朝は歯医者へ。　上の歯を磨いたり、先日治療した場所の様子を見たりで、一連の治療が終了。　次は半年後くらいにくればいいのだろうけど、予約の電話をするのが面倒だな……

明日から野球関係で1泊2日で出かけるので、それの準備をする。　出かける前に丸亀ハーフの前日のイベントに行かないといけないので、それの準備もしなくてはならない。　丸亀に行ってから、家に帰らずそのまま野球関係のものに行くので、大荷物だな。

夜はジョギングへ。　まだ筋肉痛が残っているが、土日は走る時間確保出来なさそうなので。　走ってみたら筋肉痛はあるものの、普通に走れた。
4.59, 4.59, 5.00, 5.00, 4.57, 4.50, 4.45, 4.38と、7.3kmを36分04秒で、キロ4分55秒ペースだった。

いつもゴール地点から家まで、3～4分くらい歩いて帰っているのだが、その時見上げる星空がとても綺麗。　今は冬なので、オリオン座が真上に見えるし、空も澄んでいてたくさんの星が見える。
星々や宇宙はロマンだらけなので、空を眺めているだけでも楽しい。

昨日の短距離トレーニングの影響で、下半身が筋肉痛。　特に前太もも。　だけど本格的な筋肉痛は、明日に来るのだろうな……
こういうときは、軽く伸ばしておくのが良いと思うのだが、朝はガソリン入れて、図書館に行って、帰りにこがね製麺所で冷ぶっかけうどんを食べてきたら、もう10時だった。　本当は違ううどん屋に行きたかったのだが、10時前は近場の店は開いていなかった……

今夜はジョギングは無し。　筋肉痛だけど、無理やり走れば走れそうだけど、まだ2月初日だし、頑張る時期ではない。

今日はマスターズの仲間と綾川競技場で短距離トレーニング。　前回が9月か10月だったと思うので、4ヶ月くらい空いてしまった。　お互い、いつでも練習できるような感じなのだが、連絡をするのが面倒で……　LINEは知ってるけど、いつもXのDMで連絡をしている。　一番最初の知り合うきっかけがXだったので。

今日のメニューは100mを10本。　お互い走力が違うので、設定タイムも違うけれど、自分の設定タイムは15秒切り。　最初の5本はジョギングシューズで、残りの5本はスパイクで。
タイムは計っていたけど記録してないのではっきりとは覚えてないが、最初の5本は14.6～14.9くらいだった。　後半の5本は9本目だけタイム取れてなく、おそらく15秒超えた。　それ以外は全部14秒台で行けて、ラスト1本本気で走ったけど14.65くらいだった。
4本目くらいからきつすぎて、100m走ったらスタート地点まで歩いて戻るのだが、その途中で吐きそうだった。　毎回戻る時に吐きそうになりながら1本ずつこなしていく。　走った距離は、たった1000mだけど、非常にきつい1000mだった。

朝にそんなきついトレーニングをした一日だったけど、夜はジョギングへ。　今日は1月最終日、月間200kmにはあとちょっと足りない。　外は霧雨だったけど、無理やり走ってきた。
5.10, 5.20, 4.55, 5.04, 4.53, 4.48と、6.0kmを30分24秒で、キロ5分02秒ペースだった。
これで1月の走行距離が201.8km。　200kmがギリギリだったが達成できて良かった。　来月は29日までしかないので、今月よりも頑張らないといけない。

録画している番組が溜まりに溜まっている。　見てないので一番古いのは12月始めくらいのもの。　ちょうど奈良マラソンに行ったくらいの時期で、それからすぐにクリスマス、年末年始に突入して見る時間がほとんど無くなったのと同時に、各種マラソン大会や駅伝を録画していて、それを優先的に見ていたので。　ニューイヤー駅伝、箱根駅伝だけでも20時間くらいあったし、これから3月くらいまではまだマラソンシーズンが続くので、溜まる一方かもしれない。　だが、4月からは番組改変でEテレの英語番組が新しくなったりするだろうから、それまでに見ないといけない……
見終える日はくるのだろうか。

夕方、三女と軽く走ったけど、一昨日痛めた左足首は問題なさそうだった。　なので夜はジョギングに。　2日で残り24km。　今日は出来るだけ長く走っておこうと思う。　とりあえず12kmコースを走ってから考えようと、12kmを走る。　それから3.8kmコースを走って、合計で16.4kmだった。　まだ疲れてないし、もう少し走れそうだったけど、今日はこれでおしまい。　明日の朝短距離練習をやるので、疲れが残らない程度にしないといけなかったので。
5.08, 5.02, 5.03, 4.57, 4.57, 4.56, 4.55, 4.51, 4.50, 4.52, 4.51, 4.41, 4.52, 4.51, 4.51, 4.52, 4.37と、16.4kmを1時間20分37秒で、キロ4分54秒ペースだった。

