今日は金曜日なので、モーニングに行く。 今週は掃除当番に当たっていて、いつもの時間だと喫茶店でゆっくりできないと思うので、8時20分くらいに家を出発。 いつもは金曜は8時35分くらいに家を出る。 幼稚園と保育園に送っていき、喫茶店に着いたのが8時55分くらい。 いつもより15分も早く出たのに、いつもより5分しか早く着かなかった。 やっぱりこの時間は道が混んでいるなぁ……
喫茶店では本を読もうと思っていたのだけど、睡魔に勝てず、20分くらいは寝てしまっていたと思う……
お昼は妻がお弁当を作ってくれたので、それを車内で食べる。 ご飯後は昼寝をして、仕事に戻る。
仕事は9月末くらいは忙しかったが、今はなんだか落ち着いている。 コンテンツ公開が先延ばしされただけなので、単に忙しさが先延ばしされただけ。
明日は久しぶりに山に行くので、夜は山の準備をする。 トライアスロンの練習と、トライアスロン後の負傷で2ヶ月半も山に行けていなかった。 明日は楽しみだ！
今日のお昼はほっかほっか亭のお弁当。 期間限定お弁当の4品目「おろし天ぷら弁当」を食べる。 天ぷらが5本くらい入っていてボリューム満点で美味しかった。
足がいつになっても痛みが無くならないので、筋肉について調べていたのだけど、筋肉の増強や修復にはたんぱく質が必要らしい。
プロテインにはたんぱく質が多く含まれているらしい。 だから、筋トレとかする人は、プロテインを飲むのか。
自然食品で採ろうとすると、鶏肉やサバや卵がいいらしい。 肉類は調理するの面倒だし、サバにしようかな、魚好きだし。
ということで、帰りにサバの缶詰を買って帰って来た。 この缶詰1缶で、18gしかたんぱく質が含まれていないらしい。 1日に摂取できるたんぱく質は体重×2gとも、1日60gとも書かれていたが、少ない方の60gですら採るのが難しいな。 卵は1つで7gくらいたんぱく質が含まれているらしい。
まぁプロじゃないので、普段はここまで意識しないでいいのだが、とりあえず痛めた箇所を早く治したい。
今日は20時からアジア大会の女子サッカー決勝戦がある。 相手は北朝鮮。 北朝鮮って全然サッカーのイメージがしないので、強いのだろうか？と思っていたら、強いらしい。
過去15回戦っているらしいのだが、5勝9敗5分けらしい。 日本がワールドカップ優勝するまで、ずっとアジアランク1位の国だったらしい。 アジア大会決勝も、今年で3大会連続で日本対北朝鮮の組み合わせ。 前回は日本、前々回は北朝鮮が優勝している。
じつは、サッカー強豪国だった北朝鮮。 試合が楽しみだ。
試合は、前半の早い段階に北朝鮮に先制点を取られる。 アジア大会でなでしこの初失点らしい。 だが、まだ時間は十分にある。 余裕で追いつくだろうと思っていた。 が、日本のパスの精度が悪いのか全然パスが繋がらないし、すぐに相手に取られロングパスを蹴り込まれゴール前の侵入を許すという場面が多々あった。
前半はそのまま折り返し。 後半7分に、北朝鮮に決められ点差を広げられるが、後半11分に同点とした。 さぁ、もう1点入れて追いかけようとうい流れなのに、あいかわらずパスが繋がらない。
後半40分には、北朝鮮にダメ押しの3点目を決められ、そのまま敗戦した。
日本は悔しい銀メダルになってしまった。 3年前のW杯でのあの強さと運の良さはどこへ行ったのだろうか……？
今日のお昼ご飯はグラッチェへ。 今日はペペロンチーノではなく、ホタテと明太子のスパゲッティにした。 これも美味しいけど、ペペロンチーノより200円も高いんだよな……
今日の夜は、久々にジョギングをしてみる。 最近ずっと安静にしていて、もう治ったんじゃないか？ 柔軟したあととか、痛むことがあるけど、もう走れるんじゃないだろうか？
そう思って、ジョギングに出かける。 もし痛くなくても3kmくらいでやめておこうと思って。
