7時過ぎに起床、7時40分くらいに出発。　今日は「美馬クロスカントリー」に長男と参加する。　長男はファミリーの部に参加し1km走る。　これは保護者も一緒に柱無くてはならない。　そしてオレは10kmの部に参加する。　なので、間に3時間の休憩時間はあるけれど、11km走ることになる。
国道438号線で美馬に抜けていったのだけど、まんのうは雪がけっこう積もっていた。　三頭トンネル抜けた徳島側も一面の銀景色だった。　徳島は雪が降ってるのかなぁ。　山間部だけの積雪かと思ったけれど、吉野川沿いに出ても積雪があった。　さすがに路面は除雪されてるけれど、民家の屋根とか歩道は雪が積もっている。


会場は「四国三郎の里」という場所で、想像ではかなり小規模な大会かと思っていたのだけど、庵治マラソン以上の規模がありそうな感じだった。　おそらく「小学生駅伝」「中学生駅伝」がメイン種目で、それに参加するチームの子供たちと保護者が大量に駆けつけていた。
レースの30分くらい前に参加者が集まって、ナンバーコールというのをやった。　プロの大会とかではあるのだけど、全選手が集まって、係員がナンバーを呼んで出欠を取るようなやつ。　ナンバーコールのある大会、初めて参加したな。　市民マラソンとかで参加者が数百人とか数千人になるやつは物理的に無理だからやらないのだろう。
この大会は各カテゴリーで60人程度しかいないので、できるのだろう。


まずはファミリーの部がスタートする。　オレも長男も走る格好になって準備をする。　天気は晴れているが気温は1度。　アスファルトは濡れており、グランドは雪が積もって氷も張っている。　芝生の上は積もった雪が溶けて、泥だらけになっている。　クロスカントリーだから芝生の上を走る部分もある。　さぁどんな感じなのだろうか。
ファミリーの部は小学1～2年生しか参加できず、保護者も参加必須で、手を繋いで同時にゴールしなくてはならない。　ゴール直前まではバラバラで走っていてもいいのだけど、ゴール時に同時は必須。
スタートの号砲が鳴って一斉に走り出す。　地面は水とか泥なので前の人の靴が泥水を跳ね上げるし、自分も跳ね上げる。　足元も平ではないので走りにくい。　オレ的には長男の本気ペースでも余裕でついていけるので、長男を前に走らせて、後ろから発破をかける。　1kmなので途中距離表示はなくて、性格な距離はわからないのだけど、残り300mくらいから、もっとペースを上げるように言うが全然ペースが上がらない。
10mくらい前に女の子が走っていたので、その女子を抜かすように言うが全然ペースが上がらない。　ラスト100mくらいの直線になって、ラストスパートするように言うがペースが上がらない。　ラスト50mくらいで1人の子供に抜かれるが、その保護者がついてきておらずその子供はゴールできずに、長男はなんとか順位は落とさずゴールできた。
タイムは4分52秒でDNSはわからないけど、エントリー54組中10位だった。　ただ1年生も女子も混ざって54組なので、2年生男子だけだとどれくらいいるかわからないけれど。
8位入賞まで表彰があり、8位のタイムは4分45秒だった。　あと2人、あと7秒で入賞できたのに残念だったなぁ。　1位のタイムは4分12秒で、さすがに1位はメチャメチャ速いな。　走っていて思ったのだけど、子供のスピードについていけない親もけっこういた。　最後に抜かされた子供もそうだったけど、普段走ってない人は、1km5分ペースとか地獄のような速さだろう。　上位の人は親もきちんと走れてるので、親がやってるから子供を参加させてるのだろうな、きっと。　我が家もそうだけど。　そして親がついていけないパターンの場合は、野球とかサッカーとかのクラブチームで申し込んで、親が参加するパターンのような家庭が多いように見えた。


まだ時間は10時前、オレの10km種目は12時40分スタートで30分前集合なので、しばらくは車の中で休もうか。　出店があったので、フライドポテトを購入して車に戻る。　車の中ではやることがなく、12時前まで仮眠していた。　オレは走る格好をして、ナンバーコールを受けて、いよいよ競技が始まる。　長男はスタート・ゴール地点で応援してくれるらしい。

コースは5kmを2周する。　同時に5kmの部もあり、こちらは同じコースを1周となる。　初めて走るコースなので、どんなコースなのかがよくわからないな。
最初の500mくらいはドロドロの芝生地帯、長男と走ったときより状態が悪くなっており、泥も水も増しているような感じだった。　ペースが結構速くなってしまわないよう、意識するがアスファルトの道とは違うので、なかなか調整するのが難しそうだ。　芝生地帯を抜けてからは未舗装路となった。　土の道なので、安定はしているが水たまりも所々に出現する。　練習なら水たまりは避けるが、レースなので最短距離を走りたいので、水たまりだろうとそのまま突っ込む。　小規模な大会だから、距離表示はないかも、と思っていたが、1km毎にきちんと距離表示が出ていたので安心した。
最初の1kmが4分32秒。　足元が悪いのもあって、4分32秒というペースはかなり息が上がるペースだ。　このペースで走って最後まで持つだろうか……　丁度前に50歳くらいの白髪が特徴の人がいたので、その人のスピードについていくことに。　そのまま土の道を走っていき、一回Uターンがある。　Uターンしてから数十メートルは森の中の土みたいなところを走ってから、堤防を越える3～4mくらいのアップダウンがある。　ここから舗装路となる。　上ってすぐに下って、堤防の北側へ。　下った付近が2km地点。　この1kmは4分35秒だった。　すぐに右折して、両脇を木々に挟まれた道を走っていくのだけど、ここが微妙な上り坂になっている。　200mで2mくらい上がっているのだろうか。　それを越えるとクネクネとしたカーブを越えて、再び折り返し。　折り返して少し走ったら3km地点。　この区間は4分33秒。
ここまでほぼ一定のペースで走れているが、正直このペースはかなり苦しい。　しかもまだ序盤の3km、10kmまではまだまだ遠い。　舗装路は走りやすいはずなのだが、呼吸もけっこう苦しくて走りやすさがあまりわからなかった。　両脇を田んぼに挟まれた道を800mほど走って折り返し。　この区間でマークしていた人を抜かして先に行く。　折り返してすぐの場所が4km地点。 この区間は4分35秒。
4km越えた直後に再び堤防を越えるアップダウンがある。　この上りは土の道。　雪解け水が流れている。　土の道を越えて、舗装路を横断して、コンクリートの幅1mの道を下りていく。　再び吉野川側に戻ってきて土の道となる。　このあたりは南に林があるため日陰になっている。　地面は寒さでカチカチになっていて、滑りはしないがでこぼこなので足が取られそう。　この区間でミント色の迷彩っぽい柄のウェアの人を抜かす。　スタート・ゴール地点が見える、最後の直線になるのだが、この直線が500mほどあって、かなり先が長い。
5kmコースの人はこれでゴールなのだが、10kmコースは、同じコースをもう1周走らなくてはならない。　ここまでかなりきつかったが、あと1周耐えられるだろうか……　この区間はさすがにペースが落ちて4分42秒となってしまう。

