今日は金曜日なのでモーニング。 本を読みながらモーニングを食べる。

お昼はグラッチェへ。 ここでも本を読みながらジェノベーゼサーモンピッツァを食べる。

夜はジョギングへ。 6kmコースを走ってきたのだけど、最初の1kmが思っていたより速くて、5分11秒で通過できた。 最初の1kmは緩やかな上りで、いつも5分40秒くらいなので、いつもよりかなり速いペースだ。 これはこのペースを維持したまま走りきってしまおう。 次の1kmは5分4秒。 ここまでも緩やかな上りは続いている。
2.5km地点くらいで上りは終わり、下りへと変わる。 そこまでが我慢だ。 なんとか上り区間を終えて、緩やかな下り区間でペースを維持したまま呼吸を整えていく。 次の1kmは4分48秒。 あと半分、これはかなり調子がいいな、コースレコードを狙えるかもしれない。
次の1kmは4分23秒。 先日、池の周りを走ったときに、4分20秒台を出したのが、練習では初めてだったかもしれない。 それと同じく、4分20秒台。 あと2km。 次の1kmは4分24秒。 そしてラスト1kmへ。 ラスト1km、最初の300mは緩やかな上り、残りの700mは平坦な道となる。 ラストスパート、全力で走る。 最初の300mがかなり辛く、残りの700mもものすごい苦しかった。 そして6kmコースのゴール。 ラスト1kmは4分15秒だった、で、28分6秒でゴールすることができた。
今までの記録は2015/09/07に出した29分3秒だった。 その記録を57秒も更新。 キロ4分41秒ペースだった。
その後は、神の領域を最後まで読みきった。 月曜日に借りたので、実質4日で読みきってしまったな。 朝、会社の駐車場で読んでいるのと、昼休みに読んでいるのだけで、4日で300ページ近くは読みきれる計算だな。 最近堂場瞬一の小説が面白いので、どんどんと読んでいこう。 次に読む小説は、月曜日に借りてある、もう一冊の。
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113番原子
水曜日なのでモーニングに行く。 喫茶店ではニュートンを読む。 宇宙がどんどん広がっている、「宇宙が膨張する」の記事を読むが、スケールが大きすぎてわけがわからない。 光の速さを超える、超えないなどの相対性理論がどうのこうの、ということが出てきて難しすぎた…
113番目の元素を日本の理化学研究所が命名権を得た記事も読んだ。 中学校くらいに、「水兵リーベ僕の船」で、原子記号が1番から順番に、水素、ヘリウム、リチウム、ベリリウム、ホウ素、炭素……くらいまでしか覚えてないけど、1番から順番につけられているやつの、113番目ということ。
単に発見順に1番からナンバリングされているわけではなく、陽子をいくつ持つか、という内容だった。
水素だったら陽子=1が基本。 ヘリウムだったら陽子=2が基本。 なのだけど、中性子というのが付く場合があるらしい。
普通の水素だと、陽子=1のみ、水素なのだけど「重水素」というものだと、陽子=1、中性子=1、「三重水素」というやつだと、陽子=1、中性子=2となるらしい。
だが、分類上はいずれも水素とのこと。 水素だけど、中性子の数が違うものを、同位体と呼ぶらしい。
ヘリウムは陽子=2、中性子=2が基本らしい。 よくわからないけど、これの数によって元素が安定するとか、しないとかがあるらしい……
天然に存在する元素は92番目のウランまで、だったのだけど、93番目のネプツニウム、94番目のプルトニウムは極僅かだけど、天然に存在するらしい。
それで、113番目の元素というのは、陽子が113個のものらしい。 陽子が増えれば増えるほど安定しにくくなって、なかなか作成できないらしい。
作り方は文章で書くと単純だけど、83番ビスマスに30番亜鉛をぶつけて、無理やりくっつけるようなイメージだった。 計算上は83+30=113なのだけど、そんなで元素が作れるのか……とうい感じだった。 が、秒間1兆個くらいぶつけるのをひたすら続けて、1つ目の113番元素が確認できたのが80日後、2つ目の113番元素が確認できたのが、それから20日後、8つ目の113番元素が確認できたのが、それから8年後、というとてつもない期間の実験の末だったようだ。
113番は陽子が113個もあって重くて安定しないため、一瞬で113番から形を変えてしまうらしい。 中性子が1つ余分なので、まずそれを放出して、アルファ崩壊する。 アルファ崩壊とは陽子2つ、中性子2つを放出することらしい。 それにより113番だった元素は111番に姿を変える。 だがまたすぐにアルファ崩壊して109番に、それを前部で4度繰り返して、113→111→109→107、と変遷していくことにより、113番を確定させたとのことだった。
なんだかわけがわからなさすぎた。 そんな科学の記事を読みながらモーニングを食べる一日だった。

