今日は午後からは休みをもらっている。　高松市主催の「普通救命講習」というのがあって、コロナ禍から行きたいと思っていたが、コロナ禍はずっと中止になっていて数年行くことができなかった。　ようやく再開されたので、5月末くらいに予約を取ったが、1ヶ月半先の今日の予約しか取ることができなかった。

12時すぎのバスで高松市役所を目指す。　どこで降りようかなと考えていたが、中新町で降りた。　行く前にどこかでお昼ごはんを食べなくてはらないので、歩いてウロウロしていたがぱっと食べられる良さげな店が見つからず。　市役所の近くに「一完歩」があったので、ここになってしまった。


お昼ごはんを食べて、高松市役所西にある「高松市防災合同庁舎」の5Fへ。　受付を事前学習受講した証明書をスクリーンショットしたスマホ画面を見せて着席。
今回は12名の席が用意されていたが1名欠席で11名で開催された。


専用の人形を使って、要救助者を発見してから近づくまでの流れ、意識の確認方法、周りの人への助けの求め方、呼吸の確認、心臓マッサージ、AED操作まで一連の流れを何度も練習をする。
コロナ禍になってから、人工呼吸はしないようになったらしい。　講習は2時間あって、最後に3名のチームで一連の流れをやった。　AEDを持ってきてと依頼してから到着までに2分、要救助者を発見したから救急車到着まで6分の想定でやったが、心臓マッサージがきつかった。　疲れてくるとテンポが落ちるので途中で他の人に交代するのだが、きちんとできて60秒間くらい。　それを3人で回した。　香川県内で119番通報から救急車到着までの平均時間は10分とのことだった。　全国平均は9分なので、それよりは遅い。　実際には心臓マッサージ開始してから119番通報するまでにも2～3分のロスはありそうなので、15分間くらいやらないといけないことになるかもしれない。　それとAEDが問題だな。　学校とかにはAEDがあるだろうけど、いざその辺で誰か倒れていたとしても、AEDがそもそも見つからないということは普通にあり得る。
普段野球をやっているグラウンドで誰か倒れたとして、最寄りでAEDがあるのが中学校、次いで小学校なのだが、土日に中学校の正門が開いているか、空いていても正面玄関が空いているか、開いていたとしてAEDが学校内のどこにあるのか、など、普段練習している環境での対応方法くらいは、事前に確認しておいた方がよいだろうなとは思った。　ただ、全て開いていて、正面玄関入ったところにAEDがあったとしても、グランドから誰かがダッシュで取りに行っても5分くらいはかかりそう。　道が細くて止めたりUターンが困難だけど、2名以上で車で行くのが最速かもしれない。　誰かが運転して、もう1人が学校前で降りて取りに行っている間に車をUターンさせて。　まぁそんな場面に出くわすことはないだろうけれど、何も話し合わないよりは、事前に一度だけでも流れを確認しておくだけでもだいぶ違うと思う。
実際、陸上競技会で、競技終了直後に倒れて意識不明になり、心臓マッサージとAEDで組成させ、救急車で運ばれていった現場を見たことがあるからな……

救命講習が終わったあとは献血へ。　2年ぶりくらいに献血に来た。　ヘモグロビンはもう大丈夫だろう。　あとは気分が悪くならないかだけが心配。
ヘモグロビンは問題なく、400ml献血も無事終了した。　終わってからアイスを食べて飲み物を2杯くらい飲んできた。　くつろいでいたら、18歳か19歳くらいの若いカップルが献血ルームにやってきて「初めてなんです」とデートで初献血をしに来ていた。　けど、自分は初献血で体調不良になって回復するまでベッドで1時間以上安静にしていたことがあるので、デートでの初献血はあまりおすすめをしない。

