今日は長男と三女がスイミングスクール企画のスケート体験に参加するので、8時20分くらいに太田駅まで送っていった。
迎えは17時15分くらいなので、これから9時間くらい自由な時間となる。
まずは朝ごはんを食べに「COCO’S」へ。　780円+税で、朝食バイキングをやっているので、食べ放題とドリンクバー飲み放題だ。　時間はたっぷりあるので、1時間半ほどいろいろな物を食べながら、飲み物を飲んで、読書をしてくつろぐ。
安いバイキングなので、料理の種類は15種類くらいしかないが、朝だしこれで十分。　値段的には消費税入れると800円超えてくるので、ちょっと高く感じるが、他の喫茶店で普通のモーニングを600円くらいで食べることを考えると、相対的には安いだろう。

食後は献血に行こうと思っていたのだけど、外はとてもいい天気だし、献血に行くと、その後一切運動できなくなる（するなと言われるので）のが辛い。　なので献血に行くのを止めて家に帰ってきてしまった。
家に帰ったのはいいのだけど、12時から福岡国際マラソンが開催されるので、それを見てしまおうかな。　録画予約はしてあるのだけど、せっかくのチャンスなので生放送でみたいし。　そんなで、たっぷり14時半まで福岡国際マラソンを楽しんだ。　12月なのにスタート時に20度を超えているという暑いマラソンになってしまった。
注目選手・有力選手がことごとく落ちていき、32km地点でトヨタ自動車の服部勇馬選手が外国勢2人と共に先頭集団に残る。　服部選手は4度目のマラソンで、過去3回とも35kmの壁にぶち当たっている。　それを克服するために、今までの倍以上40km走をこなしてきたと紹介されていた。
そのマイナスイメージの為か、先頭集団3人になってもなかなか飛び出さない。　35kmを超えるまではこのままで行くのだろうか？と解説の人が言っている矢先、スパートをかけた。
残り9kmくらいあるロングスパートだ。　だが、外国勢の選手はそれについていけず、徐々に服部選手のリードが広がっていく。　35kmからの終盤もキロ3分を切るペースでずっと走り続けている。　35km以降で結果を一度も出せていないし、初マラソンの東京マラソンでは40kmまではいいペースだったのに、そこで突然落ちて、ラスト2kmを8分近くかかっていたのも見ていたので、ゴールするまで、見ているこちらもハラハラした。
3分を切るペースのままトラックに戻ってきて、最後の直線では観客に応える余裕もあった。　そして、2時間07分27秒でゴール。　ゴールした直後の渾身のガッツポーズはとても格好よかった。
男子マラソンで2時間07分台って、3年前までの暗黒期では5年に1度位しか出ない、なかなか厳しい記録だった。　それが、ここ1年で一気に男子マラソンのレベルが上がり、07分台は普通当たり前になってきた。　今年は日本記録が2回も更新されているし、これからの冬シーズンでどんな記録が出るか非常に楽しみだ。

服部選手に影響を受けて、直後に自分もジョギングに行くことに。　今日は気温が高く、半袖ハーフパンツで帽子も手袋も無しで。
14.7kmコースを走るのだが、距離を調整して15kmになるように。
だいたい5分20秒くらいのペースで走っていたが、信号待ちもあったりで、一番遅い区間は5分57秒、11kmからの2kmは5分05秒、そこからの2kmは4分57秒、ラスト1kmは4分26秒で走ることができた。　15kmを1時間18分43秒で、キロ5分14秒ペースだった。
日中走るのも気持ちが良いな。

夕方、太田駅まで子供たちを迎えに行って、家に帰って夕飯の準備をして、夜は英会話を楽しむ。
フィリピンの「Shing P先生」と、久しぶりに会話教材を使ったレッスン。
この先生は評価2,500くらい点いているけど、点数が4.80点とそんなに高くない。　だが、レッスン内容も先生の人柄も発音も非常によかった。　通信がちょっとだけ悪い時があったが、レッスンするには問題なかったが、それで評価落としているのかな？
今日は自己紹介の部分からいろいろ質問してくれて、なんとか英作文して答えることができた。　やはり自分から考えて喋るレッスンだと楽しい。
良い先生を見つけて嬉しかった、さっそくお気に入りに登録したので、また指名しよう。

