朝は三女の陸上で屋島へ。　陸上の練習をしている間、ガストに行って朝ごはん食べながらノートパソコンをいじってきた。　モーニングのハンバーグを食べたのだけど、ベチョベチョな感じがして全然美味しくなかった。


夜はジョギングへ。　一ヶ月後に迫ったマスターズ陸上では、普通の陸上競技と同じく靴のソールの厚さ規定がある。　そのため20mmをクリアできる、以前購入して全然履いていないDESCENTEのGENTEN-ELを履いたジョギングに。　まだ慣れてないので、右踵の皮が剥がれそうなので、予めバンドエイドを貼って予防しておく。　慣れてない靴なので、距離は3.8kmで。
5.23, 5.08, 5.07, 4.53と、3.8kmを19分49秒で、キロ5分09秒ペースだった。

右踵は大丈夫だったのだけど、今更ながら右足の幅が狭いように感じた。　これでフルとかは厳しいけど、出場するのは、1500m, 100m, 200mなので、なんとかなるかな……
カーボンプレート入っていて、ソールが非常に固いので、あまりロードでは使いたくないのだが……　小さな石や凹凸も邪魔になる感じがするので。

午前中は塩江にある椛川ダムに行ってきた。　水曜日くらいに竣工式がニュースになっていて、30日に全工事が終了したばかりの新しいダム。
これから3年かけて水を貯めていき、香川県、主に高松市の渇水対策に役に立つ予定らしい。　特にダムに興味はないのだけど、次女のスケッチの宿題で、何かしらの絵を書きに行かなくてはならず、自然系だと山や川や山からの展望などしかなく、いろいろ検討した結果、このダムとなった。

道の駅塩江の少し先を右折すると、山の中なのに二車線の綺麗な道があり、そこを上っていくとすぐに椛川ダムの管理事務所に到着。　ここに駐車してもいいが、すぐ下にも駐車場があるのでそちらに止める。
出来たばかりのダムが一望できていい景色。　今はまだ半分も水が溜まってないけれど、3年後にはもっと上まで水が溜まっているはずなので、今と見える景色がぜんぜん違うだろう。
ダム周遊道路は5kmで、ロードバイクに最適らしいが、まだ工事中で途中で通行止めになっていた。


ダムを見終わったあとは、道の駅塩江へ。　先日食べた350円のソフトクリームを食べて、川で少し遊ぶ。　この川にそんなに人が遊んでると思わなかったのだけど、50人以上川に入って遊んでいた。　この辺りは、あまり綺麗ではないのだけどな……

お昼ごはんは鬼無まで移動して「根っこ」で釜揚げうどん。


夜は19時から綾川競技場で三女の陸上。　今日は400m+200mをやったあと、ハードル跳んで遊んでいた。　5年生になる頃まで陸上続けていたら、県内で行われる大きな大会では長距離がないので、ハードルか跳躍系で勝負しなくてはならない。　なので、今のうちからハードルで遊んで、跳ぶことやぶつかる恐怖心をなくすのは大切なのかな。
陸上は21時過ぎに終わり。

今夜はジョギング無し。

朝は「こがね製麺所」できつねうどんを食べてから図書館へ。


図書館のあとはバッティングセンターの「あさのランド」に行ってきた。　行くの初めてで、見た目がボロボロっだったので開いているか不明だったのだけど、行ってみたら開いていた。　バッティングマシーンは200円で、機械に直接お金を入れると玉が出てくる。　長男が80km/hのマシンに挑戦していたのだけど、全然打てていなかった。　600円目の挑戦にして、30球中8球くらい前に飛ばすことができた。　目標は10球だったのだが、一番最初のゲームでは3球くらいしか前に飛ばなかったので……　自分もやろうかなとおもったけど、今やっても全然打てるイメージができないのでやらなかった。　やったら間違いなく筋肉痛になるだろう……

