今日は金曜日なのでいつもの喫茶店でモーニングを食べてから会社へ行く。
夜はジョギングへ。 もうジョギングに行くのが面倒で、風呂に入ろうと思っていたのだけど、やっぱり走りに行こうかな、と思い直して、今日も走る。
が、距離は昨日と同じく3.8kmで。 ただ、昨日とは違ってハイペースで走る。 出だしの1kmが5.00。 ここからペースを上げていき、4.45、4.29、4.21と、3.8kmを17分52秒、キロ4分39秒ペースだった。
6kmコースを4分40秒くらいのペースだと、走り終わった後に心肺が苦しいが、3.8kmくらいならそんなでもない。 たった2kmの差だけど、9分半くらい心拍数150とか160で継続しなくてはならないので、体的にはかなりきついのだろうな。
ジョギング後、風呂に入ろうと思ったのだが、温め直しておいたはずの風呂が冷たい。 寒すぎるからだろうか、追い焚きすることができず…… シャワーのお湯は普通に出るのだが、風呂で温まろうと思ったのに、逆に冷えてしまった感じがする。
朝は「トリッチトラッチ」でモーニング。 「いつもの？」と聞かれたが、今日は「玉子トースト」が食べたい気分だったので、それにしてしまった。 モーニングを食べながら堂場瞬一の「バビロンの秘文字I – 胎動篇」を読んでのんびりと過ごす。
夜はジョギングへ。 今日は休もうと思っていたのだけど、やっぱり走ろうと心変わりした。 だが、距離は短くゆっくり目で。 3.8kmを22分19秒で、キロ5分48秒ペースだった。 このペースだと、ジョギングといっても体が全然温まらなくて、走り終わった後なのにメチャメチャ寒かった。
今週は映画を2本見ていた。
1本目は「ワイルドカード」。 最近「ジェイソン・ステイサム」に興味があって、この人が出演している映画を幾つか見ていた。 その中で、目に入ったのがこの作品、90分で短かったし。 内容は、面白かったが、けっこう普通だった。
2本目は「ワールド・トレードセンター」。
これはアメリカで発生した911のテロ事件で崩壊した、ワールドトレードセンターで救助活動を行っていた警察官の物語。 実話が元になっているという。
Youtubeなどで見る、ワールドトレードセンター崩壊の映像は凄まじい衝撃だが、映画の中では、崩壊に巻き込まれたがそんなに凄まじい衝撃のように見えなかった。 まぁそのあたりは映画なので。 身動きの取れない警察官が、生きるために必死に励まし合い、努力をするという映画だった。 そんな物語だったが、実話が元なのですごい奇跡などは起こらず、かなり地味な映画だった。
映画のエンドロールに書いてあったのだけど、崩落に巻き込まれたが、瓦礫の山から救出されたのは、たった20人しかいなかったらしい。
今日はメチャメチャ寒い、天気予報では最高気温が3度、最低気温がマイナス1度となっていた。 会社では暖房を27度に設定して暖かく過ごさなくてはならなかった。
昼間はヌクヌクと過ごしたので、特に書くことも無い。
夜はジョギングへ。 今日は長い距離を走ろうと思って、12.1kmコースを走ることに。 いつもよりかなり寒いので耳が心配だ。 ペースは5分30秒切るくらいのペースでいいかなと思って走り出す。
出だしはほぼ予定通りの5.22で通過。 数秒速いけど、これくらいのペースで走って、最終的には5分20秒を切るペースでゴールできればいいかな、と考える。
今日は西北西からの風があって、西に向かって走る時はかなり寒い。 が、南方面に向かう時は追い風ぽくなるので、ほとんど空気抵抗を感じなくなる。 無風のときでも走っていると体の前面に風を感じるのだけど、追い風の時はそれすら感じなくなるので、必然的に体が暑くなってくる。
半分の6kmまでは5.22、5.20、5.17、5.19、5.22と、素晴らしく一定のペースで走ることができた。 ここから微妙に向かい風になるけれど、下り勾配になるので、ペースは無理なく維持できるだろう。
5.10、5.14、5.13、5.12、5.09、5.15と、これまたほぼ一定のペースで走ることができ、12.1kmを1時間3分53秒、キロ5分16秒ペースだった。
