10時位に起床。　今日は特にやることがない。　三女は妻とバスケに行ってしまったので、午前中は一人でパソコンやったりで時間を潰す。
午後から家族で出かける。　林町の「たも屋」でお昼ごはん。　釜揚げうどんを食べてお腹いっぱい。


今日は17時から次女の美容室があるので、それまで時間を潰さなくてはならない。
妻がレインボーのGUに行きたいと言うのだが、一緒に行っても面白くないので、高松南警察署の横で車から下りて、三女とケーズ電気に遊びに行ってきた。　買い物が終わったらケーズデンキまで迎えにきてもらおう。
テレビコーナーではちょうど「横浜国際トライアスロン」が地上波で放送されていた。　最終種目のランで残り4kmくらいだったので、最後まで見てしまった。
横浜は雨で、雨の中のレースのよう。　先頭はスペインの選手。　そこから6秒遅れで2位集団。　スペイン、南アフリカ、ノルウェーの選手が一塊になって走っている。
2.5kmの4周回コースで最終周回になって、2位グループとの差が10秒まで広がった。　先頭の選手はそのまま逃げ切り優勝。　2位集団は熾烈な争いだった。
スペインの選手が抜け出して2位。　3位争いは、ラスト1kmくらいまでは4位を走っていたノルウェーの選手がラストで南アフリカの選手を振り切り3位でゴール。　ゴールしてそのまま倒れ込んだ。　3差でロシアの選手が4位でゴール。　ノルウェーの選手は「クリスティアン・ブルンメンフェルト」という選手なのだけど、テレビで見たら他の選手よりぽっちゃり目に見えた。　他の選手は体を絞っているけれど、この選手は筋肉だと思うのだけどちょっと太い。　ランが得意には見えないような感じだったけれど、プロというか世界でも上位の選手らしいので。

それから東部運動公園へ。　ここで1時間半ほど遊んでから次女の美容室へ。　美容室に送っていったあと、長男と三女と春日のラムーで時間を潰して迎えに行く。
そもそもなんで一緒に行動しているのだろう。　待ち時間とか微妙なので、別々に行動すれば良かったかもしれない。
夜はくら寿司へ。　三女がくら寿司で寝てしまって、そのまま家に帰っても起きず。　風呂にも入ってないけれど、そのまま朝まで寝ることになってしまった。

その後はトレーニングへ。　今日は自転車を頑張る。　11ヶ月ぶりに32.6kmコースを走ることに。　旧32号線でイオン綾川の前まで行き、そこから農業経営高校の方に抜けて国道377号線へ。　377号線を東へ走り国道193号線へ。　国道193号線を北上してゴールというコース。　走り始めたのが21時15分くらいで、いつもより1時間くらい早い時間帯なので、車が多くないか心配だ。
距離が長いので、途中で辛くならないように少しペースを落として走っていく。　国道377号線で「綾上中学校」付近がちょうど半分くらいの場所。　国道377号線の後半3kmはひたすら上り坂となる。　そこまでに多少のアップダウンはあるのだけど、この3kmの上り坂が一つのトレーニングポイントとなる。　前半は緩やかなのだけど、頂点に近い部分が一番きつくなる。　と言っても、国道の上り坂なのでばかみたいな傾斜ではないけれど。　2.5km走った後に一番きつい部分が出てくるので、そこをいかにペースを落とさずに走れるかがポイント。　国道193号線をそれて、家までのラスト4km、ここは微妙に下り坂の区間になっている。
3kmは時速32km位を目標に走り、ラスト1kmは時速37kmまで上げる。　時速37kmはかなりきつく、太もももギリギリだし、呼吸もやばい、視界も霞む……
そんな感じで自転車トレーニングを終える。　32.6kmを1時間17分06秒。　過去のトレーニング記録を見たら2016/5/23に出した1時間18分24秒だった。　去年の大会直前より劣っている感じがしているのだけど、タイム的には自己ベストを更新している。　ということは、去年とほぼ同じ力は戻ってきているのかもしれない。

自転車を止めて、すぐにジョギングシューズに履き替えて、そのままジョギングに行くことに。　今季初の複合トレーニングだ。　太ももも呼吸も全然落ち着いていないけれど、本番ではこの状態で10km走らなくてはならないので、トレーニングである程度追い込んで置かなくてはならない。
走り出した直後は呼吸よりもふくらはぎがきつかった。　自転車ではあまりふくらはぎ使ってない印象だったが、走ってみたらふくらはぎもボロボロだった。　フラフラ走りながら最初の1kmを5分5秒で抜ける。　呼吸も上がってきている。　が、最初の1kmが一番辛く、1km走ったら太もももふくはらぎも呼吸も落ち着いてきた。　走る距離は3.3kmだったけれど、後半はもうちょいペースを上げられて、3.3kmを16分ジャストで、キロ4分50秒ペースだった。　さすがにフラフラになって、家に帰ってから風呂に入ってスッキリ。　トレーニングで2時間弱使ってるので、平日には流石にこのトレーニングはきついなぁ。
最初の大会までちょうど4週間、頑張ってトレーニングしていこう。

