朝はリングフィットの後に図書館に行って、本を借り換えてきた。 帰りにマルナカに寄って、バナナやヨーグルトやキャベツなどを購入。
先週金曜日に病院に行って鉄剤を処方されたので、夕食後に飲まなくてはいけないのだが、飲むのをしばしば忘れてしまう。 たった1錠を飲むだけなので、面倒とかではないのだけど、そもそも忘れてしまう。
夜はロードバイクのトレーニングへ。 今夜は信号のタイミングが悪く、ラスト8kmで10個信号があるのだが、その内の5つに引っかかった。 いつもは2個くらいしか引っかからないのだが。 その信号だけで2分以上ロスした感じはした。 夜はだいぶ涼しくなってきたので、トレーニングがしやすくなって嬉しい。 ただ、1ヶ月くらいすると、ジョギングはいいけど、ロードバイクは寒くなるかもしれないな。
32.6kmを1時間19分13秒だった。
6時半くらいに起床して、7時20分くらいに出発、コンビニで朝ごはんを買ってから野球のグラウンドへ。 今日は2つ隣の校区の学校の野球チームと練習試合を行う。 6年生が参加するのも今日含めてあと4回。 練習試合は残り2試合となる。
今日は1試合目の1塁の審判をやっていた。 3塁塁審が外野へボールを追いに行った時、主審が3塁に入るので、1塁塁審はホームに行かなくてはならない。 その辺りのフォーメーションが難しいのだが、ランナーが2塁、3塁で2塁塁審がダイヤモンドの中に入っている場合は、主審は3塁へ行かないらしい。 3塁を3塁審が、2塁を1塁審がカバーするのかな？ 状況に応じて色んなフォーメーションがあって難しい。
選手のフォーメーションについては、ネットでも記事が色々見つかるけど、審判のフォーメーションについては皆無なので……
今日は1試合目も2試合目も勝つことができた、久しぶりに勝った試合を見た感じがする。 三女は2打席中2フォアボールだった。
午後からは練習風景を見ながら草刈り機で草を刈っていた。 6月7月くらいが草がものすごい生えるのかな？と思っていたが、今まで見てきた中で、今の時期が一番伸びる。 1週間で30cmくらい伸びているのだが。
4人くらいで草を刈っていたが、草が多すぎてあまり綺麗になった感じはしなかった。 家に植えているリュウノヒゲはすぐに枯れるのに、いわゆる雑草はぐんぐんと伸びていくのがすごい。
帰宅してシャワーを浴びてからは、三女の陸上用の腕時計を買いにスポートデポへ。 ネットで買ったらもっと安く買えるのだろうけど、カシオの「STR-300J-1BJH」というのを7,700円で購入。 これからは自分でタイムを計測していかないといけない、体感で走るのではなく、体感と実際のズレを感じたりしなくてはならない。
夜は「三十一番」で山かけラーメンを食べて帰宅。 野球が終わってからロードバイクトレーニングに行けなかったので、今週は40km出来なかった。 夜もトレーニングなし。
今日は三女の陸上記録会。 7月に高松市選手権にエントリーしていたが、野球の公式戦と重なってしまったため棄権しているので、5月以来だろうか？ かなり久しぶりに100mや1000mを走ると思うけれど、最近週1でしか練習できていないのでどうだろうか。 野球は土日にやっているが、足を鍛えたり心肺を使うスポーツじゃないので、陸上にはほとんど関係がないと思っている。
6時半くらいに起床して、7時過ぎに出発。 ハローズで朝ごはんと昼ごはんを購入して、8時過ぎに屋島競技場に到着。
今回の記録会はかなり多くの選手がエントリーしていて、朝9時半から20時過ぎまでずっと競技が続く。 夜は主に長距離種目なので、高校生以上のエントリー者が多い種目だけれど。
三女は走幅跳、100m、1000mに出場する。 自分は動画撮ったり写真撮ったりするために、カメラや三脚を持ってきている。
今日は風向きが悪く、通常の100mの向きに走ると向かい風になる。 記録会だし、記録を出さないと意味がないので、主催者の判断で、バックストレートを使って短距離種目を行うことになった。
そのため、ゴール地点のカメラの調整に時間がかかって、10時から始まるはずのハードル競技が30分遅れで始まった。