帰りは軽く飲んで帰ろうと思って兵庫町から田町まで歩いてきたが特に良い店がなくて、商店街の南端まで来てしまった。　そのまま商店街を抜けてずっと歩いていく。　電車に乗るのは瓦町駅からじゃなくて、栗林公園駅からでいいや、と思って、それまでになにか店が見つかればなぁと思っていた。
歩いていると道路の西側に「ごはんや まぁくん」という店があった。　どんな店だかわからないが、ここでいいや。
入ったのが17時半くらいなので店には誰もおらず、店を出るまで誰もお客さんはこなかった。　ビール2杯と刺身盛り合わせ、ハムカツ、鮭チャーハンを食べて、3,770円だった。

帰りは栗林公園駅から空港通り駅まで。
お酒飲んでいるし、献血もしているので、今夜はジョギングは無し。

朝はコメダで打ち合わせ。　昼過ぎからは三女の小学校へ懇談に行ってきた。　日頃の学校の様子を聞いたが、最近の先生はいい事しか言わず、悪いところがあったとしても言わないので、正直学校でどのような生活を送っているのかわからない部分があるが、友達たちと楽しくやっているらしい。　来週から夏休みなので、小学生は羨ましいなぁ……

懇談の帰りに、こがね製麺所できつねうどん。


夜はジョギングへ。　久しぶりにワークマンのカーボンシューズを履いて走ってきた。　ガーミン提案はキロ5分15秒ペースで30分間走、だけど、自分の設定ではキロ5分で7.3km。
今夜も暑かったが、平均心拍が144、最大が160で、苦しくもなく気持ちよく走ることができた。
5.07, 4.51, 4.44, 4.51, 4.47, 4.43, 4.39, 4.40と、7.3kmを35分14秒で、キロ4分48秒ペースだった。

朝6時半に起床。　今日は8時から野球の練習があるのだが、昨晩の予想通り、雨のため9時～11時の練習に変更になった。　なので、7時45分にアラームをセットして二度寝。

明日が野球の公式戦、その前日の大事な日なのだが、雨になってしまって残念。　小学校の軒先で練習をしたが、場所が狭いためたいした練習はできなかった。

11時すぎに帰宅して、三女はカップラーメンを食べるというので、自分は妻とお昼ごはんを食べに「もり家」に行ってきた。　久々にもり家に行ったが、以前までの賑わいは見られなかった。　もううどんはブームではないのかな？　かき揚げうどん大を食べたら、かき揚げが重すぎて残してしまった……


一旦帰宅してからは、雨がポツポツと降っているが、香東川のサイクリングロードに行ってきた。　ここは昨年くらいに路面が舗装されたので、とても綺麗でなめらか。　先日購入したキックボードで、ここで三女と遊ぼうと思う。　雨は降っているが土砂降りではないのでそれほど気にならない。
橋の下では、少年野球のチームが2チームも練習していた。　どこのチームも明日大会だけど、今日は雨で練習できないので、こういう場所を探して練習しに来ているのだな……
ここで1時間ほど遊んだ。　三女は思う存分キックボードに乗れて満足した様子だった。

夜はスーパーさぬきっ子があるので、高松北高校へ。　ここの体育館に入ってビックリ。　フェンシングの設備とレスリングの設備と、体操競技の設備があった。　フェンシング練習しているの初めて見たし、ジュニアの選手も多くいた。　レスリングはやっていなかった。　体操競技は、床、平行棒、段違い平行棒、平均台、吊り輪、鉄棒、跳馬、鞍馬と一通り揃っており、それとは別に練習用の吊り輪や平均台、跳び箱などもあった。　体操設備はかなり大掛かりだな……
マットや跳び箱に加えて、平均台、段違い平行棒、吊り輪もやらせてもらっていた。　中学高校でこんなすごい設備があるんだな……やっぱり頭のいい学校は違うのだろうか？

帰りは牟礼の餃子の王将で夜ご飯。


帰宅したら22時前。　明日は野球の公式戦で6時45分集合なので、三女を早く寝かせないといけないのに、こんな時間になってしまった。

朝はむさしの森珈琲で友達とモーニング。　9時集合で朝は道が混むので8時20分くらいには出発したい。　出発前の僅かな時間に、ベッドを組み立てるために、まずは自分のパソコンやパソコンデスクを撤去しなくてはならない。　その作業をやっていたが、モニタ外す前に時間になってしまった。

