今日は庵治のマラソン大会に参加する。　距離は12km。　しかし練習は3日だけ、各3kmずつしか走れていないので合計9km。　練習の総量が、本番より短いとは……

会社の人と共に向かうので、いったん会社集合し、庵治へ向かう。
庵治中学校は満車のため、小学校に駐車。
受付をして、スタートの時刻を待つ。

待っている間、何度か一緒に登山に行った、鉄人こと、ラーメン屋経営のFさんと遭遇。
トライアスロンをやるとは聞いていたが、こういう大会にも積極的に参加しているんだね。

そして、10時50分、いよいよスタート。
スタートの合図とともに走り始める。
まずはゆっくりと走り、体を慣らしたい。
1km超えた地点から登り坂が出現。　登り坂を登りきって、下りの途中で、3km折り返し地点があった。
それを通りこえ、海沿いの道を走る。　再び坂が出現し、四国最北端「竹居岬」の脇を通過。　その坂を登り切り、すぐにまた別の坂が出現。
この坂も登り切った。　なかなかつらい……

何度も海沿い、坂道、海沿い、というのを繰り返し、ようやく5km地点までやってきた。　もうすぐ折り返しなのだけど、ここから1kmは登り坂が続く。　かなりペース落ちて呼吸も苦しい。　が、なんとか登り切り折り返しをする。

給水し、喉と口を潤す。　今まで登ってきた登り坂、今度は一気に下る。
だが、下りも意外としんどく、全然呼吸が楽にならない……　去年は坂で膝が痛くなったので、そうならないようあまり負担をかけないように走りながら下る。

長い下りを下りきり、海沿いの道へ。　ラスト5kmくらい。　こっからが正念場だ。
去年はペースダウンしてしまったが、今年は頑張ろう。

ペースを維持して走り続ける。　周りの人はほとんどペースダウンしてるので、抜かせる抜かせる！
当然登り坂ではペースが落ちてしまうのだけど、それ以外ではかなり走れたんじゃないだろうか。
ラスト4kmくらいからもう少しペースを上げ、ラストスパートに入る。　しかし、4kmって結構長いので、最後まで体力がもつ程度のスパートだけど。

竹居岬を取りすぎ、最後の坂を下り、いよいよラスト1km。　ここからさらにペースを上げるが、最後は本当に辛かった。　周りの人もラストスパートでペースを上げる。
最後の方は直線が多いのだけど、先が遠い……

最後の角を曲がり、いよいよゴールへ。　最後まで全力を出し切ることができたかな！

タイムは1時間3分32秒。　練習していなかったわりには、去年の記録を6分50秒も縮めることができた！
走り終わった後はものすごい水分不足と、すぐに筋肉痛っぽいものがやってきた。
太ももの裏～ふくらはぎにかけてが、筋肉痛のような感じ、左足首が痛い、左股関節が痛い、右足指が痛い、といろいろと。

きちんと練習さえ積んでいれば、1時間切ることは難しくなさそうだ。

受付の際、無料の温泉チケットがもらえたので、温泉に入って汗を流す。
その後、一鶴で骨付き鳥を食べて、体力回復！

だが、帰宅してから3時間ほど寝てしまった。　本当ならばドラクエやりたかったのだけど、眠さに耐えられず……

さて、来月は福知山マラソンがある。　こちらはフルマラソンなので、半端な気持ちじゃ望めない。　今日走ったことによって、モチベーションがかなり高まったので、これから1ヶ月間、トレーニングを頑張ろう！

丸亀ハーフマラソン当日。　前日受付をしてあるので、手荷物預け時間までに競技場に着けばよい。　7時半くらいに起床し、8時過ぎに出発。
駐車場を確保してないので、バイクで向かう。　事前に電話にてバイクは乗り入れ可能か聞いたのだけど、大丈夫との事だった。

国道11号線を走り丸亀競技場へ。　周辺はけっこう混雑していた。

9時前には競技場に到着。　とりあえず、バイクで体が冷えてしまった。　朝食を食べてないので、屋台のうどんを食べ、SOYJOYを1本購入。　それと温かいお茶を飲む。
さて、エネルギーも補給したので、あとはスタートを待つのみ。　トイレが激混みになるだろうので、先にトイレを済ませておく。
10時過ぎに3Fスタンドに荷物を預けに。　上着等、全て脱いでいく。　もう走る格好。　ということは、薄着なんだけど、待つ間がものすごい寒かった……
競技場に目標タイム毎に並ぶ。　とりあえず2時間5分くらいに並ぼうか。

