明日から4連休、本来は東京オリンピックが始まる予定だったのだけど、新型コロナウィルスの影響でオリンピックが1念延期になり、無理やり移動した祝日だけ残ってしまった。　東京オリンピックにちなんで、自分は長距離のトレーニングをしようと考えている。　だが、最近は夜でも暑くて全然まともに走れてないので、朝方の時間でもきちんと走れる気がしない。　一番怖いのが水分不足に陥ることなので、水分を持って走らなくてはならない。　ペットボトルを手荷物訳には行かず、腰のベルトも持っていないので、トレラン用のザックに入れていこうと思っている。
なので、今夜はトレラン用のザックを背負って走る練習をしなくてはならない。

ペースは気にせず、空のザックを背負って2km走ってハローズに行き、牛乳やビールなどを購入して2.5kgの重さになったザックを背負って1km走って帰ってきた。　ザックは体に密着出来るのでそれほど邪魔にはならず重さも気にならなかったのだけど、背中とザックが密着するので、そこが非常に暑かった。　夜の、たった1kmでもそう感じたので、朝方はもっと暑く感じるだろう。

そんなわけで、明日は長い距離を走りに行く予定なので、6時過ぎには起きなくてはならないので、24時過ぎには寝ることにした。

梅雨が終わったかのような天気で、非常に暑い。　今日は火曜日なので、3人で集まる日なのだけど、自分が出発する10分くらい前に、1人が「今日は行けない」と言い出して、もう1人と朝ごはんでも食べながら話そうかと思って現地に向かったのだけど、なぜかもう1人は、今日は中止だと思ったらしく来なかった。　なので、単なる無駄足になった。　「行けない」と言い出した張本人は「事前に言ったんだから良くない？」と開き直る始末だし、非常にフラストレーションが溜まった。　たったそれだけのことなのだけど、なんか自分がここに属しているのが馬鹿らしく感じてきてしまった。
何もせずに行って待って帰ってきただけだけど、それでも1時間20分くらい無駄な時間、本当に無駄な時間を費やした。

夜はロードバイクのトレーニングへ。　ロードバイク乗っても、高松空港のコースばかりだったので、今日はきちんと走ろうと32.6kmコースにする。　が、ペースは特に決めずに走ってきた。
そしたら、自己ベストが1時間12分のコースで、調子が良ければ1時間15分以内、遅くても1時間18分～20分くらいで走れるコースに、なんと1時間27分もかかってしまった……　いくらなんでも、これは遅すぎなのだけど、手を抜いたのは抜いたけど、まさか7分以上も遅くなるとは思っていなかった……　真面目にやらないといけないなぁ。
32.6kmコースを1時間27分07秒だった。

レオマで疲れ果てた翌日、昨夜は自分も子供たちもたっぷり睡眠時間が取れたが、寝すぎたのか、それとも疲れが溜まりすぎていたからか、朝は非常に眠かった、いつも以上に……　今朝はマックに行かず、家でパソコン作業をやっていた。
今週から小学校は下校時間が早いので、お昼の時間をもう少し早くしないといけないな、14時台には食べるようにしたい。

夜はジョギングへ。　昨日まで、内転筋に筋肉痛というか痛みが残っていたのだけど、レオマで歩きすぎたのがリハビリ的な役割を果たしたのか、今日は全く痛くなかった。　約1週間ぶりに普通に走れるな、と思って走りに行ったが、痛くは無いけど、足は重かった。　出だしがまさかの6.15で、前半は6分超えるようなペースで推移。　別に体が辛いわけではないので、ラスト2kmは少しペースアップして、平均でキロ6分は切ろうと走ってきた。
6.14, 5.59, 6.03, 5.47, 5.32, 5.32で、6kmを35分10秒で、キロ5分51秒ペースだった。　昨年もそうだけど、夏場は練習の質が落ちるので、どうやって乗り切るかなぁ。　やっぱりロードバイクで負荷をかけるのが一番だと思うのだけど、ロードバイクは苦手種目なので、なかなかやる気にならない……

今朝は久々にマックに行ってきた。　最近週一ペースでしか行けてないし、いつもは本を読んでいたのに、今日は本を読まなかった、というか読むのが面倒です読めなかった。　きっとオーディオブックの影響で、本を読むのがすごい面倒に感じてしまう。　なので、スマホをいじってるだけで終わってしまった。

日中、水曜日にAmazonで注文した、エレコムのEX-Gというマウスが届いた。　家のパソコンは全てそのマウスを使っていて、非常に使いやすいマウス。　今まで仕事用で使っていたマウスがチャタリング起こし始めたので、新しく買い替えた。　だが、届いたマウスが不良品っぽかった。　左右どちらのクリックをしても、クリック音がなったあと、指を話すとクリックした内部がくっついてくるような感じがして、離れるときに離れる音が鳴る。　なので、クリック音が2回連続でするような感じがあるのだ。　クリック自体は一度だが、音が常に二度なる。　音が鳴る感覚も指に伝わってくるのでこれはダメだな。　ということで、返品交換処理をして、日曜日に届く予定。　不良品のマウスは2週間以内に返送するような感じ。　これで、Amazonで返品するのは3回目なのだが、いずれも2020年の出来事である。　Amazonは2010年1月から使っているのだが…

