下半身、特にお尻が強烈な筋肉痛。 昨日のジョギングがかなり効いている。 お尻が痛くて歩くのが辛いが、お尻が筋肉痛になるということは、多少でもお尻で走れてるということなのかな、この調子でお尻で走る練習を続けていこう。
筋肉痛が辛かったが、夜はジョギングへ。 運動してほぐす方が直りが良くなると思うし、この週末はまた走れないので、今のうちに距離を重ねておかなくてはならない。
軽めのペースで3.8kmを22分。 キロ5分47秒ペース。 呼吸は辛くはないが、足が全然動かなくて大変だった。
夜はパソコンやったりして、久々に2時位に就寝。 木土日と22時位に寝ていたからな。
8時過ぎに起床。 今日は特に予定がないが、疲れすぎていて山には行けない予定だったし、午後から天気が悪い予定になっている。 なので、ジョギングの日と決めていた。 起きて顔を洗って着替えてすぐに出発。 ご飯を食べてない、低エネルギー＋寝起きの状態で走ることによって、体のコンディションが悪い状態をシミュレートする。
コースは特に決めていなかったけど、低速度で2時間以上、という目標があったので、前に走った堂山・六ツ目山方面に行くことに。 以前もゆっくりペースで2時間くらい走って、確か15km位のコースだったと思う。
香川中央高校の前の道を西に進み、32号を越えて、堂山農免道路を走っていく。 アップダウンがあるが車通の少ない道。 ひたすら走り、変電所まで出てくる。 前はここから家方面に向かって走ったが、まだ1時間しか走っていないのでこのまま国分寺に抜けよう。 六ツ目山登山口前の、高速の側道を走っていたのだが、上り坂がかなりきつかった。 途中から高速の下をトンネルでくぐって、県道12号線へと合流する。 そのまま走り、イオン系のスーパー「ビッグ」があるところで休憩。 お金を持ってきているので、ビッグでおにぎりと500mlのアクエリアスを購入。 足を止めると辛いので、歩きながらおにぎり食べて、アクエリアスを500ml飲み干して、ゴミ箱に処分してからまた走り始める。
県道39号線を南に走り、そのまま32号を越えて、岡本駅前の県道282号を通って、香川中央高校前の道に戻ってくる。 往路で走った道を戻り、国道193号線まで。 いつものハローズの辺りで19kmくらい。 このまま家に帰ったら丁度20kmくらいだけど、もう少し走りたいな。
そのまま空港通り駅を通過し、辻堂池へ。 1周1kmくらいの池を2周回して家に向かってゴール。
ペース設定は遅めだったが、22.7kmを、2時間38分28秒、キロ6分45秒で走ってきた。 足はだるいが、もう5kmくらいはこのペースでも走れそうだな。 とくしまマラソンに向けて、もう少し時間を伸ばして、3時間以上は走れる体にしておかなくてはならない。
家に帰ってシャワーを浴びて、お昼ごはんは近所の「まつばら」でうどんを食べて、午後からは、本日開催された琵琶湖毎日マラソンを見る。
リオデジャネイロオリンピック、男子マラソン選考会の最終レース。 この結果によって、男子マラソン日本代表が3人選ばれる。
そんな琵琶湖毎日マラソンは外国人選手とペースメーカーの暴走で始まった。
ペースメーカーは日本人2名、外国人1名の3名。 設定タイムは3時間2分。 そのペースで42.195km走ると、2時間8分くらいのタイムとなる。
