今日は本島マイペースマラソン当日。　昨夜は早く寝てしまって準備をしていなかった。　⑥時過ぎに目覚ましで起床して、マラソン大会の準備をして、半過ぎに出発。
丸亀港近くの有料駐車場に止めて、7時40分のフェリーで本島を目指す。　本島マイペースマラソンへの参加は今回で3回目。


会場の本島中学校の体育館が控室となっているので、ここで始まるまで待つ。　時刻は8時20分くらい、開会式が始まるのが11時半、号砲が12時5分となっている。　参加賞のお弁当を食べたり、家から持ってきた図書館で借りた本を読んだりして時間を潰す。
そして開会式。　今回は過去最高の800名程がエントリーしているとのことだった。
開会式が長引いて、12時5分号砲が、12時10分号砲に変更になった。　この辺りのタイムスケジュールの緩さが島時間なのだろうか。


いよいよスタートの時間になった。　この大会は距離表示が所々にしかない。　1km、5km、残り7km、残り5km、残り3km、残り1kmだったはず。　出だしの1kmでタイム計測をしてペースを掴まなくてはならない。
周りにつられないよう、意識してある程度速度は落としたのだけど、最初の1kmが4分42秒。　これは速すぎる……
ここから5km地点までアップダウンが何度もある。　上りは苦しく、下りでスピードを上げて走っていく。
5kmまでの4kmが18分ちょっとだった。　けっこういいペースで走れているな。　今日は風が気になるくらい吹いている。　島の北側、西側では向かい風だったので、辛い。

残り7km、残り5kmと通過する。　残り5kmからが真骨頂で、このコース最大の上り坂区間が続く。　苦労しながら残り3km。
この時点で52分くらいだった。　3km×5分で1時間7分くらいのタイムになりそうだ。　前回の記録を更新どころか、4分以上遅い……
最後の下り坂をおりて平坦になってから、9.4kmコースと合流して残り1.5kmくらい。　ラストの1.5kmをスパートはきついのでラスト1kmを切るまでそのまま走り、それからスパートを。　心肺よりも、足に結構疲労を感じたままゴール。　タイムは1時間7分42秒。
記録更新できなかったのは納得いかなかったが、去年の今頃と今年の練習量を比べると、去年がかなり練習していたのはあきらか。　それを踏まえて、去年の記録をあらためて見てみると、すごいと思う……　14.4kmで4分、1kmあたり20秒短縮しなくてはならない……　20秒短縮とは絶望的な数字だな……

微妙な結果で終わってしまった、本島マイペースマラソン。　帰りのフェリーは13時45分の臨時便で。　難民船のような感じになっていた。


帰りは坂出の「ラーメンショップ」で、味噌ラーメンを食べて帰宅。
家に帰ってクタクタだったのだけど、本日行われた「まつえレディースハーフマラソン」を見た。 トッププロが出るようなレースではなく、これから実業団で活躍していく選手や大学生が主に出ているような大会だった。　しまむらの下門美春選手が最後の300mでスパート、松山大学の上原選手を置き去りにしてゴール。
放送時間の関係か、ゴールしてから1分後にはインタビューが始まったが全然呼吸も荒げてないし、3分20秒ペースが遅かったと言っていた。　サングラスを外した下門選手は美しかった。

17時過ぎから風呂に入って、1時間くらいウトウトしていた。　風呂出てからも疲れすぎて昼寝をして、夜も21時過ぎには寝てしまった。
たった14kmだったのに、ここまでの疲労感とは……　来月のフルマラソンが怖すぎるなぁ。　残り1ヶ月じゃ大した練習できないし、また死亡フラグか。

6時起床、昨夜準備をせずに寝てしまったので、持ち物の準備ををして出発。　ローソンでいなり寿司、おにぎり、パン、ウィダーインゼリー、温かいレモンティーを購入して、丸亀を目指す。
今回、駐車場申し込みをしていたが、抽選から漏れてしまったのだが、妻の会社の人が駐車場当選したけれど、出場できなくなったので、その駐車券をもらってある。
丸亀パブリックプラザの港の先端、三菱電機の駐車場が今回の駐車場。 駐車場には7時過ぎに到着して、1番最初のピストンバスで丸亀競技場に向かうことができた。
手荷物預かりもバックスタンド側だったので、まずは荷物を預けてしまう。　預ける荷物とは別にリュックを持ってきているので、上着などはそのリュックに入れて、スタンドに置きっぱなしにしていく。　貴重品入ってないし、こんなものは盗まれないだろう。


到着したのが早すぎたので集合するまで2時間半近くある。　9時半くらいから陸連登録選手達が、競技場でウォーミングアップを始めた。　TVで名前が出ているとわかるのだけど、肉眼で見てもあまり分かる選手がいなかった。　アナウンスを頼りに、宇賀地強選手はわかった。　他は菊地賢人選手、藤原新選手、コリス・バーミンガム選手、秋山雄飛選手はわかった。　他にもたくさんの選手がウォーミングアップをしていたけれど、わからなかった。
こんなトッププロの選手でも、ウォーミングアップの走り始めはキロ6分くらいのペースで、終盤でも4分台くらいのペースしか出していなかった。　ウォーミングアップはそんなものなのかな？

