朝6時半起床で、8時から野球。　昨夜寝たのが26時半を過ぎていたので、朝が非常に眠かった。　そして朝8時だというのに、強烈な暑さだ。　今日は午前中だけ練習なので、水分を摂りまくれば暑さはなんとか耐えられそうだけど、明日は丸一日なので非常に不安。　暑さと戦いながら12時半までの練習を終える。

帰宅してシャワーを浴びてから、お昼ごはんはマクドナルドへ。　14時半くらいに再度帰宅。　今日はスーパー讃岐っ子があるので、17時過ぎに出発する。　本来ならパソコンでいろいろやりたいのだが、睡眠不足で非常に眠いので、15時から17時前くらいまで2時間ほど昼寝をした。　ただ、2時間じゃ足りなく、まだ非常に眠かった。

今日のスーパー讃岐っ子は、前回と同じく高松北中学校・高校の体育館で体操競技をする。　体育館の2Fで見ていたのだが、体育館は空調設備がなく、扇風機やドアや窓が全開だが、非常に暑かった。　1Fより2Fの方が暑く感じたが、見る場所は2Fなので耐える……

終わってからは、夜ご飯を、牟礼の餃子の王将で。


明日の朝は、普段より早いので、今日は早く寝なくてはならない。

朝6時半に起床して、8時～12時半まで野球。　10時くらいまでは曇の天気だったが、それから太陽が出てきて非常に暑かった。　今日はほぼ草刈りをしていた。　4月くらいに草を刈ったっきり、草刈り機がコミュニティセンターへ返却されてしまい、刈られなかったのでかなり伸びている。
3人で3時間以上やっていたが、全体の20%くらいしか終わっていないと思う。　それほど雑草が多い茂っている。

野球が終わってシャワーを浴びてから、妻と長男と三女と堂山を登りに行く。　妻が近々雲辺寺山に登るという。　そのために登山靴みたいなのを購入したが、一度も履かずに雲辺寺山に行くのは無謀なので、それの練習のような感じで。　堂山に行く前にマックでお昼ごはんを食べた。

午前中の野球練習が非常に暑かったので、堂山登山はそれほど暑くはなかった、ずっと日陰だし。　14時15分くらいに登り始めて、15時10分くらいに山頂について休憩して、16時位に下りてきたのかな。
山頂からは高松市内の素晴らしい景色を見ることができたが、双眼鏡を持ってくるのを忘れてしまって残念……


今夜もジョギングせず、パソコンとかやって24時過ぎに就寝。

今日は午後からは休みをもらっている。　高松市主催の「普通救命講習」というのがあって、コロナ禍から行きたいと思っていたが、コロナ禍はずっと中止になっていて数年行くことができなかった。　ようやく再開されたので、5月末くらいに予約を取ったが、1ヶ月半先の今日の予約しか取ることができなかった。

12時すぎのバスで高松市役所を目指す。　どこで降りようかなと考えていたが、中新町で降りた。　行く前にどこかでお昼ごはんを食べなくてはらないので、歩いてウロウロしていたがぱっと食べられる良さげな店が見つからず。　市役所の近くに「一完歩」があったので、ここになってしまった。


お昼ごはんを食べて、高松市役所西にある「高松市防災合同庁舎」の5Fへ。　受付を事前学習受講した証明書をスクリーンショットしたスマホ画面を見せて着席。
今回は12名の席が用意されていたが1名欠席で11名で開催された。