今日は金曜日なので、いつもの喫茶店でモーニングを食べる。　会社に行く前に西村ジョイで植物の肥料を購入。　追肥といって、肥料を追加してあげないといけないらしい。　買ったのはいいけど、追肥するのは今日でなくてもいいかな……　来週にでもやってみよう。　肥料をあげるタイミングや量などが全然わからないので、難しい。　あげすぎてもいけないし、少なすぎてもいけないらしい。　植物はもっと大雑把なものかと思っていたが、意外に繊細だな。


今日はお弁当が無かったのでインスタントラーメンを食べる。　たまには外に食べに出ようかと思ったが、お昼の時間は15時位だし、この時間だとランチタイムは終わっている。　そうなると普通の店になるのだけど、普通の店は近辺にはない……　遠くまで行くのも面倒だしなぁ、と思ってインスタントラーメンになってしまった。
Huluでヒーローズのシーズン2の第1話を見ながら食べる。

夜になって雨が降り出してきたので、トレーニングには行かず。
暇なのでお風呂の掃除をしていた。　2年くらい前から、浴槽のところどころに黒ずみみたいなのが目立つように鳴った。　いくら洗剤つけてスポンジでこすっても落ちず。　古くなれば汚れるのは当然なので放っておいたのだけど、ふとインターネットで調べたら、アルカリ性のもので掃除をすればいいらしい。　黒ずみは皮脂汚れなので酸性のもので洗っても落ちないと書いてあった。　家を漁ったら「アビリティクリーン」というのがあったので、それで掃除をしてみる。　裏面の商品仕様を見たら「アルカリ性」と書いてあったので。


浴槽にこれを吹き付けてしばらく放置していたら吹き付けた部分が茶色の液体になって流れてきた。　これは色落ちみたいなのしたか？と思って急いでシャワーを書けたが、どうやら目には見えない汚れが出てきたような感じだった。　もう一度吹きかけて放置してスポンジでこすって、それを3度ほど繰り返した。　黒ずみは完全には取れてないがほとんど目立たなくなった。　浴槽がものすごいきれいになった。　9年くらい使っている浴槽だけど、こんな簡単に掃除ができるとは。　たまにこれで掃除をしてどんどんピカピカにしてしまおう。

今日は木曜日だが喫茶店に行こうと思っているのでいつもより早く家を出発。　三女を保育園に送っていってから喫茶店へ。　今日は「トリッチトラッチ」へ。　会社から近いので、最近来る頻度が高い。　玉子トーストのモーニングを食べながら本を読んでゆっくりとする。


仕事は通常通り。　お昼はお弁当を食べながらヒーローズを見る。　ついにシーズン1が最終回を迎えたが、すぐにシーズン2の冒頭が始まって、全然最終回な感じはしなかった。
シーズン4まであるので、見るものがたくさんあるなぁ。
仕事は20時半くらいまでやってしまった。　よその業者とやりとりしたり、慣れないPhotoshopを使ってみたり、営業マンが作った仕様書から詳細設計をしたりのようなことをやっていた。

夜はジョギングへ。　昨日自転車トレーニングをしたので、足が重すぎた……　全然疲れは残ってない感じだったのだけど、走ってみないとわからない疲労度だったのかな。
全然走れないため3.8kmコースに変更。　3.8kmを20分55秒で、キロ5分30秒ペース。

夜は楽しくパソコンをやっていて深夜2時位になっていた。　まだいろいろやりたいことがあったのに、突然「ボンッ」って音がして家中の電気が落ちた。
が、思い出した。　今日は「深夜に電気工事のため停電します」と案内が入っていたのだった。　真っ暗な中、トイレに行って歯磨きをする。　朝までに停電は回復するので、電気のスイッチを消しておかないといけないのだけど、パソコンの部屋とリビングしかスイッチが消せなかった。　洗面所や階段も電気がついていることが多いのだけど、今がついているのか消えているのかがわからない。
まぁいいや、このままで。　朝ついていたら消せばいいだけなので。

