5時25分起床。　今日はとくしまマラソンだ。　妻の会社の社長と一緒に参加するので、会社まで迎えに行く。　待ち合わせは5時45分。　檀紙ICから高速に乗り板野ICまで。　駐車場は「吉野川緑地」に止めようと思う。　板野ICに着いたのは6時50分くらいだったのだけど、駐車場の場所が全然わからなくてあっち行ったりこっち行ったり。　探していたのは吉野川の北側だったのだけど、実は南側だった。　駐車場に止めたのは7時半。　駐車場→スタート会場の送迎バスは7時40分が最終なのでギリギリだった……
ギリギリのバスに乗ってスタート会場へ。　着替えなどを済ませて手荷物を預けて、トイレを済ませて列に並ぶ。

今回のとくしまマラソンは前日受付が無い。　郵送されてくる書類等に参加賞や計測チップなど全て含まれた状態で送られてくる。
バスは7時40分、荷物預けは8時半が最終なのだけど、整列の最終時間が記載されていなく、9時スタートなのに8時50分くらいまでは大丈夫っぽかった。
このようにけっこう緩い。　そして中四国で初めての試みという、ウェーブスタート方式を用いている。
ブロックはSABCDEの6ブロックあり、先頭ほど申告タイムが早い。　昨年は号砲から最終ランナーが通過するまで、混雑しすぎて30分かかったとのこと。
それの改善策でウェーブスタートというのが導入された。　9時スタートはSAB、9時10分スタートはCDE。　今までCの人たちは9時スタートでSABのあとにそのまま並んでスタートだったけど、今回は9時10分に先頭でスタートできる。　なので最後尾のEブロックは、事実上のBブロックと同じくらいのタイミングでスタートできることになる。
また、スタート地点が昨年は県庁の北側の市道で、国道に出るまでが細いし右折があったのも遅くなる一因だったみたい。　今年は国道を完全閉鎖して、スタート地点が直線の国道となった。　道路幅も広いしスタートは昨年よりスムーズなのだろう。
各地方のマラソン大会も、このように改善を重ねて運営されている。

オレはBブロックなので9時スタート。　スタートの号砲から4分ほどでスタートラインを通過。　さぁ、長い42.195kmが始まる。
スタート時の気温は8度、天候は曇り、風は僅か。　思っていたより寒かったので長袖シャツで挑む。　暑くなったら腕まくりすればいいので。　キャップや手袋は無し。　ウィダーインゼリーとかスマホも無し。　何も身に着けずに走る。
今回は、調子があまり思わしくなかった。　先月の東京マラソン後、右のアキレス腱がずっと痛く、先週の練習でも痛かった。　このアキレス腱が持つかどうか……
また先週から微妙に風邪気味で鼻水が止まらない。　走るのにあまり影響はなさそうだけど、万全というわけではない。　その2点が不安要素。

スタートして国道11号線を北上していく。　ウェーブスタートとはいえ、やはり混雑はしている。　焦らずゆっくりと行こう。　3.5kmくらい北上を続ける。　途中で4時間半のペースメーカーを追い抜かす。　オレの目標とするのは4時間のペースメーカーだ。　まだまだ先にいるのだろうけど、そこまで追いつきたい。
川幅の広い吉野川を渡ったところで左折。　ここからひたすら吉野川沿いを走るコースとなる。　このあたりで、混雑が多少緩和。　コンディションが微妙とはいえ、目標タイムはサブ4、4時間を切ること。　それに必要なのはキロ5分40秒ペースを維持すること。　どこまで体力と体がもつかわからないけれど、それに向かって走っていく。　混雑が緩和してからは給水とかでペースが落ちる部分はあるが、5分17秒前後で走れていたので、それをできるだけ維持するように走っていく。

8kmくらいで右のアキレス腱が、早くも痛くなり始めた。　これはまずい、早すぎる……　だが、どうにもならないので、痛みが増大してこないことを祈りながらそのまま走っていく。　痛いからかばってフォームを崩して、別の箇所が痛くなるのが一番困る。　痛くても正しいフォームで走らなくてはならない。　まだ34kmもあるので……
8.6km地点の第二給水所で氷砂糖を配っていたので、1つは口に、3つはポケットに忍ばせて、氷砂糖を舐めながらこの先の道のりを走っていく。
地点を忘れてしまったが、左側に一口サイズのおにぎりを配っている私設エイドがあり、そこでおにぎりを2つもらう。　塩が効いていてとても美味しかった。

18kmくらいで気持ち的にも結構きつくなってきた。　ハーフマラソンだったらあと3kmで終わるから頑張れるのになぁ、とか考えながら走っていく。　中間点は中間なのでまだ同じ距離が待っている……
川沿いで中間点を迎える。 中間点でのタイムは測ってないが、直前の21kmでのタイムは1時間55分43秒だった。　これはかなりいいペースじゃないか。　ハーフマラソン換算でも2時間切っているし、疲労を抜きにして単純に倍にしても3時間51分くらいのペースとなる。　このタイムを見て気持ちにスイッチが入ってきた。　これより絶対にペースは落ちるだろうけど、極端に落ちなければサブ4が狙えそうだ。
22km地点で一旦川に別れを告げる。　大きく北上して折り返して、吉野川を越える「西条大橋」を通過。　そしてまた川に戻ってきて、川の南側を徳島市方面にひたすらと走っていく道になる。
まずは次の30kmまで、なるべくタイムを落とさないで走ることが重要だ。