だが、いざ走り始めてみると、まだ痛いじゃないか。 我慢すれば走れないことはないが、せっかく治ってきたのに、悪化させても困ってしまう。 なので、すぐにUターンで戻って来た。 結局600mくらいしか走っていないと思う。
早く治して練習しないと、今月末には12kmのマラソンが待っている。
今日のお昼ご飯はほっかほっか亭の月見焼き鳥丼。 この前食べた、焼き鳥丼に卵がのっただけのものだと思ってたのだけど、キャベツが追加になっていたかもしれない。 前撮った画像と見比べないとわからないな。
先日、接骨院にかかってから、毎日柔軟をするようにしている。 最初は床まで10cm以上あったが、最近は床まで指が届くようになった。 やるのは苦痛だが、徐々に体が柔らかくなっていくのが実感できて嬉しい。
それに、柔軟は地味な運動になるのか？ けっこう汗ばむ。 この程度で運動になるのなら、それもまた素晴らしい。
今日も一日子守、そしてミニバス大会の2日目。
だが、今日は朝からトヨタで車の点検の予定が入っているので、試合は見に行けないかな。
10時にトヨタに向かい、点検と清掃などで1時間半ほどかかる。
帰りにスポーツデポによって、ロードバイクのメンテナス用品を買ってきた。 タイヤの空気入れる部分のカバーが割れてしまったので、それの交換部品と、チェーンのメンテナンスをしようと思い、清掃剤とチェーンオイルを買ってきた。
どういう手順で清掃して、どういう手順で注油するのかわからなかったので、全部店員に聞いて教えてもらった。
清掃剤もランクがあって、ものすごい落ちるが、タイヤなどに付いたらタイヤも痛めてしまうくらい強力なもの、清掃レベルは落ちるが、タイヤについてもそれほど傷めないものなど。
チェーンオイルも、雨の日でも使えるくらい強力なもの、ノーマルなもの、雨の日は使用せず晴れの日限定で絶大な効果を発揮するワックスタイプのもの。 その3種類が主で、雨の日でも使えるものと、ワックスタイプのものは上位モデルがあった。 ノーマルなものは、清掃剤成分がセットになったものがあった。
軽い方の清掃剤と、ノーマルなチェーンオイルを購入した。 家に帰ったらさっそくメンテナンスをしなくては。
その後はマイケルに行って、お昼ご飯と夜ご飯の材料を買って帰宅。
お昼ご飯は蕎麦と、夕べの残りの秋刀魚。 蕎麦も秋刀魚もめちゃめちゃ美味しかった。
その後は自転車のメンテナンス。 フェイスタオルを1本メンテナンス用にし、歯ブラシも1本メンテナンス用で準備する。 まずはチェーンの清掃。 清掃剤はスプレーなので、これを吹きかけてチェーンの油を落としていく。 フレームにかからないよう、フレームはタオルで保護する。 黒い油がポタポタと落ちていく。 チェーンと前と後ろのスプロケットの部分は綺麗になった。
続いて給油。 チェーンの継ぎ目ごとにオイルをポタポタと垂らしていく。 どこから始めたのか忘れてしまって、1周以上やってしまったかもしれない。 チェーン回転させて、オイルをなじませて、余って横に出てきたオイルは拭く。 スプロケットには注油せず、チェーンが回転することによって馴染めばいいらしい。
これでチェーンのメンテナンスは完了か？ ちゃんとメンテナンスしないと長く安全に乗れないので、これからは定期的にやっていこう。
15時くらいから夕飯を作り始める。 今日は栗を買ってきたので、栗ごはんを作る。 サイト見ながら作っていくが、栗の皮むきで大苦戦。 鬼皮という、外側のこげ茶色の皮は熱湯かけてやわらかくし、なんとか爪で剥けたのだけど、爪が痛くなってしまった。
問題はその内側にある渋皮というやつ。 これは爪で剥くこともできず、栗の剥き方で検索して、フライパンで炒めたりしたがうまくいかず… 結局身を犠牲にして、包丁で剥くことに。
栗を25個くらい処理するのに、なんと3時間もかかってしまった……