スタート地点を通過して2周目へ。　芝生区間を越えた辺りで50mくらい前に黄色のウィンドブレーカーを着ている人が目に入ってきた。　あの人、抜かせるだろうか……　目測で50mくらいなので12,3秒差くらいだろうか。
プロのレースだと、これくらいの差だと、後ろから追ってる人が元気になって、追いついて行く、という話を聞くが、全く元気にならない……　呼吸はめちゃめちゃきついし、その50mが果てしなく遠い。　果たして追いつけるのだろうか……
6kmを通過し、この区間が4分34秒。　前の人との差は徐々に縮まっているのはわかるのだが、まだ追いつけるような距離ではない。　折り返して堤防のアップダウンを越えて7km地点へ。　この区間は4分33秒。　ラスト3kmだがもうとても苦しい。　2～3km区間と同じ、両脇を木々に挟まれた微妙な上り坂区間で、前の人との差が一気に縮まってきた。　林を抜ける瞬間にその人を捕らえ、抜かすことが出来た。　その人が真後ろにくっついたのがわかったが、自分もペースを上げられない。　折り返して8kmの看板付近で、もう一度気合を入れ直して、乱れたフォームと姿勢を正して走っていく。　この区間は4分38秒だった。　微妙な上りで少しペースが落ちたっぽい。

苦しくなったときこそ、正しいフォームで走らないといけないので、フォームを意識して、貴重な舗装路の区間を走っていく。　ここで少し休みながら走って、ラストに備えよう。　ただ後ろの人も突き放さないと、ラストの勝負で負けるかもしれない。　そんなことを考えながら舗装路の折り返し、ここで後ろが見えるのだけど、5秒程は差を広げたっぽい。　このリードを守れるだろうか。　9kmの看板を通過、この区間は4分34秒だった。
堤防を越える上り坂を必死の思いで上って下る。　もうラスト1kmに入っている。　最後の直線になって、応援の人も増えてくる。　駅伝が終わって帰り際の家族とかも歩きながら応援してくれている。　全く関係の無い10kmの選手に頑張って声を上げて応援してくれている。　もう非常に苦しいがラストスパートに入ってペースを上げる。　ラストの直線が長い……　だがペースを落とさず、どんどんと上げて心臓が張り裂けそうになりながらゴール。　ラスト1kmは4分30秒ペースだった。
ゴールタイムは45分51秒で12位だった。　エントリーが64人だったので結構上位の方だな。　ただ、優勝タイムは31分台だったし、入賞の8位は39分台だったと思う。　優勝はメチャメチャ速い。　10km31分台って、女子のトッププロ選手と同じくらいのタイム。　39分台もキロ4分を切っているのでかなり速い。
自分のタイム的には4分30秒以下で走りたいなぁ、とか思っていたがそれはならず、平均4分35秒ペースとなった。　が、それでも4分35秒だし、何より一定の速度で走れたのが非常に嬉しい。　4～5kmの区間が一番遅く4分42秒かかったが、その区間とラストスパートをした9～10kmの4分30秒を除くと、8区間あるのだが、4分32秒～38秒で維持できているし、最初のペースを最後まで維持できているのが良い。
出場者数が少ないので、混雑しないで走りやすいし、美馬でクロスカントリーのレースに参加できるなんて、とても良い体験となった。　時期も他のマラソン大会と被らないし、来年も出ようかなぁ。　しかし10kmクロカンは本当にきつかった。


コースのコンディションが悪かったので、長男もオレも靴も靴下もウェアも泥だらけになった。　着替えはあるので、車で綺麗な格好に着替えて、会場を後にする。
帰りは脇町の「一番亭」というラーメン屋でお昼ご飯を食べる。　激しく走った直後でお腹の具合もあまりよろしくないし、自宅まで1時間くらいはかかるので、途中腹痛の悲劇に見舞われないよう、お昼ご飯を食べてないのでかなりお腹が空いていたので、控えめな量にしておいた。


帰宅してからはすぐに風呂に入って体を綺麗にする。　泥だらけになってしまった靴も靴下も綺麗に洗った。　靴は少し形が変わりそうだけど、履いていればすぐに戻るかな。
夜は本日開催された、都道府県対抗女子駅伝を見ていたのだけど、眠すぎて最終9区の入った所で断念。

