朝は三女とキャッチボールをしてから、マクドナルドで朝ごはん。　仕事ではかなり難解なプログラムと、それに連動するJavaScriptを書いていて、ようやく出来た感じがする。　この改修に関する部分はまだ残っているが、もう終りが見えたような感じなので、月曜日には終わって、火曜日にはリリースできるだろう。　見積もり2週間で算出したけれど、作業時間的には8時間くらいだろうか。　ただ、作業時間は8時間だとしても、日常生活の中や、ジョギング中に、「こうやったら上手くできそうだな」と考えていたりもするので、実際に費やした時間はどれくらいかわからない。　仕事中以外の時間でのアイデアは大事。

夜はジョギングへ。　今日はキロ5分15秒ペースで55分間走。　まだ疲れが残っている感じがするので55分はきついなぁ、9.6kmコースで50分くらいなら……と思ってしまっている。　ペースも5分15秒で提示された時は、5分10秒で走ろうと思うのだが、今日は設定ペースはそのままでいいかなと思った。　アシックスのハイパースピード2を履いて出発。
9.6kmにするか、頑張って55分走るかで心が揺れるが、走る前に感じていたほど疲れはない感じだったので、55分間走ることにした。　9.6kmコースの途中で右折して、昨年新しく出来た橋を通るコース。　このコースを走れば時間がちょうどいいくらいになるだろう。
5.10, 5.04, 5.06, 5.03, 5.13, 5.05, 5.02, 5.03, 5.08, 5.06, 5.00と、10.8kmを55分22秒で、キロ5分05秒ペースだった。

走り終わったあとは非常に暑く、冷たいシャワーを浴びて体を冷やし、湯船には浸からなかった。　そして風呂上がってからビールを飲んでポテトチップスを食べてしまった。

午前中は三女の陸上だったけど、今日は競技場ではなく、福岡町の室内プールだった。　外はものすごい暑いし、夏休みだし、プールも楽しそうだな。
帰りの迎えの時間が近いので、家には帰らず、付近で時間を潰す。　屋島の西村ジョイに行ったり、併設されているキムラでスルメイカを買ったり、イオンの駐車場でパソコン仕事したりして13時位に迎え。
帰りははま寿司でお昼ごはんを食べて帰ってきた。　仕事は全然はかどっていない。

夕方、玄関に姿見鏡を設置した。　1ヶ月前くらいに、イオン高松の家具屋で購入したのだが、設置する道具がなく設置できなかった。　今日西村ジョイで、石膏ボード用のJフックみたいなのを購入した。　2本で7kgまで耐えられる。　それを上下に2本ずつ、合計4本つけたので、重量的には大丈夫だろう。　スケールで長さや支点の位置をしっかりと測って石膏ボードにフックを取り付けたので、鏡も綺麗に取り付けることができた。

夜はジョギングへ。　今日はキロ5分55秒ペースで28分間走だったけど、ゆっくりペースで3.8kmにした。　体もかなり疲労を感じている。
6.12, 6.01, 6.06, 5.53と、3.8kmを23分24秒で、キロ6分03秒ペースだった。

夏休みで子供達は暇そうなのだが、今日は献血センターの見学に行ったようだ。　献血センターで実際の献血の椅子に座ったり、血液が保存されている倉庫に入ったり、実際にパック詰された血液や血漿を見たり、記念グッズまで貰ってきたようだ。　自分は日々献血をしてるというか、先日行くまでここ2年は行ってなかったが、それでも13回は行っている。　献血ルームで暇な時間でパンフレットとか冊子など見たりするので、ある程度の知識はあったので、子供達がもらってきた冊子に書いてあった内容は大体知っていた。
200ml献血なら16歳からできるようだが、200mlは需要がないので、16歳で行っても断られるかもしれないな。　18歳になったら一緒に行ってみたいが、自分はたまに献血中に体調不良になるので、そうなったら嫌だなぁと思ったり。