通常の時間だと、走幅跳が10時から、100mが10時40分から、100mの招集完了が10時25分なので、走幅跳は1本しか跳ぶ時間ないんじゃないかと思っていたが、運良く（？）トラブルがあったおかげで、3本跳ぶことができた。 記録会だけどトップ8は6本まで跳ぶことができる。 三女はトップ8には残れなかったけれど、自己ベストでて3mを超えられて、3m02だった。 男子ではトップ8に残った選手がいるが、100mを優先するため残りの試技は全てパス。 順位がつかないので。
100mも自己ベストを0.09秒だけ更新出来て16.32。 もうちょいで15秒台にいけそうだけど、中々行くことができない。 今は普通のシューズで走っているけど、スパイクにしたら変わるだろうか？ ただ、小学生は靴の厚さのルールが無いので、できる限りスパイクは履かないでほしいなぁと思っている。 履くのは中学生になってからでいいと思うのだけれど。
お昼を挟んで13時25分からは1000m。 これは水曜日の練習でのタイムを見る限り、記録は出ないだろうなと思っていたけど、やはり出なかった。
1周目は85秒で、中々いいペースだったのだが、そこからがくんとペースが落ちて、結果的には3.55.99。 ラストスパートも全く出来ず、全然余裕がないレース展開だった。 まぁこれは仕方ないな。
本人はけっこうショックだったようで、自主練を頑張ると意気込んでいた。 が、いつまで続くかな？
出場する種目はそれで終わり、チームのメンバーは15時からの走高跳に出るので、それを見たら帰ろうと思っていたが、友達のお父さんが出る1500mを見たいと。 それは18時05分から始まるので、かなり時間がある。
リレーを見てから、目の前にあるマルナカに軽食を買いに行って、食べながら競技を見て時間を潰す。
1500mの最終組は凄まじいレースだった。 持ちタイムは全員3分台。 友達のお父さんはかなり速いのだが、出だしの200mは最下位でレースが進む。 それでも200m通過が29秒なので凄まじい速さなのだけれど。
400m通過もまだ最下位だが、62秒で通過している。 500mを超えてくらいでスピードを上げて前へと出ていく。 800m通過は下から3番目だけど、2分04秒。 いつもは先頭集団でレースを進めているのに、今回の参加者は相当速い人達が集まっているのだなと思った。 結果は3.59.86で、ギリギリ3分台だったのだが、凄まじいレースだった。 1位は智辯カレッジの選手で、3.49.99。 初めて3分50秒切ったレースを生で見たかもしれない。
どうせここまで見たのなら、その後にある、女子3000mも見ることに。 知り合いの子が出るので、それのビデオ撮っていたが、中学生時代と比べて30秒くらい記録を更新していた。 3000mで30秒ということは、キロ10秒も速くなっている。 長距離が強い高校に進学したので、高校で相当鍛えられているのだなと思った。 今シーズン中に9分台に行けるのではと思ってしまう。
19時位に競技場を後にして帰宅。 今日はけっこう疲れたのだが、風呂に入って夕飯を食べて三女が寝た後は、動画編集をしなくてはならない。 24時位に一応全て編集し終わってアップロードもしたけれど、1000mの100m毎のラップや、1500mの400m毎のラップ算出がまだ終わっていない。 それと、そんなに枚数は撮っていないけれど、写真の整理どころか、目すら通していない。 これは明日でいいかな。
だが、明日は野球の試合で朝から夕方までかかるので、それをやるのも夜になりそうだ。
半年に一度行っている血液検査の日、朝起きてリングフィットやる暇もなく赤十字病院へ。 血液検査をしたが、今回は前回よりも悪い結果だった。
今回、半年前、1年前の結果を並べると
ヘモグロビン：13.1, 13.1, 12.5
Fe：35, 62, 25
フェリチン：9.1, 13.4, 9.2
という感じで、ほぼ1年前に戻っている。 もともと立ちくらみが多い体質なのだけど、最近は前にもまして多いな、というくらいの自覚症状しかないが、鉄不足と立ちくらみはあまり関係がないらしいが。
7月くらいから朝昼ご飯に関して食生活改善を試みているのだが、これもほとんど効果が無いみたい？ それとも2ヶ月じゃ変わらない？
半年ごとに赤十字病院に来ているが、病院に来てから終わるまで2時間以上かかるので、正直来るのが面倒だ。 今は血液検査しかしてないので、家から近い病院に戻って診察を受けられるようお願いして、赤十字病院は今日で最後にすることになった。 紹介状を書いてもらい、3ヶ月分の鉄剤を出してもらう。 紹介状の有効期限が3ヶ月なので、年内を目処に家から近い病院に戻ろう。