前日夜の22時位に家を出発。　高松中央IC手前のマクドナルドでコーヒーを仕入れて、高松中央ICから高松道へ。
高松道は2019年春を目処に全線4車線化の工事を行っている最中だった。　高松東ICくらいから規制が始まっていた。　ずっと三角コーンが立てられていて車線規制されている。　が、もう2車線化が完了しているように見えた。　途中で通過するトンネルも下り線とは別のトンネルが掘られていて、そちらを走っていく。　なんで車線開放しないのだろうか。　反対車線がまだなので、そちらも出来てから開放するのだろうか。　まだ工事が進んでいなくて、いつも通りの対面通行の場所もあったが、こうやって4車線化が着実に進んでいくのを見ると、楽しみだな。

神戸淡路鳴門自動車道から山陽道に入る所に、神戸淡路鳴門自動車道の金額を払う料金所があるのだが、そこを通過したのが23時50分くらい。　ノンストップで来たのでこの時間になってしまったのだが、土日祝はETC3割引きになるので、あと10分遅く通過してれば料金が1,000円近く安くなっていた……　途中のSAかPAで休憩すればよかったなぁ。　眠くないのに休憩するのがもったいなくて、ずっと走ってきたのが仇となってしまった。
山陽道を通り中国道に合流、中国道を西方面に走る。　高松道、神戸淡路鳴門自動車道、山陽道と、ほとんど車がいなくてガラガラだったのに、中国道はさすがに車が多くて運転しづらかった。　中国道を少し走り、舞鶴若狭自動車道へ。　途中にある西紀SAで休憩をする。　ここについたのが24時半くらい。　なんだかお腹が空いていたので、この時間だけどラーメンセットを食べてしまった。　今から炭水化物補給して間に合うだろうか。　普段はラーメン+ライスというのは食べないのだが、マラソン直前なので炭水化物を取る意味でそれを注文。


西紀SAから30kmほどで福知山IC。　福知山IC下りてから10分ほど、25時半くらいに福知山駅に到着。　以前止めたことのある、福知山駅北口の、駅のすぐ西側にあるコインパーキングに止める。　0時～翌0時までが1日単位で、1日上限500円で止めることができる。　この時間から止めて、明日帰るまで500円で止めておけるのは非常にありがたい。
今回のマラソンは駐車場申し込んでいたのだけど、第14駐車場というところで、そこから会場までは徒歩の移動となる。　徒歩20分と書かれていたので、そんなに遠くないのだけど、車内泊することや、マラソン終わってから風呂に入ったりすることを考えると、大会駐車場より駅前のコインパーキングの方が都合がよかった。　駅から会場までは無料バスが出ているし、駐車料金も500円なので。
エンジンを切って、ダウンジャケットを着込み、重ね履きズボンを履いて、毛布をかけて就寝。


夜、寒くて何回も目が覚めてしまった。　6時半くらいから半分起き出して、7時15分に完全に起床。　駅にはもう列車が到着しており、福知山マラソンに向かう人達で溢れかえっていた。　駅にあるセブンイレブンでおにぎりと温かいお茶を買い、車の中で食べる。　家からバナナも持ってきているので、それを1本食べる。　着替え等をして、7時45分くらいに無料バスに乗り込んで8時くらいには会場に到着。


会場で受付を済ませて、空いているうちに一旦トイレへ。　まだほとんど並んでおらず、数十秒でトイレに案内された。
アリーナに移動して、人が大量にいて足の踏み場も無いくらい人が大量にいるのと荷物やシートで場所取りされているのだけど、1人くらいならどこでも入り込めるので、適当に1人座れるくらいの場所に無理やり座り込んで場所を確保。　福知山マラソンでは手荷物預かりはないので、このアリーナに置きっぱなしにしなくてはならないのだけど、貴重品預かりがあるので、そこに財布やスマホを預ける。
物販見に行ったり、ゼッケンをつけたりして時間をつぶす。　今回はフル装備で挑む。　長袖にランニングシャツにハーフパンツ、コンプレッションタイツに、ウルトラ用に買った「Nike Air Zoom Pegasus 34」とういシューズ。　この靴はスポーツ用品店のコーナーだと「マラソン完走を目指すレベル」の靴なので、スピードよりも足の保護が優先されている。　今回はおかやまマラソンの疲れが抜けておらず、最大の目標が「完走」なので。　サブ4は端から狙っていない。
半袖か長袖かで迷ったが、ここ数日気温も低いので長袖を選択。　キャップや手袋とうは装着せず、スマホもウィダーインゼリー的なものも飴も持たず。　ポケットの中には鼻水用のティッシュ3枚、岡山のときで右小指にマメが発生したので応急措置用の絆創膏が4枚。　これだけで挑む。

直前の栄養俸給として持参したアミノバイタルを飲む。
参加賞の中にビニールで出来て簡易レインコートみたいなのがあるので、それを着て、アリーナに別れを告げる。　時刻は9時くらい。　もう一度トイレへ並ぶ。　トイレは行列が出来ており、15分くらいで案内された。　だが、まだ早いほうで用意されている並ぶようの列の半分くらいまでしか人は並んでいなかった。　直前になったら30分くらい並ぶだろう。
開会式が始まったのでそちらへ。　開会宣言やゲストランナーの川内優輝選手の2人の弟などの話を聞いてから、三度トイレへ。　今回はおしっこだけなので、5分も待たずに終わった。


スタート地点へランナーの誘導が始まった。　今回オレは申告タイムが確か3時間50分だったと思うので、Eブロックとなった。　申し込みの時点ではここまで疲労が残ってるとは思わなかったので、自己ベストを目指す意味でその申告タイムにしたのだが……　直前のセレモニーみたいなのがあって、いよいよ10時半を迎える。
第27回 福知山マラソンのスタートの号砲が鳴り響く。