並行で、豚の角煮を作ろうと、ずっと豚モモブロックを煮ていた。 こちらは栗の処理しているあいだ放置でOKだった。
最終的には栗ご飯は美味しくできた。 豚の角煮は固すぎた。 やっぱりモモ肉じゃなくて、バラ肉じゃないとダメか？
余った栗で作ったくりきんとんは微妙な味だった。 椎茸と卵のお吸い物は味が薄かった。 お吸い物作るためにダシをとったかつお節と納豆を混ぜたものは、まぁ美味しかった。
こんな失敗作な夕飯になってしまった。
今日は高松の「中央卸売市場」の一般開放の日。 前から市場には行ってみたかったが、こういうチャンスが無いと買い物することができないので、今日を楽しみにしていた。
朝7時過ぎに起きて、準備をして市場に向かう。 開放時間は8時～10時。
8時くらいに着いたが、すでに大勢の人でにぎわっていた。 開放されるのは鮮魚、野菜、花のコーナー。
まずは鮮魚コーナーから。 狭い通路の両脇に魚屋がずらりと並んでいる。 全部で20店舗くらいあるのかな？ 普段きむらで買うものよりはるかに鮮度はいいのだけど、値段もそんなに安いわけではない。 いろいろ見てたが、買えそうなものがサンマくらいしかなかった…… サンマ1匹50円の激安。
70cmくらいはありそうなエイが丸ごと売っていたり、巨大なゆでダコが4,000円で売っていたり、スーパーでは見られないようなものがいろいろあって面白かった。
続いて、野菜コーナーに移動。 「甲子」が1袋150円だったが、値引きしてくれて100円で買うことができた。
甲子は、数か月前に東讃のうどん屋で天ぷらで見たのが最初だった。 何かわからず、店の人に「こうしって何ですか？」と聞いたらインゲンみたいなもの、と言われた。 それが甲子を知ったきっかけだった。
他には惣菜コーナーがあったので、バラ寿司とちくわ天を購入し、食堂でうどんを食べて、市場見学は終了した。
今日は長女のバスケの大会が、牟礼総合体育館で行われているので、それを見に行く。
今回の大会はリーグ戦で、今日は3試合ある。 一宮はAグループで、相手は松島、円座、栗林。 どれも同じくらいの実力なので勝てるかも。 一方のBグループは国分寺、屋島と、強豪がそろっている。
1試合目は松島、危なげなく勝利。 2試合目は円座、これも勝利し、3試合目の栗林が始まる前に帰ってしまったが、勝利し、3戦全勝でAグループ1位通過、2位は栗林だった。 だが、3試合目で、キャプテンの4番と、7番が負傷したらしい。 明日の試合は出られるのか？
明日は、Aの1位とBの2位、Aの2位とBの1位が戦い、勝った方同士が決勝戦、負けた方同士が3位決定戦を行う。
Bの1位が国分寺、2位が屋島なので、明日は屋島との試合になる。 が、屋島はめちゃめちゃ強い。 ベストメンバーでも全く勝てそうにないのに、2名欠いた状態で対等に戦える相手ではない。 となったら、3位決定戦で勝つのを目標にするのか？
今日は週末のため、モーニングを食べに行く。 今週は二代目っぽい人はいなかった。 先週、久しぶりに本を買ったので、それを喫茶店で読む。 200Pくらいある本なのだけど、喫茶店でずっと読んでいたけどまだ20Pくらいしか読めていない。 お昼ご飯に車の中で読もうと思っていたのだけど、一瞬で睡魔が襲ってくるので車の中では読めていなかった。
お昼はほっかほっか亭のお弁当。 今日は期間限定弁当2種類目の「天丼」。 天丼も天ぷら弁当という上位があるのだが、今日は下位のを食べる。 天丼のタレのかかったご飯は美味しかった。
今日は長男の誕生日だった。 夜はみんなでケーキを食べて、プレゼントを渡した。 プレゼントは妖怪ウォッチゼロ式。 妻が執念で手に入れた商品だった。 いまだにオークションでは定価の3倍以上の価格でやりとりされている。
長男はずっとそれが欲しいと言っていたので、すごい喜んでいた。