今日は「トライアスロンショップ Demoto」主催の練習会が、高松競輪場で開催される。　11時半にお店集合で高松競輪場へ。　ドラフティングの仕方を学んだが、これが非常に難しかった。　前の自転車の後輪と、自分の自転車の前輪の隙間は10cmくらいにしなくてはならない。　それが30cmくらい開いたらあまり意味がないようだ。　しかし10cmといっても、時速30km程度で走っている状態で10cmしか隙間がない。　ペースが多少変化するので、ぶつかりそうになったりでとても怖いが、これくらいできるようにならないといけないのだろうか。　その後は集団走行でひたすら走る練習をしたのだけど、すぐについていけなくなる……　時速27kmくらいまでペースが落ちて、同じくらいのペースの人もおらず、ひたすらその状態で走った。　終了まで、競輪場をおよそ60周、24kmくらい走ったことになる。
走り終わった後は、つま先は寒さで痺れている……そして鼻水が止まらない。　自転車用のつま先を隠せるカバーみたいなのをしてる人がいたが、冬はそういう装備も必要なのだな、と思った。
その後はランニングのトレーニング。　競輪場の内側を20周とのこと。　内側は350mくらいらしいので、20周で7km。　最初の5周くらいは、足が痺れているし、太ももも疲労しているし全然ペースが上がらなかった。　途中で周回数がわからなくなったので、先頭の人に何回抜かれるかを数えることにした。　先頭の人に2周抜かれた状態で、先頭の人がゴールしたので、あと2周か。　ペースは計ってないが、トータルでもキロ5分くらいでは走れたのではないだろうか。　複合トレーニングは非常に厳しかった。


練習会が終わり、帰宅する途中にうどんを食べに「まるいち」に。　釜揚げうどんとおにぎりを食べる。


家に帰ってもお腹が空いていたので、追加で卵かけご飯を食べてしまった。　その後風呂に入ったり、本日開催された防府読売マラソンを見たりして過ごす。
川内選手が優勝したのだが、優勝タイムは2時間10分03秒。　本人は10分切りを目指していたが、ペースメーカーの設定タイムが3分6秒で、2時間11分ペースだったこともあり、あと3秒足りなかった。
だが、前半よりも後半の方がペースが早い「ネガティブスプリット」というやつで、とても強い肉体と精神力を持っていなくては達成できない走り方だった。
川内選手は東京オリンピックの選考レースであるMGCの出場権を手に入れたが、出るのだろうか。　本人は「東京オリンピックには出ない」と言っているが、選考会を練習会的な位置づけで走るのだろうか。
ただ、再来年の秋以降の話なので、本人にもまだゆっくりと考える時間はあるだろう。

今日は次女のスポーツイベントの為、丸亀競技場へ。　8時前に家を出て、ゲオでゲームを購入して、9時前には競技場に到着。　9時20分からイベントは開始だが、保護者向けの勉強会みたいなのがあり、それが9時半から1時間開催される。
8～10歳の、神経が一番発達する時期を「ゴールデンエイジ」と呼び、その時期にいろいろなスポーツを経験することが非常に大事だということ。
勉強会の内容は、半分くらいアドラー心理学のような感じだった。　「賞罰を与えない」、与えると極端に狭い状況にしか対応できなくなる。　「子供たちの自主性を尊重する」、せっかく道具を買ったのにもったいないからやりたくもないことをやらせるのが一番いけないことだとのこと。　違うことに行く勇気、子供たちが行きたいという気持ちを第一に考えるべきだと。
そんな感じの話を聞いてきた。

丸亀のイベントが終わったのが11時半過ぎ。　次女はこれから三豊の体育館でミニバスの試合があるので、それに連れて行かなくてはならない。　途中でお昼ご飯を食べる店を探していたのだが、うどん屋しかなく、目的の体育館をけっこう通り過ぎてしまった。
「コーヒー＆レストラン オリーブ」というお店があったので、ここでパスタを食べる。
田舎だからか、普通の喫茶店っぽいのに座敷もあって広々としていた。


