今日は三女の陸上が四番丁で15時からある予定だったけど、前日雨が降って、グランドの状態が悪そうなので中止になった。　なので、午前中のスイミングしか用事がなくなった。　いつも通りスイミングに行ってきた、今日はテストで、バタフライのキックが25mだったのだけど、無事合格することができた。　次から本格的にバタフライを習っていく流れとなる。　バタフライが終われば4泳法全部泳げることになるので、その次のクラスからは、タイムを追い求めていくことになる。　そこからが厳しい戦いになりそうだ。

昼はエブリーで菓子パンを購入して、食べながら久しぶりの図書館へ。　最近全然来てなかった気がする。　図書館で三女の本を何冊か借りて、ウイングポートをブラブラして帰ってきた。

今日は長男の誕生日で、夜ご飯は長男のリクエストによりカレーとなっていた。　外食するわけでもなく、カレーライス。　自分がカレーを作って、夕飯とケーキを食べてお祝いした。
誕生日プレゼントは既に買ってもらっていたので、自分はアイスクリームを上げた。　アイスクリームと言っても普通のではなく、1Lくらい入っている巨大なやつ。　それを、好きなタイミングで好きなだけ食べていい、と言ったら非常に喜んでいた。
子供の頃は、スイカやポテトチップスを死ぬほど食べたかったが、金銭的な問題ですることができず、大人になった今は金銭的問題は解決されているが、そもそもやりたいという欲求がおこらない。
それを子供のうちにやらせてあげるのはいい経験になるかもしれない。

昨夜寝たのが遅かったのに、朝6時45分くらいに三女に起こされる。　「雨なので学校まで車で送っていって」と……　起きるにしてもまだ早すぎるので「7時15分に起こして」と言って再び眠る。　30分は体感時間にして1分くらいで、またすぐに起こされる。　非常に眠い中なんとか起きて、長男と三女を学校に車で送っていく……　眠くて死にそうだ……
家に帰ってきたら、まだ普段起きる時間よりも早い7時40分。　喫茶店とか行ってもいいのだけど、その時間から家で朝ごはんを食べてしまった。　コーヒーとか入れて、その後はパソコンタイムに使う。
9時過ぎに郵便局で、マスターズ陸上記録会の振り込みをした。　1種目500円で、最大4種目まで。　自分は100mと5000mなので1,000円と、振り込み手数料が200円ちょい取られたが、普通のマラソン大会とかと比べると、料金が破格だ。　もちろん参加賞とかないのだけど、普通の10kmの大会でも安くて3,000円くらいはかかるので、全然料金が違うなぁと……
もしこの大会でてよかったら、マスターズと陸連登録しようかな。　両方登録しても年間5,000円くらいだし、登録すれば、三女が出ている陸上記録会にも出ることができるようになる。　今後、どんな感じで市民マラソン大会が開催されるのか、一番早くていつ開催されるのかなど、全く見えない状況なので、別の競技の道を探すのはいいことだと思う。　大会がないとなかなかモチベーションがわかないので。　マスターズ陸上に出るとなってから、日々非常にワクワクしている。

今日もまだ筋肉痛が残っている状態だったけど、一昨日と同じく短距離のトレーニングへ。　今日はスタートを重点的に行った。　スタートして30mくらいでやめるというのを10本くらいはやったと思う。　スタブロない状態でスタート練習しているが、なかなか重心移動というのが難しい。　Youtubeとかで理論は勉強できるのだけど、実践するとそもそも出来ているのかすら不明なので、おそらく出来てないだろうな。　選手が日々練習しているものを、素人が1日2日で習得できるわけはないので。