西条大橋を通過した付近で、まんじゅうを配っている私設エイドがあり美味しくいただく。　その先に梅干しを配っている私設エイドがあり5個位もらう。　この梅干しは去年も助けられた。　この地点での疲労に、この梅干しの酸っぱさが最高に効き、この先の道のりも乗り切ることができる。　直後に公式のエイドがあったので、そこで水を取って、紙コップの中に種は一緒に捨てる。　これでまだ頑張れる。
30kmまでは忍耐だった。　ペース落としたくなる気持ちと戦いながら走る。　「ペース落とすかどうかは30km地点のタイムを見て決めよう」と考えながらひたすらと走っていく。
そして迎えた30km地点、タイムは2時間45分38秒。　残り12.195km。　キロ6分で12kmが1時間12分、195m=200mとして、キロ5分で1分。　なので1時間13分と考える。
現在のタイムに加算すると、3時間58分38秒と、そのペースを守り切れればサブ4達成となる。　が、1分30秒くらいしか余裕の時間がない。
もうかなり疲れており、この5kmの平均がキロ5分36秒となっている。　ちょっとでも気を抜けば6分なんて超えてしまう……　ここまで苦しみながらサブ4ペースを守ってきたのに、ラスト12kmでそれを逃すのは悔しすぎる、このままペースを落とさず頑張らなくては……

ここから先はとても苦しかった。　距離を逆算で考えるようにして、残り12km。　普段練習で走るコースの最長が12kmコース。　残りはそこをたった1周走るくらいじゃないか。　そう考え気合を入れる。　苦しくなるとフォームが崩れるので、気づいたときにフォームを意識して走り直す。　右のアキレス腱の痛みはいつのまにか感じなくなっていたが、ピンポイントの痛みというより、足全体がもう動かない。　左右の臀部もかなり張っており、走りながら拳で叩きながら何度もほぐす。
ラップは段々と落ちていく。
30～35kmの平均タイムは、キロ5分43秒。　だが、まだノルマの6分は切れている。　残り7km。　とりあえず、あと1km頑張ろう。
36km地点は個人的には別の意味合いを持つ。　普段練習で走っているコースで、一番走る頻度が多いのが6kmコース。　なので、残り6km地点はリアルに残距離を感じることができる。　普段走っているコースを1周するくらい、簡単にできるはずじゃないか。　鼓舞して頑張る意識を持たせる。

38km地点で一瞬川からそれる。　そこでJALの私設エイドがあり機内で提供しているキウイジュースをもらう。　直後に訪れる「鮎食川」を越える橋が地獄だった。　距離20～30mほどだと思うのだけど、今の自分にはきつい上り坂があり、足がおかしくなりそうだった。　そして38.9kmの第7関門直後、吉野川に戻るところでまた上り坂が。　ここはもう死にそうだった……
39km地点。　残り3kmだ……　3kmくらいなんとかできる。
が、次の40km地点でついにタイムが6分を超えてしまった。　6分9秒と、9秒オーバーしてしまう。　だがラスト2km。　ここから動かない体に鞭を打ちまくってラストスパートをする。　41km地点直前、吉野川からそれて競技場を目指す所、川をそれる所が下り坂で、足に負担がかかりすぎて転倒しそうだった……
ラスト1kmの看板、この時点でタイムを見る。　3時間50分18秒。　残り1kmなのでもうサブ4は間違いないだろう。　ラストを6分で走ったら3時間56分18秒。　この18秒が邪魔だな……　できたら55分台でゴールしたい。　18秒削るには5分42秒以下で走れば行ける。　残りの1kmくらい体がもってくれるだろう……
最後でもう一段回ギアを上げて、さらなるスパートをかける。　足だけじゃなく、呼吸もきつくなってきて競技場へ入る。　ラスト直線200m。　今出せる全力で走ってゴール。　タイムは3時間55分47秒。　ラスト1kmは5分29秒で走れたことになる。
そして、嬉しいサブ4達成！　号砲基準のタイムの「グロス」とういのがあるのだけど、そちらはあまり気にしていないのだけど、グロスでも3時間59分55秒と、僅か4秒差でサブ4だった。　死にそうだったけどラストスパートして、この4秒を捻出できた価値は大きい。


記録証やメダルをもらって、荷物を受け取って競技場の芝生の上に倒れ込む。　もう死にそうだ……　記念撮影をして、体が冷えないように着替えて厚着をする。
このままここでゴロゴロしていたいが、移動しなくては。　時間が経てば経つほど、体に痛みが生じるのと動けなくなる。
血糖値検査があったのでやってみる。　値は99で通常の値らしい。　接待うどんを食べて、JA佐古行きのバスに乗り込む。
JA佐古でバスを乗り換えて、藍場浜公園行きのバスへ。　藍場浜公園が後夜祭会場となっている。　ボランティアマッサージの受付をして、完走タイム彫金ストラップの受付をして、試食のライ麦パンやお菓子があったのでそれをもらって、タイミングよく「阿波とん豚の豚汁」を配っていたのでそれを食べる。
徳島の名産は「阿波尾鶏」は知っていたけど「阿波とん豚」なんてのもあるんだね。
ゼッケンの1の位が0の人はラッキーナンバー賞で、オレは0番代だったので「すだち酎」をもらったりして時間を潰す。　妻の会社の社長とはここで待ち合わせをしている。
マッサージが70分待ちくらいだったので暇なので、痛い足を引きずりながらポケモンGOのポケストップめぐりをしたり。
途中で雨が降ってきたが、レース中に雨に降られないで本当に良かったと思う。
彫金ストラップにはタイムを入れられるのだけど、せっかくなのでネットではなくグロスを入れてもらった。　グロスでも堂々と自慢できるタイムだったのが嬉しい。
マッサージを受けた後に、社長が会場にやってきて合流。　社長もコンディションが悪かったみたいだけど、自己ベストを30分近くも更新したみたい。


