今日は三女のスイミングの日。　正午に終わるのだけど、13時から屋島で陸上練習があるので、昼ごはんを食べる時間がないので、移動中の車内で食べるために、スイミングが始まる前にマルナカで昼ごはんに食べるパンやおにぎりなどを購入した。　それからスイミングに行ったのだけど、行く途中に自分のジョギングシューズを忘れたことに気づく。
三女をスイミングスクールに降ろして、靴を取りに家に戻ってから、再びスイミングスクールへ。　しかし、満車で前のクラスの人たちが帰るまで止めることができなさそう……　仕方なく、リハビリセンターの方まで時間を潰すためにグルリと一周走って戻ってきた。

屋島は少年サッカーの大会がやっていたので、子供たちは競技場内ではトレーニングできずに、近くの神社に階段ダッシュしに行っていた。
自分は、屋島一周コースを走りに行く。　せっかくシューズを取りに戻ったのだから。
寒くはないけど、耳や手は冷たいので、手袋とニット帽をかぶって、ポケットにはスマホと千円札。　途中で飲み物は買わないが、緊急事態が発生した時飲み物が変えないのは厳しいので。


前回かなりハイペースな自己記録を出してしまったが、序盤を抑えめに入って後半上げていったので、今回は前半から上げ目で入って、中盤から後半は無理やり維持する方法でやってみることに。
失敗したら途中からペースダウンして、走るのも厳しくなりそうだが、どこまで耐えられるかのトレーニングにはなるかな。

予定通り、出だしの3kmは4.37, 4.39, 4.39とハイペースで入る。　3.5kmくらいから上り坂になるのでどうしてもペースが落ちてしまう、2km続く上り坂区間は5.02, 4.27と後半は出だしよりペースが上げられた。
5km地点を超えればあとは基本的には下り勾配なので、ここから更にペースアップ。　思っていたほど疲れてもいない。　下り坂を使って一気にペースを上げる。
9km地点までは、4.15, 4.14, 4.11,4.17と、4分10秒台中盤で推移する。　かなりいいペースで走れている。　20秒台は結構あるけど、10秒台は普段の練習でもあまり出せないタイム。

だが、9km過ぎて右の脇腹がチクチク痛みだしてきた。　残り2.5kmなので、なんとか痛くならずに耐えてほしい。　呼吸はそれほど苦しくないし、足も疲れた感じがしないので、脇腹が原因でタイムが落ちるのは悔しい。　時々、脇腹を抑えたりして、痛くならないように予防しながら走っていく。　ラストはあまり上がらなかったがスパートかけて、4.11, 4.12, 4.07と走ることができた。

4.37, 4.39, 4.39, 5.02, 4.27, 4.15, 4.14, 4.11, 4.17, 4.11, 4.12, 4.07と、11.4kmを50分27秒で、キロ4分25秒ペースだった。
前回出した自己ベストを、更に2分27秒も縮める大記録だ。　夏場絶不調だったのもあるけど、初めて走った6月から考えると、7分30秒近くも記録を更新している。
ジョギング始めたばかりの頃は伸びしろが大きいので、11kmで7分くらいは縮められるだろうけど、自分の今の走力で7分縮めるってかなり大変だなと思っている。　この好調を維持して、冬場はもっときついトレーニングを入れていきたい。

15時からは四番丁へ。　子供たちが遊んでいる間、監督と保護者でハードルの錆落としをやっていた。　待っている間暇だし寒いので、何かやることがあるのは時間が早く進んでありがたい。

練習が終わってからはゆめタウンへ。　三女のベンチコートを買おうと思って見ていたのだけど、税抜で11,000円くらいする。　全く同じ商品を楽天市場にある同じ店、ゼビオで調べたら税込み送料込みで8,350円くらいだった。　サイズは今試着したのでわかっているし、すぐに必要なものじゃないので、楽天で買うことに。　しかもなぜか楽天ポイントが7,500ポイントもあったので、850円で買うことができた。　非常にいい買い物をした、届くのが楽しみ。

朝は6時50分くらいに起床。　いつもは7時45分の目覚ましで一旦起こされて、もう一度寝て、8時の目覚ましで起きるので、1時間くらい早い起床となる。　今日は三女を学校まで車で送っていってあげる約束をしていたので……　眠すぎるが学校まで送っていって、せっかく早く起きたのだから、その足でジョイフルに行ってモーニングを食べてきた。　普段食べないような物を食べようと、「豚のみぞれ煮定食」を食べて、ドリンクバーでオレンジジュース2杯とコーヒー2杯飲んで帰ってきた。