病院が終わってからは、タリーズコーヒーでフレンチトーストの朝ごはん。
仕事は正午過ぎから。
夜はジョギングへ。 今日は20km走ろうと思っている、そのために昨日はトレーニングを休んでいる。 久しぶりの20kmなので、ペースは5分台を維持できるくらいでいいかなと思っている。 10月末にほぼ3年ぶりのフルマラソンがあるので、それに向けて距離を踏まないといけなくて、今月は20kmを2回、来月中旬までに25kmか30kmを1回走ろうと思っている。 久々のフルマラソンの目標は完走、できればサブ4なので、ペースは遅くてもいいので、まずは42km走り通せる脚力に戻さなくてはならない。 あと1ヶ月半しかないが、最近ようやく夜が涼しくなってきて走りやすくなってきたので、残りの期間で何とかする、鉄剤も処方してもらったし。
5.41, 5.40, 5.42, 5.47, 5.56, 5.42, 5.53, 5.49, 6.02, 6.08,
5.36, 5.19, 5.34, 5.47, 5.50, 5.53, 5.56, 5.54, 5.47, 5.36と、20kmを1時間55分52秒で、キロ5分47秒ペースだった。
一応お金とマスクは持っていたのでコンビニには寄れるが、それほど暑くなかったので補給無しで行けた。 トレーニング終わったの24時過ぎなのに、明日は陸上記録会があるので早起きしなくてはならない。
ペースが遅いとはいえ、20km走った後は体が興奮状態なので、すぐには寝ることが出来ず、早く寝ようと思ったのにいつもより遅い26時半くらいになってしまった。
家に中途半端な残量のEPIガスが2缶ある。 使おうと思ったら2回くらいはお湯を沸かせるくらいの残量だけど、山に行く予定もないし、4年以上前のガス缶だし、あまり放置しておいても怖いので、ガスを抜くことに。 安全な場所でガスに火をつけて数十分放置を2缶分。 また使うときが来たら買えばいいかな。
今夜はトレーニングなし。 明日は長い距離走ろうと思っているので、今日は休んで明日に備える。
最近はPCで、XBOX GAME PASSで「Forza Horizon5」をプレイしている。 先週の土曜日にゆめタウンのエディオンに行った時に、ゲーミングマシン体験コーナーでこのゲームがあった。 三女がたまたまやっていたのだが、普段はやらない車のゲームをやって、楽しかったらしい。 STEAMなどで7,600円くらいで売っているのだが、どうせすぐ飽きるだろうからゲーム自体を買うのはもったいない。 調べていたらXBOX GAME PASSというサブスクリプションサービスでプレイすることができるので、それでやっているのだ。 キャンペーン期間中は月額100円くらい、それが終わっても月額850円。 最新ゲームやりたいのならこれじゃ不満足だろうけれど、そうでないのならかなりお得で、むしろ24時間ゲームをやる生活をしていても遊びきれないと思う。 最近では任天堂のSwitchのみでしか遊べないゲームを除けば、かなり多くのゲームがSTEAMで遊ぶことができる。 PS5やPS4でゲームを買うのなら、STEAMで買ってしまったほうがいいなと思っている。 家にPSないし。 TVよりもパソコンの方が使い勝手や融通が効くので、よほどやりたいタイトルが無い限りPSを買うという選択肢はないなぁという感じ、今のところ。 そもそも買おうと思っても、まだ品薄で買えなさそうだし。
そんなわけで、1日1時間くらい、Forza Horizon5で遊んでいる。
朝はリングフィットやった後、図書館に本を返しに行った。 だが、今週は蔵書整理で図書館が休みだった。 返却ポストに返すことはできるけど、返しても借りることができないので、そのまま本を持ち帰った。 今度返せばいいや。
今日はLaravel+Vueの仕事がけっこう進んだ感じがしたが、他にもWordpressのプラグイン開発や、PHPのバージョンアップ対応やら、色々と仕事が入ってきてしまった。
夜はロードバイクのトレーニング。 筋肉痛は治ったが、足がまだ疲れている感じがしたので、ジョギングよりは自転車で。
