止めることになってしまった。　近場で止めることができてよかった。


アスレチックの予約は11時から。　1時間前～30分前までに受付すればOKなので、それまでは海で遊ぶことにした。　300円のコインロッカー台けちって貴重品盗まれたら悲しいので、大事なものはコインロッカへ。　ここは淡路島、四国とは違う。　四国からの観光客より、兵庫・大阪からの観光客の方が多い。　なので厳重に管理しなくてはならない……
海の水が冷たいことは知っていたが、けっこう冷たいので30分くらい入っていたら寒くて震えるくらいの水温だった。　砂浜で砂遊びしたりしていたら、時間になったので受付へ。　指輪や時計などは全て外さないといけない、結婚指輪も例外ではないので、太さの問題で外れるか微妙だったが、ギリギリ外すことができた。

全員ライフジャケットを着て、アスレチックのルールや遊び方の説明などを聞き、いざ開始。　アスレチックまでは砂浜から50mくらいあって、みんな全力でアスレチックに向かっていく。　一度に遊ぶ人数は100人以上はいて混んでそうだけど、アスレチックは意外に広く、それほど混んでいるのを気にせず遊ぶことができた。　4mくらいの高いところから飛び込んだり、めちゃめちゃ滑るところを渡ったり、何度も海に落ちたけど、子供たちと楽しんだ。　見た目はけっこう簡単そうなのだが、いざやってみるとかなり難しい、そして想像以上に滑る。　あっという間の1時間だったが、2時間遊んだら疲れ果てそうな気はする……

アスレチックが終わって12時、もう少し海で遊ぶのだが、家から持ってきたウェットスーツを着る。　コロナ禍前にトライアスロンに出ているときは頻繁に来ていたが、コロナ禍になってから一度も着用してないので4年ぶりくらいに着用する。　ずっと放置しているとゴムが劣化してしまう。　ウェットスーツの効果は絶大で、さっきは長時間海にいたら寒かったが、今は暑い。　水も全然冷たくない、たまに新鮮な海水を入れないとのぼせてしまうような感じだ。
14時位まで楽しく海を満喫してきた。　帰りは温水シャワーを浴びて貴重品をコインロッカーから出してきたが、コインロッカーは全て埋まっていて、入れたい人が空くのを待っているような状況だった。

お昼ごはんは「シェフガーデン」という場所に食べに行く。　大浜公園からは距離があるので高速道路使って40分くらいかかった。
ここは播磨灘沿いのインスタ映えしそうな、そういう写真が撮れるように作られているスポットなのだが、飲食物の料金が非常に高かった。　このレベルの海鮮丼で1,500円。　そして、飲食スペースが屋外なので非常に暑かった……　ここは子連れではなく、食事メインではなく、ドリンク飲んだり、ちょっとしたおやつを、夕方や夜に食べに来るようなスポットだな……


続いて「こぞら荘」へ。　ここも映えスポットの洋菓子と雑貨の店。　到着したのが17時だったので閉店ギリギリだった、無事にマフィンを買うことができた。　この時間は日陰になっていたので、それほど暑くはなかった。


妻は他にも行きたいスポットがあったようだが、ここで時間切れ。　夕飯食べる店を探しながら高松に帰ることとなる。　淡路南ICを目指して一般道を走りながら、夜ご飯を食べる店を探すが全然見つからず、さまよった結果「レストラン慶野」という、昭和か平成初期のような昔ながらのレストランに入る。　ここも閉店ギリギリの20時に到着したのだが、このレストラン、個人的には非常に良かった。　値段も高いわけでもなく、メニューもそこそこ豊富。　ボリュームも結構あって、長女が残したトンカツをもらったのだが、お腹いっぱい過ぎて全部食べることができなかった。　自分は「魚のフライ定食」を食べた。　これとは別に「アジフライ定食」もあったが「魚のフライ」を選択。　フライは全部で4つ乗っており、左からアジ、カンパチ、ハマチ、タイだった。　アジ以外のフライを食べるのは初めてかもしれない。　正直アジ以外の味の違いはわからなかったけど、美味しかった。


淡路島の最後にお風呂に入るために「ゆーぷる」というお風呂に入れる施設へ。　駐車場に警備員がいるほど賑わっていた。
お風呂に入って、海の汚れと、その後にかいた汗を綺麗にしてサッパリした。

22時位にゆーぷるを出発して、家に到着したのは24時。　今日は1日淡路島を満喫して楽しかったが、非常に暑かった！

朝5時20分くらいに起床。　今日は朝の時間帯に長男とサイクリングに行く。　目的地は徳島県と香川県の県境。　家から一番近い県境が、国道193号線を南へ走り、山の中で県境を迎える部分、そこまで家から24kmくらい。　距離的には大したことないが、基本的に上り勾配なのがどうだろうか？　長男は通学用の自転車で3段しかギアがついていないけれど。　まぁなんとかなるだろう。

朝6時位に出発、気温が上がる前に、なるべく徳島県に近づいておきたい。　飲み物は、自分が水を500mlくらいと、アクエリアス500ml、長男がアクエリアス2000ml。　お金は持っているので、足りなくなったら途中で自動販売機などで調達すればいい。　まずは「道の駅 塩江」まで。　ここまでが16kmくらい。　そこから8kmで県境だが、その8km、特に最後の4kmくらいが一番きついので、道の駅ついてからはだましだまし行こう。
長男のスピードは、だいたい時速16kmくらい。　平地で「本気で漕いでみて」と言ったら、時速33kmくらいまで出たが、それくらいがママチャリの限界だろうか。

