今日は朝20km走ろうと思って6時に目覚ましをセットしたのだけど起きられず、8時位になってしまった。　夜走ろうか……
午前中は慌ただしく動く。　妻のお母さんが入院してしまったので、お見舞いに行かなくてはならない。　そのままトライアスロンのスイム練習会を大的場で、それが終わったら横にある高松市民プールへ移動して子供たちと遊ぶ。　全ての荷物を持って9時前に出発。
妻の実家に車を止めて、三女は自転車を積んできているので、赤十字病院へ。　御見舞をしてから、1Fにあるパン屋で朝ごはんを食べて、大的場まで移動。　結構距離があった……　スイム練習会は11時からで大体1時間くらいで終わる。　長男と三女は海に近づかず砂浜で遊んでいくように言って、スイムの練習をする。　久々にウェットスーツ着たし、海で泳いだけれど、まだ感覚は鈍ってないみたい。　気持ちのよい水温で1.7kmくらい泳いだのかな。　スイム練習が終わり、練習会をここで抜ける。　本当はラン＋スイム練習で、お店集合でラン往復があったのだけど、子供たちを連れてきているのでランは参加できなかった。　が、スイム練習だけでもいいトレーニングになったな。


次は高松市民プールへ12時過ぎから遊ぶの。　今日は最高気温が32度と、普段に比べて涼しい。　そのためか、プールの水温もいつもより低く、入っていて寒いくらいの水温だった。　三女も寒すぎたみたいで、1時間くらいで「もう帰りたい」と言い出した。　オレも寒かったので、プールは1時間でおしまいにする。　高松市民プールは8月31日までの営業なので、今年度は来るのがこれが最後だな。　最後が寒くて残念だったが、僅か2ヶ月の間に4回は通ったかな。　夏は満喫できていると思う。


サンポートに移動する途中にあった公園で40分くらい遊んでから、マリタイムプラザのフレッシュネスバーガーで遅いランチを食べる。
妻の実家まで戻ってきて、車に乗って帰宅。

夜は、朝行けなかったジョギングに行くことに。　今日はきちんと走ろうと決めているので、夜の時間だけど20kmを走りたい。　バイクトレーニングでたまに行く空港コースが約19kmなので、それをもうちょっと延長する感じにして、最後は20kmになるよう調整が必要だ。　ペースはキロ6分くらいで走れればいいかなと考えている。
出だしは5分51秒、そこからは5分40秒前後のペースで走っていく。　今日は日中も涼しかったし、夜もけっこう涼しく感じるなぁ、走りやすくて気持ちがいい。
順調に走って、7.5km地点の道の駅香南楽湯まで到着。　ノンストップで空港の方に向かっていく。　途中で給水でもしようと思ったけれど、まだ大丈夫そうだ。　空港降りたところにあるファミリーマートか香川町のセブンイレブンか、どちらかだな。　ここから空港までは3kmの上り坂が続く。　ここはさすがにペースが落ちて5分50秒～6分のペースになる。　空港直前が一番勾配がきつく、そこは6分20秒もかかってしまった。
22時半を過ぎた高松空港は、もう証明も消されており、職員もほとんど残っていない。　誰もいない空港を走る。　3車線の広い道路だし車も来ないので歩道を走らず、一番左車線を走らせてもらった。　気持ちがいいなぁ。

空港をぐるりと一周して、国道193号線に向かって下りていく。　給水、まだいっか。　そのまま走って、いつものコースに合流する。　香川町のセブンイレブンも給水無しで通過。　涼しいので20km走でも給水の必要が無かった。　最後に距離調整で、空港通駅まで行って戻って、いつものコースでゴール。　ぴったり20kmを1時間51分05秒で、キロ5分32秒ペースだった。　ペースも予定よりかなり速かったわりに、呼吸も足もかなり余裕がある。　暑さが和らいだだけでこんなに違うものなのかな。

気持ちのいい汗を流したあとは、シャワーを浴びてビールを飲みながら、昨日の夕飯の残りのイシモチとポテトサラダを食べる。　いいおつまみになって美味しい。

9時半くらいに起床。　今日は三女のスイミングがあるので時間に合わせて連れていく。　月に1回の進級テストの日だった。　次の級になるには、顔つけ5秒と、水中開眼らしい。　だが、どちらも三女はクリアして、無事進級することができた。　テストの日は、ラスト20分くらいは遊びの時間になるので、じょうろを使ったりして楽しく遊んでいた。
スイミング後はアイスを食べてご満悦。

お昼はすぐ目の前にある「中西うどん」へ。　ざるうどんと「アスパラゲソ天ぷら」というのを食べた。　アスパラは筋が多くてかなり歯に挟まってしまった。


一旦家に帰り、1時間くらいくつろいでから、こどもの国へ遊びに行くことに。　2週間前に行ったばかりだけど、天気が悪い今日は、室内で遊べる場所は限られる。
長男と三女でドラエモンのプラネタリウムを見に入ったのだけど、暗くなってからすぐに三女が寝てしまったらしい、40分のドラエモンプラネタリウムの上映中ほとんど昼寝に費やしたとのこと……　まぁ暗くて面白くなかったら寝るよね。　こどもの国で14時～17時半くらいまで楽しんで、マルナカで夕飯の材料を買って帰宅。