FOUJITA
今日は有給で会社は休み。 だが、朝はいつも通り長男と三女を保育園に連れて行く。 その足で町中へ。
有給の日の定番となっている「ソレイユ」で映画鑑賞。 割引チケットを持っているので、300円で見ることができる。 朝ごはん食べてないので、近くのパン屋でパンを購入して上映前に食べてしまおう。
今日見る映画は「FOUJITA」という映画。 これが見たかったわけではないが、時間的にタイミングがあう映画がこれだったので、見ることに。 内容や事前知識は一切無し。

映画はフランスで活躍したFUJITAという人物を描いたものだった。 映画の序盤はフランスでの画家生活が描かれていた。 後半から突然場面が日本に切り替わり、戦争中の画家活動や疎開先でのやりとりみたいなことが描かれていた。 終わり方もよくわからなかった。 家に帰ってからレビューを見たのだけど、どうやら実在の人物を元に描かれた作品らしい。 その人の生きた背景などを知っていれば、映画での場面もわかったのかもしれない。
まぁ面白くはなく、それほどつまらない映画でもなかった、というのが感想。
映画鑑賞が終わった後は、お昼ごはんを食べに「田舎」という蕎麦屋へ。 たまたまソレイユの近くにあったので入った。 天ぷら蕎麦とおでんを食べてお腹いっぱい。

もう用が無くなってしまったので車に戻る。 最近読みたい本がたくさんあって、買うのももったいないので図書館でも行ってみようかな。
図書館なんて、高松に引っ越してきた初期に行ったっきり、長いこと行っていない。 カードも持ってるのか、持ってないのかすらわからないや。
家から近い、川東の図書館で本を物色。 堂場瞬一の「神の領域」「ルール」と、「日本のたしなみ帖 和食」、「ついに到着! 冥王星 太陽系探査の最前線」を借りてきた。
和食の本は、今日の夕飯作る参考に、別冊ニュートンがあったのは予想外で、ラインナップ見ていて読みたいのがたくさんあったのだけど、一冊2,500円もするし、なかなか手が出ないなぁ、と思っていたが、図書館で無料で読むことができるとは…… 1年以上はこれだけでも楽しめそう。 久々に図書館に来たけど、かなりの収穫があった。
和食の本を参考にして、帰りは夕飯の材料を買って帰宅。 18時位まで、昨日放送された大分別府毎日マラソンを見る。 なぜかスペシャルサポーターで小島瑠璃子が出ていた。 出るのはいいのだけど、リポートや優勝選手へのインタビューをやっていて、リポートは原稿があるっぽくて、スムーズにわかりやすく話していたのだけど、インタビューが酷かった…… 視聴者の聞きたいことや選手のしゃべりたいことを全然引き出せてないし、自己新出してない選手に「大幅に自己新更新ですね」と言い、選手が「え、そうですか、タイム気にしてなかったので…」と戸惑わせたり……
夕飯は和食の本を参考にしながら、鯖の煮付けと、鶏肉の蒸し焼きを作ってみた。 どちらも「霜降り」というテクニックを使った。 霜降りも本に載っていたので覚えた。 いろいろ料理の幅が広がりそうだ。 今日の夕飯は自己満足だけど、かなり美味しかった。 やっぱり本を見ながら分量も作り方もきっちり守るのが一番美味しくできるな、変にアレンジとか感覚で分量を決めたりしないほうがいい。
第70回 丸亀国際ハーフマラソン
6時起床、昨夜準備をせずに寝てしまったので、持ち物の準備ををして出発。 ローソンでいなり寿司、おにぎり、パン、ウィダーインゼリー、温かいレモンティーを購入して、丸亀を目指す。
今回、駐車場申し込みをしていたが、抽選から漏れてしまったのだが、妻の会社の人が駐車場当選したけれど、出場できなくなったので、その駐車券をもらってある。
丸亀パブリックプラザの港の先端、三菱電機の駐車場が今回の駐車場。 駐車場には7時過ぎに到着して、1番最初のピストンバスで丸亀競技場に向かうことができた。
手荷物預かりもバックスタンド側だったので、まずは荷物を預けてしまう。 預ける荷物とは別にリュックを持ってきているので、上着などはそのリュックに入れて、スタンドに置きっぱなしにしていく。 貴重品入ってないし、こんなものは盗まれないだろう。

