昨日の夕方くらいから、お尻が痛い。 尾てい骨の2cmくらい上の2cmくらい左側。 骨ではなく筋肉だと思うけど、大殿筋の上側の付け根？ なぜかここが痛い。 打った覚えはないので、原因として考えられるのは2日前のロング走だと思うのだけど、その日も、次の日の午前中も全く痛くなかった。 が、突然痛みだしてきた。
そんな中、今日のジョギングメニューはキロ5分10秒ペースで30分だったので、6kmコースでも走ろうと出発。 だが、走り出してみると痛すぎて全然走れず。 遅いペースでいいので3.8kmに変更しようと考えたが、遅いペースでも痛すぎるし、無理して走る意味もないので100mちょっと走ったくらいで、トレーニング中断。
歩くのは、ちょっと痛いが大丈夫なのだが……
22日は10kmの大会があるが、数日中に治らないと、大会出場が赤信号だ。
今日、長女が電車で東京に帰るので、朝は高松駅まで送っていく。 8時15分くらいに家を出て、45分くらいに高松駅に到着。
ロッテリアで朝ごはんを食べたが、朝は朝のメニューしかなかった。 9時23分くらいの電車で長女は東京に帰っていった。 今日は1月10日で110番の日なので、高松駅では警察に関するイベントの準備をしていた。
今日は自分の40歳の誕生日だが、この年齢になると、誕生日などどうでも良くて、非日常なことを求めておらず、日常生活の方が良い。
人生80年だと考えると、もう折り返し地点。 残りの人生を考えながら生きていかなくてはならない。 ラスト10年は体も動かず満足に楽しめないだろうから、これからの20～30年が勝負なのかな。
昨日ジョギング頑張ったので、今日は休み。
朝7時半くらいに起床。 ヨーグルト、バナナ、食パンの、いつも平日に食べるメニューを食べる。 今日は3連休最終日、野球はないので走りに行こうと思っている。
元々走りに行くつもりはなくて、今日暇なので、何をしようかと考えていた。 妻たちは体育館を予約しているので、バスケの練習に行くらしい。 自分は行っても暇なので、一人で献血にでも行こうかと思っていた。
が、今日は30代最後の日。 明日は誕生日で40歳になる。 1週間くらい前に、39歳のうちに39kmか、40歳になったら40km走ろうかなぁと漠然と考えていた。 が、偶然にも今日暇なので、昨夜のうちにその計画を練って実行に移すことにしたのだ。 正直、金曜日のトレーニングや、日記には書いてないけど、昨日の野球の時も不整地1.4kmをキロ4分15秒くらいのペースで走っているので、足があまりよい状態ではない。 だけど、出発したら、なんとかなるだろうということで。
半袖Tシャツにウィンドブレーカー、コンプレッションタイツ・ハーフパンツ、5本指ソックス・走行距離1,200kmくらいのスピードライト2。 ニット帽・手袋、現金は2,500円。 年末にロング走の時に忘れたマスクをしっかりとポケットに入れて、8時半くらいに出発。
今日は39.40km走ろうと思っていて、コースは柏原渓谷を抜ける42kmコースに行くことにした。 家を出る前にトイレに行ったはずなのに、走り出した直後からトイレに行きたい感じがして、スタートして1kmの所にある公園でトイレに立ち寄った。 そのまま走って、11kmくらいの地点にある、空港公園の施設のトイレに行こうと思っていたが、レクザムの前を通り過ぎたくらいから、またトイレに行きたくなってしまった。 まだ6kmくらいの地点で、あと5kmある。 5kmなら30分くらいなので、我慢できそうな気もするので、そのまま走っていくことにした。
が、6.5kmくらいでトイレに行きたい度が一気に上がって、このままでは11km地点までもたないと思ったので、コースを外れて、「道の駅 香南楽湯」のトイレに行く。 思わぬところでコースアウトしてしまったが、別の道からコースに復帰して、結局本来行く予定だった11km地点のトイレにも寄った。 コースアウトしたので、本来の予定より1km多く走ることになった。
14.5km地点の枌所小学校跡の前にある自動販売機で飲み物を買う。 が、ホットのお茶も紅茶もレモンみたいなやつも売り切れでコーヒーくらいしか温かい飲み物がなかった。 運動中にコーヒーは非常に組み合わせが悪いが、ホットドリンクを飲みたかったのでコーヒーを飲んで休憩。
このまま42kmコースを走っていくと、1km増えたので43kmくらいになってしまう。 今日は39kmでいいので、どこかでコースを短縮しないといけない。 本来だと、このまま県道を南下していって、県道167号線を左折してTatutaの森を経由していくのだが、短縮ルートでマウンテンドームの方にショートカットできる道があるので、そちらを走っていく。 が、こちらは高低差が激しくて、距離は短くはなったのだけど、結構きつかった。
マウンテンドームの前辺りで20kmくらい。 このあたりで既に喉が乾き始めていたのだが、山の中なので飲み物を調達できる場所がない。 川はあるが水道などもない。 さすがに緊急事態ではないので川の水を飲むほどではないが、まだ4kmくらいの上りを走り、4kmくらいの下りを走らないと、自動販売機までたどり着けない。 喉の乾きを感じながら走っていく。