出だしの1kmの時点でいきなりペースが乱れる。 外国人ランナーがペースメーカーを追い抜かして走って行ってしまう。 それはルール的には問題ないのだけど、外国人ペースメーカーは先導する任務があるので、設定タイムを無視して、それらの外国人を先導するためにペースをかなり上げて走る。 最初の1kmは2分52秒くらのペースで入る。 一方日本人ペースメーカー2人は、設定タイムとほぼ同じくらいのタイムで通過する。 その状態が数km続いて、外国人の第一集団、日本人の第二集団と別れてしまう。 先頭集団の外国人は、陸上歴半年のケニアの超人も含まれていて、その人がペースメーカーに対して「もっとペースを上げろ」と支持するジェスチャーを何度もしていた。 第一集団はそのまま3分を切るペースでどんどんとレースが進んでいってしまう。 日本人中心の第二集団はそのままペースを守って走っていくが、だんだんと集団についていけず落ちていく選手がいる。
レースが16kmくらいになって、先頭集団のケニアの超人が、ペースメーカーを無視して、完全な独走態勢となった。 一気にペースを上げて、キロ2分47秒くらいのペースで行ってしまう。 ペースメーカーももう諦めて、残りの集団を引っ張るように走っていく。
ケニアの超人の独走が続く。 第二集団のペースメーカー1名は20kmまでの先導。 もう1人は25kmまでの先導。 外国人のペースメーカーが30kmまでの先導の予定だった。
20kmを越えて、日本人ペースメーカーが1人離脱して、23kmくらいになって、離脱の時が近づいてきた。 集団のランナーたちはペースメーカーが30kmまで引っ張ってくれて、残りの12.195kmをどのように走るか戦略を立てていただろうに、外国人ペースメーカーが先に行ってしまったので、25kmから自分たちの戦略を練らないといけなくなってしまった。 と、思ってい矢先、先頭集団を走っていたはずの外国人ペースメーカーが第二集団を待っていた。 そして第二集団の先頭に付き、引っ張っていく。 これは第二集団のランナーからすればラッキーで30kmまでは引っ張ってもらえることになった。 逆に、第一集団はペースメーカーが25kmで外れてしまったことになる。
結局ケニアの超人は途中で力尽きて、どんどんと抜かされていってしまった。
日本人トップは安川電機の北島選手。 38km地点くらいからかなり脇腹が痛そうだったけれど、それでも粘りの走りと、驚異のラストスパートをして、2位でフィニッシュ。 タイムも2時間9分11秒、日本人2位、3位も9分台でゴール。 これから日本陸連がメンバーを選考するのだけど、選考対象者9名に、いわゆる有名人が入っていない状態になっている。
個人的には福岡国際日本人一位の佐々木選手、そして今回の北島選手は確定だろう。 問題は3人目。
東京マラソンで一位だった高宮選手は、タイムが2時間10分台とぱっとしない。 となると、今回の日本人二位になるのだろうか？ タイム的にはそうなるが。
だが、選考基準はあいまいではっきりと明記されていない。
東京マラソンで日本人二位、三位に入った青山学院大学のランナーは、応援したいし将来性も有ると思うのだけど、だからと言って、日本人一位を飛び越えて代表入りなんてしないだろうし。 最大3人選出するけど、もしかしたら2人の可能性もある。
選考はいつなのだろうか？ 早く結果が知りたい。
そんな夜、今日も疲れすぎていて22時位には寝てしまった。
7時起床、昨夜けっこう飲んだのでかなり眠いが、8時にロビー集合なのでこの時間に起きなくては間に合わない…… 昨夜風呂に入ってないので、シャワーを浴びて出発の準備をする。
ロビーに集合して、まずは都庁へ向かう。 都庁の展望台は日曜日でも開いている。 9時半からなので、時間には少し余裕がある。 新宿三丁目駅から地下に入り、ひたすら地下を歩いて新宿西口へ。 ずっと地下がつながっているのがすごいなぁ。 上に出ないでも、新宿駅から会社まで行けそうだ。
都庁付近のドトールで朝ごはんを食べる。 そして都庁へと向かう。
