朝9時から屋島で三女の陸上があるので、8時過ぎに家を出て、コンビニでパンを購入して屋島に向かう。　自分は三女が練習している間、屋島の周りを走る。　屋島の周りのコースは7月くらいに走ったのが最後、夏場は屋島山上に上がるコースばかり走っていた。
半袖ハーフパンツに、小銭500円とスマホ、キャップをかぶって走る。　日中なので手袋や耳を隠せる帽子は不要。
11.4kmのコースをキロ4分45秒で、54分10秒を設定として考えている。　速く走れるのならそれよりペースアップしてもいいけれど。

出だしの1kmは4.41、次の1kmは4.43、ギリギリ設定ペース通りなのだけど、出だしからハイペースで入るのが苦手なので少々キツイ。　3.5kmから5kmまでは上り基調なので、次の1kmでもう少しタイムを稼いでおかなくてはと思って、4.38で走る。
3.5kmからの上りは非常にきつく、この区間が全体通して一番遅い4.58だった。　4kmの地点で19分02秒だった、設定通りに走っていれば4km通過は19分00秒なので、設定に比べれば2秒遅れだけど、ここさえ越えれば、中盤以降は結構楽にペースが上げられるので、目標がクリアできそうなのは、この地点で確信した。
3.5kmからの300m区間に比べると勾配が落ちるので、5kmまでは上り坂だけど、上がりきった心拍を維持するだけでペースが上がり、4～5kmは4.37。　ここからは軽い上りはあるけど、基本的には8km地点までは下り基調。
4.25, 4.25, 4.27と4分20秒台で推移していく。　8～11.4kmまではほぼ平坦なのだけど、平坦な道は足が結構きつかった。　心拍は上がったまま落ち着いたのだけど、足が疲労で思うように動かない感じがした。
8～10kmまでの2kmは4.40までペースが落ちてしまった。

4.41, 4.43, 4.38, 4.58, 4.37, 4.25, 4.25, 4.27, 4.40, 4.40, 4.28, 4.23と、11.4kmを52分42秒で、キロ4分36秒ペースだった。　心拍は平均161、最大175だった。
設定より90秒くらい速く走ることができたが、けっこうきつかった。

体は暑いが気温は涼しいので、体が冷えないうちに汗をタオルで拭き取って、着替えて体が冷えないようにしておいた。　あとは三女の陸上の練習を観客席から見ながらストレッチしたり、今日はカメラ持ってきてあるので写真撮ったりして遊んでいた。


11時50分くらいに終わって、次は13時から四番丁でTボール。　お昼食べる時間があまりないが、築地町近くにあるバーミヤンに行こうと決めていた。　が、着いてみると、店内に待っている人がいたので、これは間に合わないと思って諦める。　高松競輪場の裏辺りのマルナカ松福店でお惣菜を購入してイートインコーナーで食べる。　コロナ真っ只中の時はイートインコーナーは閉鎖されてる所が多かったけど、今は開いているので助かる。　車の中でも食べられないことはないけれど、不安定な車の中で食べるより、テーブルで食べたい。　ゴミも捨てられるし。

13時からTボール、15時から四番丁遊びで、その間は鉄棒でトレーニングしたり、草抜きをしたりしていた。　17時間際に市役所に行って期日前投票して、共同通信社の出口調査に協力したりで、四番丁は終了した。
明日は久々に兵庫県に遊びに行く。　早起きして運転しないといけないので、今夜は21時過ぎに三女と一緒に寝る。

今日は小学校の運動会。　コロナの影響で学年ごとの演技になっているのと、親が参加する競技はなし、お弁当もなしで午前中に終わる、と去年と同じような感じ。　見るのも楽で素晴らしい形の運動会。
三女が出るのは9時40分からなので、その時間に間に合うように学校に行く。　徒競走と演技をした。　徒競走は50mくらいの距離なのかな。　学校のグラウンドでカーブがあって走りにくそうだった。　大体同じくらいの速さの子と走るように組分けされていて、三女はいつも勝てない相手がいた。　同じ保育園で身長がメチャメチャでかくて、保育園時代から足が速かった。　「2位になるかも」と言っていたが、一度も勝ったことない相手に、本番では僅差で勝利できたようでとても喜んでいた。
演技も3週間くらい運動会練習していたので、皆しっかりできていた。　三女のが終わってから長男のが始まるまで1時間くらい時間があったので、朝ごはんを買いにセブンイレブンへ。　コーヒーとパンを購入して、車の中で箱根駅伝の予選会を見ながら食べる。　予選会では、箱根初出場を目指す駿河台大学が10位までのうち8位に入り、箱根本戦出場を決めて非常に喜んでいた。