お店では2時間くらいおしゃべりしながらモーニングを食べてきた。


家に帰ってから部屋の掃除とパソコン撤去とベッドの組み立てを。　だいたい1時間半くらいで終わった。　だが、自分は汗だく。　組み立てた後シャワーを浴びてスッキリ。


三女は一人で寝ると張り切っていた。

夜はジョギングへ。　日中ベッドを組み立てて疲れたためか？　今日のジョギングはかなりきつかった。　3km過ぎくらいに視界が白くなりかけたり、頭がグラグラするような感じがしたり……
4.59, 4.53, 5.02, 5.06, 5.04, 5.01, 5.00, 4.41と、7.3kmを36分35秒で、キロ5分00秒ペースだった。

体感的にはきつかったが、昨日と走った距離は10mしか違わないし、走った時間も6秒しか変わらない。
心拍は昨日は平均139、最高149だったが、今日は平均138、最高152だった。　こうやってみると、体感がいかにあてにならないかがわかる。

夜は一人で寂しく寝る。

今日もまだ筋肉痛が残っている。　太ももは昨日よりはマシだけど、足の裏が痛い。　同じ物だけど、筋肉というよりは筋と言った方がしっくりくるような箇所。　今日でこの具合だと、明日にもまだ残ってそうな感じはするな……

朝はジョイフルでモーニング、帰りに高松信用金庫によって、百十四銀行の完済の用紙をコピーしてきた。


夜はジョギングへ。　筋肉痛だが、軽くは走れそうなので……　ペースは決めずに最短の3.8km。
6.01, 5.56, 5.59, 5.52と、3.8kmを23分02秒で、キロ5分57秒ペースだった。　こんなペースなのに非常に暑かった。

昨日のトレーニングの筋肉痛がきつい。　太ももの前も後ろも痛い。　短距離なのでふくらはぎは使ってないので、そこは大丈夫なのだが。
朝は高松信用金庫に行って、ローン融資された通帳や、司法書士の領収書をもらってきた。　これで終わりだと思ったが、多分あと2回来なくてはならない。

夜は綾川競技場へ。　三女の陸上練習は無いのだが、日曜日の大会前に新品のスパイクを履く機会がなく、今日ここで試してみるのだ。　ぶっつけ本番で新品のスパイクはゆるいかもしれないしきついかもしれないし、不安だろう。　三女はスパイクの色が気に入っていて、履くのを楽しみにしていたようだ。
スパイク履いたついでに軽く練習をさせてきた。　自分が一緒に走ればいいのだけど、筋肉痛がひどすぎてジョギングすらできない状態なので無理だった……


もちろん今夜はジョギングは無し。　お酒飲みながらドラクエ10オフラインをやっていたら、寝たのが26時半くらいになってしまった。

朝はガストでホットケーキのモーニング。


今日はジョギング休み。
先週から始まったWBCの「憧れを超えた侍たち 世界一への記録」映画があって、3週間限定公開なので見たかったが、あと2週間しか上映期間がない。　今日はジョギングにも行かないし、夜の上映時間調べたら21時半から開始のがあったので、イオン綾川に映画を見に行くことに。　チケットはWEBで購入してイオンへ向かう。　平日の夜なのに、思っていたよりは人がいた、全部で30人くらい？　売店で飲み物と食べ物を買おうかと思ったが、20組以上並んでいたので食べ物は諦め、飲み物は自動販売機で購入してシアターに入る。
映画は、WBCのメンバー選考場面から始まる。　メンバー選考には、だいぶ頭を悩ませている感じが映されていた。　MLBとの調整、NPBとの調整など、試合を見ているだけの一般人には全然知らない世界だった。
映像は主にチームカメラの映像が使われていた。　日本代表チームに同行していた三木慎太郎。　映画のシーンでは選手とタメ口で対等に話しているので、誰が撮っているのだろうと、ずっと気になっていた。　三木慎太郎だということはエンドロールを見てわかった。　TVでの試合風景を見ているだけでは全くわからない、日本代表の歓喜や苦悩が描かれていた。
2時間以上の長い映画だったが、非常に面白かった。　期間限定公開らしいが、オンラインで購入できたり、ディスクで購入できたりしたらいいなぁ。