到着したのが早すぎたので集合するまで2時間半近くある。 9時半くらいから陸連登録選手達が、競技場でウォーミングアップを始めた。 TVで名前が出ているとわかるのだけど、肉眼で見てもあまり分かる選手がいなかった。 アナウンスを頼りに、宇賀地強選手はわかった。 他は菊地賢人選手、藤原新選手、コリス・バーミンガム選手、秋山雄飛選手はわかった。 他にもたくさんの選手がウォーミングアップをしていたけれど、わからなかった。
こんなトッププロの選手でも、ウォーミングアップの走り始めはキロ6分くらいのペースで、終盤でも4分台くらいのペースしか出していなかった。 ウォーミングアップはそんなものなのかな?
10時くらいになり、グランド集合の時間となったので、上着を脱いでグランドに向かう準備をする。 去年までは寒くても帽子も手袋も持たずに走っていたのだけど、今年はめちゃめちゃ寒い…… 要らなくなったらポケットに入れればそれほど邪魔にならないので、帽子も手袋も持って行こう…… ウィダーインゼリーもポケットに忍ばせて。
陸連登録Bと一般ランナーのスタートは10時50分。 グランドの列に並んだのが10時5分くらいなので、まだ45分近く待つことになる。 走る格好をして、上着は脱いできているのでメチャメチャ寒い…… その寒空の中45分待ち続け、ようやくスタートとなった。 15分前には陸連登録A、いわゆるトップレベルの選手たちがスタートをしている。
まずは出だしの1km、混雑すぎて思うように走れないことは想定済み。 右往左往して抜かすよりも、ここは流れに身を任せたほうが良い。 最初の1km通過は5分59秒だった。 去年は6分5秒だったので、だいたい同じくらいか。 しばらくは混雑が続くので、後半の体力を温存するために無理に抜かさず力を蓄えながら走っていく。 5kmまでは、5分36秒、5分15秒、5分19秒、5分6秒とういタイムだった。 5km過ぎの給水ポイントでは給水せず、その先で折り返してきたトップランナー達とすれ違った。 一瞬の出来事だったので全然見ることが出来なかった……
その先もペースはあまり変わらず、10kmまでは5分14秒、5分5秒、5分10秒、5分12秒、5分3秒と、だいたい5分10秒くらいのペースで進んでいく。 8km過ぎの給水ポイントではミネラルウォーターを補給。 自分のジョギングスタイルでは、前半に突っ込むのではなく、前半は体力を温存して、どんどんペースを上げていき、ラストの15~20kmが一番速いタイムになるようにしている。
初めて出場したハーフマラソン、2回目、3回目とも、前半で飛ばしすぎて、後半で失速するという同じ過ちを繰り返してしまっている。 4回目、5回目と意識して後半型のスタイルに変わって、いい結果を残せている。 今回で6回目のハーフマラソン。
10km過ぎの折り返し地点を越えた辺りで、ポケットに入れておいたウィダーインゼリーを食べて、エネルギーを補給する。 さて、後半は少しずつペースを上げていかなくてはならない。
意識して少しペースを上げるが、思うようにペースが上がらず。 15kmまでは、5分7秒、4分51秒、5分4秒、4分54秒、5分2秒と、4分58秒くらいで推移していく。
自分より僅かに速いランナーの背中を追いかけて走るなど、ペースを維持、わずかにあげようと努力をするが、なかなかペースが上げられない。
かなり疲れも出てきて、20kmまでは、4分46秒、4分57秒、5分1秒、5分5秒、5分18秒と、どんどんと遅くなってしまっている。 19~20kmなんて5分18秒というかなり遅いラップを刻んでしまった。 ラストの1.097kmは5分14秒だったので、4分46秒換算なのだが、結果的には1時間48分26秒でゴール。 昨年の小豆島で出した自己ベストにはぴったり3分及ばず、去年の丸亀ハーフの記録と比べても、1分15秒も遅いタイムだった。
前半10kmまでは、去年より32秒速いペースだった。 10~15kmで23秒遅く、15~20kmで1分9秒遅く……
残念な結果だったが、全く手を抜いていないし、これがいま現時点でのベストなのだろう。 去年の同じ時期に比べると、練習量は半分以下だったから、仕方ない部分もあるかもしれない。
今回はかなり太ももに疲労がきた。 前部も後部も太ももがパンパンだ。 お尻で走るのはコツを少しわかったようで、まだわかってないや……
無料のマッサージを受けて、ピストンバスに乗って三菱電機駐車場まで戻る。
遅い時間になってしまったが、お昼ごはんは「一鶴」へ、ひな鳥とおにぎりを食べて、疲れた体にエネルギーを補給する。 ビールを飲みたかったが、家まで運転して帰らないと行けないので我慢…… 周りにはランナーがたくさんいて、ビールを飲んでいる人もいたので、羨ましかった。
家に帰って風呂に入って汗を流す。