最近、仕事中にスマホでGoogleポッドキャストの「deploy.fm」というチャンネルを聞いている。　配信主はスマホアプリエンジニアで、ゲストとの対談をする、というような内容。
ゲストは、配信者と同じ職業のスマホアプリエンジニアが呼ばれている、今の所。　まだ新しいチャンネルなので、それほど話が配信されているわけではないのだけど、1回の配信が60分とか90分とか、結構長い時間聞くことができるので、すぐに聞くものがなくなる、というのは防げそう。　Podcastというのを、つい最近知ったのだけど、これってかなり面白い。　他にもいろいろな配信者がいたり、プラットフォーム自体も別のもあると思うのだけど。
仕事中はずっとラジオでFM香川を聞いていたが、ラジオはラジオで、ほとんどの番組が生放送だし双方向のやりとりがあって面白いのだが、偏ったジャンルのものを、自分が選んで聞くことができるので、podcastもとても面白い。
来週中にはdeploy.fmの話を全部聞き終わりそうなので、他のチャンネルも探してみようと思う。

夜はジョギングへ。　6kmコースじゃ短いので、9.6kmか12.1kmに行こうと考えて出発。　最初はそんなつもりなかったのだけど、1km地点通過が5.05だったので、もうちょっとペース上げて、良い記録で走ろうかなと思ってしまった。　それを考えると12.1kmコースはちょっと長いので、9.6kmコースへ。
調子よくビルドアップ気味に走れて、4.51, 4.57, 4.49, 4.43, 4.25, 4.21, 4.10, 4.16と、タイムを見るときれいにビルドアップできていた。　それまでは4.45くらいだったペースが、7km地点までの1kmが4.25と一気に上がった。　残り2kmならこのペースでも行けるが、残り3kmでこのペースはちょっとしんどいかも……　だが、耐えて、さらに上げて、ゴールすることができた。
9.6kmを43分59秒で、キロ4分35秒ペースだった。　45分を切れると、かなり頑張ったと思える9.6kmコースなのだが、45分どころか44分をギリギリ切るタイムが出て嬉しかった。
てっきり自己ベストかと思っていたのだけど、よく調べたら、この記録は歴代2位の記録だった……　自己ベストは昨年8月に樹立した43分43秒だった。　だけど、その記録まで16秒。　なんだか、今の調子だと、足の疲れさえなければ軽く塗り替えられそうな気がする。　練習が着実に実ってきているのを、最近非常に感じる。

夜は24時から、ベネズエラの先生と英会話レッスンの予定だったのだけど、開始10分前に講師都合でキャンセルされてしまった。　キャンセルされた場合は予約が1回取り直せるのと、プラチナレッスンチケットをもらうことができる。　なので、当日分の予約をすれば1回お得になるのだけど、もう既に24時半。　日付切り替えが26時だし、そもそも25時半のレッスンとかは非常に厳しいので、25時のレッスンを入れるしかなかった。　レッスンは15分前締切なので、残り時間はもう少ない。　そんなで、急いで探して予約したのは、セルビアの「Vujan先生」。　DMM英会話でも、閲覧期限はあるものの市販されている教材も無料でレッスンで使うことができる。　今日は「Speak Now」とう外部教材を使ったレッスンに初挑戦。　だが、よく意味がわからなかった……　謎の教材やるより、DMM英会話が作成した教材やったほうが良さそうな感じだった……
先生自体はとてもイケメンで、リアクションも大きくて楽しいし、英語も聞き取りやすいし、通信も良好だった。　ただ、まだ評価数が少ない先生なので、時間に焦ってすごい早口（普通のスピード？）になってしまうシーンがあった。