左足首が痛い。　歩くのとかは平気だけど、体重をかけると軽い痛みが。　朝は低周波治療器を1時間位あてて血行を促した。
昨日開催された大阪国際女子マラソンで、てんまやの前田穂南選手が2時間18分59秒の日本新記録を出したので、録画した番組を見る。　前田選手の自己ベストは2時間23分くらいだったと思うし、あまりスピードのある選手じゃないので、まさか前田選手が日本記録出すなんて思ってもいなかった。　しかも2時間18分台。　たった1秒の差だけど、18分59秒と19分00秒は運転の差がある。　21kmでペースメーカーを無視して先頭に出たが、ペースメーカーも想定してなかったようで、なんとかして先頭に出ようとペース上げてしまっていた。　バイクで並走しているコースディレクターにペース落とすよう合図されるが全然落とさず、2kmくらいはハイペースで行ってしまったように見えた。

パリオリンピックのマラソン代表の3枠目は、MGC出場権のかかったレース期間の最速タイムより速いタイムを出した日本人トップの選手、該当者がいなかった場合はMGC3位の選手が内定する。　基準タイムは2時間21分41秒。　MGC3位の選手はエディオンの細田あい選手。
大阪ではこの基準タイムを超える選手出ないだろうな、名古屋ウィメンズに細田選手が出るので、日本人先頭集団で勝負して、基準記録が破られなさそうなら、あとは流して代表内定、破られそうなら最後まで勝負、というシナリオを勝手に描いていたが、まさかの日本記録が出てしまったので、名古屋ウィメンズで、さらなる日本記録が出なければ前田選手が内定となる。
名古屋ウィメンズでは日本記録でないだろうな、と思っているが、大阪でも出ないと思っていて出たので、もしかしたら誰かが出すかもしれない。

男子マラソンでも16年間、高岡選手の日本記録が破られなかったが、設楽選手が破ってから、大迫選手、大迫選手、鈴木選手と、日本記録が3回更新されている。
日本記録更新も含めてだけど、大迫選手が2回、鈴木選手が2回、山下選手、其田選手と、2時間05分台も6回も出ている。　女子マラソンでも一度壁が破られたら、一気に良い記録が出る可能性があるので、頑張ってほしい。

今夜はジョギングに行かず。　昨日の守備中に、左足首がグキッとなった箇所が気になっているので。　今月、今日含めてあと3日しかなく、24kmくらい走らないといけないのだが、今日休んでしまったので、2日で24km走らなくてはならない。　1日12kmを2日なら走ることはできるが、最後の最後でギリギリになるのは避けたかったなぁ……

朝6時半起床。　今日は野球の練習試合がある。　7時半にグラウンド集合して、練習試合の準備。　1試合目は8時55分開始。
今日は1試合目の球審をする。　球審をするのは2度目、前回は気楽な2試合目をやったが、今日は本気の1試合目だ。　いつも自分はストライクゾーンが狭い、特に外角低めにストライク判定されにくい、とピッチャーやキャッチャーは思っているだろう。　だけど、それが自分の中のストライクゾーン判定なので、急に直すことも出来ないし、真横や上からの映像を見てみないと、それがストライクなのかボールなのか、というのもわからない。　まぁいろんな球審がいるし、公式戦で厳しすぎる人もいるので、練習試合でこそ、色々な球審に当たって体験することが大事なのだと思う。　なので、いつも通りのジャッジを心がける。

試合は序盤に7点失い、中盤の1イニングで10点取られ、結果1-18で大敗した。　公式戦まで5週間、どれだけダメだった点やメンタルを修正できるかが課題だ。　大敗の一因は自分のジャッジにもあると思う。　10点取られたイニングでは、3連続フォアボールだったり。　だけど、今後公式戦でそのような場面は絶対に出てくるので。

2試合目は写真を撮っていたが、何かいい構図は無いかなと試しながら撮っていたので、あまり枚数は撮れなかった。

12時40分くらいに練習試合が終わった。　チームは午後からも練習があるけれど、自分たちはここで帰る。　午後からはまんのうで女子野球に参加する。　女子野球は朝9時から始まっている。

コンビニでお昼ごはんを購入して、食べながらまんのうに向かい、13時45分くらいから参加する。　午前中何をやっていたのかはわからないが、今日は一日中バッティング練習のはず。　ピッチャーは子供たちの投手陣、残りのメンバーは皆バッターで、ひたすら打撃練習をしていく。　自分は二塁手で守備についていたが、牽制の入り方などが非常に難しいので、ほとんど牽制には入らなかった……
守備中に、セカンドとライトの中間くらいのフライが上がって、途中まで追っていたのだけど、ライトが声出してきたのでライトにまかせてスピード緩めたときに、左足首がグキッとなった。　特にひねったような動作はしてないのだが、何故か足首が痛い。　数分は痛くて走ることができなかったが、しばらくしたら落ち着いてプレイはできるようになったけど、変な感じだな……

16時40分くらいまで女子野球を楽しんで、帰宅してから夕飯の準備をしてからジョギングに行ってきた。

さっき痛めた足首は、大丈夫といったら大丈夫なのだが、レース予定も無いし、月間距離は気になるが、無理に走る必要もないので、最短の3.8kmでやめた。
5.26, 5.26, 5.27, 5.24と、3.8kmを21分00秒で、キロ5分26秒ペースだった。

この土日は疲れすぎたので、夜は24時前には就寝。