少し経つと行列は動き出し、スタートラインの方へ。
10時35分、先に陸連登録者がスタートする。　10時50分、いよいよオレ達もスタートする。　号砲の花火が上がるが、なかなかスタートラインまでたどり着かない。
ようやくスタートラインを越えて走り出す。　ものすごい混雑。

国道11号線を数百メートル走り、県道に左折する。　徐々にだけど、スペースが出来てきた。　が、混雑しているなぁ。
そのまま混雑のなか、2kmくらいまで走る。　ようやく左右に動けるスペースが出来てきたので、少しずつスピードアップして走る。

5kmくらい走ったところで、先頭のランナーが戻ってきた。　黒人の外国人選手。　めちゃめちゃ速い！　2位の姿は全然見ない。
少し経ち、2位集団が走ってきた。　公務員ランナーの川内選手の姿はまだない。
その後、集団が走ってきたが、ここにも姿は見えない。　その後ろの集団の先頭を、川内選手は走っていた。　すごい険しい表情で走っていたなぁ……

あっという間に陸連登録者は走り終えてしまうのだろう。

コースはほぼ一直線。　緩やかな登りや下りはあるけど、ほぼ平坦。　これが高速コースと言われる理由か。
けっこうスピードを保ったまま10km越え、折り返し地点へ。
ここで持参していたウィダーインゼリーを飲む。　神戸マラソンのとき、けっこうエネルギーを消耗したので、丁度折り返しのこのあたりで。　エネルギー不足はまだ感じてないが、感じてからじゃ遅いだろう。

そのまま12km地点くらいまで走ったが、だんだんときつくなってきた。　左足の足首の腱が痛くなってきた。　足もなかなか上がらなくなってきた。
苦しみながら15km地点くらいまでやってくる。　往路で、トップランナーとすれ違った当たり。　あと5kmの看板が見えてきた。　右膝も痛くなってきた。

きついなぁ……　足が思うように動かなくなり、ペースもがくんと落ちる。
が、立ち止まってはいけない。　立ち止まらずに走るのが目標なので……
苦しい時間が続き、18km、19km地点を通過。　丸亀競技場に入るところが20km地点だった。
そこから競技場の裏手を通り、競技場トラックへ。　トラックを1周半してゴール。　トラック1周400mなのだけど、これが長い長い……　ゴール横には、電光掲示板でタイムが刻まれている。　2時間3分過ぎたところ。　号砲が鳴ってからスタート地点にたどり着くまで5分ほどかかっているはず。　これだったら2時間切れるかも。　もう足が全然動かないが、出せる限りの力を出して走る。　そしてゴール。

ゴール直後、走りきったというより、疲れた、というのが正直な感想だった……
完走記念Tシャツをもらい、記録証を発行してもらう。　が、この発行が大行列で、15分くらい待たされた。　その間に体は冷えてしまったし、足も歩けないほどの激痛に変わっていた。　平坦な道さえ歩くのが困難だった……　走ってるときはそこまでひどくないのに、走り終わったらこうなるのはなんでだろうか？　運動を止めたからか？　それとも気が緩んだからか？

記録証を発行してもらい、タイムを見たら、なんと「1時間59分08秒」と書いてあるではないか！　まさかの2時間切り。　2時間切れるとは思っていなかった。

去年だけど、トレーニングで9.5kmくらいを全力で走ったのだけど、時速10kmを維持するのが精一杯だった。　走った距離が10.0kmだったら、時速10kmより遅いペースになるくらいのペースでしか走れなかった。
それが、時速10km以上で21kmも走れたとは。

周りのレベルが高いと、自分の実力以上の結果がだせる、とか言うけど、そういうことだったのかな。

とりあえず、足の激痛に耐え、着替えを済ませバイクに乗って家に帰る。
ギアチェンジ、足がメチャメチャ痛かった……

家に帰ってから風呂に入り、ゆっくりと疲れを癒す。　しかし足が痛すぎる……　マラソン終わった後、スポーツ用品店とか行く予定だったけど、家からでるのは無理そうだ。

丸亀ハーフが終わって、次の大会が無くなってしまった。　もうじきマラソンシーズンは終わってしまうし、四国や近場でめぼしい大会もないし。
次は、秋の大阪か神戸になるのかなぁ…

