今日は小学校の授業参観。 9時15分からなので、8時半くらいに起きれば間に合うのだが、明日早起きしないといけないので、今夜は早く寝たい。 その為に、今日も早起きして6時半起床。 三女を小学校まで送っていき、自分は朝ごはんを食べにジョイフルへ。 まだ7時半くらいだが、9時前までここで時間を潰す。
授業参観は「みんなと仲良くなろう」みたいなゲーム形式の授業だった。 漢字ピラミッドをやったり、自分自身に関するクイズをみんなで答えたり。 小学生は和気あいあいとしていて楽しそうでいいなぁと思った。
授業参観が終わって14時からは、2時間半だけ野球練習。 明日、公式戦があるので、それに向けての最終調整。 ポツポツと雨に降られながらの練習だった。 2時間半はあっという間で短かった。
夜は雨のためジョギングには行かず。 明日早起きするため、21時過ぎには就寝。
朝6時半に起きて、8時から12時半まで野球。 来週公式戦があり、明日は公式戦前最後の練習試合。 それに向けての最後の練習を行ってきた。
一旦帰宅してからは図書館に本を返しに行き、仏生山のマクドナルドでお昼ごはんを食べてからゆめタウンへ。 三女が「○○君も妹が着ているようなかわいい服が欲しい」というので買いに来た。 本人の希望でユニクロに見に行ったのだが、ユニクロには満足するような服がなくて、ライトオンに行った。 そしたら気に入った服があったらしく、その服とスカート、なぜかカバンも買わされた。 とても満足していたようだが、着るのがもったいないと言っていた。
16時位に帰宅して、18時前くらいまで家でくつろぐ。 夜は綾川で陸上がある。 土日は忙しくてなかなか参加できないのだが、参加できるときに参加しておかなくては。
昼間暖かかったので油断していたが、夜の綾川はかなり寒かった。 一応ダウンジャケットや重ね履きのズボンを持ってきてあるので、寒さには耐えられたのだが…… 寒さに耐える前に、ジョギングに行っていた。
ガーミンが提示してきたメニューは、キロ5分10秒ペースで36分間走。 綾川競技場の外周が1周500mくらいなので、そこをひたすら走ろうかなと思っていたが、3周目で同じコースは飽きてしまい、競技場外に走りに行った。 だが、今日は競技場外周走る予定だったので、白いTシャツじゃないし、LEDライトも持ってきてなかったので、暗くなる前に終わらせないとと思って少々焦り気味。
4.48, 4.52, 4.58, 5.00, 4.58, 5.05, 5.06, 4.55と、7.2kmを36分04秒で、キロ4分58秒ペースだった。
走り終わってから三女の陸上練習が終わるまでは凍えていた。
夜ご飯がなかったので綾川の餃子の王将で、回鍋肉定食を食べる。
21時40分くらいに帰宅して、風呂に入って、22時過ぎに寝てしまった。 日頃の疲れと、明日もそこそこ早いので、しっかり体力を回復させなくては。
朝はガストでモーニング。 最近全然喫茶店行ってないし、喫茶店に行くのが非常に面倒だし、近場に店もないし。 朝外にすら出なくなっているが、出たとしてもマックかガストかジョイフルくらいしか行く場所がない。 用事がないのにサンフラワー通りとかレインボー通りの方に行く気力がない。
そんな今日はガストへ行ってきた。 面倒だけど、週に1度位は外に出て刺激を受けないと……
ホットケーキのモーニングにフランスパンを追加したら、お腹がいっぱいになった。 40分くらいの一時だった。
今日は夕方に激しい雷雨になった。 ポツポツと振り始めた雨が、突然土砂降りになり雷も鳴り出した。 雷が近いようで、雷鳴が地響きとなって家や体に伝わる。 そして家の近所に雷が落ちたようで、家全体が停電した。 停電と同時にパソコンの電源も落ちた。 停電は20秒くらいで復旧したが…… 幸いパソコン落ちても直前に保存してないデータはなかったので大丈夫だった。
雷雨は2時間くらい続いたのだろうか。
夜になって雨は止んでいたのでジョギングへ。 今日はキロ2分35秒ペースで10秒間を7本入れながらのトレーニング。 そういえば、とくしまマラソンが終わってからポイントトレーニングをやってなかった気がする。
アップとダウンがキロ5分10秒ペースで、15分と10分。 キロ2分35秒ペースで10秒間を7本、リカバリーはペース自由で3分間。 疾走が10秒なので大丈夫だな。 たまに15秒間で9本とかあったりするので。