駐車場に移動して「あいあい温泉」で汗を流して、松茂の「山かつ」でとんかつを食べてエネルギーを補給する。　まだ6時前だったのに、山かつはメチャメチャ混んでいたが、カウンター席でも問題なかったので、カウンター席はすぐに案内された。　サラダバーと合盛りかつを食べてお腹いっぱいすぎる。


帰りは鳴門ICから檀紙ICまで高速を走り、社長を送り届けて帰宅。　だが、三木IC手前からものすごい腹痛に襲われて大変だった。　もうSAもPAも無かったので、そのまま家まで我慢して、家のトイレに直行。　食べすぎたのと、マラソンで内蔵もダメージを受けていると思うので、それの複合で下痢になってしまった。
帰りにビールでも買って帰りたかったのだけど、それもできず。　家に帰ったらもうだるすぎて、三女と一緒に21時位には寝てしまった。　ビール買っても飲めなかったかも。

今日は東京マラソン当日。　朝5時50分起床。　都庁がスタート地点なので、そこに7時半～8時位にはたどり着いていないといけない。
初めて参加する大会なので、荷物預けたりセキュリティチェックがあったりで、勝手がわからない。
昨夜購入しておいたおにぎりを食べるのだが、寝起き直後で全く食べる気がおきず……　かろうじて3つ購入したおにぎりのうち1つは食べ切れたが、それで限界だった……
マラソンできる格好に着替えて、下にはジーンズ、上にはダウンジャケットを羽織って出発。　外は肌寒いが途中で着替えるのも面倒だし、この格好でスタート会場まで行こう。

ホテルをチェックアウトして東急東横線の祐天寺駅～渋谷駅まで。　渋谷駅でJR山手線に乗り換えて新宿駅まで。　新宿駅からは人の流れに身を任せて歩いていたら、西口の方の改札に出ることができた。
改札出た直後にコインロッカーがあり、開いているところがあったのでそこに荷物を預ける。　会場でも預かってくれるのだけど、預けられる荷物を入れる袋がかなり小さく、自分の持っている荷物を全て預けることができない。
荷物が多すぎるので、いらないものはこのコインロッカーに入れていく。

新宿駅からスタート地点までは歩いて10分くらいだったかな。　入場ゲートが決まっており、オレは5番ゲートだった。　都庁の右裏側が5番になる。
入場の際に金属探知機と手荷物検査を通過しなくてはならない。　中に入ってから着替えたり荷物を預けたりする流れ。
寒いのでギリギリまで上着を羽織っており、荷物を預ける直前、8時20分くらいまで温まる。　ゲート内には給水・給食ブースもありドリンクやバナナなどを配っていた。　朝は全然食べられなかったけど、今は少しお腹が空いていたのでバナナは助かった。　これでエネルギーを蓄えられる。　荷物を預ける前にトイレに行ったのだけど、スタート地点に並ぶ直前にまた行きたくなってしまった。　だが、整列完了までもう10分くらいしかない。　トイレは大行列で10分じゃ無理だな……
少し時間ロスするけど、走っている途中でトイレに行くか……


スタートブロックも決まっており、オレはGブロックだった。　Gブロックに並んでスタートの時を待つ。　待ち時間は日陰でけっこう寒い……
「DJ TARO」という謎の人物が開会セレモニーの司会で、会場を盛り上げてくれる。　エリート選手紹介や国歌斉唱などがあり段々と盛り上がっていく。
そして9時5分、車椅子部門がスタートし、9時10分、東京マラソンがスタートした。　Gブロックなのでなかなかスタート地点にはたどり着かないだろうな。
10分くらいかかって、ようやくスタート地点の近くまでやってきた。　コース外れるけど、左側に仮設トイレがあったので、そこに行くことにする。
まだスタートライン越えていないので、タイム計測は始まっていない。　スタート前にトイレ行ければ、途中のタイムロスはなくなるのでラッキー。
トイレも行列で少し待っていたのだけど、用を済ませてスタートの列に戻ることができた。

スタート地点を超える時に時計をスタートさせる。　さぁ、長い42.195kmが始まる……
都庁前をスタートしてすぐに右手に折れて歌舞伎町の方に走っていく。　有名な「歌舞伎町」の入口を通過し、道をまっすぐ走っていく。　しばらくすると緩やかな下り坂で、左側に「防衛省」が見える。　地名的には市ヶ谷？
防衛省の制服を来た隊員がバルーン持って応援しているのにはほっこりした。　音楽隊も音楽を演奏して応援してくれている。　そこを超えると平坦になって、右側に川がある道が続く。　この辺りの地名とかはあまりわからない……

しばらく走り「小川町」「淡路町」という地名が見えてきた。　このあたりは去年何度も仕事で通った辺りだな、懐かしい。
そして有名な「日本橋」を通過して、浅草方面に向かって走っていく。
北上するこの道の途中で、トップランナー達とすれ違った。　トップの選手たちは28kmくらい。　黒人の集団が走っており、少し遅れてHONDAの設楽選手が単独で走っていた。
エリート選手たちの走りを見られるのは嬉しいなぁ。　北上する道の途中、こちらは14kmくらい、折り返しの道は16kmくらい。　その付近で4時間半のペースメーカーを発見した。　距離は約2km。　これは追いつけそうにない……
ペースメーカーはグロスタイムで走っているようなので、4時間半に追いついたら実質4時間12分となる。　オレは号砲から18分後にスタート地点を通過しているので。