今日は水曜日なので、前の会社の時に水曜日に通っていた喫茶店に行く。　ニュートンを読みたかったので。　ちょっと遠いのだけど……
前の会社近辺をウロウロしてたけど、時間が早いから誰にも会わないな。　モーニングを食べながらニュートンを読み終えた。


会社に行く前にGEOに寄ってDVDを返却してから仕事をする。　お昼はお弁当を食べながらヒーローズを見る。　今見てるのが22話目。　シーズン1は23話で終わるのだ、物語はクライマックス。
登場人物が入り乱れて、追っていくのが大変だ。　ただ、前半ほど登場人物は増えていないので、さすがに22話も見ていれば、人物の相関図みたいなものは把握できている。

夜は自転車のトレーニングへ。　22時50分くらいから出発なのでかなり遅い。　今日は風が吹いており辛そうだな、と思ったが、向かい風の区間は前半だったので助かった。
23時過ぎの空港は真っ暗で入ることすらできない。　管制塔の近くの建物は電気がついていたので誰かが何かをやっているのだろう。
47分くらいでトレーニングを終える。　今日は軽く流しただけだけど、だんだん感じを取り戻してきた気がする。

8時半くらいに起床。　今日は午前中は「香川県ジュニアバスケットボール大会」の女子決勝を見に行く。　会場は昨日のファイブアローズの試合と同じ、福岡町の体育館。　ファイブアローズの前座試合という位置づけになっている。
会社に寄って植物の水やりをしてから、福岡町の体育館へ。
決勝戦は国分寺VS丸亀西。　国分寺もだいぶ強いイメージがあったのだけど、丸亀西が圧倒的な強さを見せつけた。
結果は32-87で丸亀西の勝利だった。　こんなに強いとは……　国分寺も反対側のブロックを無敗で勝ち上がってきたのにな。

買い物をして、次女のミニバスを迎えに行ってから「源平うどん」でお昼ごはん。


その後は、次女と長男と三女と峰山公園のはにわっこ広場に遊びに行ってきた。
レジャーシートと2Lのアクエリアスと暇つぶしの本を持って。　ゴールデンウィーク最終日だし快晴なので、駐車場はメチャメチャ混んでいた。
日陰にレジャーシートを敷いて、子供たちが遊んでいる間本を読んでいた。　途中で眠くなってウトウトしたり。
17時位まで遊んで帰宅。

夜は自転車トレーニングへ。　空港を巡る18.7kmのコースを走る。　ある程度頑張って走ったが、去年と同じくらいの力ではないので、まだまだ時間がかかりそうだ。
この時期の夜の自転車トレーニングは、暑くもなく寒くもなく、気持ちがいい。　夜の空港も誰もおらずターミナルを快適に走ることができた。

その後は昨日寝てしまった映画「ユージュアル・サスペクツ」を見る。　最後でのどんでん返しというか、そいうのがあったのだけど、ネットで評価されていたほど面白くはなかったな。

8時過ぎに起床。　昨夜は映画を見ようと思っていたのに寝てしまった……　朝は一人でウロウロしよう。
まずは会社に行って植物に水やりをする。　だんだんと育ってきて、キュウリはツルが出始めてきている。　成長が楽しみだ。　一方オクラはゼンゼン成長しないが大丈夫なのだろうか……
それから朝ごはんを食べに「珈琲生活」へ。　たまごサンドのモーニングを食べながら本を読んで1時間くらいのんびりとする。


