いつも通りマックへ。　マックでの支払いはいつもクレジットカードを使っているのだけど、使っている三井住友カードはVpassという、カードの情報をインターネットで見られるサービスがあり、それの「利用メール通知」をONにしているので、使った履歴が指定しているメールアドレスに届く。
以前までは、朝夕の2回に利用履歴がまとめられて送られてきていたが、この数日中に仕様変更があったらしく、利用直後にメールが来るようになった。　今の所被害がないけれど、不正利用は使徒不明のものが出現しないようにメール通知を使っているので、即時にメールが来るのは非常にいいことだ。

夜はジョギングへ。　今日は速いペースで短く走ることに。　出だしから5分切るのを目標に、4.57, 4.57, 4.59, 4.58, 4.45, 4.29, 4.27と、7.3kmを34分47秒で、キロ4分46秒ペースだった。
ラスト2km上げたが、やはり4分30秒をギリギリ切れるくらいまでしか上げられなかった。　この区間を4分10秒切るくらいまで上げられれば、かなりいい練習になるのだけど、現状だとそこまでペースアップできないので、ラスト2kmのスパートじゃなくて、今度はラスト1kmのスパートでやってみようかな。