そのまま北上して、雷門を右折。　目の前にゴールドのピーナッツのオブジェが見えてきて、またすぐに右折。　いま北上してきたコースを南下していく。
蔵前一丁目交差点を左折し、隅田川を越えて、南北の通りを南下。　門前仲町の先で折り返して、いま来た道を、蔵前一丁目まで戻る。
折り返し地点のすぐ先がハーフ。　ここでタイムを計測したら、2時間10分17秒くらいだったと思う。　単純に2倍すると4時間21分くらい。　後半は落ち込むだろうから、4時間半くらいが目安だろうか？　自己ベストの4時間17分はかなり厳しいな……

20km地点を超えてからは給水に給食が入る箇所があった。　22km地点くらいの給水では給食も取る。　カロリーメイトのパウチとちょこパンを取って走る。　朝バナナは食べたけどエネルギー不足に陥る前に何か食べなくては……　カロリーメイトもパンも美味しく食べながら走ることができた。
これでひとまずエネルギーは大丈夫だろう。　あとは気温が高いので、給水さえしっかりと取ればいけそうだ。

蔵前一丁目交差点に戻ってきて25kmくらい。　疲れた感じはするが、もともとゆっくりペースで走っているので、極端なペースダウンもなく順調に走れている。
が、個人的には24～32kmくらいがいつもものすごいきつくなる。　普段走ってもハーフなので、その先の距離。　そして32kmになってしまえば「あと10km」という頭が働く。　だんだんとカウントダウンしていけるし、残り6kmになれば、普段走っているコースを思い浮かべてあとこれくらいだ、というのをリアルに実感できるのでなんとかなる。　問題は24～32kmまでをどうやってクリアするか。　残り距離だけ見ると18kmというとんでもない数字になってしまう。

考えても仕方ないので、ただ先を目指して一歩一歩進んでいく。　走っていく中で、景色が下町からだんだんと大都会に移り変わっていく様が素晴らしかった。
28kmくらいから茅場町、日本橋、京橋、銀座と日本の中心部を走っていく。
30km地点くらいでマイケル・ジャクソンのコスプレをした人が走っていた。　沿道の応援の人たちからは大人気だったけど、かなりきつそうだ……　自分だったら、走るのに精一杯で沿道の応援の人には全く応えられないと思う……　30kmを超えたところで、東京駅の方に向かっていくゴールへ続く道が見えた。　このあたりは41km地点、またあとで走りに来るのだ。　ここから5km走り、折り返して5km戻ってゴールのような感じ。　さぁ、ラスト12km頑張ろう。

今回のペース的には昨年のとくしまマラソンのようにスローペースで走っているのでそれほど疲労は溜まっていないようには感じるのだけど、徳島の時は33kmくらいでいきなり走れなくなった。　今はまだそんな気配なないけれど突然来るかもしれない……　ここまでずっと6分10秒前後のペースで走ってこれているのでそのまま最後まで維持したい。
右手に東京タワーを見ながら品川を目指して走っていく。　折り返し後のコースは「残り4km」「残り5km」の看板が見えている。　あの辺りまで行ければ気持ちもだいぶ変わる。
なんとか走り続け、品川の折り返しの先で36km。　さぁいよいよ残り6kmとなった。　普段走っている6kmコース。　だいたい30分くらいで走ることができる。
ペース的にはキロ6分超えているので、単純計算で36分くらいでゴールできる見込み。　さぁ、ラスト6kmを頑張って走ろう。
ずっとペースを落とさず最後も走れて、40kmを超えた。　さぁラストスパートをしよう。　ラストスパートと言っても、もうほとんど体が動かないので、速くなっているのかわからないが、気持ちの上ではラストスパートに入っている。　41kmを通過し、ゴールを目指す。　石畳の道で、幅は狭くなり、観客の大歓声がすごい。　その道が800mくらい続く。　まさに花道だ。　応援の声援を受けてラストスパートを続ける。　そして東京駅をバックにゴールが見えてきた。　ラスト130m、全力で走りきってゴール。

タイムは4時間20分35秒だった。　残念ながら自己記録更新とはならなかった。　が、今回のレース内容はかなりよかった。
まず後半の失速がなかった。　5km毎のスプリットを見ても、一番速い区間で30:20、一番遅い区間で31:38。　しかもこの遅い区間は1～5km区間。　スタート直後はものすごい混んでおり全然はしれなかった。
10km毎で見ると、一番速い区間で1.01.53、一番遅い区間で1.02.12。　つまり10kmで誤差が19秒しかない。　ほぼ同じペースでずっと走り続けることができた。
ラスト2kmのラストスパートも5分57秒、5分15秒換算と、きちんと上げることができた。　これで自己ベストさえ出ていれば完璧な内容だったのだけど、それは仕方がない……

