朝はメルカリで売れた商品を発送しにヤマト運輸へ。　しばらくメルカリやってなかったのだけど、5月くらいにずっと使っていないパソコンを売ろうと3万円くらいで出品していたのだけど、売れずに放置していた。　で、一昨日の夜に値段を1万円以上下げておいておいたらすぐに売れたので。　1万円下がっても、おいておけばおいておくほど古くなるので、早めに売れてよかった。　そのパソコン、2011年製品なのだけど。

昼は「味らく」へ。　つい1時間前に夕飯の残りのカレーライスを食べたばかりなので、全然お腹が空いてなかったが、チャンポンメンを食べた。


15時からは四番丁で陸上練習。　今日はきつめのトレーニングが多かった。　鉄棒腹筋やランジジャンプや懸垂や。　三女は筋力が全然ないので、ほとんど出来ていなかった。
後半はミニハードルで遊んだり。

そして場所を綾川に移して、今日は自主トレの日。　他にも来ているチームの子がいたので、一緒にトレーニングしたり、自分もトラックで100mだけ全力で走ったり。
1時間半ほどで自主練は終了して帰宅した。

短距離の練習しているが、筋力がまったくついていないので、筋肉痛が全然とれないまま、次の練習をして、って感じで、先週の火曜日からずっと筋肉痛が続いている。
あと1ヶ月あるが、たった1ヶ月でもある。　5000mも練習しないといけないので、第一優先は怪我をしないように、それを守りつつ、速度を追い求めていかなくては。

4連休の3日目。　今日から9月いっぱい、陸上練習が休みなので、本当に一日休みの日が、今日と明日だ。　土日は陸上のメイン練習は休みだけど、四番丁の遊びはあるので、完全に休みにはならない。
いい天気だし、公園に行こうと思っていて、11時位に家を出発。　ちょっと遠くまで足を延ばして、「道の駅ふれあいパークみの」に行くことに。　ここに行くのは3度目かな。　大型遊具が充実していて、子供たちは結構楽しめると思う。　11時に家を出発、昼をまたぐので、マルナカでお昼ごはんを購入していく。　クーラーボックスを持ってきているので、その中にお弁当類を入れて、高速道路で高松西IC～鳥坂ICまで。　鳥坂ICで高速道路を下りて10分もかからないで「道の駅ふれあいパークみの」に到着。　今日は大変混雑していて第一駐車場は満車だったので、道路のすぐ反対側にある駐車場に止めた。


レジャーシートやクーラーボックスを持って、公園の日陰に陣取る。　今日は一応動ける格好で来ているので、子供たちと滑り台とかで遊ぶことができるのだけど、何度か滑っていて、ズボンが摩擦熱で穴が開きそうだったので、すべり台はやらないことにする……　生地が薄いハーフパンツなので……
お昼ごはんを食べて、三女が疲れて寝てしまっている間に、長男とキャッチボールをしたりして、14時半くらいになって、三女が「そろそろ帰りたい」と言い出した。

そこに、とある人が「公園来てたんですか？」と声をかけてきた。　一瞬だれかわからなかったけれど、三女と同じ陸上チームで、同じ2年生の一家だった。　同じチームの人と、高松から50km近く離れたこんな公園で偶然出会うなんて、結構奇跡的だ。　三女はその子たちと仲がいいので、帰る話はどこへやら、再び遊ぶことになった。　その間、長男とまたキャッチボールをしたり、サッカーのパスをしたりで、遊んでいたが、ボールを投げすぎて肩が痛くなってきた。　いまだに、左右両方で投げられるようにトレーニングをしているが、左で投げると脇腹の筋が痛くなりがち。

今日は祝日だけど、長男のスイミングがあるので、一旦家に帰る時間を考慮すると、16時半くらいには出発したいかな。　時間ギリギリまで三女は遊びまくっていた。　やっぱり友達がいると楽しいんだなぁ。　近所の子を誘っていたのだけど、今日は都合が悪く無理で、自分の家族だけで来たのだけど。

夜は長男をスイミングに迎えに行く前に、マルナカに行ってビールやお菓子を買ってきた。　ビール券を3枚持っていて、それでビールを買おうと思ったのだけど、ビール券は1枚504円扱いで、お釣りを出すことができないので、酒類だけで504円以上買わなくてはならない。　ビールの値段を計算してもらったら、なんと1,007円で、あと1円で2枚使うことができたのに、1枚しか使うことができなかった。　追加でもう1本買うとか、350ml缶を500ml缶に変更するとかすれば、金額の調整はできたのだけど、後ろに並んでいる人もいたし、面倒だし、有効期限は5年以上あるし、また次の機会でいっか。

