夕方、三女の塾の懇談に行ってきた。　特に話すことはないのだが… 懇談は10分くらいで終わってしまったが、三女の塾が終わるのが30分後。　塾の駐車場にいてもやることがないので、一旦塾から出るが、特に行く場所もなく、ぐるりと近辺を30分くらいドライブするだけで終わってしまった。　普段通っている道なのでドライブ感覚は全くないのと、夕方で混雑していた。

帰宅してからは、高知龍馬マラソンの準備。　土曜日〜月曜日まで2泊3日で行く。　2泊なので、前回の神戸福知山遠征（5泊6日）のような大荷物にはならない。　何か忘れ物しても、土曜日は受付だけすればあとはフリーなので、最悪買うことができる。　が、できれば無駄な買い物はしたくないので、忘れ物が内容に入念にチェックする。　いつも何か忘れてしまう。　「今回は完璧」と思って荷造りを終えた。

今夜はジョギングなし。　明日はキロ5分15秒ペースで30分走れと言われているが、高知に行くためジョギングはなしだな。　昨日のトレーニングを最終として、高知龍馬マラソンに挑むことになる。

vueで画像アップロードの部分のコンポーネントを作っていたのだけど、かなり苦労した。
ファイルを選択したら、プレビュー領域に画像内容を表示。　プレビュー画像にオーバーレイで表示されている×ボタンをクリックすると、プレビューから削除＆画像アップロードのファイル選択からも削除。
それ自体は苦労せずに出来たのだけど、親ページに状態を伝えるのに苦労した。　画像選択部分は、
emit(‘update’, modelValue)
みたいな感じでできるのだけど、v-modelで管理できていない他の部分について。　これは親から子へメソッドをバインドして、子で親メソッドを実行するような感じで、とりあえずはできた。
このシステムはInertia.jsを使っているので、post後に再読み込みをしない。　そのため、画像選択部分がそのままなので、postに成功した場合に選択内容をクリアする、という処理も必要だった。　一番苦労したのがこの部分で、子から親のメソッドを呼び出すのはサンプルがたくさんあったが、親から子のメソッドを呼び出す方法が全然書かれておらずに、できるようになるまでに、非常に苦労した。
親からは
hensu.value.aaaaa()
のように呼び出し、
子に
defineProps: [‘aaaa’]
みたいに定義して、
setupの中で
const aaa = () => {
内容内容
}
としたら実装できた。

ただ、本当に苦労したのは、これのinputにmultipleのついている、複数ファイル選択対応版だった。
そちらは、3枚画像選択したとしたら、2枚目だけやっぱりアップロードやめる、というような物を実装するのが大変だった。

日中非常に頭を使ったので、夜のジョギングは行きたくないなぁと思った。　今日はレース前最後の閾値走なのでメニューもきついし。
だが、明日だと日曜日の大会まで疲れが抜けるか微妙なので、今日やっておかなくてはならない。
内容はアップとダウンがキロ5分15秒ペースで10分間ずつ。　閾値走はキロ4分10秒ペースで18分間。　キロ4だと4.5km走ることになるので、それに近いくらいの距離をかなり頑張って走らないといけない。　先日の丸亀ハーフでそのスピードで21km走れてはいるが、レースと練習では訳が違う。　今日は非常に厳しい練習になる。
アップとダウンは卒なくこなし、いざ閾値走へ。
最初の1kmは4.06、次は交差点で車とのタイミングが合わず一瞬止まってしまった影響もあったのか、4.15とタイムを落とす。　次で上げなくてはと思ったが、スタートしてからずっと上り勾配の区間なんでスピードが上がらず4.09。　ここから下り勾配になるので、落としたタイムを回収すべきスピードを上げて3.57。　ガーミンに速すぎると怒られたのでラストは少しペースを落として4.02で380m走ったところで時間が来た。
まぁいい内容だったのではないだろうか。
全体を慣らすと
4.57, 4.58, 4.05, 4.15, 4.09, 3.57, 4.37, 4.58, 4.56と、8.4kmを38分05秒で、キロ4分31秒ペースだった。

会社の人からサーバーを解約したいとの相談を受けた。　そのレンタルサーバーでは3サイト動いていて、普通のサイトなのにサーバー代が月額7,500円もかかっている。　ただのレンタルサーバーなのに。　それを、今保有しているサーバー群に入れて、解約したいと。　ただ、プログラムが自分が入社前の2015年くらいに作られて一度もメンテナンスされてないものなので、PHP5とかの時代のもの。　そのまま移してもエラーが大量に出そうだな、というのを伝えたが、ちょこちょこ作業しながら移転をすることになるのだろう。

夜はジョギングへ。　今日はキロ5分15秒で35分間走。　6kmコースじゃ足りず、7.3kmコースじゃ長いので、6kmコース走った後に距離調整して35分になるように。
5.08, 5.10, 5.08, 5.11, 5.11, 5.07, 5.01と、6.9kmを35分45秒で、キロ5分08秒ペースだった。

夜は雨が降っていたので、ジョギングは無理だなと思って風呂に入ってしまった。　だが、三女が寝た後の22時過ぎに外を見たら雨は止んでいるではないか。　今週末は高知龍馬マラソンに出場予定で、それに向けてのトレーニングが最終段階になっている。　なので、今日休むと予定が狂うので、風呂に入ってしまった後で面倒だけど走りに行くことにした。