序盤の8kmまでは福知山の市街地を走るコース。　8kmから由良川沿いをひたすら24.5kmまで走り、そこで折り返し。　そこから41kmまでひたすらと由良川沿いを戻ってきて、ラスト1kmは上り坂でゴール、というコース。
今日は目標が完走なので無理しないで走っていこう。　出だしは流れに身を任せて1kmの下り坂を下っていく。
走り出す前、スタートの時点から右臀部に違和感がある、張っている感じがする。　左足首の具合もよくない、そんな状態なのでどこまで体が持つだろうか……
走り始めて暑くなってきたので、上に着ていた簡易レインコート的なものは、3km地点でボランティアに回収してもらった。　1kmは6.09、2kmは6.17かかったが、3kmは5.23、4kmは5.46、5kmは5.50というペースだった。　サブ4を狙うなら、このあたりの区間は5.30くらいで走ってないといけないのだが、今日は6分くらいのペースなら無理なく走れそうな感じがするので、そのくらいを意識して走っていこう。

5kmは福知山の中心部付近で、駅前から南北に伸びる大通りを走っていく。　6km地点とかでパラパラと雨が降り出してきた。　が、小降りなので気にしないで走っていこう。　8km地点で由良川を通過する。　ここから長い長い川沿いの道となる。
ここまでは沿道の応援も結構多かったのだけど、川沿いになって沿道の応援はまばらとなる。　のんびりと走って10km地点を迎えるが、この時点で59分13秒。　仮にサブ4を目指すとしたら57分00秒くらいで走ってないと厳しい。　10kmの時点でのタイムからしても、今日は完走が目標だと、改めて意識する。

今日はポツポツと雨が降ったり、晴れ間が覗いたりと、慌ただしく天候が変化する。　風もあって、川沿いを北上するこの区間は向かい風となっている。
晴れているときは暑くて腕まくりをしているが、雨が降ってくると寒くなって袖を伸ばす。　そんなことを何度も繰り返していた。
15kmくらいでサブ4のペースメーカーに抜かれる。　ついていくこともせず、たんたんと走っていく。
17kmくらいで先頭が折り返してきた。　反対側は30kmくらいか？　黒いユニフォームを着た選手が単独で走っていた。　後続は3分くらい差がついていただろうか。　ゲストランナーでフルマラソンに出場している川内選手は5番目くらいを走っていた。
何キロくらいの地点かわからなくなってしまったが、折り返しが36kmくらいの地点だと思うのだけど、郷ひろみの格好と歌を歌いながら応援してくれている人がいた。　この人は3年前に参加した福知山マラソンでも見た記憶があり、毎年郷ひろみの格好をして応援してくれているのかな。　郷ひろみの曲はテンポもいいので、マラソンの応援にはピッタリかもしれない。

18kmくらいで試練が待っていた。　ポツポツと降っていた雨が、一気に強くなる。　ウェアも靴もあっという間にビショビショになる。　この区間は何故か追い風になっていたので、ペース的には助かったのだが、雨で全身が濡れてものすごい寒くなってきた。　手の感覚があっという間になくなって、微妙に痺れを感じている。
反対側を走るトップクラスの選手たちは、強い雨の中向かい風と戦っている。　「寒すぎるよ」と言いながら走っている選手もいた。　こういう選手たちはプロと同じくランニングにものすごい短い短パンという格好の選手が多いので、そりゃ寒いだろう……　オレも厳しい中走っていく。
この雨が続いたら、正直完走は無理かも、またリタイアかも、とか思いながら走っていく。　雨に苦しみながら21km地点までやってきた。　この辺りで雨が止んでくれた。
太陽の日差しも差し込んできて、左側には綺麗な虹が見えた。　冷えた体も、体温を取り戻してきて手の感覚も戻ってきたので助かった。　正直気持ちが折れそうだった……

なんとか折り返しの24.5kmまで到達。　ここからも、まだまだきつい。　24.7kmくらいの地点に私設エイドがあって、そこに立ち寄る。　ここは以前も利用させてもらったな。
お汁粉をもらい、ミニおにぎりを2つもらう。　一旦ここで完全にストップし、食べながらストレッチをする。　ここからが辛い後半戦、頑張ろう。
さすがに疲れてペースも6分40秒くらいに落ち込む。　何度も歩きたいと思ったが、そう思う気持ちを押し殺してひたすらと進んでいく。　足全体が重い……

30km地点直前にも私設のエイドステーションがあり、ここでまキャラメルチョコレートとホットコーヒーをもらう。　ホットコーヒーはとても美味しかった。
30km時点で、3時間3分くらいだった。　残り12km、ここからキロ6分で走ると10kmで1時間+2kmで12分かかる。　ただ6分じゃ走れないので6分10秒とすると12km×10秒で2分。　となると、4時間17分くらいのゴールタイムになる。　ただ、疲労もピークに達する30km地点で、6分40秒まで落ち込んだタイムを30秒上げることができるだろうか……
昨年のおかやまマラソンで出したタイムが、4時間17分2秒。　これが歴代2位の記録となっている。　先日のおかやまマラソンでは4時間18分6秒で、その記録を破れず悔しかった。
なのでラスト12kmをなんとか踏ん張って、おかやまマラソンよりいいタイム、4時間16分台を出したいな、と思い始めた。

まだ12kmもあるが、なるべくペースを落とさず走っていきたいと決意をする。　ここから先は必死だった。　いくらペース維持するという決意を持ったとしても体がついてこないし、辛すぎてすぐに気持ちが折れそうになる。　目の前にほぼ同じくらいのペースで走っているオレンジの蛍光色ウェアを着た中年女性がいるので、その人をマークして、離されないように必死になってついていく。　給水でちょっとペースが落ちたりしたが、30～35kmは32分46秒、キロ6分33秒くらいで走ることができた。　25～30kmが32分28秒なので、落ち込まずにほぼ同じペースを維持できた。