夜はジョギングへ。　昨日の疲れは全く残ってないけれど、明日本気で走りたいので、今日は体を動かす程度で。　3.8kmをキロ6分で、とペースを設定して走ってきた。
6.03, 5.38 5.50, 5.49と、3.8kmを22分33秒で、キロ5分50秒ペースだった。　出だしがほぼ設定通りの6.03で素晴らしいと思ったのだけど、2km目でペースが狂って、3km目からはもうちょっと落として落ち着いた。

7時45分くらいに起床。　今日は三女の陸上記録会が屋島で開催される。　昨日、朝食用のパンなどを購入しておいたので、それを食べながら運転して屋島競技場を目指す。　8時50分くらいに到着したが、まだほとんど人が集まっていなかった。　最初の種目が三女達が出場する小学生1500mで11時00分から。　なので2時間以上前なので人が少ないし、受付とかも準備中でまだ始まっていない。


今日は丸亀で4～6年生が出場できる大会が開催されているので、チームのメンバーはそちらに行っている。　屋島では小学1～3年生、中学生が出場するのだけど、チームからは合計4名しか出ない。　小学生3人と中学生1人。　監督は屋島の試合を見たら、すぐに丸亀に飛ぶらしい。

小学生1500mは男子1名、女子4名の、合計5名で開催される。　男子と女子2名がうちのチーム。　1名は徳島から参加の6年生、1名は多分広島から参加の1年生。　徳島の選手は有名な選手らしく、メチャメチャ速いらしい。
三女は1500mの大会に出るの初めてで、先週丸亀で計った時は6分50秒で、キロ4分30秒ペースだった。　目標はキロ4分20秒ペースの6分30秒。　1500の練習をあまりしてないので、ペースが上手くつかめるか不安だが、親がアドバイスできることはないので、自分自身で頑張ってもらうしかない。

いよいよスタートの時間。　ピストルの合図で1500mのレースが始まった。　定評通り、徳島の6年生がすごいスタートダッシュで走っていった。　ビデオ撮影をしていたのだけど、フレームからすぐに消えていった……　200mの通過が35秒、速すぎる。　三女たちの200mの通過は45秒くらい。　このあたりで、3年男女と2年1年女子の差が開いていった。
徳島の子の400m通過は1分14秒で、1500mが4分38秒ペースという飛んでもないスタートだった。　三女は1分33秒くらいで、1000mが3分52秒くらいのペース。　さすがにこのペースは速すぎなのでけっこうきつそうだったが、まだ1100mも残っている。

1年生が思っていたよりかなり速くて、ずっと三女の後ろを走っている。　三女を抜かそうとするが、三女が抜かれまいとスピードを上げたりして、2人でペースを上げながら走っていった。
1000mの通過が4分13秒。　1000mのベストが4分10秒なので、かなり突っ込んでいるのがわかる。　あと500mもつだろうか。　ラスト1周もペースダウンせず粘って走る。
ラスト70mくらいでスパートをかけたが、ラスト30mくらいでスパートをかけた1年生にギリギリ抜かれる寸前でゴールした。
タイムは6分18秒99だった。　目標より11秒くらい速く、キロ4分12秒ペースだった。　かなり頑張ったと思う。　1年生は6分19秒37だった、恐ろしい速さの1年生だ……　1年生のうちに、1000mで4分切れるんじゃないだろうか……

それから中学生の1500mを見て帰ることに。　12時には終了してしまった。
このあと丸亀に行きたかったが、あちらの大会は無観客試合なので、コーチと保護者以外入ることができない。　あとで結果を見て知ったのだけど、6年生女子のレースがかなり面白そうだった、見たかったなぁ。

お昼ごはんはバーミヤンへ。　いつもはペペロンチーノを食べるのだけど、今日はチキンステーキにしたが、少し水っぽかった……


その後はスポーツデポやセリアに行って帰宅。　夕方に図書館に行ったが、午後はほとんど家で過ごした。　三女の一輪車の練習に付き合ったり、ハムスターの世話をしたり。