今夜は長い距離を走ろうと決めていた。　明日は文化の日で休みで、三女の陸上は綾川で軽いストレッチ講座みたいなのをやってくれるので、体を痛みつけておけば、そのストレッチで回復するんじゃないかという目論見。　ストレッチやってたら、自分は外走りに行くこともできないし、ちょうどいい。
長い距離と言っても限度があるが。　とりあえず21km以上は走ろうと思って、12kmコースの周回じゃ面白くないので、高松空港に行く21kmコースを走って、余力などを見て途中でコース変更していく感じで。
半袖Tシャツ、短パン、手袋、小銭、スマホ、スピードライト2、足に巻くLEDライトで出発する。　帽子はいらないと思って持たなかった。

今日はペースは遅くてもいいけど、キロ6というのを一つの目安にしていた。　これくらいのペースなら上り坂でもあまり苦にならずに走っていける。　途中7.5kmくらいにある「道の駅　香南楽湯」でトイレに行った。　今回のジョグで立ち止まったのはここだけだった。
高松空港まで上っていき、ターミナルを2周走って、国道193号線に下っていく。　川東交差点から北進すればいつものコースだけど、21km以上余裕で行けそうなので、右折して香川図書館の方へ。　川東小学校を越えて坂道を上って、はな庄うどんの方に曲がっていく。　この道をひたすら北に行けば仏生山公園までたどり着く。　この道に入って2km過ぎたあたりから、緩やかな下り勾配が仏生山公園まで続くので、非常に楽に走ることができた。　今はまだ22kmくらいなので、ここからハローズの方に走っていつものコースに戻ると、24kmくらいになってしまう。　とりあえず25kmは走りたい。
仏生山公園の横の平池の北側を走って、ガソリン道路を南に進み、路地を抜けて塩江街道へ。　香川銀行と百十四銀行の交差点を西に折れて、国道193号線の香川町大野の交差点へ。　ここからいつものコース走れば、だいたい2.2kmくらい。　そこを走って終わることにした。

25.51kmを2時間29分54秒で、キロ5分52秒ペースだった。　心拍は平均130、最大151だった。　22時12分から走っているので、終わったのは24時42分。
ペースは、
5.49, 5.48, 5.49, 5.53, 5.59, 5.49, 5.52, 7.13, 6.06, 6.22,
6.08, 5.44, 5.31, 5.42, 5.54, 5.51, 5.52, 5.43, 5.40, 5.43,
5.48, 5.43, 5.34, 5.40, 5.38. 5.22

無俸給だったけど喉はそれほど乾いてないなぁと思いながら、風呂に入りながらプロテイン飲んで、ミニドーナツ4つ食べ、ブドウの残り物を食べていた。
走り終わった時は喉の乾きは全く平気だったのに、家に帰って水分摂ってからは、飲めば飲むほど喉が乾いてくるような感覚に陥って、寝るまでの間に1Lくらいは飲んだと思う。

そんなジョギング後だけど、今日は会社のコーポレートサーバーのサーバー移転をやらないと行けずに、作業してた。　作業と特定フォルダのコンテンツの同期をとって、DNS切り替えるだけなのだけど。
ただ、そのフォルダに1.6GBくらいのファイルが入っていたりで、転送で時間がかかってしまった。　大体40分くらいで作業は終了。

寝る直前にもお茶を飲んだのだけど、それでも喉が渇いている感じがしたのでお茶のペットボトルを枕元に置いて寝ることにした。　感覚的には喉の乾きは感じてなかったけど、やっぱり乾いてたんだな。
レース中にこのような自体になったら、非常に苦しい走りになるだろうから、やっぱり乾いてないと感じていても、定期的な水分補給は大事。　けど、練習だと自動販売機とかコンビニ入るしかないので、止まりたくないなぁ。　ペットボトル携帯できるベルトみたいなやつ買おうかなぁ。

今日から11月。　昨夜見終わることができなかった、女子大学駅伝を見た。　名城の圧倒的な強さでの優勝だった。　大東文化大学は序盤出遅れたけど、2位でゴール。　何年もずっと2位で、鈴木優花選手は優勝を経験することなく卒業してしまうかもしれない。　年末にある富士山駅伝がラストチャンスだ。　拓殖大学の1年生ルーキー不破聖衣来選手は圧巻の走りだった。　走りもすごいが、髪の毛が茶髪だったのが気になった。　箱根駅伝初出場が決まった駿河台大学の監督が質問箱にアカウント解説して、いろいろ質問に答えてくれていて、「パーマや染髪」についての質問があった。　監督の回答は「応援してくれている人を納得させられるタイムを出せているのなら髪を染めても何も言わない。」みたいなニュアンスの言葉だったと記憶している。　どこの大学も、男子も女子も同じような感じだと思うけど、今回の不破聖衣来選手の走りを見てたら、納得させられるレベルだなぁと思った。