東京マラソンはゴールしてからがかなりしんどかった。　全力を出し切ってゴールしたので、今すぐにでも座り込みたいくらい疲労している。　が、案内に従って進まなくてはならない。　荷物が日比谷公園にあるみたいなので、そちらに誘導されていく。
途中でポカリスエット、バナナ、パン、それらを入れる袋、完走タオル、完走メダル、防寒のアルミシートをもらう。　それを全部もらうまでに1kmくらい歩かされた。　そこから日比谷公園の荷物受取る場所までがさらに1kmくらい……　急に止まらない、一応のクールダウンの効果はあるのかもしれないけれど、それがしんどすぎた……


荷物を受け取ってからは無料のマッサージを施してもらって足の疲労を和らげる。
さて帰ろうか。　スタート地点の新宿のコインロッカーに荷物を入れてきてしまったので、一旦新宿に戻らなくてはならない。　東京メトロ丸ノ内線の霞ヶ関駅から新宿駅まで行けるみたいなので、そこを目指す。　霞ヶ関駅の丸ノ内線ホームは遠かった……
新宿駅で荷物を受け取ってからは、今晩宿泊するホテルに移動。　ホテルは十条にある。
新宿から山手線で池袋まで、池袋から埼京線で十条まで。　というルートで行ったのだけど、新宿には埼京線が走っていて、乗換なしで十条まで行けたというのを、翌日に知った……

お昼を食べてないので何か食べようと、十条をウロウロしていたのだけど、いいお店が見つからずホテルに着いてしまった。
目の前にコンビニがあるので、コンビニのお惣菜でいいや、もう歩くのもしんどい……　揚げ物とビールを買って、ホテルにチェックイン。
今回泊まるホテルは「フレックステイイン東十条」というホテル。　なんと4,000円で泊まることができる。　評価は悪い評価が目立ったが、4,000円でこんなにいいところに泊まれるなんて素晴らしいと思う。　今日の夜は、中学校の同級生のI君と会う約束になっており、21時位の予定なので、お惣菜とビールを飲んで、風呂に入ってしばし撃沈。


17時半～20時過ぎまで2時間ちょっとだけど、ものすごい深い眠りに落ちた。
I君はこの近辺に住んでおり、職場にちょろっとお邪魔させてもらってから飲みに行く。　「鳥と魚の店 キンクラ」というお店に行ったのだけど、めちゃめちゃ料理が美味しかった。　お酒を飲みまくって焼鳥を食べまくってお腹いっぱい。
2軒目を探して少し歩いて、東十条の「串揚げBaruヒロ」というお店へ。　もうお腹もいっぱいだったので、ホットワインという飲み物を飲んで、軽くつまんだくらいだった。
楽しい同級生との時間ももうおしまいになってしまった。　ホテルまで送ってもらい解散となった。　最近3ヶ月に1度ペースで会っているので、また初夏くらいに会いそうだ。

さっき風呂に入ったしもういいかな。　深夜1時半くらいに就寝。

今日は岡山マラソンの日。　4時50分から目覚ましをかけていたが、興奮かなにかで、4時20分に目が覚めて、もう一度寝たが4時45分に目が覚めて、目覚ましなしで起きてしまった。
妻の会社の社長と5時15分に待ち合わせをしていたので、合流して岡山へ出発。　岡山で会社の人と合流して、岡山駅西口のコインパーキングへ。　上限900円の場所があって、去年もそこに止めている。

会場までは裏道から徒歩で行き、ジップアリーナへ。　2Fの観覧席が更衣室代わりになっているので、そこでマラソンの準備をする。
ランニングタイツを履いて、上下共黄色のウェアで揃える。　携行品は時計とウィダーインゼリーのみ。　スマホは邪魔になるので、大会の時はいつも置いていく。　ウエストポーチも帽子もサングラスも無い。　ブロックへの入場時間の締め切りまではまだ1時間位あるので、残り時間は自分のために使う。　他の2名とはここで解散となって、各自頑張って走ってもらう、もちろん自分も。　ゴール時間が見えないので、それぞれが終わったタイミングで連絡を取り合うことになった。

1時間はトイレに何度も行って準備をする。　ブロックに入る直前でもトイレに行き、ブロックに入ったのは締切の2分前。　今回はCブロックだが、入ったのが遅いので、Dブロックの最前列と変わらないくらいの位置。　だが、号砲からゴールまでの記録「グロス」ではなく、自分がスタートラインを通過してからゴールまでの記録「ネット」でよいので、スタート位置はそれほど影響はない。　しいていうのなら、前方のほうが混雑が少ない可能性があるくらい。　ハーフマラソンくらいなら混雑の影響あるかもしれないが、フルマラソンでは混雑してなくて序盤からハイペースになってしまったら、後半持たないので、混雑していても問題はない。

スタート15分前から開会セレモニーがあって、いよいよスタートの時間となった。
号砲が鳴ってから、約3分後にスタート地点を通過。　思っていたよりも混雑していて、序盤はかなりゆっくりペースでのスタートとなる。 1km通過して陸橋を下っている辺りで右の方に「小島よしお」が走っていた。　裸ではなく、きちんとジョギングウェアを来てるけど。　後ろにはカメラマンがカメラをかかえたまま走っている。　こんな序盤で目撃できるとは。　芸能人は他のランナーに握手を求められたり、沿道からハイタッチを求められたりして大変だな。

序盤の混雑は、桃太郎通りを通過して、市役所付近の5km地点くらいまで続いた。　5km地点直前に給水ポイントがあったのだけど、混雑しすぎているのでパス。　今日は暑そうだが、まだ給水は必要ではない。　混雑でペース落としたり接触したりするので次のポイントまで待ったほうが良さそう。