11時位から、三女と徒歩で近所の公園へ。　途中、レディ薬局で菓子パンとかお菓子を購入して、軽食を食べられるように。　朝晩は秋の陽気だけど、日中は日差しが強くかなり暑かった。　公園は暑すぎて、1時間もいることができず……　自分たちが来た直後に別の家族が来たけど、暑すぎて20分くらいで帰っていった……　帰りは適当な道を歩きながら田んぼとか畑とかを見ながら帰ってきた。

家に帰ってからは妻たちと、綾川競技場に併設されている体育館へ。　体育館の予約を取るには電話などじゃできず、現地に行かないといけないらしい。　お昼ごはんはイオンの前にある「香川屋」で湯だめうどん。


家に帰って2～3時間昼寝をしてから、夕方は綾川で陸女。　今日は2時間くらい練習していたのだけど、ひたすら幅跳びの練習だった。　秋に小学5、6年生の陸上大会があり、小学校ごとに代表者を決めて、まずは高松市の大会、成績上位者は香川県の大会へと出場できる。　チームの5年生がハードルの学校代表選手になれるかが微妙なラインで、監督は今日はその子につきっきりでハードルを指導していた。
短距離チームは、木の板を使って腿上げみたいなことをやっていた。　高跳びチームはワイワイと練習していた。

火曜日はいつもの店で打ち合わせ。　最近メインの物に関しては進展がなかったのだけど、別方面からのものがいろいろ降ってきて、揉んだりしないといけないので大変そう。　ただ、何でもホイホイ受ける、単なる受託みたいなものはやりたくないので、どうするかは話し合わなくてはならない。　最近、この店ではスクランブルエッグを食べている。
卵料理はスクランブルエッグか目玉焼きか選べて、最初のうちは目玉焼きにしたのだけど、ある日スクランブルエッグにしてみたら、思ったより美味しくて、最近はスクランブルエッグばかりだ。
ソーセージとベーコンも選べるのだけど、これはソーセージが多い。　ベーコンは1度しか食べたことがないけれど、何だか物足りない感じだったので。


話がそれて、ダイエットや筋トレの話になり、1名がもう数年「ダイエットする」と言っていて全然痩せる気配がないし、筋トレアドバイザーを探しているみたいなので、無理やりスポーツジムに入会させることにして、この会が終わった後、レインボー通りに新しくできたジムに連れて行ったのだ。　いろいろ話聞こうと思っていったのに、12時になるまでスタッフがこないらしく、話が聞けず……　次回のミーティングまでに話聞いてこい、という約束になったのだけど、絶対聞いてきてないだろうな……

夜は、実に1ヶ月と3週間ぶりに、6kmを超える距離を走った。　6kmを超えると言っても7.3kmなのだけど……　7月末に走った9.6kmを境に全然走れてなかった。　7.3kmは長い距離ではなかったはずなのだが……
とりあえず今日はペースは上がらないようにフォームを意識しながら走ってきた。　やはり足の蹴り上げが大事っぽくて、腕振りはその次に実践していければいいや、今回は足の蹴り上げを重点的に。　足を蹴り上げると、次の足を出すのも簡単になり、これだとヒールストライクになりづらいことがわかった。　今までの走法だと、完璧なヒールストライクではないにしても、真ん中より後ろで着地することが多く、意識してもなかなか直らなかったというか、直せないというか、足の動き的に無理だろ、と思っていたのだけど、蹴り上げると滞空時間に余裕があり、安々とミッドフットにはなる。　この状態でヒールストライクにするとしたら、ストライドをかなり広げないといけないことになり、そうすると重心より前に足がでてしまうので結果的に膝を痛めたりスピードが落ちる。　今までヒールストライクとか色々考えていたけど、意識して着地を変えるのではなく、着地以前の足の蹴り上げが原因だとは思ってもいなかった。　それとは別に「ランジジャンプ」というのをやると、足の筋肉がついて、走法がよくなるというのを監督に聞いていたのだけど、これはけっこうきついので全然やっていない。
5.52, 5.37, 5.27, 5.29, 5.26, 5.24, 5.13と7.3kmを40分04秒で、キロ5分29秒ペースだった。

