今日から3月。　1月2月は一瞬で過ぎてしまった感じがするし、3月もすぐに終わってしまうだろう。　そうなると、すぐに暑い季節になって、秋になり、1年が終わる。
1日1日を有意義に過ごしたいところだが、朝は毎日こたつとの誘惑に負けてしまっているので、そういうところから改善していきたい。

夜はジョギングへ。　今日は休みにしようかなと思っていたが、昨日の短距離トレーニングの疲れはそれほど残っていないので、いつもより短い距離を走ってきた。
4.57, 4.56, 5.06, 5.01, 4.57, 4.49, 4.53, 4.39と、7.3kmを36分13秒で、キロ4分56秒ペースだった。

朝は綾川競技場でトレーニング。　ポツポツと小雨が降っていたので、あまりアップをしないまま、ぱぱっと終わらせた。
メニューは300m、200m、100mを2セット。　1セット目はジョギングシューズで、2セット目はスパイクで。
1セット目は、51.7, 31.7, 14.83。
2セット目は、48.3, 31.3, 14.89。
きついのはきつかったが、思っていたほどきつくはなく、もう1セットできたかもなぁと思うくらいのキツさだった。
200mは2レーンを走ったのだが、雨で濡れたトラックと2レーンのカーブ具合は、ジョギングシューズでは滑りそうで怖かった。　スパイクで走ったときは滑りそうな恐怖心はなかったので、そういう意味でもスパイクは効果があるなと思った。

午後からは本格的な雨になって、夜はジョギングに行けないような天候になっていた。　昨日までに走っておいて、本当に良かったと思った。

夜はバッティングセンターへ。　明日は激混みだと思うので行けないので、今日が大会前最後のバッティングセンターかな。　それほど混んでおらず、90km/h、100km/h、90km/hと3ゲーム。　100km/hはカットするだけでもいいのだが、今日はなかなかカットも出来ず、空振りが多かった。　もっと短く持たないとダメかなぁ。

朝はマクドナルドで朝ご飯。　いつも注文しているフィレオフィッシュセットが値上がりしすぎたのでもう注文できない。　バリューセットの中では一番安い「ソーセージマフィン」を注文して、コーヒーとアップルパイを食べながら朝を過ごす。　ソーセージマフィンはかなり塩分入ってそうな濃い味なのだが、それが美味しい。　毎日食べたらやばそうだけど。

夕方は仕事の合間を縫って、三女の美容室へ。　美容室は2年前の5月に連れて行ったのが最後なので、1年10ヶ月ぶり。　ずっと髪を伸ばしていて、前髪だけ自宅でカットしていたので、美容室に行く必要がなかった。
だが先週、なぜか三女が「髪を切りたい」と言い出して、美容室を予約しておいたのだ。　背中の真ん中辺りまであった髪を、肩のちょっと下くらいまで、20cmほど切って、仕上がりに満足そうだった。
髪を切りたいと言ってきたの、おそらく何かしらのYoutuberの影響だと思うけれど。

夜は三女は妻と陸上に出かけていった。　今日は17時半から、少年野球チームの監督がレギュラーメンバーをバッティングセンターに連れて行ってくれるそうだったのだが、美容室と陸上の予定があったので断った。
だけど、先週から今週にかけて3回行っているので、他の人と同じ程度か、それ以上は練習できているだろう。

夜は自分のジョギングへ。　明日は綾川競技場でトレーニングをするので、疲労が残らない程度のスピードで。　だけど、月間200kmに達するには、あと11.8km足りないので、コースは12.1kmコースへ。　家を出る直前にトイレに行ったのに、今日も駅のトイレへ。　トイレに着いた時は漏れる寸前なのだ……
5.17, 5.11, 5.07, 5.12, 5.13, 5.09, 5.04, 5.06, 5.09, 5.10, 5.14, 5.05, 5.11と、12.9kmを1時間06分45秒で、キロ5分10秒ペースだった。

2月の走行距離は201.6km。　10月から5ヶ月連続で月間200km達成。　今月はちょっと厳しかったけれど、達成したので、これで明日の綾川競技場でのトレーニングは、疲労を気にせず行うことができる。

右手親指の関節の皮膚を剥くのが痛気持ちよくて、剥いたり爪で刺激していたらひび割れが避けたような感じになってしまい、指を曲げ伸ばししたり、箸を持ったりするのが痛くなってしまった……　皮膚を触らずに治さなくては……