専用の人形を使って、要救助者を発見してから近づくまでの流れ、意識の確認方法、周りの人への助けの求め方、呼吸の確認、心臓マッサージ、AED操作まで一連の流れを何度も練習をする。
コロナ禍になってから、人工呼吸はしないようになったらしい。　講習は2時間あって、最後に3名のチームで一連の流れをやった。　AEDを持ってきてと依頼してから到着までに2分、要救助者を発見したから救急車到着まで6分の想定でやったが、心臓マッサージがきつかった。　疲れてくるとテンポが落ちるので途中で他の人に交代するのだが、きちんとできて60秒間くらい。　それを3人で回した。　香川県内で119番通報から救急車到着までの平均時間は10分とのことだった。　全国平均は9分なので、それよりは遅い。　実際には心臓マッサージ開始してから119番通報するまでにも2～3分のロスはありそうなので、15分間くらいやらないといけないことになるかもしれない。　それとAEDが問題だな。　学校とかにはAEDがあるだろうけど、いざその辺で誰か倒れていたとしても、AEDがそもそも見つからないということは普通にあり得る。
普段野球をやっているグラウンドで誰か倒れたとして、最寄りでAEDがあるのが中学校、次いで小学校なのだが、土日に中学校の正門が開いているか、空いていても正面玄関が空いているか、開いていたとしてAEDが学校内のどこにあるのか、など、普段練習している環境での対応方法くらいは、事前に確認しておいた方がよいだろうなとは思った。　ただ、全て開いていて、正面玄関入ったところにAEDがあったとしても、グランドから誰かがダッシュで取りに行っても5分くらいはかかりそう。　道が細くて止めたりUターンが困難だけど、2名以上で車で行くのが最速かもしれない。　誰かが運転して、もう1人が学校前で降りて取りに行っている間に車をUターンさせて。　まぁそんな場面に出くわすことはないだろうけれど、何も話し合わないよりは、事前に一度だけでも流れを確認しておくだけでもだいぶ違うと思う。
実際、陸上競技会で、競技終了直後に倒れて意識不明になり、心臓マッサージとAEDで組成させ、救急車で運ばれていった現場を見たことがあるからな……

救命講習が終わったあとは献血へ。　2年ぶりくらいに献血に来た。　ヘモグロビンはもう大丈夫だろう。　あとは気分が悪くならないかだけが心配。
ヘモグロビンは問題なく、400ml献血も無事終了した。　終わってからアイスを食べて飲み物を2杯くらい飲んできた。　くつろいでいたら、18歳か19歳くらいの若いカップルが献血ルームにやってきて「初めてなんです」とデートで初献血をしに来ていた。　けど、自分は初献血で体調不良になって回復するまでベッドで1時間以上安静にしていたことがあるので、デートでの初献血はあまりおすすめをしない。

帰りは軽く飲んで帰ろうと思って兵庫町から田町まで歩いてきたが特に良い店がなくて、商店街の南端まで来てしまった。　そのまま商店街を抜けてずっと歩いていく。　電車に乗るのは瓦町駅からじゃなくて、栗林公園駅からでいいや、と思って、それまでになにか店が見つかればなぁと思っていた。
歩いていると道路の西側に「ごはんや まぁくん」という店があった。　どんな店だかわからないが、ここでいいや。
入ったのが17時半くらいなので店には誰もおらず、店を出るまで誰もお客さんはこなかった。　ビール2杯と刺身盛り合わせ、ハムカツ、鮭チャーハンを食べて、3,770円だった。

帰りは栗林公園駅から空港通り駅まで。
お酒飲んでいるし、献血もしているので、今夜はジョギングは無し。

朝はコメダで打ち合わせ。　昼過ぎからは三女の小学校へ懇談に行ってきた。　日頃の学校の様子を聞いたが、最近の先生はいい事しか言わず、悪いところがあったとしても言わないので、正直学校でどのような生活を送っているのかわからない部分があるが、友達たちと楽しくやっているらしい。　来週から夏休みなので、小学生は羨ましいなぁ……

懇談の帰りに、こがね製麺所できつねうどん。


夜はジョギングへ。　久しぶりにワークマンのカーボンシューズを履いて走ってきた。　ガーミン提案はキロ5分15秒ペースで30分間走、だけど、自分の設定ではキロ5分で7.3km。
今夜も暑かったが、平均心拍が144、最大が160で、苦しくもなく気持ちよく走ることができた。
5.07, 4.51, 4.44, 4.51, 4.47, 4.43, 4.39, 4.40と、7.3kmを35分14秒で、キロ4分48秒ペースだった。

朝6時半に起床。　今日は8時から野球の練習があるのだが、昨晩の予想通り、雨のため9時～11時の練習に変更になった。　なので、7時45分にアラームをセットして二度寝。