今日は15時位から台風の影響で大雨や暴風になると言われている日。　朝の時点で、風は少しあるが、空は雲ひとつない快晴だが、本当に台風はくるのだろうか。
昨日終わった陸上動画をチームのLINEに共有する。　ノートを作ってそこにアップロードするのだけど、パソコンからだと1日2GBまでしかアップロードすることができない。　さらに2分を超える動画をアップロードすることができない。　だが、スマホだと1日2GB制限がなさそうで、動画の長さは5分までOKとなる。　なので、パソコンで短距離種目をアップロードし、変換済みの動画をスマホに転送し、スマホで中長距離をアップロードするような感じで、少々手間がかかった。
前回に5分までというのを知ったので、1500mなど、競技時間が5分を超える種目は、予め4分59秒くらいに収まるようにしなくてはならない。　今回はきちんとそれをやっておいた。　経験しないとわからないことはたくさんある。

朝はまずハムスターの家の掃除をする。　生まれた4匹の赤ちゃんはオスメスを見分けて、赤ちゃん用のケージにオス×2を同じ個室に、メス×1を単独の個室に、残る1匹のメスは、母親と同じケージのまま、それぞれ引っ越しさせた。　赤ちゃんが生まれてから1度も掃除していなかったけれど、もう独り立ちなのでようやく掃除をすることができた。　ハムスターのお母さんは、あかちゃんのことをずっと可愛がっていたけれど、ある日突然赤ちゃんがいなくなったら、悲しいとかそういう気持ちはあるのだろうか。　ただ、親子でも一緒にしておくとダメらしいし。

13時過ぎにはマクドナルドへ。　この時間なら空いてるかなと思ったけどメチャメチャ混んでいた。　席を確保して、モバイルオーダーで注文して食べる。
14時からは三女の美容室。　三女が切っている間、スマホで遊んでいたのだけど、突然土砂降りの雨が降ってきた。　つい1時間前まで快晴だったのに。　散髪が終わったら、公園の砂場に行って砂鉄取りをしようと約束していたのにできなくなってしまった。

夕方は家族でニトリ、無印良品に行き、夕飯は坂出のハンバーグ屋さんでも行こうと思ったのに、メチャメチャ混んでいて入れず、近辺をうろうろしていて、わざわざこちらまできたのに、宇多津のジョイフルでご飯を食べて帰ることになってしまった。　ジョイフルだったら家の近所にあったのになぁ。

今日は三女の陸上の記録会があるので、屋島競技場へ。　今回は1000mしか出場しないのだけど、いろいろお手伝いがあるので、11時には競技場へ到着できるように段取りをしていた。
予定通り11時に競技場について、保護者用のIDを発行してもらう。　今回もメインスタンドは選手のみ入ることができて、IDを持っている人はバックスタンドに入ることができるようになっている。
今日は東からの風が強く、100mは向かい風だ。　だが、主催者の配慮で、80～110mのハードル、100mはバックストレートで、走幅跳は本来とは反対側の、追い風を受ける感じの向きに変更になった。
急遽バックストレートを使うことになったので、記録用の映像カメラを急いで設置していたが、その設置が難航しており、アナウンスで「トラック種目は、競技時間が15分遅れになります。　ただ、全競技15分遅れになるのではなく、徐々に取り戻していくので13時半頃には元の時間に追いつく予定です」と。
今回も自分はビデオ撮るので、バックスタンドからバックストレートを撮るのは近くてきちんと撮れるかどうかやってみないとわからない感じだった。


15分遅れの12時15分には競技が始まらず、35分遅れの12時35分に最初の種目、女子80mHがスタートした。　4人で争われたレースだけど、1人が最終ハードルで転倒、起き上がれなくなってしまった。　チームメイトだろうか、同じレースに出場していた1名が、心配してその選手にゴールラインを超えて駆け寄って手を貸してしまった。　それが原因で手助けした選手、倒れた選手の2名が失格になるハプニングが。
だが、そのハプニングが帳消しになる出来事が。　それは次の種目、中学生女子の100mHの最中に起こった。
スタートの号砲で出場している3名が走り出す。　だが、3台目のハードルを超えた辺りで「止めて止めて」とマイクで喋っており、直後にピストルが鳴ってレースが中止となった。
先程の80mhが、急遽設置したカメラの不具合で上手く録画できておらず、タイム不明とのことで、当然今走っている最中だったレースも録画できておらず、レース中に急遽中止するという事態に陥った。
100mHはカメラが直り次第やり直し、先程の80mHは時間をおいて再レースとなった。　失格になった2名にとってはラッキーだったのだろうか。

