朝は精米しに行ってから、マクドナルドで朝ごはんを食べる。 今日もマックではすることがなく、スマホいじっているだけで終わる。
昨日に引き続き、今日も非常に暑かったが、昨日よりは少し気温が低いように感じた。 もうすぐ11月になるというのに、今日も扇風機が大活躍だった。
夜はジョギングへ。 今日は9.6kmを適当なペースで。 出だしの1kmが5.35だったので、5.30を目安に走ってきた。
5.35, 5.17, 5.25, 5.25, 5.28, 5.24, 5.28, 5.37, 5.27, 5.29で、9.6kmを52分34秒で、キロ5分28秒ペースだった。 交差点の工事があって信号待ちが発生したので、8km地点で5.37かかっているが、最初の2kmとそれ以外は安定したペースだった。 ジョギング中は微風だったけど、気温が高くて暑かったな。
先日までの冷え込みはどこへ行ったのか、日中は非常に暑くて大変だった。 半袖ハーフパンツ＋扇風機で仕事をしていたのだけど、それでも汗が吹き出る。 室温は30度超え。 日差しが入らないよう、カーテンを閉めているのだけど、死ぬほど暑い…… クーラーつけたくなったが…… こう気温差が激しいとやりにくいなぁ。 つい先日は、寒すぎて手がかじかんで暖房つけたかったのに……
今日も筋肉痛が残っていたけど、昨日走っているので、走らなかった時に比べてマシだと思う。 今夜はトレーニング無し。
そして、家から一歩も出ない一日となった。
昨夜早く寝たのに、今朝は非常に眠い。 9時過ぎまでパソコンやってから、朝ご飯はマックへ。 マックでも特にやることなくて、9月の技術書展で購入した物理本を読んでいた。
昨日のトレーニングの筋肉痛が昼過ぎくらいから出始めて、時間が経てば経つほど足の状態が悪くなってくる。
そんな中だけど、夜はジョギングへ。 走りながら軽く筋肉を解して、疲労回復を早めなくてはならない。
6.45, 6.41, 6.33, 6.42で、3.8kmを25分34秒で、キロ6分41秒ペースだった。
今夜は冷え込んでいたので、ウィンドブレーカー着て走ったのだけど、このペースでも走り終えた後は非常に暑かった。 よく考えたら、真冬にその格好で走っていても暑いのに、寒いとはいえ、まだ真冬より10度以上気温が高い今、同じ格好をしたら、そりゃ暑いよな……
短距離も長距離も両方練習しないといけないが、今は来月の大会に向けて、非常に充実したトレーニングが出来ていると思う。 久しぶりにワクワクしながらトレーニングが出来ている、とても楽しい。
今日は三女の陸上が13時から屋島であるのだけど、11月に開催されるマスターズに向けて、参加する親も一緒に練習することになっている。 競技場で練習するの初めてなので楽しみ。 競技場の外側を軽くジョギングして、短距離チームと長距離チームに分かれてドリルをする。
その後は、長距離チームの子供たちと1500mを走る。 といっても、子供たちの本気ペースじゃなくて、親に合わせたペースなので、それほど速くない。 1100mまではキロ5分25秒くらい、ラスト1周は先頭を走ってる5年生に「スピード上げて行ってみて」と伝えたら全力で走ってくれたので、それについていく。 この子の1000mのベストが3.36なので、自分とほとんど変わらないくらいの走力なので、400mついていくのに丁度いいスピードだった。 で、1500mが7分34秒くらいだったと思う。
少し休憩を挟んで、200m全力、100m全力をする。 200mはタイム計ったけど、なんと29.4くらいで走ることができた。 前半の100を全力で行かずに温存して、後半で頑張って上げた。
100mも立ちスタートの手計測だったけど、14.3で走ることができた。
2本目の200mは非常にきつかった。 ラスト100mで一歩踏み出す毎にふくらはぎが攣りそうになる。 たぶん、これが行き過ぎると、肉離れになるんだろうなと感じた……
その後の100mはもう軽くでしか走れなくて、17秒後半くらいだったと思う。
晴天のトラックで練習することが出来て、非常に楽しかったなぁ。 ロードとは環境が比べ物にならないくらい良いので、とても走りやすかった。 これなら狙っているタイム達成できるかもしれない、という手応えを感じた。
15時まで屋島で練習して、15時半からは四番丁へ。 今日も1時間半くらい自由に遊ぶ時間。 自分は待っている間、酷使した足をストレッチしたり、ジャベリックボールを借りて投げる練習とかしていた。