次女を体育館に連れていき、ミニバスのメンバーが高松から到着したところで、オレは帰る。　さっき買ったゲームを早くやりたいので。
家に帰ったら子供たちがいて、ゆっくりできないので、家には帰らず会社に行ってゲームをすることに。　会社で17時位までゲームをしてから帰宅。
夕方になって雨が降ってきたりしたので、今日はジョギングお休み。　明日はトライアスロンの練習会に行くので、今日の分は明日走ろう。

今日は金曜日なのでいつもの喫茶店でモーニング。


仕事は全然はかどらずに終わった。　AWSはいろいろ触ったりしているのだけど、なかなか集中できず、違うことをやったりで、本腰を入れて取り組めていない。

夜はジョギングへ。　年末の金曜日で、今日が忘年会のピークの日のはず。
ジョギングで、空港通り駅の上にかかる高架の近くを通るのだけど、高松駅方面から南に向かって走ってくるこの国道、高架下で飲酒運転の検問を行っていた。　片側2車線の道路なのだけど、1車線潰して、全台止めて窓を開けさせて警官が対応している。　普段見ない光景なので、検問を見ようと思って、いつもは左に曲がるところを直進して、検問を見ながら走ってきた。　幸いにも飲酒で捕まっている人はいなかった。　幸いというか、飲酒運転しないのは当然なことなのだが。
検問見学をしていたら、距離が1kmくらい伸びて、6.75kmを34分50秒で、キロ5分9秒ペースだった。

お昼は「トリッチトラッチ」へ。　すき鍋というミニすき焼きみたいなのを食べたのだけど、結構量が多くてお腹がいっぱいになってしまった。　食後はのんびり読書をして楽しむ。


夜はジョギングへ、年内目標が赤信号なのだが、今日も6kmしか走れなかった。　3日くらい前から急激に冷え込んでいるが、今日はこの3日間のうちで一番寒く感じた。　風はないのだけど、気温が低くて、風の強かった3日前よりも寒い……　ペースは上がらず、6kmを33分01秒で、キロ5分30秒ペースだった。

ドクターXの最終回を見た後は、今日もゼルダを楽しんだ。　ゲルド地方の3つの祠はクリアしたのだが、指定された武器防具だけで戦う神獣戦が、1回しかやってないが負けてしまった。　武具に雷をまとったあと、手も足も出ずに……　まぁじっくりと戦っていこう。

今日は友達とグラッチェで飲み会をすることに。　居酒屋でもいいのだけど、なんとなくグラッチェで。　20時集合だったので、空港通り駅から電車に乗って三条駅まで。　そこから歩いてグラッチェへ到着。　平日の20時なので空いていると思っていたのだが、満席で10分くらい待つことになった。
グラッチェは普通のファミレスなので、最低限のお酒しか置いていない。　最初はビールを飲んで、それからワインのボトルを入れてひたすらワインを飲んでいた。　ドリンクバーも頼んでいたので、ソフトドリンクは飲み放題なのがありがたい。　サイドメニューも結構豊富で美味しかったし、ピザもパスタもデザートも食べて、あっという間に終電の時間になってしまった。
ひたすら食べて飲み、2人で8,800円くらいだった。　普通の居酒屋行くよりちょい安いくらいか。


三条駅の終電は23時40分なので、それに間に合うように駅へ。　電車は混んでいたが座ることは出来てすぐに帰宅。
今日はふたご座流星群がピークなので、風呂上がりに星空を眺めに行った。　寒かったので5分くらいしか見られなかったが、その間に3つは流れ星を見ることができた。
グラッチェでは3時間ちょっと楽しんだので、そこそこ酔っているが、まだ24時過ぎだし寝るには早い。　ゼルダをやろうかな。
DLC第二弾をやっているが、4つの祠をクリアしたら終わりだと思っていた「英傑たちの詩」だが、最初の4つをクリアしたら、さらに4つ出てきた。　しかも拠点ごとに3つ出現するらしいので、合計12個もクリアしないといけないっぽい。　ゲルド地方の祠を1つクリアしたところで眠くなってしまったのでお終い。