帰宅したら24時すぎ、映画に行く前に風呂に入ったが、シャワーだけ浴びてパソコンやって寝た。

今日は久しぶりに陸上の大会が丸亀競技場で開催される。　昨年までは日清食品カップの予選会として位置付けされていた大会。　今年から予選のルールが少し変わっている。　昨年までは予選が2回開催され、2回の大会結果を混ぜてタイム順に並べて、上位48名や32名程度までが最終予選に進める。　最終予選で1位になった人が、全国大会に出場できるというルールだった。
今年からは、最終予選で1位になった人が全国に行けるのはかわらないが、そもそも「予選」という概念はなくなった。　第1回、第2回と、昨年と同じように開催されるのだが、それぞれ単独の大会となる。　最終予選的な大会は、参加資格はなく、申し込めば誰でも参加できる大会に変わった。　なので、1回目、2回目に出場せず、最後だけ出ることもできるし、タイムが遅くても3回共出ることも出来る。

6時20分くらいに起床して、7時10分くらいに家を出る。　朝ごはんは車の中で食べるが、昨日マルナカで菓子パンと飲み物を買っておいたので、家からノンストップで行く。
高松西ICから高速道路で善通寺ICまで。　丸亀競技場付近は大会に参加する車で大混雑だった。　到着したのは7時50分くらいだった。


三女が出場するのは100mのみ。　チームのメンバーが出場する最初の種目は4x100mRで、最終組なので9時55分から。
リレーで優勝したチームは52秒台という驚異的なタイムで優勝だった。

その後は、走幅跳、80mH、ジャベリックボール投げ、100mと競技を見る。　動画も撮っていたが、走幅跳は他の競技と時間が被っていたのと、バックスタンド側で行われていたので撮ることができなかった。
いつも丸亀競技場では3F観客席で動画を撮っているので、3Fで撮っていたら、5Fの部屋の窓が開いて「3Fは立入禁止ですよ」と注意されたので、下に降りて動画を撮っていたが、3Fは立入禁止なのだろうか？　要項や注意事項も全て目を通しているが、何も書いてなかったし、立入禁止の張り紙なども何もなかったのだが……
1F観客席の上方から撮っていたが、位置が低すぎて撮りにくかったな……

三女は100mを向かい風-1.0mで、タイムは15.77だった。　タイムレース総合順位は9位だった。　あと0.1秒で8位入賞だったので残念だったが、0.1秒縮めるのはなかなか厳しい。
自己ベストを0.04秒更新して、一応自己ベストではあるが。

14時半くらいに大会が終わって、急いで横にある丸亀市民体育館へ。　ここで次女の高校バスケ総体の決勝戦が行われている。　ラスト3分だけ見ることができた。
次女はベンチ入りもしてなくて観客席での応援要員だが。　相手は英明で20点差での負けだった。

バスケ観戦が終わって車に戻ってきた。　今日は帰りに陸上のスパイクを買っていく。　監督から借りているスパイクがあるが、サイズが小さくて足が痛いというので、先程の試合は素足でスパイクを履かせた。
丸亀のスポーツデポに行ったが、いいのが売っていなくて、遠いが高松のゆめタウンまで行ってきた。　アシックスのエフォート13でいいのだが、いい色がなかったのでネットで買うことにして、普通のジョギングシューズだけ買ってきた。

家に帰ったら18時半くらい。　夕飯食べた後動画編集して、22時くらいに終わった。　ジョギングは無し。
明日も早いし、今夜は24時位に寝た。