今日は、知り合いから紹介された人の仕事をちょこちょこやっていた。　6月中旬くらいにもらった仕事で、7月中旬が納期で、7月上旬に渡したのだけど、なかなかチェックしてくれず、1週間後に反応が帰ってきて、それを翌日直して、それの返答が2週間後。　そんな感じで、もう8月になるのに、その仕事が終わっていなかったり。　修正とかは簡単にできるのだけど、レスポンスが悪い。　急ぐのか急がないのか分からない案件だな。　今まで経験したサイトや、個人プロジェクトは全てC向けのサイトなのだけど、今回受けたのはB向けのなので、こういうのはまた新しい感じがしてよい。
アクセス数とか負荷とか一切気にしないでいいのは楽だけど、そればっかやっていたらダメになりそうな気はする。

今夜は長男のスイミングに迎えに行っただけで、ジョギングにもロードバイクのトレーニングにも行かず。　家から出たのは、その迎えのためだけだった。

最近記録している、各種タスクの時間だけど、たまに漏れがあるけど、仕事含めて1日にどれくらいパソコンをやっているのかが明確になった。
7/25(土) 7時間36分
7/26(日) 9時間51分
7/27(月) 11時間06分
7/28(火) 13時間29分
7/29(水) 11時間18分
7/30(木) 13時間16分
こんな感じ。　土日はあまり作業ができないのだけど、それでも8時間近くもやっていることになる。　朝2時間、夜4時間はやるので、大体そんなものか、と改めて実感した。
逆に平日が思ったより少ないかも知れない。　多いときで13時間、少なくて11時間、仕事が8時間なので、仕事外で3～4時間しかしてないことになる。
朝が2時間弱、夜はトレーニングに行かなければ4時間、トレーニングに行っても2時間半くらいは取れると思うのだけど。

もうちょい時間を減らして、効果を上げないといけないな、とつくづく感じる。　別に時給の仕事はしてないのだけど、なんとか改善したい。　いっそのこと外に出せればと思うけど、外に出すお金もないし、思い通りにやってくれる人を探すのは非常に難しいだろう。

朝はマクドナルドでモーニング。　もう本を借りてないので、オーディオブックで本を聞きながらスマホをいじっていた。　もう分かってるのだけど、耳を使いながら字を読むのができないことが分かった。　優先されるのは字を読むこととなる。　ただ、世の中には超人がいて、ポッドキャストを5倍速で聞きながら本を読んで両方とも理解する、という人がいるのが驚きだ。　ポッドキャスト等倍速でも無理なのだけど、これもトレーニングでなんとかなるものなのだろうか。　音声→言語化→理解、文字→理解、と、脳はマルチタスクできるのかわからないけど、1箇所で理解してたら無理っぽい気がするのだが……　ただ、音を聞きながら本を読むってシチュエーションがあまり無い気はする。

今夜はトレーニングへ。　残り3日で36km走らないといけないのだけど、今日はジョギングではなく、ロードバイク。　ジョギングの今月150kmは諦めた。
ロードバイクで高松空港のコースを、いつもより負荷を強くして走ろうと思う。

いつもよりペースを上げて、上り坂区間でも力を抜きすぎず、呼吸が苦しくなるように追い込んで走ってきたのだけど、タイムはぱっとせず。
普段楽なスピードで走って、48分くらいなのだけど、今日は47分35秒だった。　たった30秒くらいしか変わってない。　信号待ちとかでのロスはあるだろうけど、それは普段も同じなので、それは特に考えずに計測しているけれど。　2年前くらいの絶好調の時期は44分とかで走っていたのkが、ちょっと信じられないくらい、今はスピードが出ない。

4連休が終わり、今日から普通の平日が戻ってきた。　朝は8時に起床し、マックに行かずパソコンやって10時から仕事。　子供たちは今週学校に行けば、来週から夏休みなのかな。　新型コロナウィルスで3～5月の3ヶ月間が休校だった影響もあり、夏休みは2週間半ほどしかない。　さて、子供たちがひたすら家にいる夏休みをどう乗り切るかが、自分の課題だ。　ただ、今回は休校ではなく夏休みなので、中高生は部活に行くはずなので、前回よりはマシだと思う。

夜はジョギングへ。　今月の走行距離が106km、今年は全然真面目に走れてなくて、1月からの月間走行距離が、159km, 105km, 114km, 72km, 114km, 110kmとなっている。　今月は今日含めてあと5日なのだけど、150kmにのせたいなぁと思う。　だが、5日で44km走らなくてはならないのと、5日連続で走るのはきついので、明日か明後日に休みたい。　そうすると、4日で44km、1日11kmになるので、厳しさが増す。
今日は7.3kmか9.6kmかなと思っていたが、以上の事を考えると9.6km走らなくてはいけない。　ということで、気合いで走ってきた。
5.52, 5.37, 5.39, 5.33, 5.31, 5.26, 5.19, 5.18, 5.15, 4.56と、9.6kmを52分41秒で、キロ5分28秒ペースだった。　最近の気候の中では、今夜は気温的には涼しいと思うのだけど、湿度が84%もあるらしく、背中やパンツがびしょ濡れだった……