長男は徒競走は微妙だったが、演技は頑張っていた。　演技は東京オリンピックの開会式をイメージした演目で、途中でブラスバンドによる演奏が入って、その曲がドラクエのテーマソングだった。　先日、ドラクエの曲で有名なすぎやまこういちさんが亡くなってしまったので、タイムリーな曲だなと思った。　だが、ここで演技している小学生のどれくらいの子が、ドラクエの曲を知っているのだろうか。　子供より親世代の方が知ってそうな気がする。

運動会が終わってからは、そのまま四番丁のTボールへ。　お昼ごはんは「こがね製麺所」で醤油うどん。


Tボール中は、鉄棒で懸垂して、足上げをして腹筋も鍛えたのだけど、懸垂が5、5、3の合計13回しかできなくてショック。　足上げ腹筋は10×4セット。
草むしりもしながらやっていた。　Tボールが終わってからは中央公園で17時位まで遊んで終わる。

今日行く前から、三女と「焼き芋を食べよう」と約束をしていたので、焼き芋を求めて。　焼き芋はマルナカの野菜売り場に売っているのだけど、それ以外だと売っている場所を知らない。
ここから一番近い、「広場店」に行ったが、焼き芋の機械が置いておらず。　「宮脇店」にも行ったが、ここにも機械が置いておらず。　「栗林南店」に行ったら、機械はあったが売り切れだった……　「レインボー店」に電話したら「3つ残ってますが、温かい商品のため取り置きは不可」と言われたので、急いで車を走らせて、ようやく焼き芋をゲットすることができた。
鳴門金時と安納芋、2本買ったのだけど、安納芋の焼き芋が甘くてとても美味しかった。

今夜はジョギングはなし。

10時くらいに起床。　今日は外がひんやりとしていて風もあるので、肌寒そうな一日になりそう。　今日は13時からのTボールのみなので、11時過ぎに家を出発。
ゆめタウンの向かいにある「ココス」に行ったのだが、料理が提供されるのが非常に遅かった。
11時38分くらいには入店して、遅くとも10分後には注文が完了しているのに、最初の料理が提供されたのが12時05分くらい。　自分が頼んだビーフカレー。　それから待つこと12分くらい、三女のハンバーグが12時17分くらいに提供された。　その時、既に自分は食べ終わっていた。　そんなに混んでるようには見えないのに、なぜこんなに時間がかかるのか？


四番丁でTボールやっている間、自分は草抜きを。　陸上の練習がないので、Tボールの時間中に、鉄棒で筋トレもする。　なので、鉄棒の近くの草を抜いていた。
鉄棒では、懸垂逆上がりを。　いつもは戻る時腕を曲げたままで、懸垂の状態を維持したままやってたが、正しいやり方は、都度腕を伸ばして、都度懸垂から始める。　なので、今日は正しいのでやってみたが、5回が限界だった。　腹筋よりも、懸垂する方の腕の力がもたなかった。　なので、腹筋は全然鍛えられていないので、鉄棒腹筋を10×3セットやって、負荷をかけた。
草抜きはそれほどすすまず……　先程までひんやりしてるなと思ってたけど、鉄棒で運動すると猛烈に暑くなるので、終始半袖短パンだった。　見学している他の保護者はけっこう厚着だったが、自分は鉄棒終わって草を抜いてる時間も暑すぎた。

帰りは西村ジョイで三角コーナーのネットを買う。　いつも買う商品が決まっていて「アイム」という会社の製品。　20枚入りで95円くらいで売っていて、1枚5円くらいの単価だ。　1日1枚は使うので頻繁に買うのは面倒なので、14個買ってきた。　なので、280枚かな、ただこれだけ買っても1年もたないのか。

夕方はジョギングへ。　昨日のランジジャンプでお尻と太ももが筋肉痛だが、それほど痛くないので、軽く3.8km。
5.40, 5.31, 5.15, 5.12と、3.8kmを20分58秒で、キロ5分26秒ペースだった。　夕方でまだ明るい時間帯だったからか、体感よりキロ20秒くらい速いタイムだった。

10時過ぎに起床。　10時半くらいに家を出て図書館へ。

お昼ご飯は「とにかく とに麺」で釜玉うどんと、高野豆腐の天ぷら。


13時半からは屋島競技場へ。　14時から、短距離で早稲田→アシックスへと進んで活躍した、木村慎太郎さんが子供たちの指導に来てくれる。　今日は自分も競技場内に入る。　子供たちが集まっている時に、もう木村さんがやってきて、子供たちは急いでアップに行っていた。　木村さんもアップをしていた。
アップの仕方、この動きはこういう理由があるので取り入れるなど、実演をしながら指導してくれた。　陸上に関係無さそうな動きでも、実は関係があるというのがほとんどだった。　四足で歩く動きとか、全く関係ないように思えるのだが。　子供たちと遊びで走ってくれたりしたのだけど、さすがというべきか、フォームが全然違う。　よくテレビで見ているようなトップクラスの選手たちのように、体は真っ直ぐで足だけ前に動いていくような感じだった。
1時間半の指導時間の終盤は、子供たちの集中力が途切れてじゃれ合っていたが、何か学んでくれただろうか。　皆サインを貰っていたのだけど、色紙とかじゃなくて、普通のA4の紙だったり、消しゴムだったり……


