夜は次女がクラスメイトと焼肉を食べていくらしいので、ゆめタウン前の焼肉きんぐまで送っていった。　ついでにゆめタウンに何か面白いもの売ってないかな？と思って、本屋とゼビオとエディオンを見たけど、特に面白いものは売っていなかった……　ガソリン半分くらいしか減ってないけど、今週末岡山に行くのでガソリン入れて帰宅。

夜はジョギングへ。　3日連続9.6kmコースへ。　だけど、途中からトイレに行きたくなって、家まで我慢できなくはなさそうだけど、途中で駅のトイレに寄り道したため、距離が1kmほど延びてしまった。
家出る前、ちゃんとトイレに行っているのに。　これはマラソン大会中に何度トイレに行ってもスタート直前で行きたくなる現象と通じるものがあると思う。
最近知ったのだけど、ロキソニンには尿作成を抑制する機能があるらしく、夜間頻尿で困っている人に処方されることがあるらしい。　となると、マラソン前に飲むことでマラソン中にトイレに行きたくなることはなくなるかもしれないけど、副作用というかデメリットはないのだろうか？　飲んだ水分で尿となって出ていくはずのものはどこにいくのだろうか？　知識がある人なら大丈夫だと思うけど、そんな理由で気軽に試すのはちょっと怖い。
4.48, 4.54, 4.59, 5.00, 5.00, 4.54, 4.58, 5.15, 4.36, 4.33, 4.38と、10.5kmを51分31秒で、キロ4分53秒ペースだった。

午後は小学校の懇談へ。　二学期が今週で終わる、学期末はいつも懇談がある。　担任の先生と話すが、特に話すことも無いんだよな……　家での様子や学校での出来事を聞くか？と質問されるが、学校のことは大体聞いているつもり。　特に中身のないまま10分の懇談が終了した。

夜はジョギングへ。　日中は雨が降っていたが、夜は止んでいたので走ることができた。
4.57, 4.54, 4.53, 4.56, 4.51, 4.44, 4.48, 4.50, 4.46, 4.41と、9.6kmを46分43秒で、キロ4分50秒ペースだった。

昼はタイヤ交換をいつもお願いしているガソリンスタンドへ。　年に2回、夏タイヤから冬タイヤに、冬タイヤから夏タイヤに入れ替えるだけでしか訪れていない……
今年はスキーに行かないと思うけど、いつどこに行くかわからないから、一応冬タイヤは履いておかないとな。

夜はジョギングへ。　金曜日の忘年会の時ジョギングで行ったので少し走っているけど、ちゃんと走るのは久しぶり。　先週水曜日以来だから、5日ぶりだ。
5日も休んでいたので体はフレッシュ、出だしで左の足首が痛いなぁと思ったけど、途中で痛みは無くなって、快適に走ることができた。
4.44, 4.44, 4.49, 4.39, 4.38, 4.33, 4.39, 4.33, 4.35, 4.21と、9.6kmを44分47秒で、キロ4分38秒ペースだった。

日中はLaravelのサイトを作っていた。　このサイトは自分がコーディングもするので、なかなか進まない。　コーディン済HTMLがあって、プログラムを組み込むだけだったら楽しいのだが、HTML+CSSをやりながらプログラムを組むのは非常に進みが遅くなる。　どうでもいいようなデザインのこだわりをCSSで実装するのが非常に大変だったり、命名ルールやコンポーネント化したり、本業じゃない部分は汚くもなるし。　けど、世の中に出回っている人気サイトは、実はソースはHTMLソースは非常に汚かったり、タイトルタグやh1とかが使われてなかったりすることがある。　要はユーザーが求めているサイトであれば、中身はどうでもいいし、検索順位も自然と上がっていく。　いくら凝った綺麗なHTMLを書いても需要がなければ上がることはない。　スマホユーザーが95%の時代に、スマホ版が無いサイトでも検索順位が常に1位のサイトもあるし。　なので、HTML+CSSは適当に作ってしまうのが、今の自分的には良いと割り切って、超適当に作りながら進めていた。

今夜は走るつもりだったが、夜は雨だったのでジョギングは無し……　奈良マラソンで飲みすぎたので、火水とお酒を飲んでおらず、今日も飲まないつもり。　なぜなら、明日飲みに行くから。　年末は飲みに行く機会が多くなるので、家で飲むのを制限しなくては色々とやばい。　夜飲まないのは別に平気なのだが、何か飲み物を飲みながらパソコンをやりたい。　お酒がないだけで、いつものように氷水を飲んでいたけど、温かい飲み物が飲みたいなぁ。　だが、コーヒーか紅茶くらいしか温かい飲み物がないので……　30分くらいで冷えるし、都度入れに行くのも面倒。　昔は何を飲んでいたのかなぁ？

奈良マラソンの日記が全然書き終わらない。　レースの事や、前日翌日の観光の事を書くのがけっこう面倒なのだけど、数年後に見返す可能性があるので、なるべく詳細に残しておきたい所。　レースに関しては序盤は余裕があったけど、後半はけっこう必死だったので、あまり記憶にない部分もある。　そういう場合役に立つのがYoutube。　最近だとどこの大会に行っても走りながら撮影しているYoutuberがいるので、その人の動画を見て、○km付近はこんなコースだったか、と思い出す。　今回3時間半くらいのペースだったので、同じくらいのゴールタイムの人の動画見ていたら、自分が映ってるシーンがいくつかの動画であった。　ピッコロ大魔王のコスプレの人にも声かけることが出来たし、序盤に後ろ走っているのが映っていた。
こうやって、客観的に自分の走りを見ることができるチャンスがあるのだけど、いつも思うのがストライドの狭さと腕振りの無さ。　腕振りが無いのは自分でもわかっているので日々のジョギングで改善しようと努力しているが、左腕がほとんど振れていない。　自分的には振っているつもりなのだが、前後10cmくらい？　前後というか上下に振っているように見える。　改善には長い時間がかかりそうだし、無意識でできるようになる日はくるのだろうか？

今日はジョギング休み。