残り4日で36km、なんとか頑張りたい。

6時10分くらいに起床。　今日はオリンピックの時期に合わせて長距離走るトレーニングに行くために、こんなに早起きしたのだ。　炊き込みごはんを食べて、トレランザックに500mlのアクエリアス2本と、100円のカステラ2つ、ウィダーインゼリーみたいなものと、絆創膏2枚、2,500円、塩タブレット4つ入れ、キャップをかぶってジョギングに向かう。
上は2018愛南トライアスロンでもらった蛍光グリーンのTシャツ、下は誕生日にもらったニューバランスのハーフパンツ、靴下はいつもの5本指、靴はPUMAのスピードライト2。

目標は42.2kmで、時間は5時間半くらいで行ければいいかなと思っている。
準備をして、6時55分くらいに出発。　トレランザックを背負っているが、出だしで足が重すぎた。　ペースは特に気にしないのでLSDみたいな感じで走れればいいかなと、上り坂がたくさんあるコースなので、走り通さず歩いてもいいかなと、途中に渓谷があるので、暑すぎたら水浴びでもいてもいいな、と思いながら走っていった。
最初の1kmでかなり暑く、足も全然動かず6.49、だけどこんなもんかと思いながら走る。　特にペースを上げる気もなかったので、そのままたんたんと走って、7km地点を超える。　ここに出現する上り坂は歩くことに。　アクエリアスを飲みながら歩いて超える。　そこからまた走り出して、上り坂は歩いて、というような感じで10km通過。　この辺りが、高松空港の西端になる。
11kmくらいで、空港公園の一部となる施設のトイレで用を足して、腕や顔を洗って先を目指す。　11kmから500mくらいは長い下り坂があり、それが終わると国道377号線をまたぐ。　まだ、たった12kmくらいしか走ってないけど、ここまでこのスローペースなのに非常にきつい。　暑いのもあるけど、足が全然動かない。　キロ7分とかでも精一杯な感じ。　まだまだ先は長く、ここまでにアップダウンはあったが、これはこの先迎えるアップダウンに比べたら全然なので……　さらに、ここより先に進んでいくと、戻ることができなくなる。　正確に言うと、Uターンすれば戻ることはできるのだけど、例えば20km地点でギブアップしたとしても、単純に20km戻るか、そのまま先に進んで22km行くかの選択になる。　ショートカットして家に帰ることができない。

コース変更するなら今のうちだなと思って、今日の42kmは諦めることに。　いつもこのコース走る時は、13.5km地点の枌所小学校跡の前にある自動販売機で休憩するのだけど、枌所小学校の手前を左折して、国道377号線に戻る道を走っていく。　この手前で最初の500mlを飲みきってしまった。　ここから377号線に戻るのも上り坂があるので、そこは歩いて……　補給食のカステラを食べながら歩いて坂を越えて、377号線に戻ってくる。　377号線はしばらくは緩やかな上り坂なので、歩いたり走ったりしながら先を目指す。　下倉峠を越えて国道193号線までの1kmくらいはずっと下り坂。　国道193号線に戻っても、もう足が終わっていて歩いたり走ったりしながら。
高松空港下にある、岡交差点のファミリーマートで休憩。　もう1000ml飲みきってしまって飲み物がないので、500mlのミネラルウォーターとアイスクリームを購入して、歩きながら食べる。　家まであと6kmほど。　普段走るコースなのに、もう全然走れず、家が遠く感じた。　最後も歩いたり走ったりしながら、なんとか帰宅した。　もう死にそうだ……

結果、42km走る所が25kmしか走れず、そのうちの3～4kmくらいは歩いていたと思う。　全身汗だくで、飲み物は1500mlも飲んだ。　足はボロボロだし……
6.49, 6.46, 7.08, 6.55, 7.14, 6.06, 7.05, 9.48, 9.08, 8.04
11,20, 7.10, 8.15, 11.41, 7.35, 9.27, 12.17, 8.10, 10.30,
11.37, 9.14, 9.13, 6.56, 9.56
と25.3kmを3時間44分44秒で、キロ8分53秒ペースだった。　何気に4時間近くもかかっていたのか……

家に帰ってシャワーを浴びて、グロッキーな中マクドナルドに買い物に行かされ、13時過ぎから昼寝をする。　16時過ぎ三女のスイミングがあるのだけど、起きられるか微妙だったので、15時50分くらいに目覚ましをセットして昼寝をする。　予想通り、目覚ましがあったおかげでギリギリ起きることができた。

三女のスイミングを見て、西村ジョイで1時間ほど時間を潰して、同じスイミングスクールに長男を迎えに行って、今日一日が終わった。　非常に疲れた。