35kmの地点で3時間33分くらい。　残り7kmでキロ6分だとしたら42分+195mが1分なので、4時間16分。　このペースで行くことができれば、ギリギリ4時間16分台でゴール出来そうだ。
だが、キロ6分でそれなので、今より30秒はペースを上げていかなくてはならない。
あと7km、ちょっと長いがロングスパートをかけようと決意した。
きついのはきついが、もう10km近くもこんな状態だし、ここでペースを緩めたり歩いたりしても、7kmは結局踏破しなくてはならない。　それなら少しでも時間が短いほうがいいだろう、という無茶な理論も交えて、再度気持ちを入れる。

ちょっとだけペースが上がり、6.16、6.05で2kmを通過し、残り5kmの看板が見えてきた。
残り5kmの時点で3時間45分31秒。　5km×6分+195m=1分で4時間16分31秒。　もう残された猶予は30秒しかない。　しかも今よりさらに10秒上げていかなくてはならない。
何度も気持ちを入れ直しているが、最後まで我慢できるだろうか。　先程よりもペースアップしないといけないが、ラスト5km。　ここでペースを落として4時間20分越えてゴールすることは簡単だが、それじゃ絶対悔いが残る。　ラスト5km、悔いの無い走りをしたい。

先程より明らかにペースを上げて走っているつもりだったが、5.54で10秒しか上がっていない。　がペースを落とすのは絶対NGなので、そのペースで押していく。　次の1kmは5.52。　体は死ぬほど辛いのに全然ペースが上がらない。　ラスト3km。　この辺りだったと思うのだけど、私設エイドでコーラをもらった。　それを口に入れて気合を入れて、さらにペースアップする。　呼吸もやばくなってきた。　が、あと3km。　いつも走っている最短コースよりも短い距離。　これくらい、頑張れるはず、と走っていく。

次の1kmは5.36で走ることが出来て、30秒だった猶予が、50秒くらいに広がった。　ただ、ラストの1kmは上り坂なので、この50秒を使い切ってしまうかもしれない。　あと2km……
だが、逆に考えると50秒余裕があるということは、今のペースで行けば4時間16分10秒くらい。　キロ6分でこのタイムなので、残り2kmを5分半で走れれば4時間15分10秒くらい、さらにもう少しなんとかすれば10秒削って4時間14分台が行けるのではないだろうか、と思い始めた。
だが、レースは終盤、足はもう限界に近い、しかしあと2km。　最後の力を振り絞って走っていく。
40～41kmも5.36で走ることができた。　ラスト1.195km、最後の坂に突入した。　このくらいのタイムでゴールするランナーは、ほとんどが歩いていたり、ギリギリ歩いていないくらいの速度で走っている。　中には頑張っている選手もいるのだけど、オレはさらに頑張ってラストの坂でペースを上げる。
しかし、坂が長い……　上り坂なので呼吸も段々ときつくなってくる。　坂の途中でギアを1段上げ、さらに途中で1段上げと、何段ギアがあるのかわからないが、本当にもうギリギリのところまでペースを上げる。　多分、この最後の坂だけで100人以上抜いていると思う。
坂を上りきって右に曲がって50mでゴール。　このラストの直線も全力で走ってゴール！

タイムは4時間14分47秒だった。　10秒削るどころか23秒も削ることができた。　ラスト1.195kmが6分17秒なので、上り坂なのに5分10秒くらいで走れた計算になる。
ゴール後、いつものように倒れ込みそうになるが、歩みを止めてしまったら間違いなく動けなくなるので、なんとか誘導路に従って歩いて行く。
死にそうな状態でボランティアの高校生たちとハイタッチをして、完走Tシャツをもらい、記録証を発行してもらい、足の計測チップを外してもらって誘導路は終了。
アリーナに向かって歩いていくのだが、アリーナが遠い。　ゴールして気が緩んだら、もう足が痛すぎてまともに歩くことができない。　全部が痛いのだが、特に痛いのが右足の甲の右側と右膝と左足の後の右側。　左足首はなんとかなった。　足を引き釣りながらアリーナに戻る途中で、無料豚汁の列にならんで、豚汁をもらって体を温めて、アリーナへ。
ザックを回収して、貴重品を受け取ってから、無料ゆず茶と温かいお茶をもらう。

福知山マラソンでは無料マッサージはなかったのだけど、企業ブースで1,000円でマッサージコーナーがあったので、お金払ってマッサージを受ける。　下半身をほぐしてもらい、少しは楽になっただろうか……　マッサージ後は無料のお汁粉を食べて、帰りの無料バスに乗り込む。

福知山駅に戻ってきて車に荷物を置いて、びしょ濡れになっている靴と靴下から綺麗な靴と靴下に履き替えて、お風呂の準備をしてお風呂に向かう。
本当は、歩いて15分ほどの商店街の銭湯に行こうと思っていたのだけど、健常者の足で15分なので、今の状態じゃ20分以上かかるだろうし、そんなにも歩けない。
駅前でビラを配っていて、南口から5分くらいのところにある「ニコニコ温泉」という所に行く。　ここで汗を流して疲れを癒やして18時位まで休憩してきた。