この後は、6年生や中学生に、より高度な指導をしてくれるのだけど、三女はもうおしまい。　2時間くらいしか競技場にいなかったし、暑くもなかったので、全然消耗していないな。
家に帰ってから、久しぶりにランジジャンプを、30回×5セットやったが、2セット目で心が折れそうで、肉体的には4セット目が一番きつくて、なんとか5セットやり終えることができた。

夜はTwitterのSpacesで「誰でもいいので雑談」というのがあったので入って雑談してきた。　熊本県に住んでいる人で、地域おこしに悩んでいる感じだった。　話は転々としたが、初対面というか対面してないので初対面ではないのだけど、全く知らない初めての人と気軽に話せるのは楽しかったなぁ。　そんなことやっていて、寝たのは28時。

朝は綾川競技場へ。　軽くアップをしてから400m×5本、レストは150秒をやった。　設定は80秒。　レストは5分くらいにしようと思っていたが、5分は長すぎると思って、半分の2分半にしたのだが、それだと短すぎて3本しかすることができなかった。 77, 75, 80秒。　2本目はラスト100m、3本目はラスト150mがもうフラフラだった。
それから7分レストしてから200m。　フラフラでラストが全然走れず32.00。　さらに7分レストしてから100m。　こちらも全然ダメな感じで15.70だった。　こんな感じで競技場着いてから45分くらいで練習終了。


今日は注文していた冷蔵庫が届いた。　台所に置く冷蔵庫ではなく、いわゆるサブの冷蔵庫。　玄関に設置した。　家にはけっこうペットボトルを箱買いして置いてあって、陸上行く時とかにそれを持って出ていく。　なので玄関にあると都合がいい。　これで冷たいドリンクをパッと取って出ていくことができるのが嬉しい。
ハイセンスの「HR-B95A」という67Lの商品で17,810円。　1人暮らしにも使えそうなサイズだけど、その場合ちょっと小さいかも。


今夜はジョギング無しで、パソコンだけで時間が終わった。

今日は三女の陸上の記録会「ナイタートライアル in 屋島」が開催される。　三女の出場する1500mは13時半開始なので、2時間前の11時半くらいに競技場に着けばOK。　だけど、けっこう早めにお昼ごはんを食べないといけないのと、図書館にも行かないといけないので、9時半くらいに家を出発する。　図書館で本を借り換えてから、屋島の方に向かって車を走らせる。

途中、三谷の「根っこ」でお昼ごはん。


屋島競技場には11時位に到着。　少しして監督と合流してIDをもらう。　今回の大会も無観客でIDがないと入ることができない。　場内放送で「IDがない人は退出を」と何度もアナウンスされていた。
今日は結構気温が高く暑い、アップの時間は短くて済みそうなので、軽く体を動かしたりしながら、着々と準備を進めていた。


三女が1500mに出場するのは、昨年11月に続いて2回目。　もう1年前だけど、その時は6分18秒だった。　今回の目標は6分を切って5分台。　ただ、5分台で走るにはキロ3分59秒以下で走らなくてはならない。　1000mの自己ベストが3分54秒なので、正直厳しいかなとは思う、しかも暑いし。
だけど、本人もやる気だし頑張ってもらうしかない。　親は応援することしかできない。

そして三女のレースの時間に。　小学生1500mは男女混合で行われる。　男子4名、女子6名。　3年1人、4年2人、5年5人、6年2人。　申告タイム的にも年齢的にも三女が一番遅いだろうけど、頑張ってほしい。
出だしは皆についていってしまって、最初の400mが89秒の通過だった。　普段400mの全力とかで走るタイムが86秒くらいなので、ほぼ全力で最初の400mに突っ込む。　なので当然そこからあとはペースががくんと落ちてしまった。　2周目が99秒、3周目が103秒。　ラストは100mくらいスパートしていたが、目標には届かず6分04秒だった。　出だしが失敗した割には、キロ4分02秒ペース。　思っていたより力がついてきているのを感じた。　ペースや単独走は、レース経験を積むしかないので、これから何度も潰れて経験値を上げていかなくてはならない。

昨年2月末くらいに陸上クラブに入って、昨年7月の初めてのレースで走った1000mでは、走り終わってからきつすぎて泣いていた。　それが、1年3ヶ月でこんなに成長するとは思わなかったな。　自分はまだまだ抜かれはしないだろうけど、中学生くらいになると抜かれる可能性もあるので、うかうかしてはいられない。

