10時前に起床。　12時間近く寝ていしまった……　よほど疲れていたのだろう。　午前中は選抜高校野球を見る。　秀岳館VS南陽工の16-0という圧倒的なゲームを見た後は高松商業の試合。　だが、これから自転車トレーニングに行くので、録画して出発。
自転車トレーニングはかなり久々なので、きちんと乗れるだろうか。　携帯と千円とドリンクを持って出発。
行き先は特に決めていなかったが、国道193号線を南下して塩江を目指そう。　塩江道の駅くらいまでは家から15kmくらいだった。　40分近くかかって通過。　そのまま進み、県道263号船を左折。　ここから三木の方に抜ける、のだが、この県道がかなり手ごわかった。　ずっと上り勾配が続く……
4kmちょっとの距離の道なのだが、かなりしんどかった。　ようやく峠を迎えて、あとは三木町に向かって一気に降りていく。
三木町についた時にはもうヘロヘロで、どこにも寄らず最短距離で家を目指す。
2時間30分で51kmくらいのトレーニングだった。　こんなんじゃトライアスロンの40kmが走り抜けるかすら不安だな……

それから遅い昼ご飯を食べにガストへ。　次女と三女と3人で向かう。　オレはチキンステーキみたいなやつを、三女はホットケーキを、次女は特にいらないというのでフライドポテトを。　全員ドリンクバーも飲んで、最後はイチゴパフェも食べて大満足だった感じだ。　オレもお腹が一杯で夕飯はいらないかな……

夕飯は食べなかったのだけど、やっぱりお腹が空いて、夜な夜なママチャリでマルナカとハローズに行ってきた。　太ももも回復したので、マルナカくらいの距離だったら大丈夫だった。

9時前に起床、今日は一日子守だ。　10時から三女の美容室の予約をしてあった。　一宮駅前の「NUM」というお店。　三女はストライダーに乗って、オレはそのスピードについていけるよう、ジョギングシューズを履いて向かう。　車が危ないので、なるべく車の通らない道を選んで行く。　20分くらいかかるかな、と思ったけど、10分ちょいで到着してしまった。　三女は髪を切る間、じっとしていられるか不安だった。　最後の方は横向いたり後ろ向いたりしてしまったが、なんとか終わった。
その後、すぐ横にあった公園で10分くらい遊んでから、レディ薬局でお菓子を買って帰宅。

家に帰ってからは公園で遊ぶためのボールを持って、お昼ごはんを食べに。
香東川沿いの「上野製麺所」へ。　ここで来るのは4～5年ぶりくらい。　日曜定休日なのでなかなか来る機会がなかった。　子供たちはひやかけ、オレはカレーうどんを食べてお腹いっぱい。

その後、公園で遊ぶ予定だったのだけど、目の前にある子鹿公園を三女が発見して、そこで遊ぶと言う。　何もない公園だけど遊ぶか。
ボールで遊んだり小さな滑り台をやったけど、つまらなさそうだった。
一度車に乗って、峰山公園のハニワっ子広場に移動。　こちらは激混みだった。　駐車場の止める場所が無いほど……
ここでたっぷり2時間くらい遊んで三女は大満足だったみたいだ。

帰りにマルナカで夕飯の材料とお菓子を買って、車の中でお菓子を食べ終わった瞬間に寝てしまった。
家に帰ってからはジョギングへ。　6kmを29分で、キロ4分50秒ペース。
夕飯はカレイの煮付け、チクワにチーズを入れたもの、キャベツサラダを作った。

夜は次女と一緒に寝たのだけど、次女と三女を寝かしつけていたら一緒に21時過ぎに寝てしまった……

お昼の時間で環八イレギュラーズを読み終えた。　次は堂場瞬一の「8年」を見る。　これがデビュー作、内容は野球でメジャーリーグが舞台らしい。　楽しみだ。

夜は東京から上司が来ているので、夕飯を食べに行った。　東京で散々ご馳走になったので……
「贔屓屋かくれんぼ」というお店で、3時間くらい飲み食いする。
今日は車なので、ノンアルコールで。　最初にノンアルコールビールを飲んで、次はカルピスウォーターを飲んでいた。　カルピスウォーターが美味しかった。
他は焼き鳥やだし巻き卵を食べまくったりして、お腹がいっぱい。

家に帰ったのは23時過ぎだったので、走ろうと思えば走れたのだけど、面倒でやめてしまった。

今日は三連休最終日。　昨日のマラソンの疲れが残っているっぽくて、微妙に頭痛がする。
午前中は家でくつろぎ、午後から次女と長男と三女を連れてクアタラソに行く。　割引券が今年度中なので。
途中で「田村屋」というお店でお昼ごはんを食べる。　うどんやラーメンがあって、うどんは1玉100円、ラーメンは1玉290円だった。　どちらも普通の味だったが、ラーメンが290円でこの味が食べられるならいいかも、ただ家からは遠いけれど……

クアタラソではたっぷり3時間くらいプールで遊んだりお風呂に入ったりしてきた。　そしてかなり疲れたな……
三女は浮き輪で泳いだり、30cmプールでカバごっこしたり、お風呂を行ったり来たりして、今回も大満足だった。　三連休だったためか、前回よりは混んでいたかな。

夜ご飯はどこかで食べて帰ることに。　最初福岡町のくら寿司に行ったのだけど、18時なのに、既に1時間20分待ちだったのでやめて、ゆめタウン前のココスに行った。
夕飯を食べて疲れきって帰宅。　クアタラソで風呂に入ってきたので、家で入らずにすむのが楽だな。

夜はHuluで映画を見る。　「ノウイング」という映画を見る。　50年前、小学生達がタイムカプセルに埋めたものを、現代の子供たちが開封する。　その中に、謎の数字の羅列があった。　その数字をよく調べてみると、大惨事の日付や犠牲者を示していることがわかった。　そして、これから先、未来のことも書かれていた、というストーリー。
結構面白かったのだけど、Yahoo映画では評価がかなり悪かった。