さて、夕飯を食べて帰ろうか。　帰りも車だし、お酒は飲めないが、せっかくなので地元のお店で食べていきたい。
北口まで戻ってきて、駅前の横断歩道を渡った所にある商店街みたいなところを歩いていたら発見した「地下酒場」という所へ。
ノンルコールビールと、鳥のユッケ、砂肝、手羽先を食べる。　めちゃめちゃお腹が空いているのでガッツリ食べたかったのだけど、マラソン後にいつも食べすぎでお腹壊しているし、先週の土曜日も食べ過ぎでお腹を壊しているので、ちょっと食べる量とスピードには気をつけなくてはならない……
なので、パクパクと食べたいのを我慢して、非常にゆっくりと食べる……　最後に梅茶漬けを頼んだのだけど、それを食べ終えても全然お腹がいっぱいになっていなかった。
だが、これ以上食べるとお腹を壊しそうな気がして、怖くて食べることができなかった。　日常であれば大体ボーダーラインの量はわかるのだけど、マラソン直後で内蔵も弱っているだろうし……
このお店で地元のおじさんと話したのだけど、おじさんは福知山マラソンが出来たばかりの頃に3度走ったことがあるとのこと。　今ではもう走れないけど、今日は走っているのを横目にラーメン食べていた、みたいなことを言っていた。
「来年もこのお店で会いましょう」と約束したので、2018年の11月23日にもこのお店に来なくてはいけないな！　愛南トライアスロンもそうだけど、毎年翌年の約束をして、翌年もその大会に参加する、というのは素晴らしい。


19時半くらいに福知山を出発して、香川を目指す。　高速乗る前にマクドナルドでコーヒーを仕入れたので、それをお供に高速道路を運転する。
疲労困憊なので睡魔に襲われるかなぁと思ったけれど、意外に眠くならず四国に入ることができた。　さすがに眠くなって21時40分くらいに鳴門西PAに立ち寄る。　少し仮眠しようかと思ったが、いざ横になって毛布をかけても眠くならず……　運転しているときは眠かったのに。　眠くなったときの為にかっぱえびせんを購入しておいたので、それを食べながら帰宅できた。　帰ってきたのは23時前くらい。

体が痛くて、一部荷物を車の中に残してきてしまったが、大体の荷物は片付け終えた。　家に帰って安心してご飯が食べられるのだが、おかずが無く、卵かけご飯を食べることに。
痛む右膝には湿布を貼って、23時過ぎには就寝。


今回の福知山マラソン、とても厳しい戦いだった。
まず体のコンディションが悪い。　おかやまマラソンを走ってから11日後の大会なので、コンディションが悪いのは仕方ないのだけど、ここまで悪いとは思わなかった。
そして天候が厳しかった。　特に中盤の風雨、もうダメかと思うくらい体が冷えてしまった。
だが、福知山マラソンは私設エイドがかなり多くてありがたかった。　公式のエイドでは主な食べ物はバナナしかないので、さすがにバナナをそんなに食べてはいられない。　私設エイドにかなり助けられた。
都市型マラソンとは違って、応援はかなり少ない。　岡山みたいに途切れなく続くことはない。　1kmで数人しかいないこともザラだ。　だが、それでも応援に着てくれてる人の熱はしっかりと受け取れたし、寒い中応援するのも大変だっただろう。
応援は素晴らしかったが、特に印象に残っているのが、郷ひろみに扮した応援の人と、27km地点くらいだっただろうか、テントの下で応援してくれていた吹奏楽っぽい人たち。
「がんばれ」という掛け声も力になるが、個人的には演奏による応援が好き。　雨の中楽器の管理とか大変だっただろうし、帰った後も手入れが大変だろうけど、すごい力になった。
ラスト1kmの上り坂は「応援キッズ」というのがあって、希望者は子供が一緒に伴走してくれる。　今回はその区間、タイムとの戦いだったので、気を使う余裕も無く全力疾走だったので伴走しなかったが、次回は伴走してもらいたいなぁと思った。
福知山は自衛隊の駐屯地があるのかな？　自衛隊の人たちも運営でとても頑張っていた。　開会式では自衛隊の吹奏楽団による演奏もあったし。　自衛隊の4WDの車は幌がついてないので、助手席に乗ってる大会スタッフはとても寒そうだったが、運転席に乗っている自衛隊の人は、日頃鍛えてるからこれくらいへっちゃらなのだろうか。
都市型マラソンにはない魅力があるし、何しろ27回も開催されている歴史ある大会に参加して本当に良かったと思う。
来年も来る約束をしたので、来年は2泊3日で行って、終わった後は死ぬほどお酒を飲みたいなぁ。

今日はおかやまマラソン当日。　目覚ましは4時45分から連発でかけていたのに、目覚ましに頼らず4時半くらいに自然と目が覚めてしまった。　顔を洗ったりして妻の社長の家に5時15分に迎えに行く。　コンビニで朝食を仕入れて高速で岡山を目指す。
元同僚を迎え行って、岡山駅西口の昨日と同じコインパーキングに駐車して、徒歩でZIPアリーナに向かう。　まだ朝の7時前だというのに、岡山駅は大盛り上がりだった。
元同僚は膝のサポーターを忘れたらしく、それの受け渡しを巡って大変そうだった。　ZIPアリーナで席を確保して、そこで解散となる。　あとはスタートの時間までに着替えなどを済ませてスタート地点へ向かうだけ。　まだ1時間半くらい時間があるが、その時間を個人で有効に使わなくてはならないので。
オレはまず、大混雑する前のトイレに行って体をリフレッシュさせてあと、ゼッケンをつけたり着替えをしたり。　8時10分くらいに荷物を預けてもう一度トイレへ。　小でいいので、そちらに並ぶのだが、これが大混雑で10分ほど並ぶことになった。


スタート地点の入場締め切りが8時29分、スタートが8時45分から。　トイレも済ませてスタート地点に並んだので、あとは号砲を待つのみ。
開会セレモニーが始まっていよいよスタートの時間となる。　今回は申告タイムは3時間50分で出していたと思うので、ブロックはBブロック。　前から2番目のブロックだった。　基本的に記録は、号砲からの記録ではなく、自分がスタートラインを通過してからの「ネット記録」なので、ブロックの違いによるスタート地点到達までの時間は関係ないのだけど、後ろのブロックよりは混雑が少ないので走りやすいことは間違いない。　Bブロックなので1分ちょっとでスタートゲートを通過する。