道の駅までは1時間ほど、そこで5分くらい休憩。　県境への上り坂に苦戦していたが、7時40分くらいに香川徳島県境まで到着した、ここまで24km、休憩入れて1時間40分ほどで到着。


あとは帰るだけなのだが、帰りは基本的に下り勾配なので、それで調子にのったのか「椛川ダム」に行くことになった。　椛川ダムまでは、国道をそれてから2kmくらいひたすら上り坂の区間がある、国道ではないので勾配も急だ。　さすがに急すぎて自転車押しながら上っていたが、椛川ダムまで来ることができた。


帰りも道の駅で休憩。　長男は三色弁当とアイスクリームを食べていた。　自分はカステラとコーヒーでエネルギー補給。　ここから家までは16kmだが、下りなので楽だな。
9時50分くらいに帰宅、53.1kmのサイクリングだった。　平均時速は15.6kmなのだが、長男はクタクタに疲れ果てていたようだった。
夏休みひたすら家に引きこもっているので、いい運動にはなっただろう。

家で休憩してから、お昼ごはんは「清水屋」へ。　お盆なので行列が出来ていたので10分くらい待って、釜揚げうどんを食べる。


夕方からは野球の説明会へ。　香川県として、小学生の女子野球チームを毎年作っているらしく、それに参加したい選手のための説明会が、まんのう町の「三原記念球場」で開催される。
今年の希望者は25名、毎年8月末から活動を開始して、3月末で終りとなる。　みなそれぞれのチームに所属しているが、女子野球チームとして色々な大会に出場したり、練習をやっていくようだ。
6年生が中心のチームになると思うが、小学生のうちは男子も女子もあまり変わらないので、6年生が15名、5年生が10名くらいいるチームはかなり強いんではないかと思う。　このチームで県内の高いに出られたとしたら、優勝は無理かもしれないが、けっこういいところまで行くのではないだろうか。　ただ、大会では他県と戦うのだが、他県も同じような事情だと思うので、そこそこ強いんだろうな、きっと。
自チームの練習、女子野球チームの練習、さらに陸上にもいかないと行けないので、かなり忙しくなるかもしれないが、小学生生活もあと1年半で終わってしまうので、それまでは楽しんで行きたい。

夜はジョギングへ。　今日はスプリントトレーニング。　アップダウンがキロ5分15秒ペース、アップは15分間、ダウンは10分間。　スプリントは、キロ2分35秒ペースで15秒間を3本×2セット。　リカバリーは3分間、セット間は5分間。
今日のスプリントはかなり苦労した。　平均ペースを並べると、
2.49, 2.36, 2.32, 2.34, 2.33, 2.23、全ての平均は2.34で、ギリギリ目標を達成できているが、本当にギリギリだった。

全体を均すと、
5.03, 5.02, 5.01, 5.03, 5.13, 4.51, 4.47, 5.15, 5.03と、8.6kmを43分44秒で、キロ5分02秒ペースだった。
1km毎のラップを見ると、普通にキロ5くらいでジョギングしているように見えるが、疲労度は桁違いに大きい。

朝6時半起床で、8時～12時半まで野球練習。　今日はコーチが少なくて、練習がグダグダだった感じがする。　投球できるコーチが1名しかおらず、バッティング練習もままならなかったのが残念だった。　自分なら投げられそうな気もするが、あまりでしゃばってもなぁと思って大人しくしておいた。

練習終わってシャワーを浴びてからは、お昼ごはんを食べに大阪王将へ。　最初国分寺店に行ったのだが、臨時休業中で、遠いけどレインボー通りの上福岡町店まで行った。　別に、大阪王将にこだわっていたわけではないので、どこでもよかったのだが……　天津飯と餃子を食べてお腹いっぱい。


帰宅して、昨夜睡眠時間が少なかったので45分だけ昼寝してから、18時半からは野球関係の飲み。　18時すぎに各人の家まで迎えが来てくれて、ありがたく乗せてもらう。　店は木太町の「酒肴 Shin」。　ここのオーナーとは5年前に富士山に行ったことがあり、それから何度か飲みに来たことがある。　まったくつながる可能性が無いところから、ひょんなことで繋がっていたのだ。　そしてさらに、野球チームの監督と、ここのオーナーが同級生で子供の頃一緒に野球をやっていたという。　世の中狭いなぁと思った。　大人になってからそう思うことが良くある。　本当に、その辺りにいる人は、実は知り合いの知り合いだったり、ということが、本当によくある。　今回はコロナで1名欠席だったけど、まだコロナは流行っているんだなぁと思った。　自分は病院に行く時以外、全くマスクをしない生活になったので、コロナ禍以前とほぼ変わらないと思う。

18時半から23時前まで、楽しく飲み食いすることができた。　が、野球関係の人たちとは、利害関係がないとはいえ、共通する話題が野球しかないわけなので、少々発言に気を使う。　自分は飲むと、言わないでいいことを言ってしまうことが多々あるので、それは非常に気をつけながら飲んでいた。

23時すぎに帰宅して、風呂に入ったら寝てしまって寝たのは26時前になってしまった。