今日は三女のスイミング。　陸上は無い予定だったのだけど、昼くらいに急遽「15時から綾川でやります」という連絡が来たので、スイミング終わった後に、一旦帰宅して荷物を準備して、図書館経由で綾川競技場に向かうことに。
明日「ナイタートライアル」という長距離の大会があるので、それに出場する選手たちは軽く流す程度で。　中学生は、今日は県の大会があるので誰も来ず。　今週開催予定だった小学生の高松市の大会と坂出市の大会が、台風の影響で来週に延期になったので、それに出場する5、6年生が練習のメインのような感じだった。
三女は明日出場するので、1時間もやらずに終了となった。

帰宅してから、久しぶりに明るい時間に走りに行くことに。　気づいたら、自分の出場する大会まであと1ヶ月しかないので、負荷の高い練習もしなくてはならない。　ということで、今日は6kmをできる限り全力で走ることにした。
出だしからハイペースで入っていくが、最初の1kmは非常にきつい。　ここを、多分過去最速の4.15で通過。　次の1kmは呼吸を落ち着ける区間、ちょっと緩めて4.18。　あと500mくらい耐えれば緩やかな下り勾配になるので、ここをなんとか乗り切って、4.15で3kmを通過。　過去の6kmコースの自己ベストは、キロ4分22秒平均なので、上り勾配の序盤でそれより速いタイムで走れてるので、これは数年ぶりの自己ベスト更新なるか？とか思ったりしながら走っていた。　ただ呼吸は非常に苦しい。　だが、次の1kmで終わった。　呼吸や足が終わったわけではなく、信号に引っかかって終わった……　20秒くらい完全ストップしてしまったので、もう全く走り出すことができず……　3.0～3.5kmは、キロ4分11秒ペースで行けていたので、この区間で4.08くらいで走って、ラスト2kmも4.10以下で走って、自己記録を大幅に1分更新！とか思っていたのだが……
とりあえず4km地点まではペース遅いながらも走ったが、ストップした後のラスト500mはキロ6分とか……
それ含めてしかタイム取れなかったので、4kmを18分14秒で、キロ4分33秒ペースだった。　今日の6kmをこのペースで走り通せたら、来月の5000mがいい感じになるかなぁと思っていたのに……　やっぱり走るなら昼間じゃなくて夜じゃないといけないな……

5000mの申し込みタイムは21分40秒。　キロ4分20秒ペースで申し込んである。　自分の10kmや練習の6kmコースの自己ベストを見ても、このペースはかなり目標が高いペースだと思う。　なので、大会で達成するためには、練習で頑張っておかなくてはならなかったのに。
来週末くらいにまた挑戦するかも。

昨夜というか、もう早朝なのだけど、寝たのが早朝4時過ぎになってしまったので、全然寝たりないのに、朝7時前に「雨だから学校へ送っていって」と起こされた……　眠くて何もできないので、家に帰ってきてからそのままベッドに直行。　10時くらいまで寝ていたけど、それでも5時間半くらいしか寝てないことになる……　睡眠時間が少ないと何もすることができない……
下校時間も雨が降っていたので迎えに行った。

今日中に終わらせないといけない仕事があり、それをやっていたら終わったのが25時位になっていた……　今日は脳をフル活用していたので、どっと疲れた感じがする、普段あまり疲れない目も、今日は非常に疲れてしまった。
今週は天気も悪かったし、全然走れなかったなぁ。

先日、インターネットに「高松市内の学校、市役所全てを、10月8日、4時33分に爆破する」と書き込まれたらしい。　今日がその日で、各市町村で対応は違うのだけど、子供たちの通う小学校ではその時間までに下校させることにしたらしい。　宇多津町役場では犯行予告時間が午前か午後かわからないが、庁舎が開いている午後だと仮定し、16時15分～16時40分まで、役場の機能を停止し、全員外に退避することにしたらしい。
爆破予告なんて、名探偵コナンの中でしか見たことがないような気がするが…
それと、もし犯人が本当に爆破するとしたら、きちんと予告どおりの時間に爆破させるのだろうか？　宇多津町役場の退避時間、16時15分はいいとして、16時40分までが退避時間なので、それは爆破予告のわずか7分後。　きっちり爆破してくれなかったら、退避解除になったあと爆破するかもしれない。　そもそも、爆破すると思ってないから、ちょっと手を抜いているのだろうか？

結局どこでも爆破は起きず。　インターネットに書き込まれた予告だけど、よほどのことをしない限り、インターネットは匿名にはならないので、警察が介入したらすぐに犯人の身元が割れるだろう。
最近の人は普通にスマホでそのまま書き込んだりしているのかもしれない。
もし犯人が逮捕されたらニュースになるのかな。

仕事がメチャメチャ忙しく、一段落したのが23時半過ぎで、寝ようと思ったのが27時過ぎだったのだけど、そんな時間から腹痛で下痢になり、寝たのは28時を過ぎていた……

今日は家から一歩も出ない一日だった。　毎週水曜日はこうなりがちなのがわかっているので、意図的に朝でかけるとかしたほうがいいのかもしれない。
夜もジョギングに行くかどうかは、その時の気分次第というか、体調とやる気次第なので、不確実。