夕飯は鶏肉の蒸し物、イシモチの素揚げ、ポテトサラダ、ナスの漬物を作る。　鶏肉の蒸し物が作るのが楽なので、最近そればかり作っている気がするな。
夜はスプラトゥーン2で時間を潰してしまった。

今日は金曜日なのでいつもの喫茶店でモーニング。　喫茶店の駐車場付近でおばさん車と高校生の自転車の交通事故があったらしく、オレが駐車場に到着した直後に、警察車両が2台やってきた。　警察が高校生に「お母さんに連絡した？」とか聞いていた。　未成年なので、まずは保護者に連絡が優先なのかな。　見た目特に怪我とかはしてなさそうだった。
喫茶店でくつろいでいたら警察が入ってきて「駐車場に車を止めさせてもらっていいですか」と許可を取っていた。　勝手に止めるものなのかと思っていたのだけど、一応許可取るのね。　事故処理はすぐに終わって警察は帰っていった。


今日はお弁当がなかったので、昼はインスタントラーメンを食べる。　外に食べに行こうかと思ったが、いざ行こうとしたら億劫になってしまって、インスタントラーメンでいいやと……
ラーメン食べて、読書をして、昼を楽しむ。

夜は大人の分の夕飯がなかったので、妻と食事に行く。　天下一品にでも行こうと思ったのだけど、32号線の天下一品は閉店していた……　つい先日訪れたばかりだったのに。
公式HPを見たら「移転準備の為、現在休業中」と書かれていた。　どこに移転するのだろうか……　仕方なく、近くにある「福一」に行った。　ラーメンではなく750円の「とり天定食」みたいなやつを注文したら、超大量のプレートが出てきた。　量が多すぎて、ご飯もとり天も半分くらいしか食べられなかった。　これで750円とは……


その後はスプラトゥーン2を楽しんでからジョギングへ。　ジョギング開始したの24時過ぎになってしまった、さすがにこの時間開始は遅い……　なので今日は3.8kmコースになってしまった。
が、ペースを上げて3.8kmを18分45秒で、キロ4分56秒ペースだった。　3.8kmしかないので、序盤のペースが遅いとリカバリがきかなくなる、このペースの3.8kmだけど、大汗かいてしまった。

三女を保育園に送っていった後は「珈琲館RODAN」で朝ごはん。　黒糖パンを食べたのだけど、かなりお腹いっぱいになってしまった。　本もどんどんと読み進めることができた。


本が読み終わる直前だったので、お昼ご飯を食べてから読み終えて、図書館に新しい本を借りに行ってきた。　まだニュートンを読んでないので、それは来週まで借りておけるので借りっぱなしにしておいて、新たに「波紋」「らん」の2冊。
「波紋」は堂場瞬一の「警視庁失踪課・高城賢吾」シリーズの六作品目。　失踪課が新たな局面を迎えそうな今作品、どんなストーリーなのか楽しみだ。
「らん」は秦建日子の作品で、前に借りたことがあったのだけど、読む時間が無く1ページも読まないまま返してしまった本。　比較的短いので、今回は多分読めるだろう。

夜は疲労抜きのジョギングへ。　昨日はお尻周りが筋肉痛だったが、今日はもう筋肉痛も取れ、足の痛みもなくなった。　けれど、痛みが無いだけで足に疲労が残っているのは間違いないだろうから、ゆっくりとほぐしながら疲労抜きをしよう。　キロ6分前後のペースで走っていき、6kmを34分39秒で、キロ5分47秒ペースだった。
今夜は比較的涼いかなと思うのだけど、このペースでもかなり汗をかいた。

ジョギング後はスプラトゥーン2で遊ぶ。　ランクが30を越えたので、ギアパワーをカスタマイズできるようになった。　好みのギアパワーを付けていくには、ここから気の遠くなるくらいプレイしないといけないけれど、地道にやっていこう。
ヒーローモードは最後のエリアのステージを全てクリアできた。　残すはボスのみとなったが、軽くボスをやってみたが、第一形態すら倒せず惨敗だった。　これはもっとボスの行動パターンを覚えるのと、腕を磨かなくてはならないな……

スプラトゥーン2をやりながら、もう23時半だからDuoringoで英語の勉強しないといけないなと思っていたのだけど、気づいたら23時57分くらいになっていた。　毎日プレイ継続みたいなのがあって、それの日付が切り替わるのが24時。　あと3分しかないのにまだやっていない……　急いでやったが、24時までに間に合わず、継続が途切れてしまった……　いやらしいことに、課金すれば途切れた継続を無かったことにできる機能があるのだけど、継続は自己満足な部分なので……　明日からは途切れないようにしっかりとやろう……