会社の人からサーバーを解約したいとの相談を受けた。　そのレンタルサーバーでは3サイト動いていて、普通のサイトなのにサーバー代が月額7,500円もかかっている。　ただのレンタルサーバーなのに。　それを、今保有しているサーバー群に入れて、解約したいと。　ただ、プログラムが自分が入社前の2015年くらいに作られて一度もメンテナンスされてないものなので、PHP5とかの時代のもの。　そのまま移してもエラーが大量に出そうだな、というのを伝えたが、ちょこちょこ作業しながら移転をすることになるのだろう。

夜はジョギングへ。　今日はキロ5分15秒で35分間走。　6kmコースじゃ足りず、7.3kmコースじゃ長いので、6kmコース走った後に距離調整して35分になるように。
5.08, 5.10, 5.08, 5.11, 5.11, 5.07, 5.01と、6.9kmを35分45秒で、キロ5分08秒ペースだった。

夜は雨が降っていたので、ジョギングは無理だなと思って風呂に入ってしまった。　だが、三女が寝た後の22時過ぎに外を見たら雨は止んでいるではないか。　今週末は高知龍馬マラソンに出場予定で、それに向けてのトレーニングが最終段階になっている。　なので、今日休むと予定が狂うので、風呂に入ってしまった後で面倒だけど走りに行くことにした。

今日のメニューは、アップとダウンがキロ5分15秒ペースで10分間ずつ、キロ4分25秒ペースで10分間を3本、リカバリーはキロ5分50秒で3分間、という内容。
10+10×3+3×3+10=56なので、56分間のメニューとなる。　なので、9.6kmコースじゃ足りないので、12.1kmコースを走ることにした。

設定ペース通りにアップして、キロ4分25秒での10分間に突入。　先週丸亀ハーフではキロ4分08秒で1時間27分間走り通せたけど、レースと練習、日中と夜間では全然違う。　レースの方がスピードが出るし、日中の方がスピードが出る。　だが、以前はかなり速いと思っていた4分25秒は、今ではそうでもなくなってきたので、それほど気負わずに走ることができた。
1本目4分19秒ペース、2本目4分15秒ペース、3本目4分21秒ペース。
全体を慣らすと、
5.02, 5.01, 4.13, 4.21, 4.53, 4.16, 4.15, 4.51, 4.21, 4.24, 4.55, 4.47と、12.1kmを56分03秒で、キロ4分37秒ペースだった。

次は木曜日にポイント練習して、大会に望む。
今日二度目の風呂はシャワーのみで、ちょっと寒かった。

朝6時半に起床。　今日は三谷町で、「みたに駅伝」という、ローカルな駅伝大会が開催される。　出場できるのは小学生のみで、三女の陸上クラブで3チーム出る。
8時に三谷町の南部運動場に集合なので、7時半くらいに家を出発。

昨年も出場予定だったが、新型コロナウィルスの影響で中止となってしまった。　昨年もコース下見したのと、昨日もコース下見しているので準備万端。
今年は全部で17チーム出場するらしい。　地元の小学校や野球クラブ、いろいろな地域の陸上クラブも参加している。　スーパーさぬきっ子で三女と一緒に活動している、他の陸上クラブの子も参加していたので、お母さんと話していたのだけど、なんと出走区間も三女と同じ区間だった。


開会式の後、選手たちは自分の区間に向かう。　3区は遠いので車移動が許可されているが、それ以外の区間は徒歩で移動する。　駅伝出るの、実は初めてであまり勝手がわかっていなかった。
走る前までは防寒のためにベンチコートを着ている。　走り終わった後に着る上着も必要で、それは次の区の人が持っていってくれる。　代わりに、自分は前の区の人の荷物を持っていく。

大学駅伝などで襷渡しをした選手をベンチコートで包み込むシーンがあるのだが、あのベンチコートは、今襷を渡して走っていった選手のものなのだろうか？

スタートの時間は決まっているが、ピストルの音は当然聞こえないので、スタート時には花火が上がって、それが合図となっていた。
レースが始まってしまえば、自分はやることがないので、写真を撮る。　コース内は入ることができないので、道路の反対側から写真を撮ることにするが、道路は通行止めになっていないので車通りがある。
選手が来るタイミングで車が来なければいいなと思いながら写真を撮っていた。　幸いなことに邪魔になるタイミングではほとんど車が来ず、上手く写真を撮ることができた。
1区の子が三女に襷を渡して、三女は走っていく。　視界から消えたらもうどうなっているのかが全くわからない。　次の句に到達するまで結果がわからない。

45分くらいで駅伝大会は終了した。　クラブからは3チーム出ているが、2位、10位、17位だった。
終わった後に振る舞われたコーンスープがとても美味しかった。　今日は気温が高くて全然寒くなかったので助かった。
表彰式などがあって現地解散となった。