これくらいのペースなら心肺はほとんど負荷かからないので苦しくなく、楽しく走ることができる。 なので一定のペースで走る練習にはちょうどよかった。 ペースの上げ下げがあると、大会ではそれが消耗に繋がるので、一定のペースで走るのがかなり重要になる。
ジョギングは手袋をしていたのだけど、肘から先がしびれるほど冷たくなっていて、間隔も麻痺しつつあって大変だった。 風呂で体というか腕を温めて、のんびりとしていた。
今日は朝会があったので、6時50分くらいに起床し、待ち合わせの7時半に間に合うように「珈琲蔵人 珈蔵」へ、1名寝坊して来なかったが…… 最後に来たのがいつだったか忘れたくらい、この喫茶店からは遠ざかっていた…… 久しぶりすぎてポイントカードも忘れてしまった。
昼は図書館に行ってきた。 貸出延長していた本を読み終わったので、本を借り換えてきた。
今回借りたのは、「バビロンの秘文字I – 胎動篇」「CO 命を手渡す者」「明日、アリゼの浜辺で」の3冊。 「バビロンの秘文字I – 胎動篇」は堂場瞬一の三部作の大長編作品となっている。 三冊とも図書館にあったのだけど、三冊借りても読み終わらないだろうから今回は一冊だけ。 残る二冊は一気に借りて読もうと思っている。
「CO 命を手渡す者」「明日、アリゼの浜辺で」は、秦建日子の作品。 最初、雫井脩介の作品でも借りようかと思ったけど、「バビロンの秘文字I – 胎動篇」が思ったよりもボリュームがありそうなので、雫井脩介の作品だとかなり中身が詰まっているので読むのに時間がかかる。 一方、秦建日子の作品だとさらっと読めるので、そちらを2冊借りることにした。
お昼は「ぼっこ屋」へ。 普段食べないような「梅とろうどん」というのを食べた。 梅干しととろろ昆布なのだが、これが美味しかった。 梅干しもとろろ昆布も大好きだからだろうか。
ぼっこ屋は、新年からうどん全品の料金改定を行った。 全体的に20円ずつくらいアップしている。 それでも他の店に比べると、かなり安い方だけど。
夜はジョギングへ。 今日はハイペースではなく、普通に走ろうと思っている。 が、出だしの1kmが5.08と思っていたより速かったので、その速度をベースとして走ることに。 1km杉の信号で10秒くらいロスしてしまったが、次の1kmが5.15。 そこからビルドアップしていき、4.27、4.28、4.20と上げていく。
ラスト1kmでは、30mくらい前に自転車がいたので、それを抜かそうと必死に走った。 300mくらいの直線なので、その直線が終わるまでになんとか自転車に追いつき、抜かした。 自転車の人は、足音が聞こえなかったのか、横に並んだ瞬間にビクッとしていた。 そんなで、ラストにさらなるペースアップもできて、6kmを28分26秒、キロ4分43秒ペースだった。
今夜も寒いので、ラストの方は耳が痛かった。 帽子かぶってるのに耳が痛いのはどうしようかなぁ。 もっと分厚い帽子もあるが、頭が暑くなりそうだし、何かいい案を探さなくては。
今日はメチャメチャ寒い一日。 関東では大雪になるらしい。 香川では雨が降っていて、時々雪が舞うが積もることはなさそう。
今日は15時から三女をスイミングに連れて行かないといけないので、14時半から2時間ほど仕事を抜けてきた。 前日に抜ける旨を通達してあるので問題は無いが。
保育園にお迎えに行ったら、ちょうどお昼寝の時間が終わる所だった。 三女は早く起こされたらしく、もう帰る準備が終わっていた。
15時からのスイミングは全然人がいなかった。 午後一番がこの時間なのだけど、15時は幼稚園も終わる時間だしまだ早いのね。 16時は結構混雑していた覚えがあるのだけど。
三女がスイミングをしている間、いつもは見ておくのだけど、今日はゆめタウンに行ったり、マルナカに行ったりで、終わる10分前くらいにスイミングに戻ってきた。
長女が家にいるので三女を連れて帰宅して、すぐに職場に戻る。 2時間まるまる抜けていたので、夜は21時半くらいまでかかってしまったなぁ。
ジョギングをもう2日も休んでいるので走らないといけないのだけど、都道府県対抗駅伝男子を見ていたら23時過ぎになってしまい、もう面倒なので今日も休むことに。 しかも今日外寒いし……