そんなトラブルがあり、本来だと12時15分から開催される予定だった女子100mHは、1時間15分遅れの13時半から開催された。　そこからはカメラの不具合もなくレースは進んでいく。
ただ、ホームストレートは9レーンまであり、バックストレートは8レーンまでしかない。　9レーン使う予定でプログラム編成をしていたので、レーンが1つ減ることになって、男子100mは、急いでプログラム編成が行われて組やレーンが変更になった。　それを選手に伝えないといけないのでバタバタだったようだ。　トラブルでトラック種目全体が1時間15分遅れくらいになったのだが、徐々に時間を取り戻していくとのことなので、トラックで何の競技が開催されていて、自分たちの出場する競技は○番目だから、そろそろ移動しないといけないとか、選手自身が考えないといけなくなってしまった。　お手伝いの保護者たちが選手に伝えたりしていたのだけど、幅跳びと時間が重なる選手がいたりして慌ただしかった。

チームの選手が出場する最後のレースが終わったのは18時半くらいだった。　最初から最後まで撮影していたので疲れたな。　前回、一眼レフカメラのメモリがいっぱいになってしまったので、今回は64GBのSDカードを装着していた。　前回は16GB。　4倍になったので4倍撮れるのだけど、今度はバッテリーの問題が出てきそうだった。　今回バッテリーが残り40%くらいになってしまったので、容量が4倍でも、実際は2倍くらいしか撮れなさそうだ。　古いけどビデオカメラも持ってきているので、最悪こちらを使えばいいのだけど。

三女は1000mに出場したのだけど、出だしで飛ばしすぎて後半がかなりつらそうだった。　ラスト100mくらいで2度もえづいて吐きそうになっていたし。　出だしの100mを21秒くらいで通過しているの、100mの自己ベストが18.3くらいなので、かなりのハイペースでの出だしとなってしまい、後半に影響がでてしまった。　目標より10秒遅いタイムで残念そうだった。
来週は高松市選手権があり、そちらが本命の大会なので、こういう経験が次につながるのだろう。

夜ご飯は「ラーメン大学」へ。　ピリ辛の赤ラーメンを食べてお腹いっぱい。


21時位からは今日撮影した動画編集を。　全部で24レースあったので、それらを編集する。　前回タイム表示する部分とかは上手く使えるようになったので、今回は結構コピペみたいな単純作業で済んだ。
とはいっても、全部の動画編集が終わって、エクスポートまで終わったのが27時だったが……　6時間くらいかかっていることになるな。　やはりこれくらいかかってしまうのだろうか。

こんな時間にチームのLINEに動画を流すのも迷惑になるので、明日の朝まで寝かすことにした。

今日は8月最後の日曜日、そして快晴で36度の予報となっている。　そんな夏の最終日は、高知のヤシィパークに海水浴に行くことに。　今年は新型コロナウィルスの影響でほとんどの海水浴場がしまっており、この夏はプールも海も満足して遊ぶことができなかった。　なので、開いている海水浴場、高知のヤシィパークまで行くことにしたのだ。
ヤシィパークは2007年の夏に一度来たことがあるが、それっきりで、全然どんな場所だか覚えていなかった。

7時半くらいに出発して、高松西ICから高速道路で南国ICまで。　2年前の西日本豪雨の時に崩落した大豊IC付近の橋は、いつの間にか修復が完了していて、片側2車線道路に戻っていた。
南国ICから一般道路で40分くらい、「道の駅やす」に到着、ここにヤシィパークという海水浴場が隣接している。　海水浴場は10時からで、もうすぐ10時なのだけど、全然車が止まっていないし人も少なかった。
荷物を準備して、1,200円でパラソルを借りて早速海水浴。　水はそれほど冷たくはなく気持ちいい。　瀬戸内海と比べると塩分濃度が濃く、かなりしょっぱく感じた。
海で遊ぶこと1時間半くらい、それが曇りだしてポツポツと雨が降ってきた。　今日は快晴の予報だったのに……　そしてポツポツだった雨が土砂降りになって雷が鳴り出した。　日差しが陰ったら肌寒いし、雨の水を海の水より冷たかったので、早いがもう海水浴は終わることに。　60秒100円の有料だけど、温水シャワールームがあるので、そこで体を洗い流して着替えて海水浴は終了。
直後に、香南市に雷注意報が出たようで、アナウンスで「雷注意報が出たので、海で遊んでいる人はすぐに海から出てください」と警告されていた。


お昼ごはんは「味千ラーメン」という店で爆辛ラーメンを食べたのだけど、辛くて食べるのに苦労した。


それから「のいち動物園」へ。　14時から16時過ぎまで2時間位かけて動物園を楽しむ。　動かない動物として有名なハシビロコウが木の枝を加えて飛んでいたり、カワウソが小魚入りの氷をもらったり、ペンギンが魚をもらったりしているのを見ることができた。
動物の餌やりや、小動物に触れるふれあいコーナーは、新型コロナウィルスの影響で、全て中止になってしまっていた。