今日は有給で休み。
朝、保育園＆幼稚園に送っていき、銀行にいっていろいろ書類を記入。

家に帰ってきて、妻と仏生山のアジールというカフェでモーニングを食べた。
今日は、こんぴらさんまでジョギングをしに行く。　ネット上の経路検索で計った距離では、家から25kmくらい。
過去走ったことのある、一番長い距離で12km。　それの2倍以上の距離。　はたして走れるだろうか……、走れるというか、たどり着けるだろうか。
なぜこんぴらさんなのか。
坂出や宇多津でもよかったのだけど、帰りのことを考えたらそこしかなかった。
片道はいけても、往復は絶対無理。　帰る手段も考えておかないといけない。
こんぴらさんなら、琴電が走ってるので、乗り換えなしで最寄駅まで帰ってくることができる。　坂出や宇多津だったらJRなので、高松で乗り換えないといけない。
それに途中でリタイアした場合も、琴平方面なら、国道沿いに駅がいくつもある。
そんなわけでこんぴらさんへ。

12時半くらいに出発。　最初の700mほどは歩いて、足の筋肉をほぐす。　さて、どれくらいでたどり着けるだろうか……
1km6分くらいのペースでこの距離を走り続けることは無理なので、ものすごいゆっくりと走る。　早歩きと変わらないんじゃないか、っていうようなペース。

まずは国道32号まで。　ここまでで、既に5kmくらいある。　さて、ここからはひたすら32号を走って行く。　1時間ちょっと走り、イオン綾川の前を通過。　車で来る時はあっという間に着くのだけど、自分の足で来るとこんなにかかるとは…
少し進むと道の駅滝の宮がある。　ここで休憩しよう。　トイレを済ませて、ミネラルウォーターを飲み干す。　目の前に、高松西警察署があり、シートベルトと携帯電話の取り締まりをしていた。　少し見ていたが面白いほど捕まっている。　1分に2台くらいは捕まってるな。　警察の姿を見つけて、慌ててシートベルトを装着するのはセーフらしい。　何人もそれで免れていた。

さて、先を目指さなくては。　もうじき、半分の地点。

休んでしまったせいか、足的に結構きつくなってきた。　足があまり動かない……　国道377号線が合流する付近で、走れなくなり歩いてしまった。
少し歩いてたら回復したので、また走る。　岡田が一つのポイントだと考えている。　あそこからは、新しくなった32号線と、旧32号線に分かれる。　歩道の関係で、新32号線を走るのだけど、これがまた長い。
そんな事を考えながら走っていたら、岡田の手前までやってきた。
だが、このあたりで足が限界。　もう走れない……

何度も岡田から電車に乗って帰ろうかと考えた。　が、やると決めたことを、こんな中途半端なところで投げ出すのは……
歩いてもいいので、最後まで行こう。
ここからはほとんど歩いていた。　新32号を歩き、巨大な船のある「こんぴらまる」といううどん屋の前を通り、旧32号の方へ高架を降りて行く。　文字で書くと一瞬だけど、30分以上歩いてたな。
旧32号に入り、鳥居が見えてきた。　目的地は近い。

とてもこんぴらさんに上れる状態ではなく、そのまま琴電琴平駅に直行。　切符を買って電車を待つ。　もう足が動かない……

電車で最寄駅まで着いた。　わずか30分。　そこから家まで15分くらい歩くのだが、電車を降りたら足が痛すぎて歩けない。　やはり休んでいると疲労が進行するのか。

妻が家にいたので、迎えに来てもらって帰宅。
今日はハードなトレーニングだった。

せっかくの有給だったのに、疲れすぎた。

今日は庵治マラソンの日。　8時30分から受付開始なので、6時半くらいに起床して、体を慣らす。
8時会社集合、車1台で会場に向かう。
普段はガラガラな牟礼、庵治の道が渋滞していた。　けっこう人集まってるのかな。

駐車場は庵治中学校。　車を止めて、会場となる庵治支所前へ。
想像していたのは、小さなマラソン大会で、全然人がいないと思ったのだけど、思っていたよりにぎわっていた。　うどんなどの屋台もあり。