夜は三女を寝かしつけながら、いつものように寝てしまったのだけど、今日は23時半くらいになんとか起きることができた。 23時半から、録画しておいた丸亀ハーフを見る。 トップランナーたちの走りを見て、0時半過ぎに就寝。

ジョギング9.1km
昨夜も風呂に入らず寝てしまったので、今日も朝風呂に入る。 今日は喫茶店の日で掃除当番なので、8時20分くらいに家を出ることが出来て、喫茶店には8時50分過ぎに到着。 本を読みながらモーニングを食べて楽しい朝を過ごす。

今日は14時から打ち合わせがあったので、昼はだいぶ早いが12時半にグラッチェへ。 さすがにこの時間のグラッチェは混んでいた。 スパゲッティジェノベーゼを食べてアッサムティーを飲んで、楽しいお昼を過ごす。

夜は、ジョギングへ。 本当は昨日を最後の練習にして、今日は休みにしようと思っていたのだけど、予定が狂ってしまった。
今日は池の周りを45分走ることに。 最初はキロ6分くらいのペースから初めて、1km毎にペースを早めていって、6~7kmがピークで4分29秒、そこからペースを落として2km走って、トレーニングは終了となった。
いよいよ明後日は丸亀ハーフだ。
鯉丹後
昨夜風呂に入らず寝てしまったので、朝風呂に入る。
今日は仕事終わりに「鯉丹後」に行ってきた。 丸亀ハーフ直前なので、鉄人ラーメンを食べてエネルギーをつけなくてはいけない。 鯉丹後では2年前にお店で会った「WEB制作と自転車屋」を経営している人と出会った。 2年ぶりだけど顔も名前も一発でわかってよかった…… 鉄人ラーメンとおでんとノンアルコールビールを飲んで21時半くらいに帰宅。

家に帰ったらまだ三女が起きていたので、寝かしつけていたら、今日も一緒に22時前に寝てしまった……
節分
今日は節分、朝はモーニングへ。 ニュートンの2月号、3月号を読む。 今月のニュースの片隅に「水が蒸発するしくみ」という見出しで「水は、熱すると水上機に変化する。 水中の水分子はたがいに電気的な力でゆるく結合している。 一方で、水蒸気中の水分子は、ばらばらに存在している。 自ら水上機に変化するには、水分子どうしの結合を切る必要がある。 しかし水分子の間の結合を切るエネルギーをどのように得ているのか、よくわかっていなかった。」という、当たり前だと思われている「蒸発」という現象についてすら、未解明の部分があることに驚きを感じた。