最初は混雑がすごいので自分のペースにはならないのはわかっている。　大会出場経験の浅いうちは、自分のペースで走るために、人の間を縫って走ったりしたが、それはほとんど意味ないし、体力を消耗するので、おとなしく流れに合わせたほうがいい。　出だしはキロ6分ペースだったが、2km地点は6分4秒と少し落ちる。
岡山駅前の桃太郎大通りに向かって走る東西の通りは道幅が狭く、混雑もしておりかなり走りづらかった。
桃太郎大通りに出て、通りを南下していく。　左の歩道よりは観客が多くて、声援に応えようとランナーもそちらの方が多いので、分離帯側を走っていく。
5km付近で最初の給水所があった。　脱水を防ぐために給水したかったのだけど、第一給水所は大混雑で左に寄るのも大変だし、接触やペースも崩れるのでここはパスして、次で給水することにして走っていく。

7km付近の給水所で給水をする。　手前にスポーツドリンク、奥に水のテーブルがある。　序盤なのでスポーツドリンクを取って飲みながら走っていく。
国道2号線を通過し、8kmすぎると混雑はだいぶ緩和された。　9km地点付近で体に違和感が。　左の足首の外側が痛い。　普段練習していてもこんなところ痛くなったことないし、この痛みはなんだろうか。　気になる程度の痛みなので、気にしながらフォームが崩れないように走っていく。　痛みをかばってフォームが崩れたら他の箇所も痛みが出てくるので……
ペースも安定し、5km地点からはずっと5分25秒±5秒の速度を維持して走っていく。

14kmくらいの地点、道路の反対側からは折り返したランナーが走ってきている。　少し後ろに3時間のペースランナーがいたので、このあたりの人たちは2時間58分くらいの人たちだ。　その時間でゴールできるのは全体の2%くらいなので、16,000人出場しているランナーの300人程度となる。　反対側は21kmくらいの地点。
この付近の沿道の工場の空き地には50歳くらいのおじさんたちの、生バンドの演奏をやっていた。　エレキギターを掻き鳴らし、ドラムを派手に叩いて、ロックでランナーを応援してくれていて、とても素晴らしかった。

15km地点くらいで、今度は右膝が痛くなり始めた……　長い距離走ったら膝は痛くなるのだけど、練習でも走っている15kmで膝なんて痛くならないのに……　しかもペースは5分25秒と、練習ペースより20秒以上遅いのに。　左の足首は相変わらず痛いので、それの影響だろうか……
18kmくらいで折り返し点。　いま来た道の反対側車線をひたすらと北上していく。　少し進むと倉敷川という川を越える橋があるのだけど、そこで目の回りが血だらけの人が係員に誘導されて歩いていた、転倒して顔面を強打したっぽいな……かわいそうだ……

21km地点、反対側を意識しながら走っていたら、元同僚の姿が。　大きな声でお互い気づいてエールを送り合う。　中間点の時点で1時間56分40秒くらい。　単純に倍すると3時間53分くらいの計算になる。　そのペースで行ければ自己ベストは更新なのだが、後半も同じペースで走るのは無理だ、左足首と右膝が痛い。

22km地点くらいの給水所でナスの浅漬けを配っていた。　これが塩気がとても美味しい。　22～26kmは田園地帯を走っていく。　そして残り距離が18kmとか17kmとか、果てしなく遠くていつも絶望する区間。　24km過ぎで左足首がかなり痛くなってきた。　ごまかしも限界かもしれない……　25kmのライン過ぎたところで一旦完全にストップ。　左足首の柔軟と、足全体の柔軟をして、痛みを緩和して気合を入れ直す。　これは自己ベスト更新もサブ4もきつくなってきたな。
足首柔軟したことによって、痛みはひとまず引いたっぽい。　が、止まったことにより、右膝の痛みが強くなってきた。　右小指も靴ずれっぽい兆候がある。

26kmからは走りを切り替えた。　自己ベストやサブ4は諦め、完走を目指す走りに。　ペースを落として、負担をかけずに走る。　30km付近でサブ4のペースランナーに抜かされるが、ついていけず。　これでサブ4は完全に消えた。　岡南大橋を必死に上って下るが、上りはいいが下りがかなり足に負担がかかってきつい。
31.5km地点の給食でラーメンがある。　当初記録狙いだったので、これは食べない予定だったので、もう完走が目標に変わったのでラーメンを食べていこう。
4店舗あったが「にぼしラーメン」の看板が出ているラーメンにした。　にぼしラーメンといえど、スポーツドリンクやバナナなどの味気のない給食とは違い、ラーメンは味が濃くてメチャメチャ美味しかった。　給水所で水もたっぷり飲んで、トイレも済ませて、心をリフレッシュ、柔軟などをして筋肉をほぐして体もリフレッシュ。　残り11km頑張らなくてはいけない。

旭川沿いを北上していくのだけど、ここはもうペースが上がらず。　何度も歩こうかと思ったが、ギリギリのところで走っていく。　タイムもキロ6分半くらいになっている。　35kmの給水所向かいに、施設エイドがあり、給水所では置いてないコーラなどのドリンクを提供してくれていた。　ありがたくコーラを飲んで、パイナップルを食べて、さらに給水所で水を飲んで進む。　このあたりになると、スポーツドリンクは気持ち悪くてもう飲めない。　給食も食べる気がしない。　が、体は脱水気味になっていて喉はめちゃめちゃ乾くし、寒気っぽいのもする。　水分が足りてないのは明らかなので、水を飲んでなんとかする方針。