10時くらいになり、グランド集合の時間となったので、上着を脱いでグランドに向かう準備をする。　去年までは寒くても帽子も手袋も持たずに走っていたのだけど、今年はめちゃめちゃ寒い……　要らなくなったらポケットに入れればそれほど邪魔にならないので、帽子も手袋も持って行こう……　ウィダーインゼリーもポケットに忍ばせて。

陸連登録Bと一般ランナーのスタートは10時50分。　グランドの列に並んだのが10時5分くらいなので、まだ45分近く待つことになる。　走る格好をして、上着は脱いできているのでメチャメチャ寒い……　その寒空の中45分待ち続け、ようやくスタートとなった。　15分前には陸連登録A、いわゆるトップレベルの選手たちがスタートをしている。

まずは出だしの1km、混雑すぎて思うように走れないことは想定済み。　右往左往して抜かすよりも、ここは流れに身を任せたほうが良い。　最初の1km通過は5分59秒だった。 去年は6分5秒だったので、だいたい同じくらいか。　しばらくは混雑が続くので、後半の体力を温存するために無理に抜かさず力を蓄えながら走っていく。　5kmまでは、5分36秒、5分15秒、5分19秒、5分6秒とういタイムだった。　5km過ぎの給水ポイントでは給水せず、その先で折り返してきたトップランナー達とすれ違った。　一瞬の出来事だったので全然見ることが出来なかった……

その先もペースはあまり変わらず、10kmまでは5分14秒、5分5秒、5分10秒、5分12秒、5分3秒と、だいたい5分10秒くらいのペースで進んでいく。　8km過ぎの給水ポイントではミネラルウォーターを補給。　自分のジョギングスタイルでは、前半に突っ込むのではなく、前半は体力を温存して、どんどんペースを上げていき、ラストの15～20kmが一番速いタイムになるようにしている。
初めて出場したハーフマラソン、2回目、3回目とも、前半で飛ばしすぎて、後半で失速するという同じ過ちを繰り返してしまっている。　4回目、5回目と意識して後半型のスタイルに変わって、いい結果を残せている。　今回で6回目のハーフマラソン。

10km過ぎの折り返し地点を越えた辺りで、ポケットに入れておいたウィダーインゼリーを食べて、エネルギーを補給する。　さて、後半は少しずつペースを上げていかなくてはならない。
意識して少しペースを上げるが、思うようにペースが上がらず。　15kmまでは、5分7秒、4分51秒、5分4秒、4分54秒、5分2秒と、4分58秒くらいで推移していく。
自分より僅かに速いランナーの背中を追いかけて走るなど、ペースを維持、わずかにあげようと努力をするが、なかなかペースが上げられない。
かなり疲れも出てきて、20kmまでは、4分46秒、4分57秒、5分1秒、5分5秒、5分18秒と、どんどんと遅くなってしまっている。　19～20kmなんて5分18秒というかなり遅いラップを刻んでしまった。　ラストの1.097kmは5分14秒だったので、4分46秒換算なのだが、結果的には1時間48分26秒でゴール。　昨年の小豆島で出した自己ベストにはぴったり3分及ばず、去年の丸亀ハーフの記録と比べても、1分15秒も遅いタイムだった。
前半10kmまでは、去年より32秒速いペースだった。　10～15kmで23秒遅く、15～20kmで1分9秒遅く……
残念な結果だったが、全く手を抜いていないし、これがいま現時点でのベストなのだろう。　去年の同じ時期に比べると、練習量は半分以下だったから、仕方ない部分もあるかもしれない。

今回はかなり太ももに疲労がきた。　前部も後部も太ももがパンパンだ。　お尻で走るのはコツを少しわかったようで、まだわかってないや……
無料のマッサージを受けて、ピストンバスに乗って三菱電機駐車場まで戻る。

遅い時間になってしまったが、お昼ごはんは「一鶴」へ、ひな鳥とおにぎりを食べて、疲れた体にエネルギーを補給する。　ビールを飲みたかったが、家まで運転して帰らないと行けないので我慢……　周りにはランナーがたくさんいて、ビールを飲んでいる人もいたので、羨ましかった。
家に帰って風呂に入って汗を流す。


夜は三女を寝かしつけながら、いつものように寝てしまったのだけど、今日は23時半くらいになんとか起きることができた。　23時半から、録画しておいた丸亀ハーフを見る。　トップランナーたちの走りを見て、0時半過ぎに就寝。

今日は庵治マラソン、今年から会場での受付作業が不要になり、郵送で送られてくるものに、ゼッケンやICタグが含まれている。　さらに駐車場の場所も指定されるようになっていた。　少しゆっくり目でいいので、8時30分までに会場に着けばいいかな。　朝は7時20分くらいに起きて準備をして出発。　コンビニでおにぎりとパンを購入して食べながら向かう。