夜帰宅したら、家には恵方巻き、イワシじゃなくてアジフライが用意されていた。 今年の恵方は南南東らしい。
ちょうどスマホに方位磁針アプリが入っていたので、きっちり南南東を調べて、子供たちはそちらを向いて食べていた。
今年の鬼役は長女、三女は鬼に怖がってものすごい泣いていた。
夜は三女を寝かしつけていたら、22時位に一緒に寝てしまった……
【徳島】中尾山~赤帽子山
今日は登山、5時起床出来ず、5時40分くらいに起床、6時前に出発。
今日はどこの山に行くか決めていなかったので、道中に決める。 家を出るのが少し遅くなってしまったので、遠い山と長い時間歩く山は厳しいな。 徳島、愛媛があるが、徳島にしよう。 登山口まで3時間近くかかる、天狗塚~三嶺の方は無理だな。 となると、国道438号線近辺かなぁ、とか考えながら走っていくが、今年になって剣山も八面山も行っているので、他にあまり候補になる山がない。 ふと東の方を思い浮かべると、中尾山、赤帽子山が思い浮かんだ。 歩くのにそれほど時間がかからないし、中尾山には東屋もあるし、登山口もそれほど遠くないし、最近登ってないのでそこにしよう。 国道193号線に戻って、脇町を目指す。 徳島県に入ってからかなり眠く…… なんとか脇町のセブンイレブンに逃げ込んで、お昼ごはんを買って眠気を覚ます。
そこから、国道492号線を木屋平方面に走っていくのだが、またも眠くなる…… 国道438号線と合流するところに、公衆トイレがあるのだけど、そこの駐車場の反対側の路肩に止めて、少し仮眠することに。 とりあえず1時間後に目覚ましをセットして眠る。
そして1時間後、起きられず目覚ましを30分延長…… そんなで、いつものように遅くなってしまった……
中尾山登山口の平成荘に到着して、登山の準備をして出発。 天気は小雨、気温は1度なのだが、雪ではなく雨だ……
先週の大雪はどこへやら、付近には路肩に僅かに雪が残っているだけだった。

まずはグラススキー場の脇の道を登って行く。 スキー場と同じ傾斜を登って行くのでなかなかしんどい……
しばらく歩き、スキー場が終わった。 ここから山の中に入っていく。 案内板が立っていたのだけど、真新しかった。 迷う人が多いからだろうか? 綺麗な案内板はとても見やすかった。 何度も来ているので道はわかるが、赤テープしかなかったら、確かにわからないかもしれないな。
しばらく山の中を歩き、もう少しで天望台に到着する。 天望台からは赤帽子山方面に歩いて行くのだけど、中尾山は反対方向に200mくらい歩いた所にある。 なので、天望台には直接行かず、森の中をショートカットして中尾山山頂に先に向かう。

それから天望台へ。 天望台は東屋になっているので、そこで休憩しようかな、と思っていた。
のだが、いざ到着してみると東屋はなくなっていた…… 地面に跡は残っていたのだけど、いつの間に撤去されたのだろう……
けっきょくここで休憩できず、先を目指すことに……

赤帽子山に向かって徐々に傾斜を上げながら尾根を登って行く。 しばらくして、広い尾根に出て、道を見失ってしまった。 が、赤帽子山に行くにはこの尾根からそれて、別の尾根に登って行くので、そのあたりまで行けば分かるだろう。 適当に15分くらい歩いたら、無事その場所まで到着できた。 ここで少し休憩。

さぁ、赤帽子山に向けての登りが始まる。 笹原の中をジワジワと登って行く。 見晴らしがいいはずの場所なのだけど、天気が悪く50m先も見えない。 しばらく歩いて赤帽子山山頂に到着。