7.5km地点の給水所では給水をした。　前のテーブル5つがスポーツドリンク。　後ろのテーブル3つがミネラルウォーターだった。　手前になるほど混雑しているので、スポーツドリンクはパス。　後方のミネラルウォーターで給水をする。　塩分などが必要なので、あとでスポーツドリンクは飲まないといけないのだけど、まだいいだろう。

ここまでだいたいキロ6分くらいのペースだったが、混雑もだいぶ解消して、ここからはキロ5分30秒～40秒くらいのペースで波に乗れた。　ひたすら真っすぐな県道30号線を南下していく。　延々と先の道が見える辛い道。　アップダウンはほとんど無いので、ペースが維持できる。
10km地点くらいからなのだが、左肩が妙に凝ってきた。　マッサージしたり、肩を回しながら走って凝りをほぐす。　左ポケットに入れているウィダーインゼリーが原因かもと思って、右のポケットに入れ替える。　しばらく走ったら右肩も凝ってきてしまった。　これはまずい。　この300gの物質があるだけで、体のバランスが崩れているのは明らか。　20km手前くらいで飲もうと思っていたウィダーインゼリーをもう飲んでしまった。　が、半分くらい残してゴミ箱へ。　後半のエネルギー切れが起こらないことを祈ろう……

15km地点で、折り返しコースと合流。　早いランナー達はもう折り返して、県道30号線から東の道路に走っていく。　15km地点のちょうど反対側が21km地点だったので、ここから3km進んで18kmくらいの地点で折り返して、3km走って21km地点。　そこから県道30号線に別れを告げるコースとなっている。
18km手前の折り返し地点までがけっこう長かった。　直前に橋があってそれが微妙に疲れた。　まだ序盤の18km地点を超えて、まずは21km地点まで頑張らなくてはならない。　21km地点までが結構長く感じた。　足もだんだん疲労してきたし。　足の疲労もそうだけど、右の臀部に違和感を感じるようになってきた。　いわゆる「お尻で走る」が実践できている証拠なのだと思うけど、ほとんど鍛えられていない箇所なので、違和感が出るのが早すぎる。　右臀部をグーで叩きながら走ってほぐそうとする。

21km地点を右折したら、すぐに中間地点。　ここでハーフの距離となる。　ハーフ通過タイムは、2時間5分32秒。　単純に倍すると4時間11分だが、後半はペースダウンするので、それよりもかかってしまう。　21kmから先は両脇に田んぼを見ながら走る田園風景となる。　21.6kmの給水所では「千両なす浅漬」が配られていて、これがとても美味しかった。
田んぼの道を左折して、岡山南区役所方面へと進んでいく。　このあたりからかなりきつくなってきた。　まだ半分を通過したばかりなのに、早くもペースが落ち始めてきた。　キロ5分50秒台になり、25km地点はキロ6分4秒になってしまった。　足がかなり辛く、もう歩きたいと思った。　が、去年は30km地点の岡南大橋手前くらいまでは走り通している。　せめてそこまでは走らなくては、去年よりいいタイムは出せない。　歩きたいのを必死になって我慢して走る。
なんとか6分10秒前後を維持して走っていく。　もう歩く寸前まで気持ちが傾いていたのだけど、28km地点くらいに有森裕子さんがいて、私設エイドのコカコーラをおすすめしていた。　普段、ビール以外の炭酸飲料は飲まないのだけど、ここでは飲んでしまった。　飲む時、自分でペットボトルで注いだので完全に立ち止まってしまったが、そのコカコーラがよかったのか、立ち止まったのがよかったのか、なんとか走れる気力が復活。　6分30～40秒くらいのペースだが走っていく。
高低差17mの難関、岡南大橋の上りを必死になって走る。　下りは惰性で走れるのだけど、足がかなり疲労しているので、惰性でも辛い、フラフラになりそう。　31km地点で折り返して旭川沿いに出る直前、31.5km地点の給食ではらーめんが振る舞われている。　去年はもうここでは歩いていてラーメン食べてトイレも行ったのだけど、今日はまだなんとか走れている。　が、ラーメンは食べたい。　完全に立ち止まることになってしまうが、ラーメンを食べることに。
今回は屋台が4つ出ており、左から2番目のこってりみたいなラーメンを食べる。　ラーメンの濃いスープで体力が回復した気がする。　食べながら足のストレッチをしたりしていたので、足も少し復活しただろうか。

ゴールまではまだ10kmもあるが、10kmしかないと考えるべきだと思い、なんとか走り出す。　奇跡的に足は復活して、35km地点くらいまでの4kmはキロ6分10秒くらいにタイムを戻すことができた。　35kmまで来たら残り7km。　普段走っている6kmコースにたった1km足すだけ。　6kmコースなんて走るのあっという間じゃないか。
旭川沿いの道は40km地点くらいまでで、残りの1kmは西へ、ラスト1kmは北へなので、そこまで行けばあとはなんとかなりそう。　この川沿いの道さえクリアできれば……