7時半くらいに起床。　今日は長男がスイミングの企画で三木町にスケートに行く。　集合は8時半に太田駅なので、そこまで送っていった。　三女は保育園の友達の家に遊びに行く予定なので、オレは一人でフリー。　だが、スケートが終わったら迎えに行かなくてはならないので、17時位までだけど。
行くところも無いし、とりあえず献血にでも行こうと思っていた。　前回の献血から3ヶ月経過したのが丁度昨日なので、タイミングよく献血を受けることができる。　その前に朝ごはんをどこかで食べようと、商店街の喫茶店を探していたのだけど、商店街にはあまり喫茶店が無く、あっても日曜休みだったりで、結局献血ルーム近くのドトールになってしまった。
ドトールでモーニングを食べて、献血ルームが開く9時40分まで時間を潰す。

時間になり献血ルームに行ったのに、結構混んでいて12番目だった。　丁度「骨髄ドナーバンク」の説明の人が来ていたので、話を聞いて、とりあえず登録だけしてきた。
白血病などで、骨髄移植が必要な患者の為に、骨髄液というのを提供するらしい。　骨髄にはHLA型というのがあって、父親が2種類、母親が2種類持っていて、子供は1種類ずつを受け継ぐらしい。　兄弟であれば同じHLA型を持つのは1/2×1/2で1/4の確率とのこと。　なので、親子であってもHLA型は半分しか一致しないので、移植はできないとのこと。
他人同士だと数百分の1～数万分の1でしか一致しないという。　その為に、データベース的に登録者数を増やしていかないといけないらしい。
骨髄ドナーになれるのは20歳～55歳までで、肥満度とか血圧とか特定の病気になったことがないとか、いろいろと条件がある。
2017年10月時点で、ドナー登録は48万人いて、一致するのを待っている患者は3700人。　骨髄移植の医療が認可されたのが1994年で、既に25年近く経ってるのだが、移植実績は21,000件しかない。　それほど一致しないらしい。
もらったハンドブックには移植を受けた患者の5年生存率が載っていたのだけど、奇跡的な確率をクリアして、めでたく移植を受けることが出来ても、5年後に生存している確率は50%を下回っていた。　移植を受けなかったときの確率は書いてなかったが、せっかく移植を受けられても、それでも半分くらいの確率でしか生き延びることができないというのは、非常に難しい。
登録自体は申込用紙と、2mlの血液でできるので、献血前の血液検査の時に、少し多く血を抜かれたくらいだった。
心配していたヘモグロビンは13.9だったので、血の濃さも問題なく献血をすることができた。

献血後は暇すぎて困った。　南新町にある「Melon de melon」というメロンパン専門店でメロンパンを購入し、docomoショップでプランをカケホーダイプランに変えて、屋島の西村ジョイに行って店内をブラブラして時間を潰したり、松縄の「こがね製麺所」で湯だめうどんを食べたら、付け出しがメチャメチャしょっぱすぎて、うどんの入っているお湯を半分くらい足して薄めたり、マクドナルドに2時間弱コーヒーのみで粘って本を読んだり、セリアに行って時間を潰したり、マイケルに行ってウイスキーコーナーを眺めたり、夕飯のサラダの材料を買ったりして、ようやく17時を迎えた。


夜は軽くジョギングへ。　献血後なので激しいスポーツは控えるように言われているので、ペースは落として3.8kmを22分00秒で、キロ5分44秒ペースだった。
朝から晩まで暇なら、たまには山に行ってみようという気になったり、自転車のトレーニングに遠くまで出かけられるのだけど、中途半端な時間制限があると何も出来ないな……
プールとか行きたかったが、献血後なので、それもできなかった…