さて、これからどうするかな。 帰りに東屋でお昼ごはんを食べて帰るつもりだったのだけど、それができなくなってしまったので……
そういえば、この先、丸笹山の方に歩いて行った所のコルから国道438号線に下りる道があるのを知っている。 一度も歩いたことは無いけれど。 その道から下りてみようかな? それとも丸笹山まで行って、直接見ノ越方面に下りれば、見ノ越の駐車場は屋根があるので、そこでゆっくり休憩して、冬季通行止の国道438号線を歩いて平成荘まで戻ることもできる。
どちらにしろ、国道と林道を長く歩くことにはなるのだけど、このままピストンするよりはいいかな。
どっちのルートを選ぶかはまだ決まってないけれど、コルにたどり着くまでに決めよう。
この辺りには多少雪が残っている部分もあったのだけど、雨に濡れて重い雪だった。
すぐにコルまでたどり着いてしまった。 丸笹山から見ノ越に下りる道はかなり急傾斜だし雪があったら苦労しそうなのと、ここから国道438号線に下りる道を一度も歩いたことがないので、今日はそのルートにしようかな。

ここから国道438号線を下りるルートを選択。 この分岐にも綺麗な看板が設置されていた。
国道438号線方面に歩いて行く。 薄い登山道を歩き、尾根道になってしばらく歩いて行くと、目の前に工事現場みたいなものが出現。 近づいてみると、崖の崩落箇所を工事したものだった。 3年か4年くらい前、この付近で崖崩れを起こし、国道438号線が2年近く通行止になっていた。 その現場だな。 見下ろすと吸い込まれそうだ。 ガスで下が見えないし……

そして、ここから道を見失ってしまった。 幹にピンクテープが巻きつけてあったので、それをたどっていったのだが、だんだんと道が険しくなっていく。 ものすごい斜面の中腹にピンクテープが巻きつけてあったりと、一応それを頼りに進んでいくが、途中でこれは明らかにおかしいことに気づいた。 地形図を出して、あらためて付近を観察する。
登山道自体は、コルから南へ少し進んで東南東に伸びている。 東南東になった辺りの南側は崖になっている模様。
東南東に伸びている道の北から北西にかけても崖になっている。 そして今いる地点のちょうど背中側が崖になっている。 その崖からなる急斜面に今、いると判断。
戻るのも苦労しそうだけど、先ほどの工事現場まで一旦戻るか。 戻る時も下らないよう意識して戻っていたのだけど、工事現場からここまで歩いてきた道も見失って、50m以上下った場所を歩いていたみたい。 途中で登り返して道は発見したかれど…… ガスで視界が聞かないのを言い訳にしよう……

さて、工事現場まで戻ってきたがどうするかな。 正規ルートがもうどこだかわからないや。 工事現場の崖崩れ防止壁の脇を歩いて下りようか。 工事現場の人たちがきっと利用していたはず。
そのルートを歩いて下りていたら、今度はちゃんとした道らしきものを発見。 赤テープもついている。 これが正規ルートか? 工事部分に別れを告げて、赤テープの道を下りていく。 しばらくして、無事国道438号線にたどり着いた。 これが正規ルートだった模様。 ほどんど人が歩いていないのか、登山道は荒れ放題だったな。

さて、ここから平成荘まで、7km弱の車道歩き。 雨の降る中、黙々と歩き続け、1時間20分ほどで平成荘まで到着。
平成荘には屋根のあるバーベキューできる場所があって、そこのイスと屋根を借りて、ここでラーメンを食べて帰ることにする。 お湯を沸かしながら装備を外して帰る準備をしておく。
美味しいインスタントラーメンと温かいお茶、おにぎりを食べてお腹いっぱい。

本日の登山、ルート自体は平凡なルートだったけど、最後の最後で道迷いもあって苦労した。
山の中を歩いて、なぜ車道がしょっちゅう通行止になる区間なのかがわかった気がする。 崖の付近は脆いし、何より斜面がものすごい急になっている。 近くに沢も流れているし、数年に一度通行止になるのもうなずける。 しかしよくこんなところに国道を作ったものだ。
本日のコースタイム
09:53 平成荘
10:08 グラススキー場終了
10:37 中尾山山頂
11:19~11:31 休憩
11:54 赤帽子山山頂
12:16 国道438号線方面分岐
12:58 さまよって工事現場に戻ってくる
13:12 国道438号線
14:29 平成荘