展望台入口についたのは9時15分くらい。 15分前だというのに、先頭には20人くらいの中国人の観光客が行列を作っていた。 その後ろに並んでいたら、続々と観光客が並んでくる。 中国人は多いなぁ。 そして9時半になり展望台へと上がっていく。 景色が少し曇っていたが、素晴らしい眺めだった。
都庁を満喫して、次は浅草へ。 都庁駅前から大江戸線に乗って、蔵前で乗り換え。 浅草線に乗り換えるのだけど、乗り換えが地上経由で、10分くらいかかる。 一度改札を出て地上に出て、また別の入口から入るような感じ。 蔵前から浅草は一駅。 浅草ではコインロッカーの場所を聞いて、荷物を預けて身軽になって観光をする。
有名な雷門から入り、仲見世通り、浅草寺へと続く参道を歩いて行く。
それから浅草名物の天丼を食べようと付近をウロウロして、雷門近くの「三定」というお店へ。 ここで上天丼を注文。 量も結構あって、味付けもこってりで、個人的にはかなりきつかった。 味噌汁頼んでおいて良かった、天丼だけじゃ食べきれなかったかもしれない。
そしてスカイツリーのあるソラマチへ。 スカイツリーは高いので登らない。
一緒に来た人が買い物をしたいというので、ここに来たのだけど、オレは買い物興味ないので別行動することに。 「天空」とういプレネタリウムがあったので、それを見る。 時代は江戸。 江戸の天文学者が日本独自の星座を作っていく様や、天の川・乙姫星、彦星の説明やアンタレスや、冬の星空に見えるスバルの説明などをしていた。
40分という短い時間だったけど、宇宙に興味のある今としては、結構楽しめる内容だった。
ソラマチ観光も終わり、だいぶ時間が早いけれど羽田空港に移動することに。 15時半くらいには着いてしまって、17時半離陸の飛行機の時間まで自由行動とする。
展望台で飛行機を見て、お腹が空いたので「銀座 木屋」という店で山菜うどんを食べたり。 空港だしうどんは1000円もしたが、美味しかった。
帰りの飛行機は小さい機体で、横6列しかシートがなかった。 最後部席を取っていたので、のんびりと寝ながら高松を目指す。
高松に着いて、家に帰って夕飯を食べ、三女を寝かしつけていたら一緒に22時位に寝てしまった。
今日は寝不足だったし、とても疲れた。
6時過ぎに起床。 今日は7時40分の飛行機で東京に向かう。 7時位に空港に着くように出発。 今日は外部の会社と打ち合わせが2件あって、その後飲みに連れて行ってもらえるので、帰りは明日となる。 明日は夕方の飛行機まで自由時間なので、都内をうろうろする前提で、荷物は先日かったリュックサックに入れていく。 両手を離して歩きたいので。
7時40分発の全日空の飛行機に乗って、羽田空港を目指す。 機内では眠くてほとんど寝ていた。 羽田空港の「エアポートダイナー」というお店で、朝ごはんを食べて会社に向かう。
京急線で品川駅乗り換えで、山手線で新宿まで。 品川の乗り換えでは、間違えて改札の外に出そうになってしまった……
東京事務所に着いて、少し仕事をしてお昼ごはんへ。 「鈴蘭」というお店で煮干しラーメンを食べる。
14時から、17時から外部の会社と打ち合わせがあり、社内の人とも打ち合わせをして、20時位にホテルにチェックイン。 ホテルは「東急ステイ」という場所。 めちゃめちゃ綺麗で、ユニットバスじゃなかったし、先進的なホテルだった。 寝るだけなのがもったいないな。
それから夜ご飯へ。
「縁」という、トマト料理がメインのお店でビールや日本酒を飲む。
タチウオが美味しく、トマトのつけ麺という変な料理もあった。
