今日はお弁当がなかったのでお昼ごはんはグラッチェへ。　青菜と白菜のペペロンチーノを2つ頼もうとしたら、麺が無い商品ということを教えてもらって、残念ながらイタ飯になってしまった。　あのペペロンチーノが食べたいのになぁ……　野菜たっぷりのペペロンチーノは何だか違う。　貧乏パスタとか言われるけれど、ほとんど素に近いからこそ美味しいものもあるのになぁ。


夜はジョギングへ。　久々に9.6kmコースを走ってきた。　最近6kmコースばかりで、この前のマラソン大会では練習不足を痛感したので、ちゃんと練習しなくてはならない。　5.26、5.26、5.24、5.07、5.22と最初の5kmを刻む。　後半は下り勾配なので、4.50、4.49、4.41、4.48、4.10とビルドアップ走みたいになる。
最後の1kmはきつかったが、ここで心肺に負荷を与えなくてはならない。　ラスト1kmのうち、最初の350mは緩やかな上り。　550mは平坦な道で、右折してラスト100m平坦。　そんなところを全力で走っている。

9.6kmを48分1秒で、キロ5分ペースだった。 9.6kmコース走ったの、12月5日以来だし、昨年5月に記録した46分30秒以来の好ペースだった。
もっと練習しないといけないなぁ。