疾走しながら、短距離の走りはどんなだろうなと、考えながら走っていた。 つま先だけで設置するのがいいのか、足を蹴るのがいいのか、よくわからないなりにも、7本も走ることができたので、色々と試行錯誤していた。
疾走区間のペースは、3.00, 2.39, 2.35, 2.31, 2.27, 2.22, 2.26, 2.33だった。
全体を均すと4.55, 4.59, 5.00, 4.53, 4.51, 4.59, 4.40, 5.04, 5.06と、9.0kmを44分34秒で、キロ4分56秒ペースだった。
久々にこういうトレーニングしたけど、体は疲れるがやり終わったあとの充実度がいいな。
今日は8時～12時半まで野球の練習の予定だったが、天候不良で9時～11時に短縮された。 一応朝は練習ある前提で起きないといけないので6時半に起床したが、既に時間変更の連絡が来ていたので、7時50分くらいまでもう一度寝る。
雨の日の野球練習は小学校でやるのだが、屋根の下で使える場所は狭いし、たいした練習ができない。 風もあって肌寒い2時間だった。
練習終わってお昼ごはんはマクドナルド。 一旦帰宅してパソコンなどをやっていた。 木曜日は飲み会で、金曜日は雨で走れなくて、今日は1時間程度走らないといけないメニューになっている。 この家にいる時間、雨が止んでいたので、走りに行くことはできなくはなかったのだけど、走りに行く気持ちより面倒な気持ちが勝ってしまい、結局パソコンやるだけで終わってしまった。
15時位になって出かける。 今日は夕方スーパーさぬきっ子がツインパルながおであるので、その前にレインボー通りにある「文具マイスター」という文房具屋に行く。 レインボー通りのこの付近はポケモンGOのスポットになっていて、ポケモンやっている人たちが駐車場に止めるので、駐車場が満車で困った。
文房具やでは黒赤青の3色ボールペンを購入した。 ボールペンはものすごい種類があり、どれがいいのかさっぱりわからない。 書き心地が一番いいものを選べばいいと思うのだけど、どれで試しても全然違いがわからない。 太さｍ0.38mm, 0.5mm, 0.7mmとラインナップがあって、一番定番なのが0.5mmらしい。 が、なんとなく0.38mmを購入した。 野球のスコア書くときに黒赤青が必要で、今は3本使い分けているが、面倒なので一本化しようと思って。 次書くときに使ってみよう。 細すぎたら0.5mmを書い直さないといけないな。
文房具屋が終わってからは横のハローズで軽食を買って、ツインパルながおを目指す。 今日のスーパーさぬきっ子のプログラムは実技などはなく、ほとんど話を聞くだけで終わった。
将来の夢や目標を書く、「自己ベストを出す」「試合で勝つ」とか小さな目標じゃなくて、例えば「100m9.49で走る」とか、「沢村賞を取る」とか。 それに向けて、どのような取り組みをしていけばいいのかを考え、2ヶ月毎の目標に落とし込む。 2ヶ月毎でも目標や取り組みは具体的に、必ず振り返りをし、次の2ヶ月はどうすればいいのか、というのを書いていく。
そんなことを教えてもらう2時間だった。
夜ご飯はバーミヤン。 2週間連続バーミヤンで、今日は青椒肉絲を食べて、21時40分くらいに帰宅。
2023年度最初の陸上記録会が開催される。 9時半から最初の種目が始まるので、8時過ぎくらいに家を出て屋島競技場に向かう。 最近暖かいので、もう手袋や帽子や重ね履きズボンはいらないかなと思って持ってこなかったのだが、今日は西風が強く、日陰にいるとかなり寒くて、防寒着をちゃんと持ってくればよかったと後悔した。 さいしょ、ダウンジャケットも持ってこないつもりだったけど、押し入れを開けたタイミングで、邪魔なら車に置いておけばいいやって思って積んでおいてよかった。 先週の駅伝みたいに電車移動だったら間違いなく持ってきていなかった。 そしてダウンジャケットがなかったら寒さで凍えているだろう……
年度末の記録会とは違って、今回は参加者が半分以下だと思う。 参加者が少ないと観戦者や関係者も少ないので、動画が撮りやすい。
三女の最初の種目は100m。 あまり陸上練習にいってない割に、前回の記録会では自己ベストだった。 今日はその流れに乗って15秒台出してほしいなぁと思っていた。
西風が吹いているので、100mは順風。 200mまでの種目では風速が2.0mを超えると追い風参考記録となってしまう。 小学生なので参考記録でも気にすることはないのだが、どうせなら公式に残る記録がよい。
