今日は空港公園に遊びに行く。　11時位に家を出て、マルナカでお昼ごはんを購入して空港公園へ。　空港公園は、あまり混んでいなかった。　今日は非常に暑いため、噴水で遊ぼうと思って、子供たちは濡れてもいい準備をしてあるので、楽しく噴水で遊んでいた。　噴水の水を触ったらぬるかったので、この炎天下でも気持ちのいい水遊びだっただろう。
空港公園で2時間位遊んだところで、突然空が暗くなって土砂降りの雨が降ってきた。　もう水遊びも終わって乾いた服に着替えていたので、急いで帰り支度をして帰ることに。
土砂降りが降ったのは空港付近だけらしく、家の方は全然降った形跡がなかった。

夕方は19時から三女の陸上が綾川競技場である。　今日はリレーの練習をしていたのだけど、100m×4のリレーでも、色々と戦略があるらしい。　陸上やっている人からすると基本だと思うのだけど、第1,3走者は右手で、第2,4走者は左手でバトンを持つ。　第2,4走者はレーンの外側ギリギリで待ち構え、前の走者が目印に達したら全力でスタートし、前の走者の合図でバトンを受ける手を出して、バトンをもらって走る。
「小学校のリレーとは全く違う」と監督が言っていたが、まさにその通りだった。　ルールも厳格だし。
最終走者がゴールするまで、1～3走者はバトンを渡した後でも、自分のレーンから出ると失格になるみたい。　バトンを受け渡すゾーンは、日本が繊細なバトン技術で世界を席巻したのが癪に障ったのか、アメリカやジャマイカが有利になるようにかわからないが、従来は20mだったのが30mに広げられている。　小学生レベルで30mだと、バトンが渡らないことはまずないという。　なので、監督はそれを逆手に取って、バトンパスの戦略を考えていて、他のチームでは絶対にやらないような戦略を考えて子供たちに教えていた。
自分が聞いたら理解できるけど、小学校低中学年の子供が聞いて理解するのはかなり難しいだろう。

そんなで2時間ちょっとリレーの練習をしてて、今日の練習終了は遅くなってしまった。
今夜もジョギングはなし。

朝は三女とマクドナルドに行って朝ごはんを食べてきた。　今日は学童がないので一日家にいるだろうから暇そうだけど、自分的には余計なことで忙しくなさそうなのでホッとしている。

昼ごはん食べてからは、庭の植物に水やりをして、三女とキャッチボールをしていたのだけど、外は炎天下で非常に暑い。　なので、水やりのホースで、三女に水をかけたら「キャー」って言いながらすごい喜んでいたので、長男も外に呼んで、水をかけまくって遊んでいた。　全身びしょ濡れになっていたが、外は35度位の気温なので、全然寒くない。　数十分遊んだところで、いつまでも休んでおらず仕事に戻らないといけないので、水遊びは終了に。　びしょ濡れになった服は、そのまま外の洗濯干しに吊るして置いたけど、脱水もしてないような状態だけど、すぐに乾きそうだ。

夜はジョギングへ。　非常に足の状態が悪いので、軽く3.8kmにすることにした。　だけど、途中で飲酒検問をやっているのが見えたので、それを見学するためにコースを少し伸ばして。　全ての車両を止めて、一台一台警官が窓を開けさせて会話して、匂いをかいでいるっぽかった。　原付が1台だけ捕まっていたけど、他の車両は会話後通過していってた。　お盆前なので皆飲みに行くのだろうか。
6.47, 6.29, 6.37, 6.29, 6.38で、4.7kmを31分01秒で、キロ6分36秒ペースだった。

学童3日目、今日も屋島送迎。　この時間帯、屋島へ一番混まずに行ける道はどこなのかを探し中。　家から屋島へは北東に進んでいくのだけど、ルートは多数ある。
何も考えずに説明しやすいルートだと、空港通りを北上し、市役所交差点を右折し、11号線をひたすらまっすぐ。　これで競技場につくことができるが、朝の時間帯に限らず、市内中心部へ向かう道は避けたい。
北東に行く道がないので、北へ進んで東に行くか、東に進んで北に行くかなのだけど、東に行くルートとしては、観光通りを東へ、11号バイパスを東へ、サンシャイン通りを東へ、県道13号三木国分寺線を東へ、が主要ルートとなる。
北へ向かう道は、サンフラワー通りを北へ、レインボー通りを北へ、高松中央ICの道を北へ、春日川沿いを北へ、県道10号線を北へ、となる。
サンフラワーとレインボーは、比較的中心部に近いし、混んでそうなのでNG。　昨日も今日もサンシャイン通りを東へ行き、高松中央ICの道を北へと進んだ。