今日は陸上チームで、四国アイランドリーグプラスの試合を見に行く予定だったのだけど、ここ数日でコロナ感染者が跳ね上がったので急遽中止になってしまった。　そのため予定が全くなくなって暇に……
暇すぎるが、自分だけパソコンやっていることもできないので、時間を潰すのが本当に大変。　暇すぎたので、献血に行くことにした。　今年1月にイオン綾川の献血バスでして以来。　ヘモグロビンの値もチェックしないといけないので。
ヘモグロビンは14.8で、400ml献血を体調不良にならず終えることが出来てよかった。　終わった後はセブンティーンアイスを食べたり、コーヒー飲んだり、駄菓子を食べたりして、2時間くらい時間を潰すことが出来て帰ってきた。

だが、まだまだ時間がある。　庭に植えているリュウノヒゲが、毎年のことながらことしも暑さにやられて半分くらい枯れてしまったので、また増やさなくてはならない。　プランターも次女のバスケのボールに破壊されているので、庭に穴掘って園芸用の土を入れて、そこでリュウノヒゲを増やそうかな。　なので、穴を掘って、地面との境界をレンガで作るために、園芸用の土とレンガを買いに西村ジョイへ。
なぜか三女のためのレンガのプランターとジニアという花を買わされた。
で、穴掘ってレンガで壁を作って土入れて、とりあえず花壇ぽいものが完成。　リュウノヒゲは強いのでバスケットボールがあたっても大丈夫。　レンガは斜めになるかもしれないけど、プランターみたいに割れないので。　とりあえず今日は水を吸わせたりして、植えるのは明日だな。　三女はレンガのプランターに土を入れて、花を植えて、喜んでいた。　毎朝晩水をあげないとすぐに枯れてしまいそうだけど、きちんと面倒見ることができるのだろうか。

今日は三女の陸上が8時45分からあるので、8時くらいに家を出て屋島へ。　自分は屋島の山上まで走ることにした。　今年の1月に一度だけ走って上ったことがあるが、その時の記録がこちら。
今日は暑いし、足も疲れてるので、ペースは求めず、とりあえず上まで行くのを頑張ろう。
出だしの1kmは5.51で思っていたより速かった。　600m地点から始まる3.8kmの上り坂はペースを結構落として走っていく。　ほとんど日なたで非常に暑かった。　ペース落としているが暑さでどんどんと体力が奪われていく。　呼吸もどんどんと上がっていく。　景色が良くて、眺めは良いのだけど、遙か先の道も見えてしまうので心が折れそう。　3kmほど走ったところで、非常に喉が乾いてきた。　お金は持っているが、途中に自動販売機は無い。　行くか戻るかしか選択肢がないのだけど、残り1.5kmなので行くしかない。　ラスト500mくらいでトンネルがあるのだけど、トンネルの中に入った一瞬で頭がクラクラしてやばかった。　最後の500mもなんとか上りきってゴール。
5.51, 6.19, 6.18, 6.21, 6.44と、4.4kmを27分38秒で、キロ6分16秒ペースだった。　心拍は平均が158、最高が176。
すぐに自動販売機でアクエリアスを購入して体を潤す。　たった4.4kmだったけど、水分が無くて結構やばかった。　ゴールしたあと、きつすぎて何度か吐きそうになった。

これは帰り走って戻るのは無理かなぁ。　下り坂なので20分もあれば戻れるだろうけど、安全に登山道を歩いて下山して戻ることに。　こちらだと40分くらいはかかってしまうが、もう走る気持ちは折れてしまったので。　アクエリアスをチビチビ飲みながら歩いて戻ってきた。　登山道は日陰なので全然暑くなくて気持ちよかった。


屋島競技場に戻ってきて、汗を濡れタオルで拭いて着替えてサッパリ。　これは何か対策しないと、危険だなぁ……　本当は屋島の上じゃなくて、屋島の周りを走ろうかと思っていたが、そちらは11.4kmもあるので、より危険だったかもしれない。　3.5km～7kmくらいは日陰なのだが自動販売機が無い。　3.5kmまでは日なたなので、最後の自動販売機で購入して、日陰区間をクリアして、8か9km付近でもう一本購入してゴールまでってプランになりそうな気はする。　そこまでして走る意味は無いと思うので、この暑さだったら、上の方がいいな。

これから仕事なのに、仕事前に体力が死んだ。