これで3日休んだことになるので、左足首は回復しただろうか。 明日からまた走り始めよう。
7時20分くらいに起床。 今日は「井川スキー場 腕山」に雪遊びに行く。 2週間前も行ったのだけど、その時は出発が遅すぎて、あんまり遊べなかったので、今日は朝一から夕方までたっぷり遊ぶつもり。
前回、初めて本格的な雪遊びに連れて行って、課題的なものもあった。 長男はだいたい大丈夫だったのだけど、三女の手袋をどうにかしないといけなかった。 手袋をしていても隙間から雪が入ったり、手袋が分厚すぎて上手く指を入れられなかったり。 なので今回は、薄手の手袋と厚手の手袋、2つ持っていくことにする。 最初は薄手ので遊ばせて、濡れてしまったら厚手のものに変える。 それでやってみようと思う。
また、マイソリも購入したので、レンタル品切れという心配も無い。 たっぷりソリでも遊んでもらおう。 バケツやシャベルなどの砂遊びセットも持ったし準備完璧、なはず。
8時くらいに出発して2時間ほどで到着した。 今週はとても暖かかったため、駐車場についても路面にすら雪が無い。 こんなんで遊べるか心配だったが、駐車場の係の人は「大丈夫」と言っていた。 前回は5kmくらい前から路面に雪が出てきて、冬タイヤ履いてないとおそらくたどり着けないくらいだったが、今回は全く路面には雪がなくて、夏タイヤでもこれるくらいだった。
チビッコゲレンデの入場料1,000円を払う。 今日は四国5スキー場のイベントの日で、子供たちには粗品プレゼントがあった。 粗品は、雪玉を作るおもちゃで、前来た時、子供たちが欲しいと言っていたやつ。 1つ600円くらいするので、それが2つももらえてラッキー。
暖かいためか、今日のちびっこゲレンデは空いていた。 子供たちはソリを楽しむ。 やはりソリはよく滑って楽しそうだ。 三女はなぜか、足を外に出すのではなく、ソリの上に正座で走り出して、ブレーキがかからず制御不能になって、突っ込んできた。 他の人にぶつかりそうだったので、オレがなんとか体で止めたが、三女はかなり怖かったらしい。 それから正座では乗らなくなった。
午前中たっぷり遊んで、12時過ぎにレストハウスでお昼ご飯。 ラーメン+チャーハンセットを2つ頼んで3人で食べる。 レストハウスの中は暑いので、一旦ウェアを脱がせて、ついでにトイレも済ませる。
ウェア着ているとトイレに連れていくのがすごい大変なので。
お昼の時点で、三女の薄手の手袋は少し濡れていたがお昼食べながら乾かしたので、午後もこれで遊べそうだ。 午後からもソリをしたり、砂場セットで遊んだりとたっぷり16時まで楽しんだ。
チビッコゲレンデは16時まで、スキー場自体は16時半に閉まるので、ほとんど一日中遊んでいたことになる。 雪自体が前回よりは少なかったが、一応人工雪マシーンがあるので、遊ぶには事足りた。 が、雪質が少し霰っぽいので、天然の雪のサラサラには及ばない。
帰りの車の中で、子供たちは速攻寝てしまった。 今日は高速に乗らず、国道32号線経由で帰る。 帰りながらFM香川を聞いていたのだけど、16時からのももクロの番組があるのだけど、今日が有安杏果の最終日で、メディア出演も最終日。 このラジオは録音だと思うけど、17時から幕張メッセでラストライブがある。 それに向けてのメッセージなどを紹介していた。
このラジオが始まって3年くらい？ それまでは、ももクロにあまり興味が無く、メンバーの名前も一人も分からなかったが、ラジオを聞き始めてからはメンバーの名前も顔も色も分かるし、その中でも有安杏果が一番可愛くて好きだった。 のだが、今日でグループも事務所も離れ普通の女の子として過ごすらしい。 そんなラジオを聞きながら、18時位に帰宅。
子供たちは終始ねていたので、1時間半以上寝ていたことになる。 よほど疲れたのだろう。
朝も早かったし、オレも今日は疲れて三女と一緒い21時過ぎには寝てしまう。
今日は三女の保育園で、お遊戯会の写真撮影と予行練習的なものがある。 髪の毛のセットをしてもらうので、Y家に行かなくてはならない、朝7時出発で…… その為、6時40分くらいに起きるのだが、昨夜は寝たのが遅かったのでメチャメチャ眠い……