昨日は観光通りの1本手前、ホームランドームの通りを右折し、県道10号線を左折し、国道11号線を右折して行った。
今日は高松中央ICの道をずっと北上し、国道11号線を右折していった。　だが、どちらもそこそこ混んでいるし信号も多い。　もっといい道を探したい。　春日川沿いの道がいいかもしれないが、いくつか信号があり、その信号が非常に短いので、逆に時間がかかるかもしれない。
屋島競技場から帰ってくるのも同様で、いくつも道があるので、どれが一番の道なのか、まだ探しきれていない。　いずれにせよ、たった15kmくらいの道のりに40分もかかることは事実である。

夕方は三女のスイミングの振替をしていたのをすっかり忘れていて、17時に間に合わうように慌ててスイミングへ。　普段は見ているのだけど、今日は平日で仕事をしなくてはならないので、連れて行っただけですぐに帰宅。　1時間後に迎えに行かないといけなかったのだけど、妻が行ってくれたので、夜に長男を同じ場所に迎えに行くだけで済んだ。
往復15分かかる同じ場所に、1時間おきに3回も行く、という地獄を免れたのでよかった……

夜はジョギングへ。　相変わらず体はダメっぽかったけど、今日は6km走ってきた。　ペースも少しは上げられたけど、5分10秒台でけっこうきつかった。
5.14, 5.29, 5.32, 5.21, 5.20, 5.17と、6kmを32分18秒で、キロ5分22秒ペースだった。

今日は三女の学童2日目。　今日の場所は屋島競技場。　午前中は練習して、お昼食べて、午後からは遊んだりして14時半に解散となる。　昨日の三木より、屋島のほうが道路が混むだろうから、8時に家を出発して、45分かけて屋島競技場に到着した。　遠いし混んでるし、信号引っかかりまくりだな……

三女を送っていったあとは、すぐ先にあるマックで朝ごはんを購入して、車で食べながら家に帰ってきた。　家に帰ってきたら9時40分。　何もしてないのに、朝の時間が終わってしまった……
仕事は、昨日のコピペ作業の続きをして、今日も14時半解散なので、再び屋島まで40分くらいかけて向かい、40分くらいかけて戻ってきた。

今夜は長男のスイミングは休みだけど、次女の塾があるので22時に迎えに行って……
ジョギングは休みにしてしまった。

昨日の夕方から、三女が「足が痛い」というので、痛いという場所を見てみたら、かかとにトゲみたいなものが3箇所も刺さっている。　2箇所は深すぎて自分では取れなさそう、1箇所は浅いので取れそうだったが、毛抜きで頑張ったが取れなかったので、朝一で皮膚科に行くことに。
9時開院の病院に、8時45分くらいに行ったのだが、既に10人町……　9時50分くらいになってようやく呼ばれて診察してもらう。　さすが皮膚科の先生はプロフェッショナルで、2箇所は一瞬で抜いた。　一番深い場所は、針でほじくりだして、ピンセットでつまみだした。　足から3mmくらいのトゲが出てきて、先生は「多分ウニのトゲでしょう」と言っていた。　「深い1箇所は、細菌とかが入る可能性があるので、大丈夫だと思うけど一応薬を出しておきます」と。　足が痛くてかかとをついて歩けなかった三女が、今は全く痛くなくなったので、待ってでも病院に行ってよかった。
昨夜、なんとか自力で解決できないかネットで調べたのだけど、改めてネットの記事はゴミだなと思った。　どこもコピペの嵐で、どのサイトを見ても書いてあることはほぼ同じ。　しかも医学的に全く根拠のないことが多数書かれていた。
「5円玉を押し当てろ」「梅干しを張り付けろ」「はちみつを塗れ」などなど。　丁寧に楽天のはちみつ商品へアフィリエイトリンクが貼ってあったり……　インターネットはゴミにあふれているので、早くGoogleがなんとかしてほしい。

夜はジョギングへ。　数日走ってないので、7.3kmか9.6km走ろうと思っていたのに、走り出したときからふくらはぎが非常に重いことに気づいた。　丸4日走ってないのに、なんでこんなに重いんだろうか……　ペースも出ないし、このまま7.3kmとか走っても意味ないから、6kmにしようと思って走っていくが、6km走るのもきつそうだったので、6km行く途中でコース変更して戻ってきてしまった。
距離はたった4.2kmしかもペースも遅く、5.54, 6.20, 5.53, 5.56で、4.2kmを25分44秒で、キロ6分01秒ペースだった。

おそらく暑いのが原因でいろいろ負のスパイラルになっているのだと思う。　暑いから長い距離が走れない、長い距離を走らないので、長い距離が走れなくなる。　暑いので速いスピードで走れない、速いスピードで走らないので、速いスピードで走れなくなる。　そのために、ロードバイクにトレーニングを移そうと思ったのに、ロードバイクも全然乗ってないし、このままじゃダメだと思うけど、何も動き出せていない。