国道193号線との合流地点の自動販売機までたどり着いて30kmくらい。 本来だと31km地点。 ここでファンタグレープを購入。 もう30kmだし、残り9km。 ここまで来たらゴールは近い。
そのまま国道を走っていき、空港下の岡交差点のファミリーマートで休憩。 ホットカルピス、肉まん、バウムクーヘンみたいなのを購入しエネルギー補給。
そのまま空港通りを走っていき、大野の交差点を直進せず、家に向かって最短ルートで向かう方面に走っていく。 39km超えてからは、400mを超えないように意識しながら走っていき、ちょうど39.40kmの場所で時計を止める。 そこから家までは600mなので、残りは歩いた。 今回は自動販売機やコンビニの時は、時計を止めている。
5.26, 6.18, 6.13, 5.52, 6.03, 5.54, 5.51, 5.57, 6.09, 6.20,
6.12, 6.25, 5.48, 6.24, 6.28, 6.32, 6.20, 6.33, 7.44, 7.18,
6.14, 6.27, 6.42, 7.00, 9.23, 6.23, 6.03, 6.14, 6.03, 5.56,
6.55, 5.39, 6.33, 5.42, 9.51, 8.06, 6,00, 5.57, 5.47, 5.31
と、39.40kmを4時間15分08秒で、キロ6分28秒ペースだった。
帰宅して風呂に入って汗を流してからは、三女とイトウゴフクやゆめタウンへ。 昼ごはん食べておらずお腹が空いたので17時位にゆめタウンのフードコートのはなまるうどんで、遅いお昼ごはんとしてカレーうどんを食べた。
39歳最後のジョグは40歳に向けて、39.40km走ったジョグとなった。
朝7時過ぎに目が覚めた。 昨夜風呂に入らずに寝てしまったので朝入ったのと、昨夜髪を切ろうと思っていたので、朝風呂に入った時にバリカンで坊主にした。 前坊主にしたのが3ヶ月くらい前だったかな？ 静岡のしまだマラソンに出場する前だったと思うので、かなり伸びた状態だったのでスッキリ。
野球は9時～15時まで。 色々な基礎的な練習をしていた。 今日はスマホで動画を多く撮っていたので、暇があったらまとめたいなぁとか思っている。 午前中は風があって少々寒かったが、午後からは気温も上がってきて過ごしやすい陽気だった。
今日は長女が成人式で、振り袖を着たり、同級生とあったりと、満喫しているらしい。 男はスーツ着るだけだけど、女は色々と大変そうだな。
自分も20年前は成人式をやっているのだが、あまり覚えていない。 当時は既に日記を書く習慣がついていたので、当時のことは2003/1/13を読めばなんとなく分かるが、今みたいに店の名前とか細かいことを書いてないので、結局どこで同窓会をしたのかがわからない。 記憶の中では、勝田台駅南の「村さ来」だったような覚えがあるが、定かではない。
夜ご飯は三谷の「DEAR」でイカスミパスタを食べた。
今日も結構疲れ果てていたので、24時前には寝た。
今日から2023年の野球が始まる。 6時半に起床して、8時から野球。 新年一発目は、田村神社での参拝から始まる。 本当は田村神社まで歩いて行く予定だったが、今日は雨が降る予報らしく、車での往復となった。 もう正月も開けてるし、朝の田村神社にはほとんど人がいなかった。
参拝が終わってグラウンドに戻ってきて練習をしていたら雨が降ってきて、30分ほど強く雨が降っていたので、屋根の下に避難して練習は中断。 このまま練習中止かなと思った瞬間、雨が止んだので、練習継続。
終了予定時間まで練習をやって帰宅。
体は少ししか濡れてないが寒かったので、暖かい風呂に入って体力を回復させる。
お昼ごはんは「根っこ」へ。
昨日のトレーニングで足が痛いので、元々トレーニングには行かないつもりだったけど、夜は三女と一緒にベッドに入っていたら、21時過ぎにそのまま寝てしまった。 風呂も歯磨きもしてなかったのだが……
真夜中に何度か目が覚めたが、もう面倒なので、服から寝巻きに着替えて、また寝た。
朝は近所の公園で三女とキャッチボールやってから、マクドナルドで朝ごはん。 その足で、ガソリンスタンドで給油してから洗車も。 帰宅してからは仕事を。
今夜は無酸素トレーニングだった。 アップがキロ5分10秒ペースで15分、15秒をキロ2分35秒ペースでリカバリーは3分、リカバリーのペースは自由。 それを3セットで、セット間はキロ5分50秒ペースで5分間。 ダウンがキロ5分10秒ペースで10分だった。 キロ2分35秒ペースは、100mを15.5秒のペース。 以前やったのはキロ2分30秒だったと思うので、それよりは少々緩くなっているが、それでも9本もこなすのはきつい設定。
時間的には55分かかるトレーニングプランなので、12.1kmコースを走りながら行うことにした。