今日のメニューは、アップとダウンがキロ5分15秒ペースで10分間ずつ、キロ4分25秒ペースで10分間を3本、リカバリーはキロ5分50秒で3分間、という内容。
10+10×3+3×3+10=56なので、56分間のメニューとなる。　なので、9.6kmコースじゃ足りないので、12.1kmコースを走ることにした。

設定ペース通りにアップして、キロ4分25秒での10分間に突入。　先週丸亀ハーフではキロ4分08秒で1時間27分間走り通せたけど、レースと練習、日中と夜間では全然違う。　レースの方がスピードが出るし、日中の方がスピードが出る。　だが、以前はかなり速いと思っていた4分25秒は、今ではそうでもなくなってきたので、それほど気負わずに走ることができた。
1本目4分19秒ペース、2本目4分15秒ペース、3本目4分21秒ペース。
全体を慣らすと、
5.02, 5.01, 4.13, 4.21, 4.53, 4.16, 4.15, 4.51, 4.21, 4.24, 4.55, 4.47と、12.1kmを56分03秒で、キロ4分37秒ペースだった。

次は木曜日にポイント練習して、大会に望む。
今日二度目の風呂はシャワーのみで、ちょっと寒かった。

朝6時半に起床。　今日は三谷町で、「みたに駅伝」という、ローカルな駅伝大会が開催される。　出場できるのは小学生のみで、三女の陸上クラブで3チーム出る。
8時に三谷町の南部運動場に集合なので、7時半くらいに家を出発。

昨年も出場予定だったが、新型コロナウィルスの影響で中止となってしまった。　昨年もコース下見したのと、昨日もコース下見しているので準備万端。
今年は全部で17チーム出場するらしい。　地元の小学校や野球クラブ、いろいろな地域の陸上クラブも参加している。　スーパーさぬきっ子で三女と一緒に活動している、他の陸上クラブの子も参加していたので、お母さんと話していたのだけど、なんと出走区間も三女と同じ区間だった。


開会式の後、選手たちは自分の区間に向かう。　3区は遠いので車移動が許可されているが、それ以外の区間は徒歩で移動する。　駅伝出るの、実は初めてであまり勝手がわかっていなかった。
走る前までは防寒のためにベンチコートを着ている。　走り終わった後に着る上着も必要で、それは次の区の人が持っていってくれる。　代わりに、自分は前の区の人の荷物を持っていく。

大学駅伝などで襷渡しをした選手をベンチコートで包み込むシーンがあるのだが、あのベンチコートは、今襷を渡して走っていった選手のものなのだろうか？

スタートの時間は決まっているが、ピストルの音は当然聞こえないので、スタート時には花火が上がって、それが合図となっていた。
レースが始まってしまえば、自分はやることがないので、写真を撮る。　コース内は入ることができないので、道路の反対側から写真を撮ることにするが、道路は通行止めになっていないので車通りがある。
選手が来るタイミングで車が来なければいいなと思いながら写真を撮っていた。　幸いなことに邪魔になるタイミングではほとんど車が来ず、上手く写真を撮ることができた。
1区の子が三女に襷を渡して、三女は走っていく。　視界から消えたらもうどうなっているのかが全くわからない。　次の句に到達するまで結果がわからない。

45分くらいで駅伝大会は終了した。　クラブからは3チーム出ているが、2位、10位、17位だった。
終わった後に振る舞われたコーンスープがとても美味しかった。　今日は気温が高くて全然寒くなかったので助かった。
表彰式などがあって現地解散となった。

終わった後は、お昼ごはんを食べにガストへ。


昼過ぎに帰宅して、今日はジョギングしないで、家でくつろいでいた。

午前中はコメダ珈琲で打ち合わせ。　打ち合わせといっても、大した話はしてないのだが、わざわざ西讃から何度も足を運んでくれているので、もうちょっと話し込んだ方がいいのでは？と思ってしまう。

今日は雨も降っているし、週初めは三女が体調不良だったし、2週間くらい前から左手小指の第二関節が痛いらしいので、毎週金曜日にやっている公園でのキャッチボールはなし。
今週は家の前でも一度もキャッチボールをやっていないし、素振りもやっていないな。

今夜はジョギングは休み。　夜の時間はあるはずなのだが、明日も6時半に起きないといけないので24時過ぎくらいには寝る。　つい1年前までは、朝7時より前に起きることなんて、年に数回程度だったが、今では毎週土日は6時半には起きている、というか起きなくてはならない。　たまに早い日で5時台とかもあるので、だいぶ6時半起きという時間には慣れてきた。　が、夜を早めに寝ないといけないので、金土日は早めに寝ることが多い。

結局のところの睡眠時間はあまり変わってはいないのだが。　今まであまり気にしてなかったが、睡眠時間と疲労回復には明確な関係があって、睡眠不足の翌日の5kmの想定タイムは遅かったり、逆にたっぷり寝た日の5km想定タイムは速かったりと。　それを考えると、レースの2日前くらいからはしっかり寝ないといけないんだなと思った。