夜はジョギングに行ったのだけど、相変わらず内転筋が筋肉痛で全然走れなかった……　火曜にやって、水曜から筋肉痛なのだが、水曜より今日のほうが状態が悪い……　これは筋肉痛というか、怪我の一歩手前くらいなのかもしれない。　なので7.3kmくらい走ろうと思っていたジョギングは3.8kmで取りやめに。
6.03, 5.53, 6.00, 6.04と3.8kmを23分01秒で、キロ5分59秒ペースだった。

引き続き、内転筋の筋肉痛に悩まされている。　これは週1くらいで、あのトレーニングが出来れば、単純に「足が速く」なりそうな気配がある。　非常に厳しかったが、来週もやってみようかと思えてきた。　三女の陸上のトレーニングで「ドリル」といわれる、いわゆる準備運動みたいなのをしているのだけど、いろいろやっているのだが、その中で「Bスキップ」と言われるものがあるのだけど、これは自分も練習しようかと思う。　キロ3分20秒を切るようなスピードで走るには、呼吸ではなく、足の動きというのを良く見る。　先日の100mもそうだけど、そもそも足が動かなかった。　これくらいのペースになると、普通に走っているだけじゃ無理で、足を回転させるようなイメージで走らないといけないらしい。　地面を蹴ってからいかに速くその足を前に出し、再び地面をとらえるか。　そんな動作のトレーニングになるのがBスキップらしい。　プランクもそうだけど、やらないよりやったほうがいいことは山のようにあるので、モチベーションと時間や気力をみながら、徐々に取り入れていけたら…

夜になっても筋肉痛が全然治ってないので、今日は走らないほうがいいな、と思って中止に。　走ってないのにビール買いに行って飲んでしまった…

ここ数日で、オーディオブックで結構な冊数の本を聞いた。　もちろん、日々のルーティンのポッドキャストも聞きつつ。　リンク貼るのが面倒なので、書籍名だけしか列挙しないけど、以下の9冊。

・君に友達はいらない
・起業1年目の教科書
・あり金は全部使え 貯めるバカほど貧しくなる
・武器としての決断思考
・武器としての交渉思考
・3000円投資生活で本当に人生を変える！
・筋トレ社長の最強のソリューションであるマッチョ社長が教える究極の悩み解決法
・誰でもなれる！英語脳に変わる本
・仕事ごっこ ～その”あたりまえ”、いまどき必要ですか？

聞き放題なのは自己啓発本ばかりなので、ラインナップだけ見るとただの意識高い系っぽいけれど……　本を聞いていて分かったけど、ナレーターというか声優は結構大事だなと思った。　例えば、「武器としての決断思考」「武器としての交渉思考」は、どちらも瀧本哲史が書いた本なのだけど、音声が違う人になっている。　「武器としての決断思考」は音声が聞いていて退屈な感じだった。　あまり内容は変わらないのだけど「武器としての交渉思考」は音声が違う人なだけで、かなり聞いていて面白かった。
「筋トレ社長の最強のソリューションであるマッチョ社長が教える究極の悩み解決法」は、音声が強そうな人だし、そういう人たちを選んでやっているのだなと思った。
「誰でもなれる！英語脳に変わる本」は、多分スピードラーニングを非常に意識した本。　日本語音声の後にすぐ英語音声が流れてくるので。　英語だけでもそこそこ聞き取れたのだけど、日本語の次に英語が流れるより、英語の次に日本語が流れるほうがいいかもしれない。　ただ、完全初心者にはやっぱり内容が厳しいのと、様々なシチュエーションのが流れてくるのだけど、現実にそんな場面に遭遇することは無いだろうな、というようなものばかりだった。　まぁ英語の発音は非常に綺麗だし雑音もないなので、単に英語を聞くのとしてはいいかもしれない。

1週間くらいで9冊聞いたことになるけれど、これらを読むとしたら早くても2ヶ月はかかりそうなので、オーディオブックは非常に素晴らしい。　ラインナップを見ていてわかるけれど、自分の興味のない分野の本も聞いている。　読むとなると、それは非常に苦痛な作業になるけれど、聞くのなら手軽に出来る。　こうやって、興味のない分野の本も聞いて、新しい発見とかしていきたい。

夜はジョギングへ。　昨日の100mインターバルの影響で、昼過ぎから徐々に筋肉痛になり始めて、夜になったら非常に痛い状態になっていた。　たった100mを10本で、ここまでひどい筋肉痛になるとは。
痛いのは太ももの内側、内転筋なので、この辺りはマラソンではあまり使わないのだろうな。　マラソン後に内転筋が痛くなることはあるけれど、使う激しさが全く違うのだろう……　マラソン大会後にも、ここまでひどい筋肉痛はならないんじゃないか、というほど痛い。
だけど、脚をほぐすためには、軽く走りに行ってきた。　ポツポツ小雨の降る中、キロ6を越えないように6km。
5.52, 5.51, 5.56, 5.47, 5.45, 5.46と、6kmを35分09秒で、キロ5分51秒ペースだった。