夜はジョギングへ。　ガーミンの設定はキロ5分15秒で30分完走。　今日はキロ5分10秒くらいで7.3km走ることにした。
5.12, 5.01, 4.57, 5,06, 4.56, 4.50, 4.46, 4.38と7.3kmを36分20秒で、キロ4分57秒ペースだった。
土日はなかなかジョギングができないので、せっかく平日に頑張ってトレーニングしているのに、色々と計画が狂うなぁ。

朝6時位に起床。　今日は7時半集合で、野球の練習試合2試合と、午後は15時まで練習がある。　昨日は8時、今日は7時半だけど、この時間でも強烈な暑さだ。
練習試合のために、グラウンドの準備をしているだけで汗だく。　一回トイレの方に水を汲みに行くチャンスがあったので、上半身を服まで全部と、ズボンもかなり濡らしてきた、あと濡れたタオルを首に巻いて暑さに備える。　服を濡らしたので風が当たると冷たくて気持ちいいが、20分くらいで乾いてしまう……

練習試合の1試合目は写真撮影とスコア、2試合目は2塁塁審をやった。　塁審の時は、攻守交代の度にと言ってもいいほど、ベンチに戻って水分を摂っていた。
そのせいで、試合が終わる頃にはトイレに行きたかった……　トイレに行きたいほど水分が過剰ということなので、熱中症は大丈夫そうだな。　今日は2.5Lくらい飲んだ。

野球が15時位に終わって、帰宅して1時間くらい風呂に入って汗を流して、汗をかいた。
今日は16時45分から野球の保護者会があるので、それまでに子供たちの夕飯を作らなくてはならない。　いつもより1時間野球が早く終わったので、保護者会に行くまでに写真編集できるかなと思ったが、パソコンを触る時間はなかった。　食材がなかったのでマルナカに買いに行ってきた。
夕飯は、ハンバーグ、ポテトサラダ、カレーうどん、玉ねぎスープ。　もう17時15分くらいなので、あと1時間05分で完成させなくてはならない。
ポテトサラダのじゃがいもが一番時間かかるので、最初にそれをやって、茹でている間にハンバーグ用の玉ねぎをみじん切りして炒めてと、頑張って作った。　16時15分くらいには全て完成した。

保護者会は1時間くらいで終わった。　先々週・先週に勃発した問題は、とりあえず解決しそうな感じだった。

夜はジョギングには行かず、二度目の風呂に入って、野球の写真編集をしていた。　全開の写真では顔が黒くなりすぎていたので、今回は露出補正を+0.7や+1.3で試してみた。　全体的に明るくなってしまうのは仕方がないが、顔が黒くなるのは改善されたので、見比べた時、前回の写真よりは今回の写真の方が良く見えた。

そんなことをしていたら、24時半くらいになってしまって、まだパソコン作業をやりたかったが、かなり眠かったので就寝。

今日から子供たちは夏休み。　朝は三女と近所の公園でキャッチボールをやってから、マクドナルドで朝ごはん。

日中は長男のスマホを直していた。　iPhoneSE3を昨年9月くらいに与えたのだが、一昨日くらいに何をやったのか知らないがリンゴループに陥ったらしい。　それを怒られると思って誰にも言わず自分で復旧しようとしていたが出来ず。　それを今朝知って復旧方法を調べていたが、本体初期化するしか方法が無いっぽい。
Macに繋ぐのが一番良さそうだけど、USB-C to Lightningケーブルが無いので、WindowsにiTunesを入れて、USB-A to Lightningで接続。　音量ボタン上、音量ボタン下、電源ボタン長押しの順で強制再起動が出来るので、それをやったら、WindowsのiTunesとiPhoneが接続できた。　iTunesには「アクセスを許可するにはお使いのiPhoneで応答してください」と出るが、iPhoneはリングループに陥っていて、リンゴマークで止まっているので応答できず。　何度やっても同じ事で、リカバリモードでは回復不能に陥っている。
他にも調べたら、DFUリセットという、いわゆるファクトリーリセット？というのがあるので、それをやることに。
リンゴマークがついている状態で、音量ボタン上、音量ボタン下、電源ボタン長押しでリンゴマークが消える、消えたら電源ボタン長押しはしっぱなしで、さらに音量ボタン下を長押し、5秒くらい両ボタンを長押ししたら、電源ボタンを話して、音量下ボタンのみを10秒くらい長押し。　それでDFUリセットモードに入れるのだが、なかなか入れずに苦労した。　入れるコツは、画面にリンゴマークが出ている状態からスタートすることだった。