いつもと同じような感じで走っていたと思うのだが、今日はいつもよりタイムがかなり速くて、43分17秒だった。
だいたい46分台、7月末に44分台で走っているが、今日は43分台だった。
一昨日の登山の筋肉痛が全然抜けないけれど、朝はリングフィットアドベンチャーをプレイ。 今日から負荷レベルを23→25に上げた。 ミニゲームで「お腹ポッコリ改善」というステージがあり、それがものすごいきつかった。 主に腹筋を鍛えるメニューが4連続出てくるのだが、「前にプッシュ」が一番きつい。 体の柔軟性がないので、足を開いて座るだけでもかなりきついのに、そこから腹筋を使って押さなくてはならない。 腹筋酷使しすぎて今日はやばかった。
夜はジョギングへ。 雨がポツポツ降っていたが、3日間走っていないので。 足が筋肉痛なので適当なペースで走ってきた。
5.56, 6.03, 5.50, 6.14, 5.47, 5.37と、6.0kmを35分41秒で、キロ5分55秒ペースだった。
7時20分くらいに起床したが、昨夜は疲労がすごかったのと、お酒が入っていたのと、興奮で、そんなに深く眠れずに何度も目が覚めた。
顔を洗って準備をして、まだ左足の薬指の豆に水が溜まっていたので、針で挿す。 7時50分くらいに家を出て、8時09分に空港通り駅から出発する電車に乗って片原町へ。
ちょうど8時半くらいにホテルに着く予定だったが、友達が少し遅れるとのことなので「八番館コーヒー店」という店でホットコーヒーを楽しむ。 何気なく入った店だが、過去に一度入ったことがあるな、と入った後で気づいた。
友達の準備が出来たとのことなので、この店まで来てもらい、入れ替わりで自分は車を取りに行ってきた。
友達は13時35分の飛行機で帰るとのことなので、それまでにうどんを3軒予定している。
まずは1軒目。 栗林公園の北の方にある「松下製麺所」へ。 何でもセルフでやるスタイルの製麺所を一度体験しないといけないなと思って。 そこそこの名店だし、このお店は。 メニューはかけうどんしかなく、玉数のみを注文するスタイル。 1軒目でお腹がいっぱいにならないように、1玉だけ頼んだ。 自分で湯がいて出汁を入れて食べ、残った汁やドンブリは自分で片付ける。
次は「山田家」へ。 平日の10時なのでガラガラだった、他にもお客さんはいたが、3組くらい。 本館の方の座敷に案内されたのだけど、この建物入ったの初めてかもしれない。 ここでお腹いっぱいになってしまいそうだったが、せっかく豪華系のうどんの店にきたのに、かけうどんやざるうどんだけを頼むのはもったいない。 なので、ザル天うどんを頼んだが、かなりお腹いっぱいになってしまった。
最後は「山越」へ。 牟礼から綾上は遠く、到着したのが12時16分。 ここから空港までは15分くらい見ておかなくてはならないので、時間がかなり厳しい。 全然ゆっくりする余裕はなく、釜玉うどんを注文して、一気に流し込むような食べ方になってしまった。
それから急いで空港に移動して、到着したのが12時50分。 友達は急いでカウンターに行っていた。 自分は駐車場に止めてからカウンターへ。
結果的には、保安検査場が20分前締め切りなので、まだ20分くらい余裕があったが、事前に調べておかないとわからないし、もしアウトだった場合のリスクを考えると、山越で急いで食べたのは仕方なかったと思う。
友達は東赤石山とうどん3軒楽しんでもらえただろうか？ 次はいつ来るのかな？ もしくは自分が行くのかな？
帰宅して、午後は時間があるのだが、体がかなり疲れていたので行動するのはやめる。 三女が学校から帰ってきたので、一緒ん洗車して、ガソリンスタンドで掃除機をかけて拭き上げた。
もう一度帰宅してからは15時過ぎから18時位まで2時間半くらい昼寝。 疲れすぎていてとても良く眠ることができた。
18時過ぎから、近くの公園で三女とキャッチボールをやる。 今日は両足のふくらはぎを中心にかなり筋肉痛になっているのでトレーニングは無し。
日々ジョギングしたり、ロードバイクのトレーニング、リングフィットアドベンチャーをやっているのだが、登山で使う筋肉は全く別物で、こんなに激しい筋肉痛に襲われている。
もっといろんな事やって鍛えないといけないなぁ。
夜はパソコンやっていたが、眠すぎて23時過ぎには寝る。