それと全力で100m近くまで走る練習を何本かしたけれど、筋肉痛の影響で最後まで全力は無理だった……　靴はAdidasのbekoji2で試してみたけど、短距離の全力に、この靴は合わなかった……　普段ジョギング練習で使っているPUMAのスピードライトがいいのだけど、トラック競技は色々と厚底規制が厳しくて、その靴は別に厚底シューズではなくいわゆる普通のジョギングシューズなのだけど、トラック種目では厚底部類に入るので、使うことができない。　いや、正確には使うことはできるのだけど、記録は参考記録となるのと、競技会運営側からも、なるべく使わないように、と書かれていたので。　そもそもこの記録会は非公認なので、記録はもとから参考になるのだけど。　自分的には公式記録でも参考記録でもどちらでもいいのだが。
で、今日試したbekoji2でも、厚底規制の対象になってしまう。　それほどトラックの短距離種目はシューズに関してのルールが厳しい。
「世界陸連の認めたシューズリスト」で、どれが短距離種目では使えて、どれが中距離種目では使えて、とか書いてあるのだけど、対象がエリート競技者向けなので、一般人が履くようなシューズはそもそも書いてすらなく、確実に行くならこのリストの中から探さなくてはならない。
800mより短い種目では20mm以下のシューズしか使えないのだけど、スパイクシューズ以外では、ほとんど選択肢がないのが現状だ。　なので、自分は厚底に入ってしまうけど、今の所プーマのスピードライト2にしようかなぁと思っている。　初代は練習用、2は本番用なので。

40分くらいトレーニングして、風呂で足首とふくらはぎのアイシングをして、シャワーを浴びたあとパソコンやっていたけど、風呂出たのが25時半だったので、寝る時間もそのまま後ろにズレて、27時過ぎになってしまっていた。

凄まじい筋肉痛。　昨日短距離トレーニングをした影響で、太ももの前も後ろも筋肉痛がひどい。　短距離トレーニングといっても、全力で走ったのは合計で300mにも達していないと思うが、脚は悲鳴を上げていたようだ。　もう9年以上ジョギングしているが、短距離は全く使う筋肉が違うことを思い知らされた。
今日はトレーニング無理だなと思っていたけれど、いろいろやっていたら、23時過ぎになってしまったので、トレーニングは無しに。　走れても今日はゆっくりジョギングだっただろうからいいか。

先月からやっているLaravel関係のプロジェクトで、なんか開発サーバーにトラブルがあったらしく、昨日からアクセス出来ない状況に陥っている。　担当している人が何かしているみたいだが、自分にまで情報が回ってこないので詳しくはわからないけれど、開発環境のサーバーが突然死してデータ全消失したか、もしくは何者かに乗っ取られてデータ全消しされたっぽい感じが伝わってくる。
特に今できることはないのでいいのだが。

今夜のトレーニングはいつものジョギングではなくて短距離のトレーニングをしてきた。　近くに車の全く通らないコンクリートの場所が、会社の敷地くらいしか見当たらないので、家から少し離れた所の池の付近の道路で練習することにした。　そこは道路だけど、チェーンで封鎖されているので車は通らないし、地面はコンクリートで、なおかつ家からそれほど遠くない。
ウォーミングアップがてら、そこまで3.8kmコースをゆっくり走りながら行ってきた。

池の周りでは短距離のトレーニングをする。　なぜ、短距離のトレーニングをするのか？　ジョギングのスピードをつけるために、400mや200m、2ヶ月くらい前は100mのインターバルとかも取り入れていたけれど、それとは全く趣旨が違う。　今回のトレーニングの目的は、陸上マスターズ記録会の100mに出たいため。　11月にマスターズ未登録、陸連未登録者でも出場できる陸上大会が開催されて、そこの種目で100mがあるのだ。　最初は5000mだけに出ようと思っていたけど、トラックの競技をやるチャンスなんて二度と無いかもしれないので、せっかくなので100mに出てみることにしたのだ。　200mや400mも出てみたいのだけど、5000mをメインと考え、それの競技時間の関係や自分の足の筋肉が耐えられるかどうか、みたいな懸念があり、100mだけに絞ることにしたのだ。
自分は短距離はあまり速くなく、中学か高校の頃の50mの最速記録が7.8秒だったと思う。　最近適当に作った100mコースで自分ではかった時は、16.4秒くらいだった。　これをもう少しなんとかしたいのと、練習なしで100mを走ることはできるけど、せっかく走るならきちんとした記録を残したいので、トレーニングが必須なのだ。　さらに、スタートブロックを使ったことがないし、クラウチングスタート自体も人生で数回しかやったことないと思うので、スタートの練習もしていかなくてはならない。