夜はジョギングへ。　今日は軽めに6kmにする。　そして、最近全然履いていないナイキのエアペガサス33を履く。　このシューズの走行距離は700km近くになっており、もうすぐ引退を迎えそう。　昨年夏に購入して、今年の春まではレースのメインシューズだったのだけど、もっとよい靴を見つけてしまったので、今後レースで使うことはないだろう。
なので、練習で履きつぶして処分しようと思う。　ただ、重い靴なのできちんと練習したい時には履けず、今日みたいに軽めに走る時に履いていく感じにしようかな、と考えている。
靴のクッションは500kmでダメになると言われてるが、そんなに負荷かからないトレーニングしかするつもりがないので、クッションのことは気にしないでいいだろう。　となると、ソールの問題だけど、ソールは全然すり減ってるようには見えないんだよね。　となると、まだ倍くらいは走れるのだろうか？　それとも溝があっても、接着部分とかが剥がれてくるのだろうか。
6kmをのんびりと走って、ラスト1kmだけWSを2本入れて終了。　6kmを34分17秒で、キロ5分43秒ペースだった。

その後は英会話レッスン。　フィリピンの「Em Em先生」を3度目の指名。　今日は写真描画に挑戦。　Lesson02のExercise2と3をやる、1は以前やったことがあるので。
先生にそのようにリクエストを出していたのだけど、先生は3から始めた。　自分的には2からいくと思っていて、予習も2しかやっていなかった。　なので、3の写真を見ながら慌てて考えるが、全然いい文章が浮かばず、いつもどおりひたすら単語を並べただけになってしまった。
先生が全部スカイプのチャットボックスで入れてくれたので、自分の言ったことが残っていて非常に良い。　こんな感じで全然ダメな感じだった……

The fireworks are pink and blue.
This is night.
The firework is very beautiful and bright.
Thie is reflecting of the water.
A pink fireworks is left and blue fireworks is in the center and other pink fireworks in the right of the picture.
The fireworks are open.
All fireworkds open moment.
The photograph took photograph is very difficult because all fireworks is open.

それを直してもらったり、よりよい表現にしてもらう。　とても難しかったのが、5つ目の文章なのだけど、先生は下記のように直した。

The color pink fireworks are on the left and right of the picture, and the blue one is at the center.

このon、of、at、andの前置詞・接続詞が非常に難しすぎる。
ofが連続していいのかとか、inやatの順番みたいなものとかが、さっぱりわからない……　なので、だいたいinとかatとかが抜けてしまう……

そんなで、今日もボロボロになったDMM英会話だったが、ボロボロでもいいので、とりあえず続けることを目標にやっているので、毎日足踏みかもしれないが、後退はしてないだろう。
オンライン英会話を始めた2ヶ月前よりは、英単語も100以上覚えたので、少しは前進しているはず。

朝はマクドナルドで読書をしてから仕事をする。　仕事では、ここ2週間くらい取り組んでいるJavaScriptのが、ようやくある程度動く形になってきた。
もうちょいで完成しそうだが、あと1週間くらいはかかりそうだ。　納期がないものなので、なかなか進捗が進まない。

夜はジョギングへ。　レース明けなので、適当な速度で9.6km走ろうと思って走りだしたのだけど、脚は思いの外動いて、ビルドアップ走のような感じになった。
5.36, 5.18, 5.19, 5.14, 5.14, 4.59, 4.48, 4.31, 4.22, 4.20とペースを上げて、9.6kmを48分06秒で、キロ5分00秒ペースだった。
走り終わった後も脚は問題なく、福知山マラソン後3日で回復した感じだ。　きちんと走らないとわからないけれど、これだったら2週間連続でフルマラソンに出ることができるかもしれない。
そうしたら、神戸→福知山とか、連戦ができそうな気がするな。

その後は英会話レッスンを、フィリピンの「Jeann M先生」と。　文法のトレーニングをしたのだけど、先生の喋るスピードが速くて、あまり聞き取ることができなかった。　それと、先生の通信環境も悪くて、ビデオが途切れたり止まったりが頻繁に発生していた。　半分くらいの時間はビデオ不調だったと思う。
音声通信は問題なかったので、レッスン自体は今日も問題はなかったけれど。