それから2時間くらいパソコンをやる。　12時半からはインターネットでナイキのライブ中継を見る。
「BREAKING2」という、ナイキのプロジェクトがある。
このプロジェクトは名前の通り「2時間を壊す」。　「フルマラソンで2時間を切る」というとてつもないプロジェクトなのだ。　現在のフルマラソンの世界記録は2時間2分57秒。　人類が2時間を切るにはまだ数十年かかると言われている。　が、ナイキは今日、それを破ろうとしている。
60名のランナーから絞って最終的に3名選出。　その3名に科学的トレーニングやデータ収集を続けていき、それぞれに最適な栄養補給方法、走り方などを探っていく。
シューズは2時間切るために特別に作られたシューズ。　コースはF1レースも行われているというイタリアの「モンツァ・サーキット」。　開始は現地時間の朝5時45分。　暑さを避けるために、まだ陽も昇っていない時間からスタートをする。　レース直前の天候は曇り、温度は11.5度。　1周2.4kmのコースを17.6周するというもの。　2時間のラインは先導車から出るレーザーが示してくれる。
ペースメーカーは常時6人。　1周ごとにペースメーカーが3人ずつ入れ替わる。　さすがにそのペースだとペースメーカーも長い距離持たないからだろう。　1、2、3の陣形でペースメーカーがいて、その後ろにランナーがつく感じ。　ペースメーカーを風よけにするのだ。　ペースメーカーの入れ替わりは1、2のペースメーカーがどいて、後ろの3名が前に出て来る。　横から新しい3名が列に加わる、ような感じで美しいフォーメーションで走っていく。　給水は伴走している自転車が適宜手渡してくれる。
そんな感じで走っていくのだが、2時間切るとしたら5kmを14分13秒ペースで走らなくてはならない。　キロ2分50秒ペース。　とんでもなく速い。　3名いる選手のうち、1名が15kmくらいの地点で脱落。　もう1人もハーフを過ぎたあたりで脱落……　残りは1名となってしまった。　脱落した2名も諦めるのではなく、それぞれのペースでレースを続ける。　どちらにも新しいペースメーカーがついている。
30km地点で1時間25分20秒。　このペースで走りきれば2時間00分00秒ペース。　1秒の狂いもなくここまで走れている。　がプロでも30km、35kmの壁があるので、このあとの12kmをどう走れるか……
35km地点で1時間39分37秒。　目標より3秒遅れでの通過となる。　しかしいくらリオデジャネイロオリンピックの金メダル「エリウド・キプチョゲ」でもこのペースにはついていくことができなくなってしまった。
2時間を示す先導車がどんどんと先へ行ってしまう……　結果的には2時間00分25秒でゴール。　世界記録を2分52秒も更新するとんでもない記録。　ただ今回のレースは非公認記録となる。
ペースメーカーが走行中に交代するのと、自転車で伴走しての給水がNGとのこと。　それでもとんでもない記録。　環境さえ整えれば、人間はこんな記録を出せるというのを見せつけた。

過去に人類が誰も2時間4分の壁を切ることができない時代が長く続いた。　だが、エチオピアの皇帝と言われる「ゲブレセラシェ」が2時間3分59秒、ついに3分台に突入した。　それをきっかけに続々と選手が4分の壁を突破している。　精神的な壁で突破できないと思われている記録を突破したことによって、ストッパーが外れて一気に選手たちが強くなる、そんな事実があるので、2時間00分25秒で走ったというのはものすごい大きな功績になるだろう。

ラスト200mくらい、ペースメーカーが外れて、ゴール地点を指差して「頑張れ！行け！」のようにジェスチャーしているシーンがあった。　ナイキのプロジェクトとして数ヶ月間共にトレーニングをした仲間、その仲間とランナーの絆のようなものを感じた瞬間だった。
さすがにゴール直後はキプチョゲですら倒れ込んだ。　が、すぐに起き上がりインタビューに答えていた。　中継含め、全編英語で日本語字幕がないので、何を言ってるのかわからないのが残念だった。

そんな素晴らしいNIKEのプロジェクトを見た後は、香川ファイブアローズのバスケの試合を見に出かける。　その前に遅いお昼ごはんを「さぬき麺市場」で食べる。


今日のファイブアローズの試合はシーズン最終戦シリーズで、今日明日でシーズンが終了する。　Bリーグという統一リーグになってから初めてのシーズン。　50試合以上戦ってきて、明日が最終試合となる。
ファイブアローズは二部リーグの西地区、6チーム中5位という残念な成績担っている。　今日、明日とも試合に勝っても負けても順位は変わらない。　消化試合なので個人成績を意識するだけの戦いとなるだろう。
二部リーグとはいえ、一応はプロなので、試合はとても盛り上がっていた。　やはり上手いし、パスが矢のように飛んでいく。　目で追っていてもボールが一瞬消えたりする。
ファイブアローズは熊本のチームに負けてしまった。
オレは今までファイブアローズの試合を2試合、プロ女子バスケを2試合見ている。　が、4試合とも応援しているチームが負けている。
バスケにかぎらず、福岡ソフトバンクホークスの試合も5試合くらいは見たが、勝ったのは1度しかなかったと思う。　なぜか見る試合見る試合、全て負けるのだよね……


帰りはガストに寄ってカツカレーを食べて帰宅。　今日は遅くなって疲れてしまったのでトレーニングは無し。


夜は「ユージュアル・サスペクツ」という映画を見る。　まとめサイトで「ラストが秀逸な映画」で上げられていた中の一つ。
が、途中で何度も眠くなってウトウトして半分くらい見逃したまま1時間20分くらいまで来てしまった。　見るのは諦め今日は寝ることにする。