ここで解散になったのだけど、夕方まで競技場に残ってレースを見てきた。　オリンピックで大活躍した田中希実選手も屋島に来ていて、1500m、3000m、5000mと3本も走る。　20時過ぎてしまうので5000mは見られなかったけど、1500mと3000mは圧巻の走りだった。　特に3000m。　序盤から一人飛び出して単独で走っていたのだけど、ラスト400mになって一気にペースが上がって場内がどよめいた。　ラスト1周を61秒で走り、3000mが8分50秒の日本歴代7位くらいの記録。　当然大会記録で副賞をもらったようだ。　その前に走った1500mでも、4分08秒81の大会記録をマークしている。

18時過ぎに屋島を出て帰宅。　1日中競技場に居たけど、自分は特に何もしていないのに疲れたな。　動画編集は三女の出ている1500mを1本と、知り合いの出ている3000mを1本だけなのですぐに終わった。
明日は昼間で予定がないので、のんびりとできる。

9時半起床で、朝ごはんにコーンフレーク食べて、家を出る準備をして、10時から三女の美容室。　自分は美容室で待っている間スマホしながらウトウトしているのだけど、三女は楽しくおしゃべりをしていた。
散髪が終わった後、一旦帰宅。

今日の陸上は14時から綾川競技場。　12時半くらいに家を出発して、お昼ごはんを「こがね製麺所」で。　かけうどんと油揚げの天ぷらを食べる。


家を出る時、お茶とコーヒーを持ってくるのを忘れてしまったため、川岡のマルナカで2Lのペットボトルのお茶と、プラカップのコーヒーと、三女の飲み物などを購入して綾川競技場へ。

綾川競技場は、8月中旬の高松市にまん延防止等重点措置が出されたタイミングで閉鎖され、解除になった9月末を超えた、今月1日から競技場が使えるようになった。
名前の通り「綾川町」にある競技場なので、高松市とは関係がないのだけど、なぜか高松市のまん延防止等重点措置と連動する動きになっている。
1ヶ月半ぶりに綾川のトラックを使うことができる。　メンバーが集まってくる間、自分は300mだけトラック走ってきた。　3日連続で走っていて、足がかなり疲れているので、走れるかどうか試してみたのだけど、今日は止めておいたほうがよさそうな感じだった。


三女が陸上練習やっている間は、幅跳びの手伝いをしていた。　高松市の小学生の大会が7日の木曜日にあって、それに向けての最終練習。　今年は新型コロナウィルスの影響で開催が危ぶまれたのだけど、なんとか開催にこぎつけたらしい。　各学校内で予選をやって、学校で1位の選手かつ、標準記録を突破しつつ、高松市で上位15位くらいに入ってないと、木曜日の大会は出ることができない。　こうやって書くと狭き門な感じがするのだけど、全部で10人くらい代表に選ばれているので、皆実力があるのだなと思う。

陸上終わって帰宅して、風呂や夕飯後に三女を寝かしつけたあとは、23時位までパソコンやって、26時過ぎくらいまでドラクエ11を楽しんだ。

9時位に起床して、パソコンやってから、10時半くらいに出発。
まずは図書館で本を借り換える。　お昼ご飯は11号バイパスの「やよい軒」へ。　店内冷房効きすぎて少々寒かった。　ほっけ定食を食べてお腹いっぱい。


13時から四番丁でTボールの練習。　草抜きをやっていたが、最近全然雨が降っていないため、地面がカチカチで非常に抜きにくかった。
Tボールの後は陸上練習。
陸上練習の合間に、自分は峰山公園まで走ってきた。　昨日12.1km走って今日は疲れているので、ペースは気にせず。　そもそも高低差があるコースなので、元からペースは気にできないけれど。
だけど、疲れている割には走ることができた。　上り坂区間は、呼吸はきついがペースは6分を超えるペースなので、足的には疲れていてもあまり問題ないのかもしれない。
5.32, 5.57, 6.19, 6.30, 6.06, 5.00, 5.16, 5.06, 5.35, 5.23と、9.8kmを55分38秒で、キロ5分41秒ペースだった。

四番丁に戻ってから鉄棒で腹筋トレーニングを2セットやって、腹筋を結構使ってきた。
練習が終わった後は、マルナカ栗林店で夕飯の買い物。　今日リニューアルオープンしたので、非常に混んでいた。　ジャガイモ1つ25円とか、安いものは安かったが、スナック菓子が1袋118円とかして、非常に高かった……

今夜もやることがあったが、25時位に終わらせることができたので、それからビールを飲みながら、2時間くらいドラクエ11をプレイして、27時位に寝る。　体的には全然眠くなかったので、もっとプレイすることができたので、明日は遅くとも9時半に起きなくてはならないので、これ以上起きているのは危険だった。