風のタイミングがよくて、4組目は+1.2mの風だった。 1組目が+3.5m、2組目が+2.3mと、どちらも参考記録扱いだったので。 三女は15.81秒で自己ベストだった。
風がなかった場合の想定タイムが計算できるのだけど、その場合だと15.96。 次も15秒台を目指してもらいたい。
一方1000mでは風に苦しんだ。 バックストレートが強烈な向かい風。 自己ベストより7秒遅い、3分49秒だった。
15時20分からの女子1500mを見て、屋島競技場を後にする。
スーパーさぬきっ子はツインパル長尾で18時から。 17時半くらいには付いていればいいのだが、まだ時間がありすぎる。 屋島のマックで休憩してから長尾に向かう。
どの道で行こうかなぁと考えていた。 素直な道で行くと、屋島競技場から少し東に戻り、県道10号線をそのまま進んでいけば行くことができる。 が、この道は春休み屋島で数え切れないほど走った。
せっかくなので国道11号線で志度まで走って、県道3号線でオレンジタウンの前を抜けていく道を選択した。 あまり通らない道は忘れてしまうので、忘れないようにたまには通らなくてはならない。
17時過ぎにツインパル長尾に着いたので、30分ほど車で仮眠。
今日のスーパーさぬきっ子では体を使った動き、自分の思っている体の動かし方と実際動かせた場所の差異を見るようなトレーニングをしていた。 特にスポーツ選手は体を思い通りに動かせなくてはならない。 その思い通りというのは力強くとか柔軟とかは関係なくて、例えばボクシングの選手が相手の顔の寸前でパンチを寸止めするような。 距離感というか、そういうのを把握しなくてはならない。
野球でいうとボールの中心よりわずかに下をバットで水平に打つと完璧な打球が飛んでいく。 ボールが止まっている状態で、100発100中そこを打てるようにするような感じ。
片手を伸ばし、手で75cmくらいのバットを持つので、肩からバットの先までは150cmくらいの長さになる。 肩の角度が1度ずれて1cm下がった状態だと、バットの先では10cmもずれている。 体の根本では僅かな誤差だが先端では大きな差となる。 なので思い通りに体を動かせないと、先端ではとんでもないことになっている。
というようなトレーニングをやっていた。
終わった後はフジグラン十川のバーミヤンで夜ご飯。 青椒肉絲と迷ったが、「海老イカ帆立の油淋鶏ソース」を食べた。
帰宅したのは21時05分くらいで思ったよりは早かった。
お風呂に入って三女が寝てからは動画編集をする。 全部終わったのは25時位……
明日は8時半集合なので、起きるのはいつもの土日より30分遅い7時で良いのが救いだ。
朝は近所の公園で三女とキャッチボール。 それから朝ごはんを食べにジョイフルへ。
一旦帰宅してからは、近所の内科へ。 貧血の血液検査で「3月に来てください」と言われていたが4月になってしまった。 ついでに鼻の具合が悪いので、薬もらえたらもらいたい。
そんな感じで病院に行ったのだが、「風邪症状のある方は車内で待機」とのことで、体温計渡されて車で待つことになった。 待合室より車のほうが楽なので良いのだが。 病院の体温計で計っても熱は36.5度。
先生から電話がかかってきて風邪の症状について聞かれるが、「風邪を見せに来たのではなく、血液検査しにきた」と伝えた。 しばらくして看護師2名が車までやってきて採血をしてくれた。
それから会計から電話がかかってきて料金と、何円払うか、お釣りを計算して持っていくので。とのことだったが、2,300円だったのでピッタリの金額があった。
会計が領収証と薬を持ってきて診察は終了となった。 先生と電話でしか話してないが、こんなでもいいんだね。
もらった薬は「ルパフィン」という薬で、「寝る前に1錠」と書かれていた。 寝る前じゃなくて、今飲んでもいいのかな？と思って、一応ググったのだが、副作用に「眠気」と書かれていたので、寝る前に飲まないといけないのか。 別に日中眠くなってもいいのだが、寝る前まで飲まないことにしておいた。
この鼻のせいで全然走れていないが、今夜もジョギングは無し。
今日は屋島で福士加代子主催の「笑って走れば福来たる駅伝in香川」、略して「笑福駅伝」というイベントがある。 「しょうふくえきでん」ではなく「わらふくえきでん」と読むようだ。
朝5時50分くらいには起きたのだが、昨夜猛烈に体調が悪く21時にベッドに入ったのに全然寝た気がせず。 ガーミンの睡眠トラッキングでは「睡眠時間ゼロ」となっていた…… それほど睡眠状態や体の状態が悪い。