それから、歌舞伎町へ。 有名な入口から歌舞伎町の中に入っていき、「エムズガーデン」というお店に。 カラオケで90点以上出すと、料金が割引になる？ だが、採点はかなりシビアで歌の上手い人が歌っても80点くらいしか出なかった。 関東では普通に「梅干しサワー」というのが存在していて、注文するとすぐに出てくる。 高松ではそんなメニュー存在せず、「梅サワー」とよく勘違いされる。 「梅干しありますか？」と聞いて、それを焼酎と炭酸の中に入れてほしい、というと「？？？」というような顔をされる、それくらい一般的ではない商品なのだけど、これが当たり前にあるのが嬉しい。 美味しくて2杯も飲んでしまった。
たっぷり楽しんで2時過ぎくらいにホテルに戻る。 明日は朝から行動するので、目覚ましを7時にセットして就寝。
4時過ぎに起床、今日は朝の5時から仕事がある…… サーバー1台リプレースするのだけど、日中止めることができないので、この時間になってしまう。 出勤時間は5時～14時となる。
眠い目をこすりながら会社に向かう。 サーバー担当も同じ時間に出勤なので、2人でサーバーリプレースを行っていく。 といっても、実作業するのはサーバー会社なので、それの連絡やりとりや、リプレース後の不具合チェックが主な仕事となる。
リプレース作業は特に問題なく終了して、今日の重大な仕事が終了したことになる。
8時半くらいからうどんを食べに、「こがね製麺所」へ。
10時位からみんなが出勤してきて、14時にはオレらはもう帰る。 14時なのだけど、みんなからしたら19時相当となる。
今日は献血に行くので、丸亀町北駐車場に止める。 ここだと駐車場の無料券をもらうことができる。
お昼ごはんを食べていないので、三越の南の路地にあった「蜜蜂 Bee」という喫茶店に入ってみる。 ピラフでピリ辛みたいなやつがあったので、それとレモンティーを注文。
それから献血をして、献血ルームでアイスを食べて漫画を読んだ。 弱虫ペダルという漫画を読んでいるのだけど、4巻くらいまで読んだ。 続きが気になるな。
帰りに図書館に寄って本を返すのと、新しい本を借りてきた。 今回借りてきたのは「独走」「ウィメンズマラソン」「天文学の図鑑」の3冊。
朝早く起きて疲れているのと、明日も7時台の飛行機で東京に行かなくてはいけないので、22時位には寝てしまった。
今日は8時半出勤にしてある。 8時半～17時半の勤務時間。 なぜなら、明日はサーバーメンテナンスがあり、朝の5時出勤となっている。 なので、今日勤務時間を早めて、早く帰って早く寝て、明日に備えなくてはいけない。
お昼ごはんは、水曜日に行く喫茶店へ行って、カレーを食べる。
17時半に仕事から帰る。
帰りにベースキャンプに行って、20Lのザックを購入。 山でも使えるし、金曜日から東京出張に行くので、その時にも使う予定。
小さなトランクがあるのだけど、この前使って、満員電車では厳しかったので、両手を話せるカバンが欲しいと思った。 ので、これを購入、山でも使えるしな。
普段使ってるのは35Lだけど、夏山では半分以上スペースが開いている。 なので、夏はこの20Lのザックでもよいだろう。
スーパーでお酒を買って帰宅。 家に帰ってからすぐジョギングへ。 今日も6kmコースを、30分39秒、キロ5分6秒ペースで走って、日本酒を大量に飲みながらご飯を食べて、お風呂で500mlビールを飲んで、21時過ぎにはかなり酔っ払った状態になってしまった。
三女と一緒に朝まで寝るつもり。
今日から3月だ。 と言っても、特に環境や状況に変化はない。 掃除当番なので、いつも通り掃除をして、お昼は車内でお弁当を食べる。 読む本も無いし、インターネット通信のできるスマホもないので暇すぎる。 30分以上昼寝に割り当ててしまった。
夜はジョギングへ。 6kmコースを走りに行く。 4分台は辛いので、遅くもなく速くもないペースで走って、最後の1kmはスパートして31分3秒、キロ5分10秒ペースだった。 最後のスパートは効くな……
夜は何もすることが無く、ダラダラと過ごしてしまった。