ここ数日で急に冷え込んできたので、今日から羽毛布団を使っている。　真冬にも使っている布団なのだけど、真冬は、それに加えて暖房も使うけれど、この時期は暖房は使っていないので。
布団はとても暖かく、今まで毛布で寒かったわけではないが、寒いのを我慢しないでもよいのは幸せなことだ。

昨日子供たちと空港公園でランジジャンプやったのが原因で、激しい筋肉痛に襲われている。　一人でやるのと、子供たちと一緒にやるのでは負荷が全然違う。　一人でやると疲れるは疲れるのだけど、筋肉痛はやってこない。　しかし今日は、先々週の100mトレーニングよりもきつい筋肉痛が……
子供たちの前で手を抜くわけにも、間違ったフォームでやるわけにもいかないからかなぁ……
内転筋、太ももの前、内側、後ろが筋肉痛に襲われているので、まさにランジジャンプで鍛えるべき場所が筋肉痛になっているのがすごい。

そんな筋肉痛の夜は、筋肉痛をほぐすために軽く走りに行ってきた。　ただ、下半身が痛すぎて、全然まともに走ることができなかった。
GPSシグナルも途切れて、1km毎のタイムがわからない。　3.8kmを25分07秒で、キロ6分36秒ペースだった。

今日は土曜日なのでスイミングの予定だったのだけど、陸上練習が12時前からあるので、スイミングは休んで陸上練習に行くことになった。
短距離の練習では、スタート練習で、30m, 60m, 80m, 100mを、各3本ずつ。　メッチャきつそうだった。
他は幅跳びはハードル、高跳びの選手はそれらを練習していた。　秋には学校所属で出場する高松市の小学生の大会、成績上位者は10月か11月くらいにある香川県の大会に進むことができる。
例年は1000mもあるのだけど、今年は新型コロナの影響か1000mは開催されない。　長距離の選手はハードルで学校代表になるのを目指して日々練習をしていた。
各学校で代表者が決まったようなのだけど、長距離の選手たちも無事ハードルで代表に選ばれていたので、種目が違うとはいえ、陸上を習っているってことは、習ってない他の子に比べて、かなり有利なんだな。
そもそもフォーム自体が素人とは違うので。　ただ、100mに関しては小学生だと野球やサッカーをやっている子でかなり速い子がたまにいる。　なので100mで代表争いをするのはちょっと厳しいかもしれないが、ハードルだと足が速いだけじゃ全くダメで、テクニックが必要で、そのテクニックを放課後の学校の短時間に、素人の学校の先生が教えるのと、週4、5で、プロの陸上コーチが教えるのじゃ雲泥の差だろうな。
小学生は80mHなのだけど、仮に50mのスピードが2秒くらい遅くても、80mのハードルならテクニックで勝てそうな気がする。　小学生の大会に出場する5,6年生は頑張ってほしい。
ただ、学校ごとなので、高松市の大会では、同じ陸上チームの選手がライバルとなるので、激しい争いが繰り広げられそうだ。

陸上練習が終わったあとは、近所の公園で三女とバドミントンで遊ぶ。　どうでもいいけど「バトミントン」ではなく「バドミントン」。　ずっと「バトミントン」だと思っていたけど、昨年の福知山マラソンで行った居酒屋でバイトしていた大学生が地元の大学のバドミントン部で、正式名称を教えてもらった。
英語で書くと「Badminton」。　スペルを見れば一目瞭然。
「Avocado」「Communication」「Simulation」など、英語のスペルから正しいカタカナを推測することができるものがある。

夜は三女を寝かしつけていたら、21時半を過ぎているというのに防災無線が流れた。　音が小さくてよく聞こえてなかったのだけど「～～が発生しています」とだけ聞こえた。
こんな時間に防災無線が流れることが異常なので、何かがあったのだろうか。　と思って、窓を開けて外を見ると、空が赤い。　そちらの方角にゴルフ練習場があるので、最初それかと思ったのだけど、色が揺らめいているし、どうも違うっぽい。　そして、煙の臭いが漂ってきた。　これは火事だ！
火事とわかった直後に、数台の消防車がサイレンを鳴らして猛スピードで走っていくのが聞こえたのを皮切りに、何台も何台も消防車が集結するサイレンが聞こえて、それからずっとサイレンの音が止まらなかった。

家の近所っぽいので見に行ってみることに。　近くの池には既に20人くらいの人が。　池の上まで上がるとすぐ目の前で炎を上げて家が燃えている。　通りの1本裏なので、もしかしたら一度も通ったことがない道かもしれないがすごい炎だ。　左の家はギリギリ延焼を免れているように見えたが、右の家は燃え広がっているように見える。　しばらくして燃えている家がすごい音と火の粉と煙を出しながら倒壊した。　この池から火事現場まで250mくらいはあると思うけれど、それでも聞こえるくらい音がすごかった。
原因などわからないが、火事は恐ろしいなぁ……　しかい消防車のサイレン聞こえた時には既に、家が炎に包まれていたと思うので、通報がかなり遅れたのだろうか。