動物園が終わってからは、もう帰ろうと思ったけれど、すぐ近くに龍河洞があるので、営業時間が間に合うか調べて、明確な営業時間はかかれてなかったのだけど、どうやら17時までに洞窟に入ることができればOKらしいので、急いで向かう。　子供たちは洞窟に入ったことがないから「行きたい」と言っていた。
16時40分くらいに駐車場について、けっこう時間がきわどかったが入ることができた。　洞窟の中はひんやりとして、少し肌寒いくらいだった。　もう夕方だけど、日中の暑い時間に来ていたら、涼しさが際立ってもっと気持ちよかったかもしれない。　長男には「頭ぶつけないように気をつけなよ」と言っていたのに、注意を怠って頭をぶつけて痛がっていた。 洞窟の出口の方では、コウモリが何匹も飛んでいて、少々不気味だった。


あとはお風呂に寄って帰るだけ。　知らないだけかもしれないけど、高知のこの辺りはスーパー銭湯も見当たらず、香川に戻ってから入ろうと思っていた。　だが、手持ちのお金が、あと1,500円くらいしかなくて、高いお風呂だと入れないのでどこか安いところに……
エピアみかどにしようかと思って営業時間を調べたのだけど、20時閉館で19時半が最終受付。　今は17時40分くらいなので、2時間近くあるので間に合うかな。

南国ICから高速道路に乗って走っていく。　途中、トンネルを抜けたらものすごい土砂降りだったり、次のトンネルを抜けたら全く雨が降ってなかったり、山間部の気まぐれの天気の中運転していく。
琴南に行くには高松道より、徳島道の美馬ICで下りて、国道438号線を通っていくのがいいので、徳島道へと走っていく。　徳島道はものすごい土砂降りで前も見えないほどだった……
思っていたより遅くなってしまい、美馬ICにつくのが19時10分の見込みだった。　そこから国道438号線で峠を超えないといけないのだけど、19時半ギリギリになってしまうな。　これはエピアみかどは諦めて、別のお風呂に行ったほうが良さそうだ。

徳島道に来てしまったので、美馬で下りるか、脇町で下りるかしかないけど、脇町で下りて家方面に向かうか。　塩江温泉の「行基の湯」を調べたら、値段もいけるし、営業時間も21時までだったので、帰る途中に寄っていくことに。　昼間は車も多く止まっていて、けっこう賑わっている感じがするけれど、19時40分くらいの今、お客さんがほとんどおらずガラガラだった。　そして、お風呂はかなり熱かった。

20時半くらいに帰宅したが、今日はいろいろめぐることができて楽しかった。　クタクタだ。

三女の陸上の朝練の為に、4時40分起床。　朝練自体は今日が最終日。　学校が始まってからは休みの日しか参加してないが、非常に早起きがきつい朝練だった……　朝練の締めはジョギングの練習。　ランニングではなくジョギング。　ペースは考えず、フォームを意識して走る練習。　前の人につられて同じペースで走ると監督に注意される。　他人は気にせず、自分のフォームを整えることのみに集中して走る練習。　自分でもなかなかそういう練習はできないので、参考になる。


朝練が終わって6時半くらいに帰ってくるが、三女と一緒に二度寝。　9時半くらいに目覚ましで起きて、10時過ぎからはスイミングに行かなくてはならない。
スイミングはテスト日だったが、三女は無事に合格することができた。　今回合格したのは平泳ぎ25mなので、次は4泳法目のバタフライへと入っていく。　4泳法を学んだあとは、各泳法のスピードを上げていく感じになる。

お昼ごはんはくら寿司へ。　予約していたからすぐに入れたが、お客さんは3,4組しか待っておらず、ガラガラだった。　くら寿司は混んだり空いたり、波があるな。
それから西村ジョイへ。　今日はハムスター関連商品を大量に購入した。　毎週来るのが無駄なので。　赤ちゃんが大きくなったら使うケージ、トイレ2つ、床材を4つくらい、ハムスターのお菓子を3箱くらい、餌を3袋くらい、ビーフジャーキーみたいなものを大量に、遊び用の砂やトイレ用の砂も大量に。　全部で12,000円くらいかかってしまったが、これで2,3ヶ月は来ないでも大丈夫なくらい備蓄はできる。

帰ってからは14時～17時位まで昼寝をして、夜は三女の陸上で屋島へ。　今週、来週と2週連続で大会があるので、それに向けての調整。　ただ、暑すぎて全然練習できていなかったので、タイムは1人を除いて皆落ちていた。　次の大会も厳しい結果になるだろう。