もう左臀部も痛く、何度もグーで叩いて刺激する。　右臀部もわけがわからないくらい痛いし、両膝も、両足首も、両肩も痛い。　全身が悲鳴を上げているが、ここまで来たのに立ち止まるわけには行かない……　左側に岡山城を見ながら37km、38kmと走っていく。　そしてついに遠くに東西に走る道路が見えた。　あそこまで行ければなんとかなる。　苦しいが走り続けて、ついに40km地点まで到達した。　体に鞭打ちまくりで、もう気力との勝負。　この時点でタイムは4時間3分24秒。　ペースはキロ6分40秒くらいまで落ちている。　ラストの195mはなんとかなるとして、このペースで2km走ったら13分20秒。　足すと4時間16分44秒。　頑張っても4時間15分は切れないな、こうなったら20分切りを目指そう。　もう力は残ってないけれど、ちょっとでもペースを緩めると20分は切れない。　ラスト2kmを頑張って走る。
序盤に通過した陸橋はものすごい苦しいアップダウンへと変わっていた。　陸橋を通過し右折すると、スタート地点へと続く道路になる。　ラスト1kmの看板が見えてラストスパートをかける。　が、全然スピードが上がらないし、最後まで持たないかもしれない……　それでも走ってなんとかスタジアムの中へ。　半周したらゴールなのでラスト200m。　手を抜かず、ラスト200mだが出来る限りの全力で走る。　そしてゴール。　ゴール直後は座り込みたくなったが、座り込める場所もなくフラフラになりながら誘導路へと進んでいく。　タイムは4時間17分2秒。　自己ベストを20分更新、4時間20分も切れた。　が、あと2秒縮められたら4時間16分台だったと思うとちょっと悔しい。

完走証をもらって、ジップスタジアムまではたどり着けなかった。　途中の公園の芝生広場で力尽きて、そこに寝込む。　20分くらい横になって水分補給もして、ようやく動けるようになった。

妻の会社の社長は制限時間ギリギリで、会社の人は36.7km地点の関門に引っかかってしまった。
帰りは社長と「大家族の湯」で汗を流して、早島IC付近のロイヤルホストでご飯を食べて、20時頃高松に戻ってきた。　夜は疲れすぎて21時過ぎには寝てしまった。


今回のマラソン大会、初めて本当の意味でフルマラソンを完走できた。
過去に5回出場して、4回完走しているのだけど、いずれも歩いてしまった区間がある。　今回、給水などで立ち止まった区間はあったけど、歩いた区間は全くない。　常に走ることができた。　そういう意味での「完走」。　タイムも自己ベストを20分更新したし、今までのどの大会よりも疲労度が高い。　が、サブ4はあと17分も縮めなくてはならない。　とても今の状態で17分縮められる気がしない。　30kmくらいまでは普通に走れて、ラスト12kmを辛い思いするのならなんとかなりそうだったが、25kmくらいまでは普通に走れて、ラスト17kmを辛い思いをした今大会では、辛い距離が長すぎた……　本当に心が折れそうだった。　有森裕子さんのコカコーラと、ラーメンがなかったら絶対に無理だった。　次のフルマラソンは、念願の東京マラソンなので、しっかりとトレーニングを積んで、サブ4を目指したい。

今日は会社のメンバーと「第2回FM香川42.195kmいくしまリレーマラソン」に出場する。 前回も出場したFM香川がスポンサーのリレーマラソン。
会社の人と家の近所のコンビニで7時半集合し、8時10分高松駅到着の人を迎えにいって、8時40分くらいに会場に到着。


今回はブルーシートしか持ってきていない。　テントとか面倒だしいらないだろう。　ブルーシートを敷いて陣取って、受付を済ませて始まるのを待つ。　FM香川がスポンサーなので、パーソナリティが司会進行したり、当然パーソナリティチームもある。
我々のチームは会社のメンバーを8名集めたが、1人欠席になってしまったので7名で参加する。　7名で42.195kmなので、1人6km、2km×3周走ることになる。　人数も多いし、休む時間もあるので連続して4km走らず、2km交代で回していくほうがよいだろう。
スタートとアンカーの人を決めて、あとは適当に順番を。　オレは6番手となった。

タイム計測をしながら自分の番になってしまった。　まずは2kmがどれくらいかわからないので適当に走ろうか、と思っていたがけっこう速いペースで走ってしまって、500mの時点でかなり呼吸が苦しくなった。　このままじゃ2kmはもたないと思ったので500～1500mはちょっとペースを落として呼吸を整える。　ラスト500mで再びペースを上げて死にそうになりながらタスキを渡す。　タイムは8分25秒。
レジャーシートまで戻ってアクエリアスを飲んで寝っ転がる。　これをあと2回か、厳しいな……

すぐにまた自分の番になってしまい、次は前半は呼吸が上がらないくらいのペースで走り、ラスト700mくらいからペースを上げる。　先程よりは楽勝でゴール、走り終わった後も呼吸は上がっているが苦しくはない。　タイムは8分23秒。

3周目はベストのタイムを出そうと後半に力を残しておいたつもりだったが、前半が残しすぎて遅すぎて、9分近くかかってしまったと思っていた。　が、このブログを書きながらよく見たら、前の人が2時間52分56秒で、オレが3時間1分15秒だったので、タイムは8分19秒だった。　となったら、周回を重ねるごとに、2秒、4秒の、計6秒縮めたことになるな。

7名でかなり頑張り、180チーム中41位、3時間11分12秒でゴールすることができた。 最後に皆で記念撮影して解散となった。　松山から3人、東京から1人来てくれて、とても楽しいリレーマラソンだった。　いろいろな事情がありこのチームでは二度と走ることができないと思うが、記憶には確かに刻まれた。　辛い記憶もゴールした時の嬉しい記憶も。

現地解散とはなったが、用事のない4人で王将に遅いお昼ご飯を食べに行った。　クタクタに疲れたけどお腹はペコペコなので、普段食べないくらい盛りだくさん食べてしまった。　餃子を2つは食べてもらったが、なんとか完食。　死ぬほど苦しい……


