マラソン翌日のジョギング

晴れとくしまマラソン明け。 昨夜は21時半くらいには寝てしまって、今朝は8時に起きたので10時間半も寝ていたことになる。 普段の睡眠不足からは解消された感じはするが、体はまだ疲れている。 脚は痛いし、特に足の付根の内転筋が両足共痛い。 と、右の親指の爪。 ただ、マラソン翌日なのに、この程度のダメージで済んでいるとも言える。
マラソン始めて3回目くらいまでは、翌日は階段を降りられないほど足にダメージが残っていた。 今でも足は痛いが、普通に歩けるし階段の上り下りも問題ない。 日々のトレーニングの成果で、成長しているのを感じる。

先週一度も行ってなかったが、今朝はマクドナルドに行ってしまった。 しかもバリューセットのフィレオフィッシュを注文してしまった。 バリューセットは贅沢だからな……
食事をしながら本を読んだり、アプリで英単語の勉強をしたりして過ごす。

今日は小学校の卒業式があったらしく、長男が12時過ぎには帰ってきて、友達とフォートナイトをプレイしながら大騒ぎをしていた……
フォートナイトは基本無料で、バックスというゲーム内通貨を購入するのに、リアルマネーが必要な、スマホゲームチックな戦略を取っているゲームで、子供たちは飽きもせずにやりまくっているのだけど、このゲーム面白いのだろうか? 画面を見ている限りはあまり面白そうじゃないのだが…… 一度もやったことがないので、やってみたほうがいいのかな……
なので、昼ごはんは録画した番組を見ることができず、パソコンの前で食べることになった。 冷凍してあった焼き鮭を電子レンジで解凍して食べたが、多少固くなったのでパサパサ感が強くなったくらいで、食べられないほど不味くはなっていなかったので安心した。 これからは、魚を焼く時、一気に何切れも焼いて、冷ましてから冷凍保存しておこう。 グリル洗う手間が減るので、かなり楽になれる。

夜はジョギングへ。 昨日マラソン走ったのに、翌日は足が痛くても走ることができる。 それほど成長したのだ。
とは言っても、ペースはゆっくり目で、足を動かして固まった筋肉を伸ばしたりして、回復効果を促すのが目的。 なので、トレーニングという目的よりも、ストレッチという目的のほうが近いと思う。
キロ6分半くらいかなと思っていたが、6kmを35分20秒で、キロ5分52秒ペースだった。 思ったよりも速かった、ラスト2kmではWSも入れたので、明日にはかなり回復しているだろう。

今夜はネイティブキャンプを3レッスンしか受けられず。 朝、マクドナルドに行かなければ2レッスン受けられて、昼休みもやる気になれば1レッスン受けられるので、1日で6レッスンは受けないとやった気がしない。
夜に受講する場合は、DMM英会話の予約時間と被らないように調整しないといけないが、ジョギングの距離にもよるが23時半~26時、もしくは24時~26時まで英会話レッスンを受けることができる。 さすがに26時すぎると、翌日に影響を及ぼすので……