1本目は全然ペース掴めずにキロ3分10秒ペース、その後も全然ペース掴めずに、結局9本やったがキロ2分35秒を切れたのは、たった3本だけだった。
3.10, 2.54, 2.54, 2.38, 2.32, 2.43, 2.36, 2.31, 2.31という具合で……
トレーニング内容的に、均すと凸凹なペースだけど、全体的には
5.11, 5.09, 4.51, 4.58, 5.09, 4.52, 5.05, 5.17, 4.40, 4.53, 5.01, 5.10と、12.1kmを1時間01分01秒で、キロ5分01秒ペースだった。
無酸素のトレーニングはダメージがでかい。 数日は足が痛くなる。
朝は三女と近くの公園でキャッチボール。 三女が起きてきたのが9時半だったので、キャッチボール終わった後に、朝ごはんを食べる時間がなく、10時までに戻って仕事をしないといけなかった。 子供たちの冬休みも早いもので、火曜日から学校なので、平日の休みは明日が最後。 朝キャッチボールできるのも、あと数日しかない。
夜はジョギングへ。 スキーに行っていたのでこの3日間は走っていないのだが、足を使う遊びなので、足が非常に疲れている。 今日のメニューはキロ5分10秒ペースで30分間走なので、楽なメニューで助かった。
短い時間しか走らないのでCloudmonsterで行くことにした。 出だしはなかなか5分10秒切れなくて苦労したが、均すと設定ペースでは走れた。
5.14, 5.14, 5.07, 4.58, 4.52, 4.55と、6kmを30分28秒で、キロ5分03秒ペースだった。
夜は箱根駅伝を見る。 まだ1区が終わった所。 もう結果は知ってしまったが、詳しい内容まではわからない。 エース区間の2区を見たが、ゴール前の中央大学、駒澤大学、青山学院大学の争いが凄まじくて面白かった。
朝6時に起床。 昨晩はゆっくりお風呂に入れなかったので、一人で大浴場に行って暖まってくる。 三女を起こして6時45分から朝食。 早くスキー場に着くためには早い時間に朝ごはんを食べなくてはならない。 バイキングだったけれど、あまり食欲がないのでご飯ではなくパンにした。 ミルクパンという四角いコッペパンみたいなのが美味しかった。
7時40分くらいにホテルをチェックアウトしてスキー場に出発。 ここからスキー場までは10分程度。 今日は4日で平日なので、今日から仕事の人もいると思う。 3日よりは空いているだろうな。 スキー場の駐車場に到着したのは、昨日とほぼ同じ時間だけど、やはり昨日よりは空いていて、第一駐車場の奥の方に止めることができた。
昨日と同じレンタルショップで用具をレンタル。 今日の支払いは昨日のうちに済ませており、昨日使った用具は専用スペースに置いてくれてあるので、それを取って準備するだけなので、昨日より早くゲレンデに行ける。
ホテルでもらったリフト券を使うので、リフト券購入する手間もない。 昨日のように10時くらいから混むだろうから、混み始める前にたくさん滑ろうと思う。
やはり今日もリフトが混んできて、10分くらい待つようになってきたのでエリア移動しなくてはいけない。
その前に豪円山ロッジで休憩して、三女がハートのキーホルダーがあたるガチャガチャをしたいというので、1回やらせてあげたのだが、なぜか鬼滅の商品が出てきたので、スタッフを呼んで交換してもらった。 自由に選ばせてくれたのでラッキーだったが、なぜ1つだけ鬼滅の物が入っていたのだろうか？ 元々鬼滅のガチャガチャで商品を入れ替えた時に、回すと落ちてくる部分に鬼滅の商品が残っていて、入れ替えてから誰も回しておらず、それが出てきたとか？ それくらいしか考えられない……
中の原エリアで2本くらい滑ってから、まだ行ったことのない中の原エリアの左の方のU1エリアという方に行ってみた。 こちらは斜度が緩くて初心者コースと中級者コースの間くらいの斜度。 そして人があまりおらず、リフトにすぐ乗ることができるので非常に良いエリアだと思った。 楽しく何本か滑っていたら、大粒の雪が降りはじめたので、ロッジでお昼ごはんを食べることにした。 リフトは空いているけどロッジは混んでいて、注文するまでに20分くらいかかった。
お昼ごはん食べてからも何本か滑ったが、三女が飽きてきてしまったので、まだ14時前だけどスキーは終了することに。 最後に30分くらい雪合戦したりして遊んで、スキー場を出発する。
出発したのはいいが、特に行く場所もなく…… コンビニでおやつや飲み物を購入して、まだ時間が早いが香川に向かって帰ることに。
米子ICから高速道路に乗って、蒜山高原SAでお土産を購入。
道路は混んでおらずあっという間に瀬戸中央自動車道まで戻ってきてしまった。 時間もあるし、与島PAに立ち寄ったり。
高松西ICまで戻ってきて、夜ご飯を食べにくら寿司へ。 一昨日かっぱ寿司を食べたばかりなのだが……
19時位には帰宅して、ゆっくりお風呂に入って疲れを癒やす。
疲れ果てたので、夜は22時位に寝た。 年末年始は7日間休みがあったが、あっという間に終わってしまい、明日から仕事。