今日は朝のゴミ捨て以外、一歩も家の敷地外に出ておらず引きこもり。　夜はパソコンに集中できなくて、2020年のM1を見ていた。　もともと毎年M1見ていないのだけど、M1で優勝した芸人はTVに出まくるっぽいし。
記憶の中ではM1で優勝して一気に有名になったのはサンドイッチマンくらいしかないのだけど、歴代の優勝者見てみると、パンクブーブー以外、皆TVで見ることあるなぁと思った。
で、2020年はマヂカルラブリーが優勝だった。　ネタはあまり面白くなかったのだが。　このコンビ以外も面白くなくて、ただハイスピードな大声でツッコミとボケを繰り返しているようにしか見えなかった……

朝は市役所の中にある銀行へ。　住宅ローンの手続きで保険証を持っていってコピーをとってもらった。　これで手続きは全て完了。　来月17日が今までの契約での最終引き落としで、再来月の17日から新しい契約での引き落としとなる。　金利は0.3%上がり、月々の返済料金は2,500円くらい上がる……

市役所での用は一瞬で終わってしまって、すぐに家に帰ってきてしまった。　どこか朝ごはんでも食べてから帰ってくればよかったが、このあたりはなかなか入れそうな店がないんだよな。
家に帰ってから朝ごはんの残り物を食べた。

夜はジョギングへ。　明日は夕方屋島に行くので、屋島周回ランをすると思うので、今夜は頑張らずに適当なペースで。
5.35, 5.38, 5.28, 5.16, 5.14, 5.15と、6kmを32分36秒で、キロ5分25秒ペースだった。　心拍は平均131、最大146。

最近24時半くらいになると集中力が途切れてきて、パソコンで作業がしにくくなってきた。　そうなった場合、録画していたテレビとか、Youtubeを見るのだけど、すぐに眠くなる。
集中力が途切れたら寝たほうが良さそうな気がしてきた。

朝はマクドナルドでモーニング。　いつも座ってる席の横に人がいたので、今日はそこには座らず別の場所へ。　スマホいじっているだけで終わった。
一昨日のキッザニアの余韻から抜け出せない感じがしている。　疲れたけど楽しかったなぁ。　子供たちが喜んでいたのがよかった。

夜はジョギングに行ったが、あまりやる気になれず最初から3.8kmのつもりで走っていた。
5.40, 5.37, 5.37, 5.33と、3.8kmを21分39秒で、キロ5分38秒ペースだった。　心拍は、平均125で、最大143。
このペースなのに、最大心拍143もいっていたことに驚いた。　昨日のジョギングでは一番速いペースが5.18だったのに、最大が142だったので。　体が疲れているのかな……

妻は夜ご飯食べに行っていて羨ましかった。　今のうちしか、夜に外食することができなさそうなので。

昨日の疲労が抜けてなくて厳しい朝だった。　昨日は運転しながら、けっこうな量のコーヒー飲んだし、23時位にポテコ食べながら運転していたので、朝の胃のむかつき具合が最悪だった。　お酒飲んでないのにこの状態だったのがやばい。　時間が経てば経つほど体が回復してきたので、夕方くらいには通常の状態に戻ったと思う。

夜はジョギングへ。　今まで夜走っていても、ライトとかつけてなかったのだけど、先日YahooショッピングでLEDライトを購入したので着けて走ってみることにした。　リストバンド型なので、本当は二の腕に巻きつけたかったのだけど、構造上きつく締めることができず、腕の方までずり落ちてきてしまうので、足首に着けることにした。　足首でも緩いのだが、膝だと長さが足りず巻き付けられない。
とりあえず足首に着けて走ってみるか、緩いけど靴履いてるのでそのまま抜け落ちるということはないだろうから。

着けて走ってみた感想は、思ったより良かった。　緩いのも走っている時は気にならなかった。　思っていたより明るく、足首に着けているので地面が少し照らされている。　遠くから見てないからわからないけど、遠くからでも認識できるくらいの明るさだろう。　点滅と常時点灯が選べるのだけど、今日は常時点灯でやってみた。　足首なので、かなり激しく上下に動くので、常時点灯でも結構目立つと思う。
今まで夜にジョギングしていて、数度自転車とぶつかりそうになったことがあるのと、前に人が歩いていたりすると、後ろの暗闇から迫ってくる人がいたら恐怖だろうから、自分を目立たせるのには役に立つと思う。
元々車はあまり危険じゃないところ走ってるけど、一応車にも気付かれそうな感じはする。

5.25, 5.22, 5.31, 5.30, 5.33, 5.32, 5.22, 5.18と、7.3kmを40分03秒で、キロ5分28秒ペースだった。
心拍は、平均132、最高142だった。

昨日ほとんどパソコンやれてないので、溜まっている作業を消化しなくてはならない。