距離的には全然走ってないけど、疲労困憊で24時過ぎには寝てしまった。
今日は妻が深夜に帰ってくるので、子供たちの夕飯を作ってあげなくてはならない。 だが、三女の陸上で14時過ぎ～21時位までいないので、行くまでに夕飯を準備しなくては。 朝11時からマルナカに行って、昼と夜の買い物を。 昼は焼きそばにすることにして、夜は麻婆豆腐と冷凍イカリングとサラダに。
家に帰ってまずは夕飯を作る。 麻婆豆腐は作るのが簡単でイカリングも揚げるだけ。 サラダはブロッコリーとコーンとツナ。 すぐに夕飯は完成。 昼の焼きそばもすぐに完成した。
長男に「自分で温めて食べるように」と伝えて、三女と陸上に行く。
まずは四番丁。 今日は雨なので、体育館で2時間ほど、子供たちは自由に遊んでいた。 2時間たっぷり遊んで、このあと屋島に移動する予定だったけど、監督から「もうたくさん動いたから来ないでもいいよ」と言われたので帰ることに。 明日も屋島と四番丁があるし。
なので、せっかく早い時間に夕飯を準備したのだけど、夕飯の時間までに帰ってきてしまった……
妻たちは23時過ぎに高松駅に到着するので、迎えに行って、夜はいつも通り自由な時間を過ごす。
今日から妻と長女が1泊2日で東京へ。 長女の大学受験の試験が明日あり、そのため前日入りするのだ。 新幹線で行くことになっているので、朝は高松駅まで送っていった。 今日は移動日だけど、コロナの影響もあり、東京であまり動き回ってほしくないなぁ。 ただ、毎日数千万人が移動する東京で、毎日100～200人程度しか新規感染者が出ていないので、確率的にはものすごい低いのだろうけれど。
駅まで送っていった帰りが結構悲惨で、お腹が痛くなって、途中どこかに寄るわけにも行かず、急いで家に帰ってきてトイレへ直行。 朝はまだ何も食べてないし、腹痛の種類が辛いものを食べた後に来るやつなので、昨晩食べた暴君ハバネロが原因か？ ただ暴君ハバネロは結構な頻度で食べているので、昨晩だけってのは疑問だが。
仕事終わってから夜ご飯作るのは時間がないので、夜は子供たちとジョイフルで外食。 思っていたより高くて、4人で3,000円を超える金額になってしまった。
その後、マルナカで買い物してたら、妻からもらった5,000円を使い果たした…… 明日の夕飯も作らないと行けないが、赤字だな。
最近、三女が下校してからはバドミントンの練習をしている。 一時期はキャッチボールの練習をしていたのだけど、今のブームはバドミントン。 だが、なかなか上手にならない。 ひたすら練習あるのみだと思うのだけど、ラリーは良くて3回くらいしか続かない。 過去に1度だけ10回くらい続いた奇跡があったのだけど、本当にそれは奇跡だ。 バドミントンは難しいなぁ。
夜はジョギングへ。 筋肉痛が取れてきたので、今日は距離を少しだけ延ばして走る。
5.47, 5.51, 5.54, 5.53, 6.00, 6.22, 5.41と7.3kmを43分09秒で、キロ5分55秒ペースだった。
夜はパソコンやったりハムスターの面倒を見たりしていたら、26時半くらいになってしまっていた。
朝は久しぶりにマクドナルドへ。
ここ数日、日中部屋の中が非常に暑くなる。 いつものことなのだけど、もう10月中旬なのに、余裕で30度を超えてくる。 クーラー入れるのも微妙な感じなので、窓を全開にして扇風機で凌いでいるが、暑すぎる……
最近昼休みの時間は、庭の手入れをしている。 玉竜なのかな、いわゆるリュウノヒゲという植物を植えているのだけど、今年の夏が暑すぎて半分くらい枯れて死んでしまった。 3年くらい前にもかなり死んでしまった時があったので、植えているところとは別の場所で、株を分けて増やしている。 そちらから新しい生き生きとしたものを抜いてきて、枯れたものを植え替える作業をしている。 だけど、また来年の夏も死んでしまうのだるか……
夜はジョギングへ。 昨日は足の筋肉痛。 今日も足の筋肉痛が取れておらず、追加で肩周りが筋肉痛になった。 短距離は腕を大きく降るので、それが原因っぽいけど、2日遅れで上半身が筋肉痛なので、普段上半身を使ってないことがわかる。 足が重くて全然走れず。 6.08, 6.24, 6.18, 6.27, 6.04, 5.51と6kmを37分25秒で、キロ6分13秒ペースだった。
ゆっくりジョグの時はフォームと足の蹴り上げを意識して走っているのだけど、あまり飛ぶように走ったり、キョロキョロすると、2週間前みたいに首を痛めそうなので、おっかなビックリのジョグとなった。