明日が野球の公式戦、その前日の大事な日なのだが、雨になってしまって残念。　小学校の軒先で練習をしたが、場所が狭いためたいした練習はできなかった。

11時すぎに帰宅して、三女はカップラーメンを食べるというので、自分は妻とお昼ごはんを食べに「もり家」に行ってきた。　久々にもり家に行ったが、以前までの賑わいは見られなかった。　もううどんはブームではないのかな？　かき揚げうどん大を食べたら、かき揚げが重すぎて残してしまった……


一旦帰宅してからは、雨がポツポツと降っているが、香東川のサイクリングロードに行ってきた。　ここは昨年くらいに路面が舗装されたので、とても綺麗でなめらか。　先日購入したキックボードで、ここで三女と遊ぼうと思う。　雨は降っているが土砂降りではないのでそれほど気にならない。
橋の下では、少年野球のチームが2チームも練習していた。　どこのチームも明日大会だけど、今日は雨で練習できないので、こういう場所を探して練習しに来ているのだな……
ここで1時間ほど遊んだ。　三女は思う存分キックボードに乗れて満足した様子だった。

夜はスーパーさぬきっ子があるので、高松北高校へ。　ここの体育館に入ってビックリ。　フェンシングの設備とレスリングの設備と、体操競技の設備があった。　フェンシング練習しているの初めて見たし、ジュニアの選手も多くいた。　レスリングはやっていなかった。　体操競技は、床、平行棒、段違い平行棒、平均台、吊り輪、鉄棒、跳馬、鞍馬と一通り揃っており、それとは別に練習用の吊り輪や平均台、跳び箱などもあった。　体操設備はかなり大掛かりだな……
マットや跳び箱に加えて、平均台、段違い平行棒、吊り輪もやらせてもらっていた。　中学高校でこんなすごい設備があるんだな……やっぱり頭のいい学校は違うのだろうか？

帰りは牟礼の餃子の王将で夜ご飯。


帰宅したら22時前。　明日は野球の公式戦で6時45分集合なので、三女を早く寝かせないといけないのに、こんな時間になってしまった。

朝はむさしの森珈琲で友達とモーニング。　9時集合で朝は道が混むので8時20分くらいには出発したい。　出発前の僅かな時間に、ベッドを組み立てるために、まずは自分のパソコンやパソコンデスクを撤去しなくてはならない。　その作業をやっていたが、モニタ外す前に時間になってしまった。

お店では2時間くらいおしゃべりしながらモーニングを食べてきた。


家に帰ってから部屋の掃除とパソコン撤去とベッドの組み立てを。　だいたい1時間半くらいで終わった。　だが、自分は汗だく。　組み立てた後シャワーを浴びてスッキリ。


三女は一人で寝ると張り切っていた。

夜はジョギングへ。　日中ベッドを組み立てて疲れたためか？　今日のジョギングはかなりきつかった。　3km過ぎくらいに視界が白くなりかけたり、頭がグラグラするような感じがしたり……
4.59, 4.53, 5.02, 5.06, 5.04, 5.01, 5.00, 4.41と、7.3kmを36分35秒で、キロ5分00秒ペースだった。

体感的にはきつかったが、昨日と走った距離は10mしか違わないし、走った時間も6秒しか変わらない。
心拍は昨日は平均139、最高149だったが、今日は平均138、最高152だった。　こうやってみると、体感がいかにあてにならないかがわかる。

夜は一人で寂しく寝る。

今日もまだ筋肉痛が残っている。　太ももは昨日よりはマシだけど、足の裏が痛い。　同じ物だけど、筋肉というよりは筋と言った方がしっくりくるような箇所。　今日でこの具合だと、明日にもまだ残ってそうな感じはするな……

朝はジョイフルでモーニング、帰りに高松信用金庫によって、百十四銀行の完済の用紙をコピーしてきた。


夜はジョギングへ。　筋肉痛だが、軽くは走れそうなので……　ペースは決めずに最短の3.8km。
6.01, 5.56, 5.59, 5.52と、3.8kmを23分02秒で、キロ5分57秒ペースだった。　こんなペースなのに非常に暑かった。