夜はジョギングへ。　今日は27日、2月は29日まで。　2月は今日入れて、残り3日しかない。　月間200kmを目標にジョギングをしているのだが、今月は173km。　残り3日で27km。　別に難しい目標ではないのだが、天気が悪かったり、29日は別できついトレーニングをするので走れないかもしれない。　なので、走れるときに走っておかなくてはならない。
ということで、今日は久々に14.5kmコースを走ることにした。　最近12.1km+3.8kmコースなどで距離を稼いでいて、そのコースはアップダウンがあまりないので楽。　14.5kmコースは香南楽湯に行くコースなのでアップダウンがある。　最近アップダウンのコースを走ってないので、今日は頑張らなくてはならない。
トイレに行きたくなるのを防ぐために、今日は夕飯後に水分を摂るのをいつもより抑えた。　だが、それが逆に仇となり、7km手前で喉が乾き始めてしまった。　結局7km過ぎで道の駅香南楽湯のトイレに寄ったし、9km付近にあるファミリーマートで飲み物を購入してしまった。　ガーミンにSuiCaを入れておいて良かった。　スマホも現金も持ってないので、喉が渇いても買うことができないし、冬の夜に喉が乾くなんて想定していなかった。
最後に、駅のトイレにも寄ってしまい、結局水分控えてもトイレに行く頻度は変わらなさそうな感じだな。
4.57, 4.59, 4.55, 5.02, 5.07, 5.01, 4.56, 4.47, 4.47, 4.56,
4.58, 4.58, 4.52, 4.40, 4.52と、15.1kmを1時間14分43秒で、キロ4分55秒ペースだった。

走り出したのが23時前だったので、終わったのが24時を過ぎてしまった。　ガーミン的には、24時が日付切り替えなので、今走った分は水曜日に計測されてしまった……
今日15km走ったので、残り2日で12km。　これなら余裕で達成できる感じだな。

朝はコメダへ。　先週会ったばかりなのに、今週もしょっぱなから。　毎週頻度で会うと少々しんどい。　月1くらいでいいのだが。

夜はバッティングセンターへ。　昨日、今週末から開催される学童野球NHK杯の抽選があり、今日トーナメント表が発表された。　その影響で、バッティングセンターはけっこう混んでいた。　なので100km/hは混み過ぎでできず、90km/h、80kmh、90km/hと3ゲームだけ。　ここに来ている子たちは近隣チームの子だろうから、今までに対戦したことがあるかもしれない。　幸い、組み合わせ的には近隣チームとはベスト16くらいまで当たらない。　皆、自分自身の課題に向かいながらバットを振っていた。

夜はジョギングへ。　家を出発する直前にトイレに行ったのに、ゴール直前でも駅のトイレに寄る……　いつもそうだけど、特に水分摂りすぎているつもりはないのだが、なぜこんな頻繁にトイレに行きたくなるのだろうか……　早く解決しないと、11月くらいに出る予定の、次のマラソン大会に影響する。
4.58, 4.46, 4.51, 4.52, 4.56, 4.55, 4.37, 4.44, 4.46, 4.48, 4.42, 4.32, 4.39と、12.9kmを1時間01分54秒で、キロ4分47秒ペースだった。

朝6時半に起床。　今日は野球の練習試合があるので7時20分集合となっている。　だが、朝起きた時点で雨が降っていたので、今日の朝の練習試合は無しだなと思った。　元々雨予報だったので、前日に「雨だった場合はこうなります」と連絡が来ていて、雨だったパターンだと、午後から少年野球の活動だ。　今日は午後から陸上に行くので、午後の野球には参加することができない。　なので、今雨なので、これは陸上に行くまで寝られるな、と判断して、もう一度寝る。　一応7時位にスマホチェックして、午後からなのを確認してから三度寝る。

9時50分くらいに起床。　昨夜早く寝たので、12時間くらい寝ていたことになる。　体力も回復した感じがするし、久々にこんな時間まで寝ることができた。

12時に屋島競技場集合なので、11時くらいに出発。　コンビニで朝昼兼用のブランチを購入し屋島競技場へ。　今日は雨なので、雨天走路で。
沖縄からコーチを招いており、コーチが来るのが13時半くらい。　それまでにアップをしておくように指示が出されていたので、子供たちは自分たちでアップをしておく。

沖縄から来たコーチが到着次第、さっそく指導。　ストライドを長くするようなトレーニングと、スタートの出だしの練習。　自分は大人なので言っていることがわかるし、やってみようかなと思えるが、指導を受けている小学生たちは理解できているのかな？と思った。　理解できていなくとも、なんとなくそんなふうにやっていたら上達するのかな？　とりあえず、子供にはやってもらうとして、自分も短距離トレーニングで取り入れてみようと思う。　が、スターティングブロックを使った練習は、競技場に行かないとちゃんと練習できないので、それは難しいかもしれない。　ブロックを蹴ってスタートするのではなく、体重移動でスタートするというのはわかっているが、前につんのめって転倒しそうで怖いんだよな、一度もつんのめって転倒したことがないけれど。　一度、転倒するくらいまで突っ込んでやってみないと、加減がわからないかもしれない。

15時前に指導が終わって、そこからは中学生以上の指導となったので、小学生はここで解散。

帰って来る途中に、雨が上がったので、帰宅してすぐにジョギングへ。
5.02, 4.52, 4.49, 4.53, 4.51, 4.58, 4.55, 4.57, 4.52, 4.56, 4.56, 4.54と、12.1kmを59分45秒で、キロ4分54秒ペースだった。

走っていて後半お腹が空いてきてきつかった。　ジョギング終わってからは、そのままの格好でマルナカへ買い物。
夕飯はコロッケ、塩味つけた豚肉を揚げたもの、サラダうどん、フカヒレスープ風玉ねぎスープ、ヨーグルト。
子供たちは量が多すぎて、お腹いっぱいで死にそうだったらしい。　死ぬほど食べてたっぷり寝てもらって、成長してもらわなくてはならない。