終わった後は、お昼ごはんを食べにガストへ。


昼過ぎに帰宅して、今日はジョギングしないで、家でくつろいでいた。

午前中はコメダ珈琲で打ち合わせ。　打ち合わせといっても、大した話はしてないのだが、わざわざ西讃から何度も足を運んでくれているので、もうちょっと話し込んだ方がいいのでは？と思ってしまう。

今日は雨も降っているし、週初めは三女が体調不良だったし、2週間くらい前から左手小指の第二関節が痛いらしいので、毎週金曜日にやっている公園でのキャッチボールはなし。
今週は家の前でも一度もキャッチボールをやっていないし、素振りもやっていないな。

今夜はジョギングは休み。　夜の時間はあるはずなのだが、明日も6時半に起きないといけないので24時過ぎくらいには寝る。　つい1年前までは、朝7時より前に起きることなんて、年に数回程度だったが、今では毎週土日は6時半には起きている、というか起きなくてはならない。　たまに早い日で5時台とかもあるので、だいぶ6時半起きという時間には慣れてきた。　が、夜を早めに寝ないといけないので、金土日は早めに寝ることが多い。

結局のところの睡眠時間はあまり変わってはいないのだが。　今まであまり気にしてなかったが、睡眠時間と疲労回復には明確な関係があって、睡眠不足の翌日の5kmの想定タイムは遅かったり、逆にたっぷり寝た日の5km想定タイムは速かったりと。　それを考えると、レースの2日前くらいからはしっかり寝ないといけないんだなと思った。

朝は8時半～9時45分くらいまでパソコン作業して、それから朝ごはんを食べ、10時くらいから仕事。
先日のnpm run devがフリーズする問題は解決してるが、Dockerを動かす環境？というのを変えてみた。　Docker Desktopをインストールして、Windows上のフォルダをDockerにマウントしていたのだが、Windows StoreからUbuntuをインストールして、Windows上の「Linux」から作成されるフォルダにDockerイメージを置いて、ソースコードもそこに置くようにしてやってみた。
そしたら、動作速度が爆速になった。
今までかなり遅くて、Inertia.jsで1ページ表示するのに8～10秒くらいかかっていた。　それが50倍くらい速度アップして瞬間で表示される。　阿部寛のホームページと同じくらいの速さで表示される。
開発効率もものすごい上がって、動作確認がしやすく、非常に便利になった。

一方Inertia.jsを使っていない、Laravelだけのプロジェクトはそれほど速くなっていないというか、元々が遅くないので、Inertia.jsが原因なのは間違いないが、その辺りはなぜ遅いのかはまだわかっていない。
node_modulesだけWindowsフォルダをマウントせずにやったり、いろいろと試したが、何をやってもあまり変わらなかったので。

夜はジョギングへ。　今日もハイパースピード2で走りに行く。　昨日より1分長く、キロ5分15秒ペースで31分間走だったけれど、6kmコースを走ったら26秒足りなかったが、まぁそれくらいいいだろう。
4.56, 5.09, 5.11, 5.01, 5.02, 5.03と、6kmを30分34秒で、キロ5分03秒ペースだった。

公立高校の自己推薦入試の結果発表の日。　次女は希望する公立高校に無事合格することができて一安心。
もともと、とある私立から学費免除枠で打診されてたのだが、そこを断っての公立なので、もし落ちた場合は、実費で打診されてた私立に行くことになっただろうから、合格できて本当によかった。

夜はジョギングへ。　今夜はアシックスの「ハイパースピード2」というジョギングシューズを履いていく。　気になる靴を、Amazonの「Prime Try Before You Buy」で、いろいろな靴を試している中でフィットした一足。　28.0cmと28.5cmの両方を試していて、この靴は28.5cmがいい感じだった。　早く次のレース用の靴を見つけないといけないので、実際走ってみて、この靴が合うかどうかが重要となる。　家の中で履いたり歩いたりしても、明らかに駄目な場合を除いてあまりわからないので。

今夜はキロ5分15秒ペースで30分間走。　ピッチを落として、ストライドを伸ばすためにはどうするか、試行錯誤しながら走ってきた。　靴は、紐を緩めに結んでいたけれどいい感じだった。　左足はもっとちゃんと結ばないといけないな。　PUMAのスピードライト2よりは靴底が固い感じがした。　今日は6kmしか走ってないからあまりわからないけど、今度12kmくらい走るときも履いてみよう。
4.51, 5.20, 5.17, 5.08, 5.08, 4.51と、6kmを30分48秒で、キロ5分06秒ペースだった。

一昨日くらいに新しいサイトを、4時間位で急ごしらえで作ってリリースした。　昨日は4人来てくれたみたいだ。　来てくれたというか、意図的に来たわけではないと思うけれど。　サイトが成長するかどうかはわからない。