今回していされた駐車場は香川銀行グラウンドで、そこから会場まではピストンバスでの輸送となる。　帰り温泉に入って行きたいし、全ての荷物を持ってバスに乗り込む。　バスに乗ること5分。　会場に到着した。

参加賞引き換えして、あとは時間になるのを待つ。　荷物置く場所を陣取って草の地面の上に横になる。　レジャーシート持ってくればよかった。　ポカポカで気持よくてウトウトしている間に開会式が始まった。
レース前のトイレはめちゃめちゃ混むので、まだ空いているうちに何度もトイレに行って準備をする。

ファミリー部門が10時10分にスタート。　トップは11分程度で戻ってきた。　キロ3分前半のペース、速すぎ。
10時50分、いよいよ12kmの部門がスタートする。　前から5列目くらいの位置を取って、スタートを待つ。
5秒前からのカウントダウンでスタート！　前から5列目くらいは、さすがに前過ぎて、他の人達のペースが速すぎてどんどん抜かれていく。　今回12kmという短距離決戦だが、それでも前半6kmは様子見で走らなくてはならない。　坂が多いコースなので、ペース配分が難しい。

どうしても最初の1kmはペースが合わず、キロ4分34秒というかなりのハイペースになってしまった。
このペースじゃ間違いなく後半持たない。　少しペースダウンを意識して走っていくことに。
1~2kmの出だしはアップダウン、2km地点を通過し、3km地点へと向かう。　5kmコースの折り返しと竹居岬付近でアップダウンが連続している。
ここを通過し4km地点へ。　4km地点直前にアップダウンがある。　5km地点まではほぼ平坦な海沿いの道を走っていく。　5km地点通過し、ここからが勝負の6km地点へ。　ここからの1kmはずっと上り坂が続く苦しい区間。　ペースも一気に落ちる。　ここを走っている最中、折り返してきた先頭とすれ違った。　白バイに先導されて走っている先頭、2位とは1分以上の差がついていた。　圧倒的なスピードだな……
苦しみながら上り坂を走り、ようやく折り返し地点へ。　ここに給水ポイントがある。　去年はここの給水を取ってから腹痛に苦しんだので、給水は取ったが水は飲まず、口をゆすぐだけと首に水をかける。

1kmの上りで上がった呼吸を1kmの下りでスピードアップしつつ整えなくてはならない。　下り坂の速度を殺さないように走っていく。　折り返しコースなので、先ほど走ったアップダウンと同じものが、ここから先に待ち構えている。
8km地点まではほぼ平坦、8km地点直後にアップダウンがある。　どうしても上り坂はペースが落ちてしまうが、直後には下り坂があるので、そこでペースアップと呼吸を整える、を繰り返して走っていく。　10km地点くらいで右の脇腹が痛くなり始めてきた。　お腹に力を入れてごまかしながら走る。　11km地点直前にアップダウンがあり、ここの上り坂で若干ペースダウンしてしまったので、脇腹の痛みも一瞬解消される。　下り坂を大股で走って、ラスト1km。　さぁここからだ。　ラストスパートでペースを若干上げる。　脇腹が痛いがお腹に力を入れて走っていく。　ラスト500mくらいになって、温泉施設の前を通過する当たりで、どうしても腹痛に耐えられなくなってかなり速度ダウンしてしまった。　力を入れても痛くて全然走れない……　もうちょっとなのに。　結局ペースダウンしたまま、さらなるペースアップはできずゴール。　ゴール後も脇腹が痛くて歩くのすら辛かった……
それでもタイムは55分42秒。　去年のタイムを3分7秒更新。　57分切れたらいいかなぁ、と考えていたので、結果的には満足できるタイムを残すことができた。


去年のタイムと比べると、全区間で上回っている。　これでも平均4分40秒くらいなので、あと1年あれば、さらに20秒ずつは短縮できるかもしれない。　しっかりとトレーニングしていればの話だけど。　今回のマラソンでは足にかかる負担はほとんど無かった。　足よりも心肺機能の問題だった。　距離が短い分、心肺にかかる負担は大きいな。　20kmくらいだと両方酷使するし、42kmになると心肺より足が持たない。　なかなか上手くいかないように作られているな。

走り終わった後は、徒歩で温泉に向かい汗を流して疲れを取る。　さっぱりとしてから、また会場まで徒歩で戻り、ピストンバスに乗って駐車場まで。
帰りは高松家のチャーシューラーメンの大盛りを食べてしまった。　疲れたからだにはコテコテのラーメンが美味しかった。

それから次女のバスケを見に高松第一小学校へ。　帰りはスーパーで買い物して夕飯を食べて、疲労のため21時過ぎには寝てしまった。

今回のペース
1km 4:34
2km 4:35
3km 4:50
4km 4:37
5km 4:39
6km 5:21
7km 4:11
8km 4:27
9km 5:11
10km 4:26
11km 4:38
12km 4:06
平均 4:38
ゴール 55:42