受付を済ませて、ゼッケンと記念品をもらう。
ゼッケンにRTタグというのが付いていて、これで電子的に記録を保存するらしい。　マラソン大会、意外にハイテクだな。

開会式が終わり、ついにマラソン大会が始まった。
まずは親子3kmから。　小学生の子供と親のペアで参加する競技。
1位のペアは、なんと11分30秒くらいだった。　1km3分30秒ペース。　速すぎ！
まだ小学生だし、このペースで3kmとは。

オレも小学校のころ総合体育祭という名前の、市の大会のためにトレーニングを積んだことがあったけど、1kmのベストタイムが3分57秒だったはず。　1kmですらこのタイムなのに、これ以上を3km維持するとは。

そしていよいよオレ達の走る番がやってきた。　12kmのコース。
さて、走れるだろうか。
「自分のペースで走ろう」ということで、スタートして早々、会社の人とははぐれた。　1km、3kmコースの折り返し地点、5kmコースの折り返し地点と、順調に走る。　このコース、けっこうアップダウンが多い。　海沿いの道なので、登った分は下りるのだけど、これはけっこう負担。　上り坂、けっこうきついし……

何か所か給水ポイントがあったが、とりあえず給水はせず。
5km地点から上り坂になった。　上り坂は折り返し地点まで続いた。　1kmも続いたのか。　かなりつらかった……
折り返して、今度は1kmの下り坂。

1kmの下り坂を降りて、あと5kmくらい。　小さなアップダウンをいくつか超えて戻るだけなのだけど、だんだんきつくなってきた。　上り坂ではめちゃめちゃペースが落ちるし、足もだんだん動かなく…

残り4kmくらいから辛さのピーク。　最後の下り坂を降りてから、ゴールまでは1kmくらい。　そこまで頑張らなくては……　5kmの折り返し地点、3kmの折り返し地点が長い……

ようやく最後の下りに差し掛かったところ。　目の前で年配の男性が、マンホールの僅かなくぼみに足を引っ掛けて転倒した。　すぐに立ち上がって走りだしたけど、危ない……

下り坂を降りてる最中、右ひざに痛みが。　痛みはあっという間に強くなり、右足をついた瞬間、全然力が入らずそのまま崩れそうになった…　歩幅を狭くし、かかる体重を減らしたのだけど、これはヤバイ。
なんとか下り坂を降り切り、平坦な道へ。　平坦な道を少し走っていたら、右ひざの痛みは無くなったように感じた。　さて、ラスト1km、頑張ろう。
残っていた体力でペースを上げて、そのままゴール。

タイムは……1時間10分19秒だった。　1km6分のペースで1時間12分かかるので、それより速かったようだ。
全然練習できていなかったので、もっと遅いと思っていたのだけど、予想外に良いタイムだった。

会社の人も無事ゴール。　走り終わった後は充実感より、疲労感が満載だった。

マラソン大会も終わり、参加賞として入っていた近隣温泉の入浴券があったので、汗を流して帰る。　お昼ご飯は一鶴で。　疲れた後の一鶴は美味しすぎた。

15時過ぎに帰宅したが、疲れすぎていたため、子供たちと昼寝。　19時くらいまで寝てしまった。
夕飯食べて、夜も22時過ぎには寝てしまった。

とりあえず、今回の12kmでわかった。　12kmですら辛い。　42kmとかなったらどうなるんだろうか。　アップダウンが少なければ、膝は大丈夫そうだけど、それでも平坦で42kmとなったら膝には来るだろう。　ペースを意識してもっと落として、あとは耐えるしかないな。
来月の神戸マラソンが恐ろしすぎると感じてしまった、今回のマラソン大会だった。

夜、ジョギングに行ってきた。　今日も前回と同じく、9.5kmコース。　前回よりはタイムを縮めたいが……

最初の4kmを飛ばしすぎた…　だいたい、1kmが5分30秒～40秒ペース。　4km過ぎから少しペースが落ちた。　1kmが6分10秒くらい。

そして、最後の1kmが大幅にペースダウン。　1kmが6分40秒かかった。

コースを走り終えてタイムを止めると、なんと時速10kmペースではないか！　しかもギリギリの時速10kmペース。　1km走る平均が5分59秒だって。　最後の最後でかなりペースダウンしたので、走る距離があと100m長かったら時速10kmにはたどり着けなかっただろう……

しかし、こんなにつらいとは。　今日はメチャメチャつらかった。　全体を通して膝が痛かったし、後半はわき腹も胸も痛かった。

もう少しこのコースに慣れないといけないな。