髪の毛のセット中、Y家で1時間くらいくつろいでいたのだけど、眠さは全然取れない…… 前ほど頻繁にY家とも会ってないので、Y家の子供たちはメチャメチャ大きくなっていた。 長女は来年高校生、長男は来年中学生になるという。 小学校入学したばかりのイメージしかなかったのだが、いつの間にか6年も経っているらしい……
髪の毛のセットが終わって保育園へ。 写真撮影と予行練習みたいなやつは一瞬で終わった。 衣装が和服の着物みたいなやつなので、着付けがかなり大変だったようだ。
2週間ほど前に、成人式の着物の業者「はれのひ」のニュースがあった際に「着物の着付けくらい自分でやれ」という意見に対し、「慣れた人が2人がかりでやっても大変」みたいなコメントがあったが、こんな保育園児のお遊戯会で使うだけの着物の着付けでも大変だったので、成人式の着物の着付けなんて、無理だろうな。 Youtubeとかで着付け動画はあるだろうけど、そんなの見ながら着付けできるレベルではないのだと思う。
家に帰ってから、疲れ果てて11時半から13時半まで昼寝してしまった。 14時からは三女の美容室の予約を入れてあるので向かうのだが、自転車で行こうと思っていたのに、三女が「走っていきたい」というので、徒歩で行くことに。 一応靴はジョギングシューズにしたけど、服は普通の服。
ちょこちょこ三女に走り方を教えているのだけど、だいぶ長い距離を走れるようになってきた。 子供なので「走ってみて」というと、どうしても全力で走ろうとしてしまう。 すると、せいぜい50mくらいしか走れない。 なので50%くらいの力で長い距離を走ることを教えている。 で、ようやく400mくらい走れるようになってきた。 が、呼吸が苦しいとか疲れよりも、走る集中力が切れてしまって400mくらいが、今のところの限界になっている。 まぁ特に大会とかに出る予定もないし、ジョギングさせるつもりもないけれど、池1周の700mくらい走れるようになったら、池の周りで遊べてちょうどいいかなぁと思ったり。
美容室で髪を切ってもらった後は、マクドナルドに行ってハッピーセットを喜んで食べていた。
帰りはずっと歩きだったけれど、自転車で通れないような民家と民家の狭い道や、田んぼのあぜ道を歩いて帰ってきた。 自宅から1km圏内なのに「こんな道があるんだ」「こんな神社があるんだ」と初めて知ったところばかりだった。
夜はお好み焼きを作ったが、小麦粉を少し多く入れすぎたみたいで、全体的に粉っぽい味になってしまった。
昼寝したけど睡眠不足っぽい感じで、明日も早く起きなくてはいけないのだが、今日も25時位まで起きていてしまった。
今日は金曜日なので、いつもの喫茶店でモーニング。 今週は普通の時間帯に行けたので、眠くもならずゆっくりと過ごすことができた。
仕事のことは、特に書くような面白い話もないので省略。
夜はジョギングへ。 大会含め、6連続目なので今日も速いペースは挑まず、の気持ちで走り出す。
5.23、5.17、5.09と5分前半で最初の3kmを走り、後半は徐々にペースが上がっていって、4.55、4.42、4.40と。だが、ラスト1kmで、今日も左足首が痛くなってしまった。 ちょっと休まないと危険かもしれない。 2週間後にハーフマラソンが控えているので。
6kmを30分10秒で、キロ5分1秒ペースだった。 軽く走ってこれくらいのタイムが出せるようになったら嬉しいなぁ。
明日は三女の保育園に朝早くから行かないといけないので、今夜は早く寝ようと思っていたのだけど、ゲームをやっていたら、早く寝るどころか、いつもより遅い26時50分くらいになってしまった……
妖怪ウォッチバスターズ2というゲームをやっていて、協力プレイで1人で3台の3DSを操作しながらプレイしているので、めちゃめちゃ時間がかかる。 1つのダンジョンクリアするのに軽く30分くらい…… だが、1台だと6分くらいでクリアできると思うけれど、それを5回繰り返すよりも、3台で1回やるほうが、欲しいアイテムや妖怪を確実に手に入れることができるので、そちらでやってしまう。
そんなことが夜更かしの原因なのだけど。