今日は行けるか心配だったのだが、行くしかない。 効くのか分からないがロキソニン飲んでプラセボ効果に頼る。 熱は36.2度なのだが……
今日は屋島の駐車場は使えず、一般参加者が使えるのは西村ジョイ近くの川沿いなので、屋島競技場まで15分くらい歩かなくてはならない。 帰りも混雑しそうなので、瓦町の安いコインパーキングに止めて、電車で屋島競技場に向かう。 電車で屋島競技場に行くの、2回目か3回目くらいだ。 ほぼ車なので、電車は珍しい。
受付をして、コースの下見。 数年前に「源平駅伝」というのに出たことがあるが、コースはそれと全く同じだ。 トラックを回って、第四ゲートから外に出て、時計回りに競技場の外を走り、第一ゲートから公園の方に向かって走り、公園のスロープから2階に上がり、反時計回りに一周しスロープを降りてくる。 180度ターンし、駐車場の端から第一ゲートに入りトラックに入る1.8kmのコース。
主催者の福士加代子さんから挨拶があり、ゲストの紹介が始まった。 先日の名古屋ウィメンズマラソンで現役を引退した大塚製薬の伊藤舞さん、2016年の名古屋ウィメンズマラソンで天満屋の小原怜選手を1秒差で破りロンドンオリンピックを決めた第一生命の田中智美選手。 さらに、レジェンドの一角である三井住友海上の渋井陽子さん、土佐礼子さん。 次の人は知らなかったのだけど、東京マラソンで優勝したこともある那須川瑞穂さん。 レジェンドの福士加代子だから呼べるゲストというか盟友たちなのだろう。
9時半くらいから開会セレモニーが始まって、競技は10時半から。 1周1.8kmを8周なので一瞬で終わるのだが、記録や順位狙いではない、久々のこういうレースを楽しもうと思う。
起床時は最悪だった体調も、薬の影響か走れるくらいには回復している。
競技が始まって、自分は7走目なのでだいぶ時間がある。 カメラは持ってきているが、参加者が多すぎて探すのも大変だろうから、今日は写真は諦めた。
こういう場なので、けっこう知り合いもいた。 普段走っているようなランナーから、このためだけに結集した普段全く運動してないようなグループまで、それぞれのペースで駅伝を楽しんでいた。
自分の番になったが、今日はハーフパンツ忘れてきて長ズボンだし、本気じゃなくてもいいや、って思ってスタートしたが、距離が1.8kmと短いし、普段慣れている屋島なのでついついペースが上がってしまって、かなり本気で走ってしまった。 中継所に着いたら、アンカーの子がいるはずなのに、まだ準備してなくて15秒くらいたすき渡しで時間使ってしまったが、8分33秒だったので、実際は8分20秒くらい？
計算上はキロ4分37秒ということになるが、そんなに遅くないと思う。 ガーミンではキロ3分55秒だった。
昼くらいに競技が終わって自由解散となった。 出店がいくつもあったので、2年前まで同じチームに所属していた子の家がやっている店でとんかつとコロッケパンを購入して昼ごはんにした。 子どもたちは同じチームの友達たちとうどんを食べたり、いちご大福を食べたりして楽しんでいた。
帰りも電車で瓦町駅まで。 コインパーキングから車で家まで帰ってきたが、疲労で帰りの運転が眠すぎてやばかった。
帰宅したのは14時半くらい。 そのままベッドに直行して寝る。 目が覚めたら19時過ぎだった。 で、風呂に入って夕飯を食べて、21時にまた寝た。 今日は昨夜よりは体調が良いので、きちんと朝まで寝られそうな気がする。
今日も朝は屋島へ。 屋島へ送っていった後、すぐ近くにあるディーラーで車の点検を。 点検で車を預けている間、屋島のガストで朝ごはん。
点検が終わってからは一旦帰宅して仕事をしていたが、またすぐに屋島に迎えに行かなくてはならない。 屋島に迎えに行って再び帰宅してからが仕事時間のメインとなる。
月末までの仕事があるが、ディレクションがボロボロで結局3月末には終わらない。 次は4月末だろうか？ 当初は10月末だったのだが……
夜はジョギングへ。 ガーミンはキロ5分15秒で39分間走。 靴はCloudmonster。
4.58, 4.55, 4.55, 5.04, 4.57, 4.57, 4.58, 4.55と、8.0kmを39分44秒で、キロ4分57秒ペースだった。
設定は5分15秒だったので、調子良くても設定近くに抑えないといけないトレーニングをしなくてはならない。 どうしても調子がいいとそのままのスピードで行ってしまうが、トレーニング効果的にはNGなのだろう。