すると、iTunesで「アクセスを許可するには～」のダイアログが出ず「ソフトウェアアップデート」「初期化」みたいな二択になった。　「初期化」の方を選んで進むが、次は「不明なエラー4013」というのが出現してDFUリセットも出来ない自体に陥った。　パソコンで仕事しながら並行してやっていたのが原因かわからないが、次は何もしない状態でやったが「不明なエラー2003」というのが出た。　これはググっても症例が見つからず詰んだと思ったが、もう一台Windowsマシンがあるので、そちらでやってみた。　するとそちらでは正常に進み、結果的に初期化でき、iPhoneは復旧した。
ここからは推測だが、不明なエラー2003の原因は、Windowsマシンのストレージ容量不足ではないかと思っている。　最初にエラーが出現したマシンは、残ストレージ容量が12GBくらいしかない。　iOSのイメージがどれくらいの容量あるかわからないが、圧縮された状態で3GB程度あって、iPhoneに解凍しながら転送しているとしたら、理屈的にはエラーが出そう。　成功した方のマシンはディスクが潤沢にあるので。
まぁ結果的には大丈夫だったが、これをiPhoneの修理屋に持っていったら、いくらくらいかかるのだろうか？

夜はジョギングへ。　今月のそう今日距離を増やすのと、3月のとくしまマラソン以来、20km以上の距離を走ってないので、距離耐性をつけ始めるために、20km走ろうと思っている。
普段はスマホ持たないで走っているが、距離が距離だけに、今日は持っていくことにした。　あと、絶対給水が必要なので小銭も。　スマホ持ってくのでPayPayでもいいのだが、念のため。
ペースは気にしないで走ろうと思っている。　前半は普通のジョギングな感じで走っていく。　7.5kmくらいで道の駅香南楽湯に立ち寄りトイレ。　そこから高松空港までひたすら上っていくのだが、けっこうペースが落ちたし暑い……　空港入口で10kmくらい。　ターミナルを一周走って空港通りに下りていき、少し走ったところにあるセブンイレブンで給水休憩。　この辺りで14kmくらい。　ここまでは順調だったのだが、こっからがきつかった。　最近は走ってない距離なので、後半はバテた。
5.27, 5.04, 5.38, 5.29, 5.46, 5.38, 5.49, 5.59, 6.04, 6.18,
5.39, 6.08, 5.46, 5.47, 5.57, 6.04, 6.14, 6.12, 6.00, 5.50と、20.1kmを1時間57分30秒で、キロ5分50秒ペースだった。

今は7月下旬で、次のフルマラソンは10月下旬なので、3ヶ月間あるのだが、今の感じだとこのペースでも42km走れる気がしない。　10月は今に比べればかなり気温も下がるので走りやすいとは思うが、距離を踏んでいかないといけないなぁ……

今日が県内の学校の終業式。　子供たちは明日から夏休みで嬉しそうだ。　大人もお盆以外の夏休みがほしいけれど、お盆があるだけマシなのだろうか？　お盆すらない人達もいるからな。

夜はジョギングへ。　最近全然走れてないのでしっかりと走りたい。　ガーミンはキロ5分15秒ペースで45分間走を提案してきた。　なので、今日はペースは少し上げるけど、それにのっかることにした。
5.12, 4.55, 5.03, 5.00, 5.05, 4.59, 5.14, 4.56, 5.04, 4.57と、9.6kmを48分43秒で、キロ5分03秒ペースだった。　途中で信号待ちがあって20秒以上ロスしてしまったが、それがなければキロ5切るくらいのペースに最後上げたのになぁとか思っていた。

7月は月間200km走ろうと思って頑張っているが、3分の2が終わった時点でまだ81km。　このペースじゃ130kmくらいにしかならないが、あと10日で120km走るのはかなり厳しい……　明日20kmくらい走ろうかな……