そんなで、これからしばらくは、ジョギングに加えて短距離のトレーニングも混ぜていく感じだ。
今日はクラウチングスタートの練習と、全力で短距離を走る練習をした。　100mしか走らないので、走っている時は息はあがらないが、ゴールしてからものすごい息が上がる。　それに100mって短いようで意外に長くて、最初から最後まで全力で走り通すというのが、今の自分にはまだ難しい。　後半で失速するので、100mではなく、多分70mくらいのトレーニングになっていたと思う。
まだ短距離練習1日目だし、勝手もわかってないので。　スタートの練習を何本かと、70mくらいの全力を3本で終わった。

帰りは3.8kmコースを途中からのんびり走って帰宅。　ジョギングと違って、短距離は負荷がかなり高いので、ちょっと微妙な足首とか、怪我とかに気をつけなくてはならない。

今日も完全休みの一日。　今日も一日三女と過ごす。　午前中は家にいて、というか、起きたのが9時半くらいだったので、1時間半くらいしか家にいなかったけど、11時過ぎに外に出る。　イオン綾川に行こうと思っているのだけど、普通に車で行っても面白くないので、三女と電車で行くことに。　先月陸上のイベントで水族館に行ったのだけど、切符の買い方がわからなかったり、電車のルールやマナーを知らなかった子が多かったらしく、それらを教えるのは家族の責任なので、今日はそれを教える意味も込めて、電車で行くことにしたのだ。　時刻表は見てないので、駅で少し待つかもしれない。

一宮駅までは自転車で行く。　三女に切符を買わせたのだけど、運賃表は全て漢字で書かれているので綾川という字が読めず、料金を導き出すことができなかった。　大人360円、子供180円だったので、「子供ボタン押して、180円の買ってね」と自分で買わせた。
入場する時に駅員に切符を見せるのかと思ったけど、素通りして良いらしかった。　駅では10分以上まったけど、琴平方面行きの電車に乗車。　運転席のすぐ後ろの席が空いていたので、そこに座って運転師と同じ目線で電車の進行方向を見ていく。　20分ほどで綾川駅に到着。　そこから徒歩5分でイオン綾川だ。

ちょうどお昼ごはんの時間だったので、フードコートで長崎ちゃんぽんを食べる。


三女の普段履きの靴のサイズが19.0cmだったことに昨日気づき、今履くべきサイズは20.5か21.0なので、21.0の靴を購入してあげた。　昨日靴履いた時に「きつい」と言っていたが、流石に1.5cmマイナスはきついだろう…　昨日は引退した陸上用の靴で遊ばせていたのだけど。

サーティーワンアイスクリームで食べたり、おもちゃ売り場、本屋、電気屋に行ったりで、イオンには2時間ほど滞在。　帰りも自分で切符を買わせる。　電車のタイミングが悪く、この時間帯は30分に1本しか来ないので、駅で25分も待つことになった。　待っている間、非常に眠かった……

電車でイオンに行ってきたのだけど、大人1人、子供1人の往復で1,080円もかかってしまった……　電車は高いし時間がかかるし、疲れるし、荷物も持てないし、いいことがないなぁ……　田舎で車が当たり前になると、電車が非常に辛く感じる。　電車でイオンに行っただけなのに、疲労困憊。

夕方はジョギングへ。　久しぶりに明るい時間帯に走ったが、最近夜涼しいのだが、この時間帯は暑かった。
7.3kmを走ってて、途中からペースアップして、キロ4分台に乗せたいと思って頑張ったのだが、ギリギリ4分台に乗せることができたが、非常に暑かった。　ラストはほぼダッシュだったので呼吸はきつかったが、300m区間だけど、久々に3分台も見ることができたので、復調を感じる。
5.32, 5.30, 5.02, 5.08, 5.05, 4.41, 4.14, 3.53と7.3kmを36分23秒で、キロ4分59秒ペースだった。