家に帰ったらもうクタクタだし、お腹いっぱいで夕飯はいらないし。　早く風呂に入って、20時過ぎにはベッドへ。　三女と一緒に20時半までには寝てしまった……
今日のリレーマラソン、たった6kmだったけどものすごい消費した。

6時半、6時50分、7時と目覚ましをかけていたが、起きたのは7時10分。　寝坊というか目覚ましを止めてしまった。　が時間的には余裕だけど。
7時半くらいに家を出発して、会場の庵治を目指す。　庵治はほとんどくる機会がなく、1年のうちこの大会のために1日訪れる程度になってしまっている。　手前の牟礼までなら年5回程度は行っているのだけど。
途中のコンビニでおにぎりを購入。　奮発していくらおにぎりとエビマヨおにぎりを購入。　これを食べてマラソンに必要なエネルギーを補給しなくてはいけない。　おにぎり食べながら運転して、8時半には駐車場に着いてしまった。
まだ少し早いので、車内でくつろいで9時過ぎに会場に向かう。　受付をして、あとは自分の出走になるまで待つだけ。　小さな大会なので何十分も前から並ぶようなこともないし、車に戻ってしまっても問題ないのだけど、付近をうろうろしたり、トイレに行ったり、軽く500mくらい走ったりで、体の準備と心の準備を整える。


10時10分からファミリーの部、3kmが始まった。　小学生でもめちゃめちゃ早く、3kmを11分台で帰ってきた。　が、いつもの大会からすると少し遅いかも。　それでも4分切るペースだし、子供が先に到着して、1分近く親が帰ってくるのを待っている子供もいた。　親のほうが体力がないのは情けなくなってしまう。　ただ、普段運動してないと間違いなくそうなってしまうので、日頃のトレーニングが親にとっても大事だ。

そしていよいよ自分の番になった。　目標は55分を切ること。　が、調子はどうだろう、一応練習はしてきているが、最近の練習距離は短いかもしれない。　キロ4分38秒くらいのペースで推移しなくてはならないので、正直かなり厳しいことは承知している。　まぁ頑張ろう。
スタートと同時に周りがけっこうなペースで走り出す。　が、このペースは早すぎる、12kmも持たないので、つられないで自分のペースで走っていく。　このコースは坂も多いし気をつけなくてはならない。

1km毎のペースを意識しながら鼻呼吸だけでは耐えられないくらいのスピードで走っていく。
正直、このペースで最後までもつか微妙だ……　だけどペースを少しでも落としたら目標タイムには届かない。　それほど目標タイムはシビアな値になっている。　去年のタイムを参考に目標を立てているのだけど、去年は2月～11月くらいまで絶好調だったからなぁ……

5km手前に給水ポイントがあったが、給水に失敗してしまった。　紙コップを掴んだのだが衝撃で水がほとんどこぼれて1口も飲めなかった……　ここから辛い区間なので給水しておきたかった……

5km地点から6km地点まではひたすらと上り坂が続く。　この上り坂が1つの勝負の分かれ目になっている。　5km過ぎたあたりで前から先頭集団が折り返してきた。　先頭集団というか、先頭が、か。　2位とは1分近くの差がついていた。　苦しい上り坂をひたすら耐えながら上っていく……

6km地点の折り返しでようやく給水ができた。　ここから1kmは下り坂なので、上りで消耗した体力を回復しなくては……　足で走らず、重力と惰性で走っていく、早く呼吸も整えなくてはいけない……
下りが終わった7km地点からは、きちんと意識して走らないとどんどんスピードが落ちるので辛い。　そして後半のアップダウンも辛い……　8～9km地点は全然ペースも上がらず5分12秒もかかってしまった……
このままじゃ記録更新はできないな……

だが、ラストスパートするにはまだ距離が長い。　アップダウンがあと2回あるので、まだ余力を残しておかなくてはいけない。　最後のアップダウンを超えたら残り1km。　ここからラストスパートとしたいが、1kmも保てる自信がない。　もうちょっとこのままのペースで走ろう……
ラスト600mくらいからラストスパートをする。　ペースを上げてなんとか体力が切れる前にゴール。　最後はかなり苦しかった。
フラフラになりながらドリンクを飲んで、計測チップを外して記録証を貰いに行く。
タイムは56分32秒で、残念ながら自己ベストも更新できなかったし、目標にも届かなかった。
だが、これ以上のタイムは、今の実力じゃ出せないな……　今日もどこも気を抜かずに走ったし、さぼってもいない。　限界まで走った結果がコレだ。

帰りは入浴施設のタダ券がもらえたので、それでお風呂に入って汗を流してさっぱり。
横浜家系ラーメン「高松家」でお昼ごはんを食べて帰る。


家に帰ったらすごい疲労感で昼寝してしまいそうになったが、なんとかパソコンをやって耐える。
夜は妻と長女が出かけるので、次女、長男、三女を連れてくら寿司へ。　最近くら寿司へ来てばかりだな。　今日は朝のうちから予約しておいたので18時40分という激混みの時間でもすんなり食べることができた。

夜はもう無理で、21時過ぎには三女と一緒に寝てしまった。

今回のペース
1km 4.54
2km 4.43
3km 4.48
4km 4.26
5km 4.35
6km 5.18
7km 4.19
8km 4.42
9km 5.12
10km 4.37
11km 4.49
12km 4.04
平均 4.42
ゴール 56.32