37kmの看板過ぎたところで、歩いてしまった。　残り5kmなので37kmの看板の200m先に「残り5km」の看板がある。　あの看板まで歩こう、と考えて歩いて行くが100mほど歩いた時点で、やっぱり走らなくては、と気持ちを入れ直して走っていく。　ペースは7分10秒～7分半まで落ちた。
長かった旭川沿いの道を終えて、東西に伸びる大通りへ。　40km地点でのタイムは4時間5分くらいだった。　てっきりもっと遅いかと思っていたが、思っていた以上にタイムは落ちていなかったっぽい、前半の貯金もあったし。　残り2.195km。　4時間20分は切りたいなぁ。　残り15分で7分半ペースだと195mがあるので間に合わない。
4時間20分を切る走りに、ラストで切り替える。　この状態で2kmのスパートはかなりきついが……　なんとかラスト1km地点まで来て、タイムは4時間13分5秒くらい。　1kmを6分54秒以内で抑えれば20分は切れる。　最後は必死でラストスパートをする。　周りのランナーももうヘロヘロだがみんな頑張っている。　最後の力を振り絞ってペースを上げたので、かなりのランナーを抜かすことができた。
スタジアムに入り、ラスト200m。　ここも今出せる全力で走る。　ラスト100mの直線、さらにスピードを上げ腕を振って、東洋大学のスローガンじゃないけど「1秒を削る」努力をして、42.195kmのゴール。
ラストの1.195kmは6分9秒だったので、キロ5分8秒くらいのペースで走れたようだ。
タイムは4時間18分06秒だった。　このタイムは自己ベストよりは当然遅いし、去年のおかやまマラソンのタイムよりも1分4秒遅い。　去年よりも練習してるのに、去年の同じ大会の記録を越えられなかったのは正直ショックだった。
完走タオル、ドリンクのペットボトル、給食、完走証をもらってスタジアムの外に出る。　ギリギリのところで足首と膝はもったが、痛みが出てくるのが早すぎて、レースがどうなるか非常に不安だった。　無料のマッサージがあるので、そこに20分くらい並んで案内される。　鍼もあるみたいなので、鍼をやってもらうことに。　鍼をやってもらうのは初めてだが、思っていたより痛くなかった。　髪の毛より細い鍼を筋肉に刺していく。　ツボ押すような感じで、ピンポイントで筋肉に刺していくので、即効性があるのが鍼の特徴らしい。
が、足首の痛みは鍼じゃ改善されなかった。　筋肉を損傷してるかもしれないので「痛みが続くようだったら病院受診したほうがいいかも」とアドバイスしてもらった。　アイシング用の氷をもらったので、それで足首と膝を冷却しながら休憩をする。

荷物を受け取ってからは、ランナーズアップデートという、リアルタイムにランナーが通過した地点と時間を調べられるシステムが提供されているので、妻の会社の社長と元同僚の位置などを調べる。　社長は40km通過したのが10分前くらい、元同僚は35km通過だった。　スタジアムの目の前の歩道が41.6地点なので、もう数分で社長が到達するな。
応援に行くためにそちらに移動して、タイミングよく社長が来て応援をした。　元同僚もしばらくして40km通過して、この地点にやってきたので応援をする。

2名とも無事に完走して合流する。　社長は自己ベストはでなかったが、去年のおかやまマラソンのタイムを更新、元同僚は初めてのフルマラソン完走となった。
岡山駅行きの無料バスに乗って、岡山駅に行き、そこからコインパーキングまで皆で痛い足を引きずりながら歩いて車に乗り込む。　元同僚を家まで送っていき、社長とお風呂に行くことに。
「天然温泉　ゆずき」というところでお風呂に入って汗を流して疲れを癒やす。　痛い足を引きずっている人がたくさんいて、みんな疲れを癒やしていた。

夕飯は近くにあった「舞風」というところで骨付鳥を食べる。　18時過ぎなのに車が1台も止まっておらず、お客さんもゼロ人だったので、変な店なのかなと思ったが、とてもいい店だった。　骨付鳥は一鶴を意識しているのかわからないけど、同じようなお皿に、同じような見た目で提供されてきた。　味はマラソンで疲労した体にはメチャメチャ刺激的な味で美味しかった。　一鶴はかなり美味しいが、このお店も遜色ないくらい美味しかった。　なぜこんないいお店がガラガラなのだろうか。　駐車場は6台くらい、座席数もそんなには無いが店内はとても綺麗だし、広々としていた。　これは穴場かもしれないな。　いいお店を発見した。
丸亀発祥の骨付鳥を、香川県民が岡山で食べるのは、逆輸入っぽいが……


とても美味しく食べたのだが、食べすぎて下痢になってしまった。　いつも食べすぎて下痢になり、とくしまマラソンの時もそうだったので、なるべくお腹いっぱいまで食べないようにしたのだが、それでも美味しくて食べすぎて……　ちょうどマックがあったので、そこのトイレに駆け込んで腹痛と苦しんだ。　なんとか腹痛も収まり、香川を目指す。　橋を渡ってすぐなので、香川は近い。　社長を送って、家に帰ってきたのは20時40分くらい。　もう疲労困憊だし、風呂にも入っているし、荷物の後片付けだけして、三女と一緒に寝ることに。
21時過ぎには寝てしまった。

今回のおかやまマラソン、ウルトラの練習もやっていたし、距離に対する練習はしっかり出来ていたと思うが、不甲斐ない結果になってしまった。
先週に左足裏の筋に痛みを感じて不安だったのだけど、その箇所は痛まずに、普段痛むことのない左足首が痛くなり、連動するように右膝まで痛みが及んだ。　9km、15kmとかなり序盤で痛んでしまったが、25kmくらいまではごまかしてこれたが、そこで撃沈。　あとは完走を目指す走りに切り替えてなんとか完走、といった感じだった。
今回は大会が立て込んでおり、僅か11日後の23日に、おなじくフルの「福知山マラソン」にエントリーしている。　もう練習してもあまり意味がないので、とりあえず11日以内に痛みを解消して、無傷の状態で福知山に望みたいが、叶うだろうか……